Embrace Yoga & Health with Stella

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Let's us embrace yoga, embrace health.
欢迎大家和我一起练习瑜伽，拥抱健康。RYT200 Yoga Teacher

在这里，我们通过呼吸和体式，
许多小细节，练出力量，也学会放松；
在动与静之间，找到身与心的平衡。

课程里会特别带领大家留意体式里的细节，
让练习更安全，基础更扎实，
一步步建立属于自己的稳定与轻盈。

欢迎大家与我一起练习瑜伽，
一起抱一守心，拥抱健康❤️
Namaste🙏🏻

在课堂里，每一次呼吸，每一个停留，都是我们练习身心的机会。体式里的坚持炼化惰性 TAPAS在张力平衡中找到稳定 STHIRA从而感受舒适与轻安 SUKHA — 炼化内在的火面对挑战，继续呼吸。那份坚持与专注，让惰性被炼化成力量，点燃内在的...
09/11/2025

在课堂里，
每一次呼吸，每一个停留，
都是我们练习身心的机会。

体式里的坚持炼化惰性 TAPAS
在张力平衡中找到稳定 STHIRA
从而感受舒适与轻安 SUKHA

— 炼化内在的火
面对挑战，继续呼吸。
那份坚持与专注，让惰性被炼化成力量，
点燃内在的火，让身心更清明、有方向。

— 稳定的力量
稳定不是僵硬，
而是找到支点与张力的平衡。
身体稳了，心就能安住了。

— 舒适与轻安
当力量与松弛平衡，
流动自然出现。
身体轻盈，心也柔软。

让身体被点燃，也能被滋养。

Namaste.🙏🏻

今天的天空，美得我嗷嗷叫。感觉超过半个月没看到这样的晨景了，雨季应该不再来了吧？Tuesday 7.30amYoga Basics
28/10/2025

今天的天空，美得我嗷嗷叫。

感觉超过半个月没看到这样的晨景了，雨季应该不再来了吧？

Tuesday 7.30am
Yoga Basics

27/10/2025

《黄帝内经·素问》有句话：
阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。

阴主内，阳主外。
阳守护于外，阴才能在内更好地滋养；
阴镇守于内，阳才能在外更好地发挥。

前阵子，大概活得有点用力，
人变得疲惫，做什么都不起劲。
那阵子只想做些拉伸的阴瑜伽体式，
练四五十分钟就想收垫子。

允许自己就那样“摆烂”一阵。
最近感觉阳气回来了，
为自己准备了一堂一百分钟的课，好好享受。
练完心情愉悦，重新有了行动的力量。
阴阳平衡的感觉真好。

累了就养阴，迷茫了就养阳。
阴阳不争，彼此成全。
身体恢复了平衡，心也重新安静、有力。
修炼瑜伽，不只是练体式，
而是学会顺势而为，收放有度。

27/10/2025

很久没练倒立🤸🏻‍♀️。
我以前会在做不到的体式上死磕，
进步和效果反而尔尔；

我现在学会在基础体式上深耕，
因为我真的相信，根基稳了，一起随之而来。

我的肩膀手臂的力量还需要狠狠地练起来，
不然我不可能在倒立中找到持续的稳定。
加油啊！Stella

#肘倒立
#手倒立

27/10/2025

今天我尝试一次过串联十五个站立体式——
战士家族全家桶😂😂

战士一、谦卑战士一、金字塔式
战士二、鸵鸟式、反战士
三角伸展式、扭转三角式
侧角伸展式、扭转侧角式
半月式、半月拉弓、扭转半月式、扭转半月拉弓
战士三

扭转侧角式有点不稳，扭转半月髋伸无力😅
我的臀腿力量真的需要继续努力💪🏻



新朋友会很困扰，这些课有什么不同呢？于是，我简单介绍一下。零基础的朋友，如果星期一晚上和星期三早上抽不出时间，别担心，可以试试星期三晚上。提前通知我，我调整一下，也可以很温和，慢慢地过渡和适应。欢迎你来与我一起练习瑜伽❤️
26/10/2025

新朋友会很困扰，这些课有什么不同呢？

于是，我简单介绍一下。

零基础的朋友，
如果星期一晚上和星期三早上抽不出时间，
别担心，可以试试星期三晚上。

提前通知我，我调整一下，也可以很温和，慢慢地过渡和适应。

欢迎你来与我一起练习瑜伽❤️

11月 · 顺应时节，养好身体这阵子，每天都是倾盆大雨，早午晚都笼在一层潮湿的阴冷里。这是病毒肆虐的季节，好多人都生病了。这个时候，不妨多吃些健脾胃、润肺的食物：银耳、川贝、雪梨、杏仁、陈皮等，或一碗温润的四神汤、六味汤，好好吃饭，好好睡觉...
26/10/2025

