13/11/2025
【轻生活食学】Vol.20
银发族的活力秘密 - 营养，是维持行动力与笑容的关键🌞
👵 为什么会觉得 “走没两步就累”？年纪增长后，很多人会发现：以前轻松能走的路，现在膝盖开始卡、脚步变慢；以前睡一觉就能恢复，现在总觉得 “力气不够”。
其实，这不只是老化，而是——肌肉量与营养流失太快。随着年龄增加，身体吸收力下降、活动量减少，钙、蛋白质与铁质容易不足，让骨骼与肌肉渐渐失去 “支撑力”。
💪 想维持行动力，重点在 “吃对营养”，别小看每天一杯或一餐的选择，它决定你能不能 “走得稳、睡得好、笑得久”。
1️⃣ 优质蛋白质：是维持肌肉量与行动力的基础。（豌豆蛋白、藜麦、豆类都是好来源）
2️⃣ 钙 + 镁 + 维生素D：帮助骨骼密度、缓解腿脚无力与夜间抽筋。
3️⃣ 铁 + 维生素B群：促进血液循环、提升精神与记忆力。
4️⃣ 膳食纤维：帮助肠道顺畅、代谢更轻盈。
🌿 让营养变得简单而温和，很多银发族不爱吃药、不敢喝牛奶，但其实营养补给不必复杂—— 选择天然原型食物就能轻松做到。像是每天一杯 #饮氧宝食 天然谷蔬冲泡饮🌾就能补足钙质、蛋白、铁与膳食纤维：
✔ 无香料、无人工添加、无乳成分
✔ 好吸收、不刺激肠胃
✔ 每天一杯，帮助维持骨密度与精神活力
健康，不只是 “活得久”，而是 “活得好”，保持走路轻松、笑容自然、思绪清晰，靠的不是药，而是日复一日的营养积累。
💚 让身体回到自然平衡，从每天一杯营养的温柔开始👉🏻https://www.beautytalk.com.my/collections/promo/products/mix-3
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