Embrace Yoga & Health with Stella

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Let's us embrace yoga, embrace health.
欢迎大家和我一起练习瑜伽，拥抱健康。E-RYT200, YACEP

在这里，我们通过呼吸和体式，
许多小细节，练出力量，也学会放松；
在动与静之间，找到身与心的平衡。

课程里会特别带领大家留意体式里的细节，
让练习更安全，基础更扎实，
一步步建立属于自己的稳定与轻盈。

欢迎大家与我一起练习瑜伽，
一起抱一守心，拥抱健康❤️
Namaste🙏🏻

经过一个多月的雨季，久违的橘色😍我在窗边喔喔喔～～了好久，好久没见这么橘这么美的蛋黄了，YL笑我从它要出来到它升起，每升起一点拍一下，没完了😂😂12月，晴天🌞
02/12/2025

经过一个多月的雨季，久违的橘色😍
我在窗边喔喔喔～～了好久，
好久没见这么橘这么美的蛋黄了，
YL笑我从它要出来到它升起，每升起一点拍一下，没完了😂😂

12月，晴天🌞

感谢你们让我有机会尝试教学的另一种打开方式❤️初次尝试，有点紧张，谢谢你们包容😘还有一个我tag不到😂 Photo credit to Jiayi Fang
01/12/2025

感谢你们让我有机会尝试教学的另一种打开方式❤️
初次尝试，有点紧张，谢谢你们包容😘
还有一个我tag不到😂


Photo credit to Jiayi Fang

今天，我升级为 E-RYT 200 以及 YACEP。不算盛大的时刻，却对我来说很重要。在一千多个小时的教学里，那些读不完的书，写不完的笔记；那些被反复复盘、拆解、推翻、修正的序列与细节；都悄悄累积成了现在的我。一点一滴走到这里，是踏实，也...
28/11/2025

今天，
我升级为 E-RYT 200 以及 YACEP。
不算盛大的时刻，却对我来说很重要。

在一千多个小时的教学里，
那些读不完的书，写不完的笔记；
那些被反复复盘、拆解、推翻、修正的序列与细节；
都悄悄累积成了现在的我。

一点一滴走到这里，
是踏实，也是幸福。
当然，也是会时而迷茫，时而坚定😂(人嘛)

我还有很多想学、想探索的事。
在继续前进之前，让自己小小开心一下。

继续教，继续学，
让练习与教学都更扎实。
这是新的里程碑，
也是下一段路的开始。

加油，Stella ❤️
感谢所有成就我的一千多个小时的每一位，
爱你们❤️




#瑜伽精品小班

#12月时间表好快，2025年今年最后一个通告了。一直以来，我想成为怎样的人，我会自己努力去靠近，那是我自己的功课。我的孩子，他们不需要替我完成这些，他们可以走向他们想成为的人。每个人都应该有属于自己的方向与呼吸的空间。12月对我来说，总...
22/11/2025

#12月时间表

好快，2025年今年最后一个通告了。

一直以来，
我想成为怎样的人，我会自己努力去靠近，
那是我自己的功课。

我的孩子，他们不需要替我完成这些，
他们可以走向他们想成为的人。

每个人都应该有属于自己的方向与呼吸的空间。

12月对我来说，总是带着一点特别的期待：
有圣诞，有冬至，有新年，
还有即将到来的蜜月旅行😄。

这个小小的假期，是我送给自己的礼物：
让自己暂时停下脚步、放空脑袋、好好充电。

12月18日至26日我将休假旅行。
非常感谢Jiayi老师仗义相助，
抽时间帮我代三堂课。
这段时间你们先跟她一起玩，
我放心把你们交给她。

等我回来，我们再一起在垫上相见。

年末将至，愿平安喜乐，
祝你，祝我，祝我们❤️。


#瑜伽精品小班

昨天做晚饭时不小心弄伤了手腕，手腕转到某个角度会隐隐作痛，像腱鞘炎，但万幸没发炎。为了让手腕好好休息两天，让它快一些恢复，我跟暖男撒娇，让他帮我打扫楼梯间。一个看起来酷酷的大男孩其实很爱妈妈，没有二话就答应了。一个懂得去爱的人，内心会比较丰...
22/11/2025

昨天做晚饭时不小心弄伤了手腕，手腕转到某个角度会隐隐作痛，像腱鞘炎，但万幸没发炎。

为了让手腕好好休息两天，让它快一些恢复，我跟暖男撒娇，让他帮我打扫楼梯间。一个看起来酷酷的大男孩其实很爱妈妈，没有二话就答应了。

一个懂得去爱的人，内心会比较丰盈幸福的吧。
愿我的孩子们都是有福的人，也一生被爱❤️。

谢谢我亲爱的宝贝❤️

18/11/2025

耶，又来到了我喜欢的圣诞节🎄
虽然还有很久才到😂
但我已经准备好进入圣诞节模式了
hoo hoo hoo Merry Christmas🥳🥳

有个小姐姐让我现在就上农历新年装饰😂😂
离谱呀喂，我很喜欢圣诞节，这个我不舍得skip

自从上次在 Chris 老师的阴瑜伽师培课体验过一波颂钵和铜锣的 sound bath，我连续两晚睡得前所未有地深沉扎实。那一刻我才真正体验到：原来与声音的共振能让身心进入深度放松状态。于是我决定，把这份“被安抚的感觉”带进我的课，在大休息...
16/11/2025

