#shrinkingwithnajwa, Shah Alam (2026)

17/03/2026

Dalam siri perkongsian hari ini, kita meneliti simptom keempat di bawah kategori Hiperaktif dan Impulsif (Hyperactive & Impulsive) ADHD.

Definisi Simptom : Simptom ini merujuk kepada kes**aran untuk kekal duduk ('difficulty staying seated') dalam situasi yang memerlukannya, seperti di dalam kelas atau mesyuarat.

Keperluan Mendesak untuk Bergerak : Individu ADHD akan berasa sangat rimas jika dipaksa duduk lama. Mereka sering mencari alasan untuk bangun, seperti pergi ke tandas berulang kali atau sekadar berdiri untuk meregangkan kaki.

Kesan Menahan Diri : Jika mereka terpaksa menahan diri dan kekal duduk, mereka akan mula berasa cemas (anxious), rimas yang teramat, dan mudah marah. Ia adalah satu penyeksaan fizikal dan mental bagi mereka.

Tidak S**a Menunggu atau Tersekat : Disebabkan kes**aran untuk kekal statik, mereka sangat tidak s**a berada dalam kesesakan lalu lintas atau beratur panjang. Mereka sanggup mencari alternatif lain yang mungkin lebih jauh semata-mata untuk mengelak daripada tersekat dan mengalami 'dysregulation' emosi.

Untuk siri seterusnya, saya akan mengupas tentang simptom di mana individu sentiasa berada dalam keadaan aktif dan bergerak. Ikuti akaun ini untuk perbincangan klinikal yang selanjutnya.

16/03/2026

Dalam siri perkongsian hari ini, kita meneliti simptom ketiga di bawah kategori Hiperaktif dan Impulsif (Hyperactive & Impulsive) ADHD.

Definisi Simptom : Simptom ini merujuk kepada kecenderungan individu untuk bercakap atau bertindak sebelum berfikir. Tindakan mulut dan kelakuan berlaku lebih pantas daripada proses pemikiran.

Menyampuk dan Menyambung Ayat : Individu ADHD kerap menyampuk perbualan kerana otak mereka berfikir laju dan bimbang terlupa poin yang ingin disampaikan. Mereka juga kelihatan tidak sabar dan sering menghabiskan ayat orang lain, terutamanya jika individu tersebut bercakap perlahan.

'Oversharing' dan Keterlaluan Jujur : Mereka mempunyai kecenderungan untuk berkongsi maklumat secara berlebihan ('oversharing') dan sering menyesal apabila pulang ke rumah. Mereka juga boleh bersuara dengan terlampau direct atau jujur, menyebabkan kenyataan mereka kedengaran tidak ditapis dan tidak sesuai dengan konteks situasi.

Untuk siri seterusnya, saya akan mengupas tentang simptom kes**aran untuk kekal duduk. Ikuti akaun ini untuk perbincangan klinikal yang selanjutnya.

15/03/2026

Dalam siri perkongsian hari ini, kita meneliti simptom kedua di bawah kategori Hiperaktif dan Impulsif (Hyperactive & Impulsive) ADHD.

Definisi Simptom : Simptom ini merujuk kepada kes**aran melakukan aktiviti secara senyap atau tenang ('difficulty doing quiet activities').

Keperluan Bunyi Latar (Background Noise) : Individu ADHD sering memerlukan bunyi latar belakang untuk kekal fokus sewaktu bekerja. Mereka mungkin memasang muzik, siri TV berulang, atau filem lama. Ia bukan untuk ditonton, tetapi sebagai stimulasi tambahan yang membantu mereka menyiapkan kerja.

Keperluan Melakukan Pelbagai Aktiviti : Mereka s**ar untuk fokus pada satu perkara sahaja pada satu-satu masa. Contohnya, ketika di panggung wayang, mereka tidak boleh hanya duduk diam memandang skrin. Mereka mempunyai keperluan mendesak untuk bermain telefon bimbit, membuka komputer riba, atau makan secara berterusan.

Untuk siri seterusnya, saya akan mengupas tentang simptom impulsif di mana individu ADHD cenderung untuk bercakap atau bertindak sebelum berfikir (terlepas cakap). Ikuti akaun ini untuk perbincangan klinikal yang selanjutnya.

