07/09/2025
“Sakit belakang sebab Slip Disc? Jangan risau, ada senaman mudah yang boleh bantu kurangkan sakit & kuatkan tulang belakang. 💪”
Slip Disc (Herniated Disc) berlaku bila cakera intervertebral menekan saraf, menyebabkan sakit belakang, kebas atau lemah pada kaki. Senaman yang betul boleh membantu mengurangkan tekanan pada saraf, tingkatkan pergerakan & kekuatan otot sokongan.
✅ Contoh senaman: Pelvic Tilt, Knee to Chest Stretch, Cat-Cow Stretch, Cobra & Bridging Exercise.
✅ Buat secara perlahan, 1–2 kali sehari ikut kemampuan.
✅ Hentikan jika sakit makin teruk atau kebas merebak.
Rawatan fisioterapi & senaman berterusan boleh bantu anda kembali aktif tanpa sakit! 🙌