自从上次在 Chris 老师的阴瑜伽师培课体验过一波颂钵和铜锣的 sound bath，我连续两晚睡得前所未有地深沉扎实。那一刻我才真正体验到：原来与声音的共振能让身心进入深度放松状态。

于是我决定，把这份“被安抚的感觉”带进我的课，在大休息术加上一点颂钵的温柔辅助，让我的伽人们更容易放松、沉下来。
为了做到这一点，我去学习了。

谢谢温柔的 Ying Ying 老师耐心带领，也谢谢抽空回来辅导我们的三位师姐，她们真诚无私的分享，以及课堂上一起嬉笑玩闹、也认真探索敲钵手法的两位很漂亮可爱的同学Yuri和JoPhey。

特别感谢教我磨钵技巧的浪险漂亮小姐姐 Albee Ang ，还有辛苦你弯了那么久的腰给我们拍那么多照片。还有谢谢气质很好的JieXi师姐给我体验了一下被“安抚”的感受。

这两天的课堂氛围很单纯、很扎实，也很滋养人。

愿之后你们在我的课堂里，不只练习身体，也能在那些静下来的片刻，被声音轻轻托住。
愿每一次大休息，都能让你更靠近自己一点。

#颂钵音疗师培训

Photo credit to Albee Ang

在课堂里，每一次呼吸，每一个停留，都是我们练习身心的机会。体式里的坚持炼化惰性 TAPAS在张力平衡中找到稳定 STHIRA从而感受舒适与轻安 SUKHA — 炼化内在的火面对挑战，继续呼吸。那份坚持与专注，让惰性被炼化成力量，点燃内在的...
09/11/2025

在课堂里，
每一次呼吸，每一个停留，
都是我们练习身心的机会。

体式里的坚持炼化惰性 TAPAS
在张力平衡中找到稳定 STHIRA
从而感受舒适与轻安 SUKHA

— 炼化内在的火
面对挑战，继续呼吸。
那份坚持与专注，让惰性被炼化成力量，
点燃内在的火，让身心更清明、有方向。

— 稳定的力量
稳定不是僵硬，
而是找到支点与张力的平衡。
身体稳了，心就能安住了。

— 舒适与轻安
当力量与松弛平衡，
流动自然出现。
身体轻盈，心也柔软。

让身体被点燃，也能被滋养。

Namaste.🙏🏻

今天的天空，美得我嗷嗷叫。感觉超过半个月没看到这样的晨景了，雨季应该不再来了吧？Tuesday 7.30amYoga Basics
28/10/2025

今天的天空，美得我嗷嗷叫。

感觉超过半个月没看到这样的晨景了，雨季应该不再来了吧？

Tuesday 7.30am
Yoga Basics

27/10/2025

《黄帝内经·素问》有句话：
阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。

阴主内，阳主外。
阳守护于外，阴才能在内更好地滋养；
阴镇守于内，阳才能在外更好地发挥。

前阵子，大概活得有点用力，
人变得疲惫，做什么都不起劲。
那阵子只想做些拉伸的阴瑜伽体式，
练四五十分钟就想收垫子。

允许自己就那样“摆烂”一阵。
最近感觉阳气回来了，
为自己准备了一堂一百分钟的课，好好享受。
练完心情愉悦，重新有了行动的力量。
阴阳平衡的感觉真好。

累了就养阴，迷茫了就养阳。
阴阳不争，彼此成全。
身体恢复了平衡，心也重新安静、有力。
修炼瑜伽，不只是练体式，
而是学会顺势而为，收放有度。

27/10/2025

很久没练倒立🤸🏻‍♀️。
我以前会在做不到的体式上死磕，
进步和效果反而尔尔；

我现在学会在基础体式上深耕，
因为我真的相信，根基稳了，一起随之而来。

我的肩膀手臂的力量还需要狠狠地练起来，
不然我不可能在倒立中找到持续的稳定。
加油啊！Stella

#肘倒立
#手倒立

27/10/2025

今天我尝试一次过串联十五个站立体式——
战士家族全家桶😂😂

战士一、谦卑战士一、金字塔式
战士二、鸵鸟式、反战士
三角伸展式、扭转三角式
侧角伸展式、扭转侧角式
半月式、半月拉弓、扭转半月式、扭转半月拉弓
战士三

扭转侧角式有点不稳，扭转半月髋伸无力😅
我的臀腿力量真的需要继续努力💪🏻



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