14/03/2026

Semalam kita telah menamatkan perbincangan untuk kategori Kurang Tumpuan (Inattentive). Hari ini, kita buka bab baharu: Tanda-tanda ADHD Hiperaktif dan Impulsif (Hyperactive & Impulsive).

Definisi Simptom Pertama : Kriteria pertama di bawah kategori ini adalah kegelisahan atau pergerakan berterusan ('restlessness or constant movement').

Pergerakan Fizikal Tanpa Sedar : Individu ini s**ar untuk duduk statik. Mereka selalunya akan menggoyangkan kaki, memusingkan rambut, atau bermain dengan tudung tanpa mereka sedari.

Penggunaan 'Fidget Tools' : Ramai yang s**a memegang sesuatu objek yang boleh digerakkan (seperti fidget spinner). Walaupun nampak resah, pergerakan berterusan ini sebenarnya membantu otak mereka untuk kekal fokus.

Keresahan Semasa Duduk : Mereka tidak boleh duduk diam dalam tempoh yang lama. Posisi duduk kerap bertukar, dan mereka sentiasa mencari alasan untuk bangun, berjalan sebentar, sebelum kembali menyambung kerja. Bagi mereka, untuk kekal tidak bergerak adalah sesuatu yang sangat s**ar.

Untuk siri seterusnya, saya akan mengupas tentang simptom kes**aran melakukan aktiviti secara senyap atau tenang. Ikuti akaun ini untuk perbincangan klinikal yang selanjutnya.

13/03/2026

Dalam siri perkongsian hari ini, kita melengkapkan simptom kesembilan dan yang terakhir di bawah kategori Kurang Tumpuan (Inattentive) ADHD.

Definisi Simptom : Simptom ini merujuk kepada sifat pelupa dalam kehidupan seharian ('forgetfulness in daily life'). Ia berbeza dengan masalah kerap menghilangkan barang.

Komitmen dan Rutin Terabai : Individu dengan simptom ini sering terlupa janji temu, tarikh-tarikh penting, dan tarikh akhir pembayaran bil. Mereka sangat bergantung kepada sistem peringatan (reminders) di telefon pintar untuk berfungsi dengan baik.

Risiko Keselamatan dalam Aktiviti Harian : Sifat pelupa ini boleh membahayakan, seperti terlupa menutup gas ketika memasak. Ada juga situasi kurang bahaya seperti terlupa pakaian yang sudah dibasuh di dalam mesin pengering selama beberapa hari.

Bukan Penyakit Nyanyuk (Demensia) : Penting untuk difahami bahawa mereka terlupa kerana minda terlalu sarat dan mudah terganggu (distracted), bukan kerana penyakit nyanyuk. Mereka tidak sengaja mengingkari pesanan orang lain, sebaliknya memori jangka pendek mereka tidak merekodkan pesanan tersebut akibat gangguan fokus.

Ini menamatkan bahagian Inattentive ADHD. Untuk siri seterusnya, saya akan mula mengupas 9 tanda di bawah kategori Hiperaktif dan Impulsif (Hyperactive and Impulsive). Ikuti akaun ini untuk perbincangan klinikal yang selanjutnya.

12/03/2026

Dalam siri perkongsian hari ini, kita meneliti simptom kelapan di bawah kategori Kurang Tumpuan (Inattentive) ADHD.

Definisi Simptom : Simptom ini merujuk kepada keadaan di mana individu tersebut mudah teralih perhatian (easily distracted) semasa melakukan sesuatu.

Analogi 'Banyak Tab' : Ketika sedang melakukan sesuatu kerja, pesakit sering mendapat idea secara tiba-tiba atau teringat kerja lain. Tindakan bertukar kerja menjadikan mereka seolah-olah membuka banyak tab komputer tetapi tiada satu pun tugasan yang dapat disiapkan atau ditutup.

Cabaran Fokus Semula : Apabila perhatian mereka telah beralih ke perkara lain, amat s**ar bagi mereka untuk memanggil semula fokus dan kembali menyambung tugasan yang asal.

