31/08/2022
每天睡前趴5分鐘, 大補肝臟,皮膚好了, 連眼睛都亮了
▲束角式
腳掌相對，將瑜伽枕或者抱枕放在膝蓋中間，吸氣，立直腰背，呼氣，趴在抱枕上，保持3分鐘，也可以額頭放在磚塊上，保持3分鐘。
▲仰臥束角式
腳掌相對，膝蓋向兩邊落下，不舒服的人可以在膝蓋下方墊個瑜伽磚，瑜伽枕或者抱枕放在身後，呼氣，慢慢後仰躺上去，雙手自然放在兩側有或者想頭頂方向伸展，保持3分鐘。
▲坐角式
坐在墊子上，雙腳向兩側開啟到最大角度，雙腳回勾，吸氣，背部立直，保持1分鐘。也可以雙腿開啟，往左側摺疊，額頭放在磚塊上，保持1分鐘身體往前方摺疊，趴在抱枕上，保持3分鐘。
▲半神猴式
跪立在墊子上，腳背貼墊，右腿向前伸直，腳揹回勾，吸氣，立直腰背，呼氣，折髖軀幹向前向下腹部靠近大腿，保持1分鐘，換另一側練習相同時間。
(资料和图片分享摘自网上加以整理)
