25/03/2026
Sehubungan itu, KKM ingin mengingatkan orang ramai untuk mengambil langkah-langkah pencegahan berikut semasa cuaca panas:
i. Rancang aktiviti ziarah raya atau aktiviti di luar rumah dan elakkan waktu puncak cuaca panas antara jam 11 pagi hingga 4 petang:
ii. Banyakkan minum air kosong walaupun tidak berasa dahaga sekurang- kurangnya lapan (8) gelas sehari bagi mengekalkan tahap hidrasi untuk mengawal-atur suhu badan;
iii. Kurangkan minum air manis, berkafein dan berkarbonat kerana ia tidak baik untuk hidrasi badan;
iv. Golongan berisiko tinggi seperti bayi, kanak-kanak dan warga emas, perlu dipastikan minum air secukupnya bagi mengelakkan dehidrasi;
v. Awasi gejala keletihan dalam kalangan bayi, kanak-kanak dan warga emas kerana mereka mungkin mengalami dehidrasi tanpa disedari; vi. Kerap mandi bagi menyejukkan badan. Elakkan memakai pakaian yang tebal, ketat dan berwarna gelap bagi membantu proses kehilangan haba dari badan:
vii. Hadkan aktiviti fizikal lasak semasa cuaca panas kerana ia boleh meningkatkan risiko penyakit akibat cuaca panas:
vill. Hadkan tempoh berada di luar bangunan bagi mengelakkan pendedahan yang lama kepada cuaca panas. Gunakan pelindung diri seperti payung dan topi bagi mengelakkan pendedahan secara langsung kepada cuaca panas;
ix. Gunakan kipas atau penyaman udara untuk menyejukkan badan;
X. Elakkan berada di dalam kenderaan tertutup ketika penyaman udara tidak dihidupkan semasa cuaca panas:
xi. Pastikan tiada kanak-kanak ditinggalkan bersendirian di dalam kenderaan di bawah matahani,
xii. Sentiasa mengambil tahu keadaan warga emas yang tinggal bersendirian, sama ada ahli keluarga sendiri ataupun jiran;
Xili. Dapatkan rawatan segera di fasiliti kesihatan terdekat sekiranya mengalami gejala penyakit akibat cuaca panas.
Source : KKM