Faktor Luaran & 'Deep Dive' : Gangguan sering berpunca daripada perkara kecil seperti notifikasi telefon. Oleh sebab itu, pesakit ADHD selalunya perlu mematikan notifikasi peranti mereka agar dapat betul-betul fokus ('deep dive') dalam menyiapkan sesuatu tugasan.

Untuk siri seterusnya, saya akan mengupas tentang simptom pelupa dalam kehidupan harian bagi pesakit ADHD. Ikuti akaun ini untuk perbincangan klinikal yang selanjutnya.

11/03/2026

Dalam siri perkongsian hari ini, kita meneliti simptom ketujuh di bawah kategori Kurang Tumpuan (Inattentive) ADHD.

Definisi Simptom : Simptom ini merujuk kepada kes**aran individu dalam masalah pengurusan dan organisasi ('poor organization'), yang merangkumi pengurusan masa, ruang fizikal, dan ruang digital.

Cabaran Pengurusan Masa : Individu ini sering salah membuat bajet masa. Walaupun keluar awal, mereka tetap berisiko untuk lewat. Mereka juga cenderung salah menganggar tempoh tugasan, di mana kerja yang disangka siap dalam masa 10 minit sebenarnya mengambil masa 1 jam.

Ambivalens dan 'Doom of Pile' : Terdapat kes**aran dalam membuat keputusan mudah untuk organisasi harian, seperti sama ada baju perlu dibasuh atau digantung semula. Ini membawa kepada pembentukan 'doom of pile' atau timbunan barang yang dibiarkan tanpa diurus.

Kecelaruan Ruang Kerja dan Digital : Ruang kerja fizikal, fail di dalam beg, paparan komputer (desktop), dan peti masuk e-mel selalunya penuh dan tidak tersusun. Walaupun mereka tahu di mana letaknya barang tersebut, proses mengemas ('spring cleaning') hanya berlaku apabila mereka mempunyai 'mood'—mungkin 6 bulan atau setahun sekali.

Untuk siri seterusnya, saya akan mengupas tentang simptom-simptom klinikal yang lain bagi pesakit ADHD. Ikuti akaun ini untuk perbincangan yang selanjutnya.

10/03/2026

Dalam siri perkongsian hari ini, kita meneliti simptom di bawah kategori Kurang Tumpuan (Inattentive) ADHD.

Definisi Simptom : Simptom ini merujuk kepada individu yang kelihatan seperti tidak mendengar apabila seseorang sedang bercakap secara terus dengannya.

Cabaran Memproses Maklumat : Individu ini sebenarnya mendengar suara anda, tetapi minda mereka sedang berada di tempat lain sehingga gagal memproses (compute) atau menghadam maklumat tersebut pada waktu itu. Oleh sebab itu, arahan selalunya perlu diulang berkali-kali.

Mekanisme 'Masking' Sosial : Untuk mengelakkan konflik atau membuatkan orang lain marah, pesakit selalunya bertindak memandang tepat ke mata (eye contact) dan mengangguk seolah-olah faham, walaupun hakikatnya mereka tidak fokus kepada perbualan tersebut. Apabila diminta untuk mengulang semula perbualan, mereka tidak akan dapat melakukannya.

Untuk siri seterusnya, saya akan mengupas tentang masalah pengurusan dan organisasi yang dihadapi oleh pesakit ADHD. Ikuti akaun ini untuk perbincangan klinikal yang selanjutnya.

09/03/2026

Dalam siri perkongsian hari ini, kita meneliti simptom kelima di bawah kategori Kurang Tumpuan (Inattentive) ADHD.

Definisi Simptom : Simptom ini melibatkan kes**aran untuk mengekalkan fokus dalam jangka masa yang sewajarnya terhadap sesuatu tugasan atau situasi.

Kelesuan Otak Semasa Belajar : Individu s**ar menyerap maklumat di dalam kelas atau dewan kuliah kerana fikiran mudah melayang apabila letih, menyebabkan mereka kebiasaannya perlu belajar semula secara bersendirian pada waktu lain.

Cabaran Membaca ('Brain Fatigue') : Terdapat waktu di mana pesakit mendapati diri mereka membaca satu perenggan secara berulang kali tetapi masih s**ar untuk memahaminya akibat kelesuan minda. Tindakan pemulihan yang terbaik adalah mengambil masa rehat sebentar sebelum mencuba semula.

