Aafiya Life - Living Wholefully

Home
Malaysia
Shah Alam
Aafiya Life - Living Wholefully

✨Program Diet Hormon Untuk Wanita Untuk Penurunan Berat Berkekalan ✨
© Aafiya Life. RUANG MEKAR SDN. BHD. (1386791-W)
(1)

13/02/2026

Sisters…Tubuh tak pernah melawan kita
Dia cuma minta kita dengar 💜

Pernah tak rasa macam…
you dah cuba jaga makan, dah cuba tidur awal,
tapi badan still rasa berat, penat, dan susah nak turun?

Kadang bukan sebab you kurang usaha.
Kadang bukan sebab you “malas”.

Tapi sebab hormon stres — kortisol — tengah terlalu tinggi.

Bila kortisol tak stabil, tubuh mula bagi signal halus:
✨ cepat letih walaupun cukup tidur
✨ craving manis tiba-tiba
✨ tidur tak lena, mudah terjaga tengah malam
✨ emosi naik turun, cepat overwhelm
✨ lemak perut jadi susah nak hilang

Sisters… tubuh kita bukan broken.
Dia cuma perlukan balance, bukan pressure 🌿

Follow untuk lebih banyak tips hormon, kesihatan wanita & cara jaga diri dengan lebih seimbang ✨💜

12/02/2026

Sisters, kalau anda rasa mudah stres, susah tidur, atau perut makin degil masa menopaus — mungkin kortisol anda sedang tinggi 🤍

Kortisol ialah hormon stres, dan ia sangat mempengaruhi hormon wanita, berat badan, serta emosi.

Berita baiknya, kita boleh bantu seimbangkan kortisol melalui makanan seperti:
Ikan laut, matcha, coklat gelap, pisang, chamomile, sayur hijau dan kacang.

Mulakan dengan langkah kecil dari pemakanan anda setiap hari.. ✨

Ramai wanita dah mula belajar tentang Balance & Burn untuk sokong hormon dan tubuh mereka — anda bila lagi?

Klik link di bio untuk info lanjut 🤍

11/02/2026

Sisters, kalau perut makin buncit masa menopaus — anda tak keseorangan 🤍
Ini bukan sebab malas. Ini sebab hormon berubah dan badan simpan lemak dengan cara berbeza.

Sebab tu fokus kita bukan crunches semata-mata, tapi pendekatan yang lebih betul:
Stabilkan gula, kurangkan stress/kortisol, dan buat senaman core yang gentle tapi konsisten.

Perut menopaus perlukan sokongan, bukan paksaan ✨
Follow untuk tips hormon, pemakanan dan senaman khas wanita menopaus.

10/02/2026

Sisters, kadang kita rasa “saya tak makan gula pun…” tapi gula sebenarnya banyak tersembunyi dalam makanan harian 🤍

Ini Episode 6 dalam siri Saya Tak Makan Gula — sebagai reminder bahawa granola bar, yogurt berperisa, sos tomato, iced coffee, cereal breakfast dan jus kotak boleh mengandungi gula yang tinggi tanpa kita sedar.

Bila masuk fasa menopaus, gula berlebihan boleh buat hormon makin tak stabil, perut cepat kembung, berat susah turun, dan craving makin kuat.

Sisters boleh guna reference ini juga untuk pilihan makanan masa buka puasa nanti — supaya lebih sedar apa yang masuk dalam badan ✨

Follow untuk lebih banyak tips pemakanan sihat dan penurunan berat khas untuk wanita menopaus.

09/02/2026

Sisters, nak minuman sihat yang calming dan mesra usus? ✨
Cuba Smoothie Teh Sihat: Teh Apple Cinnamon Ais — sesuai untuk wanita menopaus yang nak kurangkan bloating dan cravings manis.

Bahan-bahan:
🍏 Epal hijau
🍵 Chamomile tea
🍯 ½ sudu besar madu
🌿 Serbuk kayu manis
🍋 ½ cawan jus lemon
🌱 Daun mint
🧊 Ais secukupnya

Cara buat:
Bancuh chamomile tea dan biarkan sejuk.
Blend epal bersama madu dan kayu manis.
Tuang tea, tambah lemon, ais dan daun mint. Siap!

