30/01/2026
Sakit sendi bila bangun pagi? Ini 5 jenis makanan yang boleh buat sakit anda makin "mengamuk".
Ramai yang tanya, "Kalau kena Rheumatoid Arthritis (RA), apa yang tak boleh makan?"
Pertama sekali, kita kena faham: RA tidak sama dengan Gout.
Kalau Gout, musuhnya purin (seafood, organ dalaman).
Tapi kalau RA, musuh utamanya adalah keradangan (inflammation).
Penyakit RA adalah penyakit autoimun. Sistem pertahanan badan menyerang sendi sendiri. Jadi, jika anda makan makanan yang "Pro-Radang", ibarat anda menuang minyak ke dalam api. Sakit akan jadi makin bisa.
Ini 5 musuh ketat pesakit RA:
1. Gula Putih & Makanan Manis
Kuih-muih, air tin, teh tarik manis. Gula yang tinggi menaikkan insulin dan membebaskan bahan kimia (cytokines) yang menyebabkan sendi bengkak.
2. Daging Proses
Sosej, nugget, daging burger, daging tin. Ia tinggi dengan lemak tepu dan bahan pengawet yang memburukkan radang.
3. Makanan Goreng (Trans Fat)
Pisang goreng, ayam gunting, kentang goreng. Minyak yang diguna berulang kali mengandungi lemak trans yang merosakkan sel dan memicu sakit sendi.
4. Daging Merah Berlebihan
Lemak dalam daging merah (lembu/kambing) mengandungi asid arakidonik yang boleh ditukar badan menjadi bahan penyebab sakit.
5. Gluten (Bagi Sesetengah Orang)
Ada pesakit RA yang sensitif dengan tepung gandum (roti, mi). Bila makan, sendi rasa bisa. Cuba pantang gluten seminggu, tengok ada perubahan atau tidak.
Apa yang bagus dimakan?
Lawan radang dengan "Pemadam Api":
Ikan (Omega-3), kunyit, halia, minyak zaitun, dan sayur-sayuran hijau.
Ingat, ubat doktor wajib makan. Makanan jaga untuk kurangkan serangan.