Untuk siri seterusnya, saya akan mengupas tentang simptom individu ADHD yang kelihatan seperti tidak mendengar apabila kita bercakap dengan mereka. Ikuti akaun ini untuk perbincangan klinikal yang selanjutnya.

08/03/2026

Dalam siri perkongsian hari ini, kita meneliti simptom keempat di bawah kategori Kurang Tumpuan (Inattentive) ADHD.

Definisi Simptom : Simptom ini melibatkan kecenderungan individu untuk kerap kehilangan barang akibat kehilangan fokus pada saat barang tersebut diletakkan.

Tingkah Laku : Individu mudah terlupa di mana mereka meletakkan barang harian seperti kunci, alat kawalan jauh, dompet, atau cermin mata walaupun baru sahaja memegangnya beberapa minit yang lalu. Perkara ini akan menyebabkan rutin harian menjadi kelam-kabut jika barang tidak diletakkan di satu tempat yang spesifik.

Strategi Pendua : Akibat sifat kurang sabar dan kesedaran bahawa barang akan kerap hilang, individu ADHD cenderung membeli barang gantian secara berulang kali. Ini mengakibatkan mereka memiliki lambakan barang yang sama di rumah, seperti berpuluh kunci pendua, kad akses, gunting, dan pengetip kuku sebagai langkah persediaan.

Untuk siri seterusnya, saya akan mengupas tentang kes**aran untuk mengekalkan fokus. Ikuti akaun ini untuk perbincangan klinikal yang selanjutnya.

07/03/2026

Dalam siri perkongsian hari ini, kita meneliti simptom ketiga di bawah kategori Kurang Tumpuan (Inattentive) ADHD.

Definisi Simptom : Simptom ini melibatkan kecenderungan individu untuk menghindari atau menangguhkan tugasan yang memerlukan penumpuan mental yang panjang (sustained mental effort).

Tingkah Laku : Individu sering menangguhkan penyiapan laporan, dokumentasi, atau pengisian borang walaupun tugasan tersebut hanya mengambil masa yang singkat. Mereka berasa letih dan terbeban dari segi mental sebelum mula bekerja, lalu mengelak untuk melakukannya.

Fenomena Saat Akhir : Terdapat kecenderungan yang tinggi untuk menyiapkan kerja pada minit terakhir kerana rasa terdesak (sense of urgency) berjaya meningkatkan tahap dopamin, membolehkan pesakit kembali fokus untuk menyiapkan tugasan.

Untuk siri seterusnya, saya akan mengupas tentang kecenderungan pesakit ADHD yang kerap kehilangan atau terlupa meletakkan barang. Ikuti akaun ini untuk perbincangan klinikal yang selanjutnya.

06/03/2026

Dalam siri perkongsian hari ini, kita meneliti simptom kedua di bawah kategori Kurang Tumpuan (Inattentive) ADHD.

Definisi Simptom : Simptom ini melibatkan kes**aran bagi seseorang individu untuk mengekalkan fokus sehingga sesuatu tugasan yang dimulakan dapat diselesaikan sepenuhnya.

Tingkah Laku : Individu kerap memulakan sesuatu kerja namun terhenti separuh jalan akibat kehilangan minat, kehabisan tenaga, atau tumpuan yang melayang secara tiba-tiba.

Peralihan Fokus : Terdapat kecenderungan untuk meninggalkan tugasan utama (seperti kerja pejabat) dan beralih melakukan perkara lain yang dirasakan lebih menarik atau kurang memerlukan tenaga mental (seperti melakukan kerja rumah).

Untuk siri seterusnya, saya akan mengupas tentang mengapa individu ADHD cenderung menghindari tugasan yang memerlukan penumpuan mental yang tinggi. Ikuti akaun ini untuk perbincangan klinikal yang selanjutnya.

#shrinkingwithnajwa

17/03/2026

16/03/2026

15/03/2026

14/03/2026

13/03/2026

12/03/2026

11/03/2026

10/03/2026

09/03/2026

08/03/2026

07/03/2026

06/03/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category