Refreshing, soothing, dan bantu badan rasa lebih ringan 🤍

Follow untuk lebih banyak resepi sihat khas untuk wanita menopaus ✨
Dan stay tuned untuk banyak lagi resipi sihat buka puasa sepanjang Ramadan 🌙

05/02/2026

Sisters, kalau rasa lemak perut makin degil masa menopaus — anda tak keseorangan 🤍
Bila hormon berubah, badan juga simpan lemak dengan cara berbeza. Sebab tu senaman core yang lembut tapi berkesan sangat membantu.

Cuba senaman mudah ini untuk kuatkan perut:
Bird Dog
Glute Bridge + Core Hold
Standing Knee to Elbow Crunch
Side Plank (versi lutut bawah)
Seated Knee Tucks (buat atas kerusi)

Semua pergerakan ini bantu kuatkan otot teras, sokong bahagian bawah perut dan pelvic floor tanpa tekanan berlebihan.

Buat 30 ulangan ikut kemampuan, yang penting konsisten ✨
Follow untuk lebih banyak tips kesihatan wanita menopaus.

03/02/2026

Sisters, sedar-sedar dah masuk bulan Februari.
Bulan yang baik untuk kita berhenti sekejap dan dengar apa yang tubuh cuba beritahu.

Februari akan membawa tubuh yang lebih sihat,
bila kita mula jaga diri dengan lebih mudah.

Februari akan membawa keseimbangan hormon,
bila kita berhenti paksa badan ikut rentak lama.

Februari akan membawa tenaga baharu setiap hari,
walaupun perlahan, asalkan konsisten.

Februari akan membawa emosi yang lebih stabil
dan keyakinan diri yang datang dari dalam.

Untuk wanita menopaus, anda kuat, berharga, dan tidak keseorangan.

✨ Follow aafiyalife untuk sokongan, ilmu, dan inspirasi kesihatan wanita.

02/02/2026

Satu malam, seribu pengajaran.

Sisters, malam Israk Mikraj mengingatkan kita bahawa walau seberat mana ujian, Allah sentiasa dekat. Dari malam inilah lahirnya perintah solat — penghubung hati, jiwa dan ketenangan.

Semoga malam ini melembutkan hati, menguatkan iman, dan membawa kita kembali kepada-Nya dengan lebih tenang 🤍✨

— aafiyalife

30/01/2026

Badan selalu bagi signal bila ada sesuatu yang tak seimbang, sisters.
Pedih ulu hati, perut kembung, susah tidur, cepat penat — semua ini tanda badan perlukan perhatian, bukan sesuatu yang patut dinormalisasi.

Kesihatan hormon, pencernaan dan gaya hidup saling berkait. Bila satu terganggu, yang lain pun ikut terkesan.

Follow untuk ilmu kesihatan hormon, pencernaan, menopaus & kesejahteraan wanita — secara holistik, realistik dan berperingkat.

29/01/2026

POV: bila rasa malas, badan berat, hormon tak stabil… tapi kita cuba juga buat senaman walaupun dalam fasa menopause 💛

Tak semua hari ada tenaga.
Tak semua hari rasa motivated.
Tapi bila ada support system, semuanya jadi lebih ringan.

Inilah kebaikan bila ada kumpulan sokongan —
bukan untuk jadi perfect,
tapi untuk saling kuatkan, saling ingatkan, saling faham.

Pelan-pelan pun tak apa.
Slow pun still progress.
Yang penting, kita tak buat sorang-sorang 🤍

Kalau nak tahu lebih lanjut tentang AafiyaLife & komuniti ,
semua info ada di link di bio ✨

Address

Shah Alam
40150

Telephone

+60177990980

Website

http://www.aafiyalife.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aafiya Life - Living Wholefully posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Aafiya Life - Living Wholefully:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Shah Alam?