11月 · 顺应时节，养好身体

这阵子，每天都是倾盆大雨，
早午晚都笼在一层潮湿的阴冷里。
这是病毒肆虐的季节，好多人都生病了。

这个时候，不妨多吃些健脾胃、润肺的食物：
银耳、川贝、雪梨、杏仁、陈皮等，
或一碗温润的四神汤、六味汤，
好好吃饭，好好睡觉，让身体有底气对抗病毒。

这两天暂时放晴，心一乐，
可看了十一月的天气预报，仍是雨季，
是个让人容易想窝着偷懒的季节啊。

但越是这样的时节，越需要动起来。
我会在课堂里，顺着季节的节奏，
带进刺激肺经、大肠经的练习；
伸展手臂，疏通肺经，打开胸口，
让呼吸轻盈，气血流动起来。

天气在变，练习不变。
我们相约在垫上，让身体发热、气血流动，
一起健康安稳地度过这个潮湿的十一月。

#瑜伽垫上再见
#十一月时间表
#新邦安拔瑜伽

教完这堂课，我也开始我的Happy hours，启动度假模式咯😍祝我的伽人们大家假期愉快❤️
17/10/2025

教完这堂课，我也开始我的Happy hours，
启动度假模式咯😍

祝我的伽人们大家假期愉快❤️

「在坚持里，渐渐完整自己」刚才回到瑜伽馆清扫，看到洞洞板上挂着的帆布包。咖啡杯是馆里一周年的纪念品，而这个帆布包，其实才是Embrace Yoga的第一个纪念品。它是我感恩那些愿意在一开始信任我、陪我一起开启这段旅程的女孩们的见证。记得刚开...
28/09/2025

「在坚持里，渐渐完整自己」

刚才回到瑜伽馆清扫，
看到洞洞板上挂着的帆布包。

咖啡杯是馆里一周年的纪念品，
而这个帆布包，
其实才是Embrace Yoga的第一个纪念品。
它是我感恩那些愿意在一开始信任我、
陪我一起开启这段旅程的女孩们的见证。

记得刚开始教课的时候，
我还没有自己的空间，
只有十几个女孩陪伴着我。

这个帆布包，
有我的感激，也像给自己种下了一个承诺：
认真对待每一堂课，每一位学员，每一次练习，
如初。

两年多过去，感谢有些习惯，我依然坚持着——

#我依然认真备课。
每堂课，考虑学员的需求和禁忌，我都会提前写下顺序，演练一遍。虽然现在比起两年前，我能更灵活地调整，但备课的习惯我还不想变。

#我依然课后复盘。
记录学员遇到的问题、解决的方法，自己的感受和能量。每堂课都是一次学习，也让自己越来越从容。

#我依然保持馆里的清洁。
开馆初期，一周只有两三天课，我甚至打扫两次😂。现在，我至少保证每周清理楼梯、地板、铁门和厕所，再忙也不例外，那是对自己和学员的尊重。

#我依然保持自我练习和学习，从没停过。
每周至少两次练习，不填满时间表，给自己留空间滋养身体和精神。
教课之外，不停止学习解剖学、经络养生、编排序列……这些都是让我更有底气，也更从容成长的养分。

#我依然倾听身体的声音，关爱自己。
有没有太累或怠惰，睡得好，吃得健康，排便良好，精神不内耗，持续练习瑜伽八支，这是我给自己的最好礼物。

开馆前，有前辈提醒我：
开馆不是单纯教课，还要处理行政和琐事，
会很累，你能坚持多久？

我从不问自己能坚持多久，
只关注身体告诉我的需要。
累了，就调整；倦了，就休息。

如果你也在默默坚持一些事情——
规律运动、关爱自己、每天进步一点——
请为自己骄傲❤️。

两年多的坚持，让我越来越明白：
那些每一份低调不喧哗的耐心和自律，
看似微不足道，但它们会慢慢汇聚，
成为你安心，从容前行的温柔力量。

#感谢与我并肩同行的每一位🥰

#十月时间表感觉九月的课表才刚更新，转眼十月就来了。这是一个落叶的季节，褪去夏日的点点繁华，安安静静地储存力量，静默生长。等到时节到了，便能从容绽放。十月，我们一起把自己养好：睡好觉，关心自己的情绪，规律运动，吃得健康。这一点一滴的坚持，...
27/09/2025

#十月时间表
感觉九月的课表才刚更新，
转眼十月就来了。

这是一个落叶的季节，
褪去夏日的点点繁华，
安安静静地储存力量，静默生长。

等到时节到了，
便能从容绽放。

十月，
我们一起把自己养好：
睡好觉，关心自己的情绪，
规律运动，吃得健康。
这一点一滴的坚持，
既是积累能量，
也是送给自己最好的礼物。
说不定，哪天你会惊艳到自己。


#新邦安拔瑜伽班

休假日:
中秋节 (6-10-2025)
屠妖节 (20-10-2025)

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