中医养生 Traditional Chinese Medicine

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2025年立冬时间11月7日 农历九月十八 星期五立冬，意味着开始进入冬季。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。今日立冬立冬过好！保您全家平安、健康顺遂！补冬“三九补一冬，来年无病痛”，民间有立冬补冬的习俗。在南方，人们会吃些...
07/11/2025

2025年立冬时间
11月7日 农历九月十八 星期五立冬，意味着开始进入冬季。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。今日立冬立冬过好！保您全家平安、健康顺遂！

补冬
“三九补一冬，来年无病痛”，民间有立冬补冬的习俗。
在南方，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

当归生姜羊肉汤
功效：羊肉甘温，冬季温补最宜。当归甘温、微辛微苦，甘，微苦可以适当潜藏相火。同时加生姜辛微温，使羊肉当归补而不滞。而黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾气，都可酌情添加少许。

🌼🌼🌼🌼🌼菊花加它一起煮水，勝吃30萬補藥！喝3天就能打通腿部經絡，血管不堵了，腿腳不痛了，活100歲都健步如飛🌼🌼🌼🌼🌼菊花味苦、甘，性微寒，歸肺、肝經。具有散風清熱，平肝明目，清熱解毒，滋養肝腎的功效。對于風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、...
10/09/2025

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菊花加它一起煮水，勝吃30萬補藥！喝3天就能打通腿部經絡，血管不堵了，腿腳不痛了，活100歲都健步如飛
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菊花味苦、甘，性微寒，歸肺、肝經。具有散風清熱，平肝明目，清熱解毒，滋養肝腎的功效。對于風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花、瘡癰腫毒等，均有較好的療效。
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菊花泡茶，香氣清新、清熱降火，若佐以其他食材，更能起到不同的養生作用。
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1.加枸杞

枸杞入肝經，味甘，有滋養肝臟的作用，而肝通目竅，因此吃枸杞對眼睛好， 並且枸杞中含有的胡蘿蔔素、維生素A，菊花中含有的葉黃素等都有保護眼睛， 促進視紫紅質轉化的作用，可以明目。

做法：準備枸杞10克，菊花5朵，用開水沖服，浸泡5分鐘左右即可飲用， 枸杞可以在喝完茶水之後直接食用掉，或者是枸杞泡漲之後直接食用掉。
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2.加金銀花

菊花、金銀花都是性寒的食物，泡水飲用可以增加體內的寒涼之氣， 去除燥熱之氣，有很好的清熱降火的作用。

做法：準備菊花，金銀花少許，放在杯子中，加入剛剛燒開的沸水，沖泡作茶飲用即可。
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3.加甘草

菊花和甘草都入肺經，味甘，食用有滋養肺部的作用，再加上性寒的菊花， 可以緩解肺熱，有治療肺熱咳嗽的作用，因此兩者一起食用有潤肺止咳的作用。

做法：將15克甘草放在水壺中煮制15分鐘左右，杯中放3到5朵菊花，注入甘草水， 浸泡5分鐘即可飲用，可以反覆用水壺中的甘草水沖泡菊花。
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4.加山楂

菊花山楂茶：取菊花10克，加山楂、金銀花各10克，代茶飲用， 能化淤消脂，清涼降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。
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5.加決明子

取炒後的決明子茶10g、枸杞子一勺、黃菊花5朵代茶飲用。

功效：

1.清肝明目：決明子菊花茶可入肝經，能促進肝臟排毒，還可促進肝臟的新陳代謝， 平肝火，用于治療因肝火上炎導致的目赤腫痛、視物模糊、眼睛乾澀、青光眼、白內障等癥狀。

2.降血脂：決明子菊花茶可降低血清膽固醇以及甘油三酯含量， 還可降低脂肪在血管壁的沉積，從而降低血脂，用于防治動脈粥樣硬化、心肌梗死等癥狀。

菊花泡水的搭配有很多方法，找到合適自己的方法去喝能達到不同的效果， 泡菊花茶的時候最好用透明的玻璃杯。

一般用沸水泡上5分鐘左右便可飲用， 每次喝時不要一次性喝完，要留下小部分的茶水，重新加入水，泡上片刻後再喝。

菊花茶雖好，但是也要注意不要長期飲用，特別是體寒的人儘量少喝， 上班族的人群可以喝枸杞菊花茶，有助于緩解眼睛疲勞。

如果不太喜歡菊花味，可以適量加入一點冰糖， 不過有糖尿病和脾虛的人不要加，直接開水沖泡就行。
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脾胃可好？這樣吃早餐最養人！怎麼吃早餐才合适❓作爲一天中最重要的一餐，不能忽視。 脾胃在中醫理論中扮演着重要角色，是消化和吸收營養的基礎。✅ 如果不想脾胃功能不佳，調理好脾胃對於保持身體健康是至關重要的。‼️ 而早餐作爲一天中的第一餐，更是...
04/09/2025

脾胃可好？這樣吃早餐最養人！
怎麼吃早餐才合适❓作爲一天中最重要的一餐，不能忽視。

脾胃在中醫理論中扮演着重要角色，是消化和吸收營養的基礎。✅

如果不想脾胃功能不佳，調理好脾胃對於保持身體健康是至關重要的。‼️

而早餐作爲一天中的第一餐，更是調養脾胃的黃金時間。

以下12種適合當早餐的食物，或许可以幫助你改善哦

深知痛風帶來的痛苦，所以把方子分享出來給大家。 車前草甘蔗水 車前草 1把 白茅根 10g 甘蔗 1節做法：車前草提前洗淨，洗掉泥沙，等水開後吧所有材料下鍋，中小火熬煮1個小時。車前草利水滲濕，清熱明目；白茅根涼血止血，清熱利尿...
25/07/2025

深知痛風帶來的痛苦，
所以把方子分享出來給大家。

車前草甘蔗水

車前草 1把

白茅根 10g

甘蔗 1節

做法：車前草提前洗淨，洗掉泥沙，等水開後吧所有材料下鍋，中小火熬煮1個小時。

車前草利水滲濕，清熱明目；白茅根涼血止血，清熱利尿；甘蔗清熱解毒，滋陰潤燥。尿酸是通過尿液排出體外的，這3種原材料煮出的水利尿通淋，加速代謝…

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