Poliklinik Dr. Azhar dan Rakan-Rakan SP Saujana, Sungai Petani

17/11/2025

17/11/2025

Kadang bila kita makan sedap, kita terlupa jumlahnya. Nasi tambah, kuah manis, teh ais penutup. Dua jam kemudian badan mula rasa berat, mengantuk, jantung laju sedikit.
Itu tanda gula sedang naik mendadak dan tubuh bekerja lebih keras daripada biasa.

Ramai tak tahu sebenarnya ada beberapa langkah mudah yang boleh bantu turunkan semula bacaan gula selepas makan berat. Ini bukan mitos dan bukan tips Google. Ini cara yang terbukti dalam kajian, dan diam diam ramai doktor pun buat bila makan terlebih.

Pertama, bergerak sekejap. Jalan santai sepuluh ke lima belas minit dalam masa tiga puluh minit selepas makan. Otot yang bergerak akan menyedut glukosa daripada darah tanpa bergantung sepenuhnya kepada insulin. Ini langkah paling berkesan untuk elak spike yang tinggi.

Kedua, minum air kosong. Perut yang penuh kuiti makanan cenderung membuatkan darah lebih pekat. Air membantu mengurangkan kepekatan gula dan melancarkan pergerakan usus. Cuma pastikan air kosong, bukan air manis tambahan.

Ketiga, gunakan sedikit asid semula jadi. Satu sudu kecil cuka epal atau perahan lemon dalam segelas air boleh memperlahankan pencernaan karbohidrat. Ini mengurangkan penyerapan gula secara mendadak dan bantu kekalkan tenaga lebih stabil.

Keempat, tambah sedikit protein ringan jika perlu. Telur rebus, yogurt plain atau segenggam kacang boleh membantu menstabilkan hormon kenyang dan mengelakkan rasa lemau selepas makan. Protein memberi sedikit brek kepada gula.

Kelima, elakkan baring terus. Bila badan mendatar, pencernaan menjadi perlahan dan gula naik lebih tinggi. Duduk tegak atau bergerak ringan sudah memadai.

Gaya hidup sihat bukan tentang menyekat semua makanan sedap, tetapi bagaimana kita menguruskan badan selepas menikmatinya. Tubuh sentiasa beri isyarat. Kita hanya perlu mendengarnya.

Jika anda kerap rasa mengantuk atau pening selepas makan, itu bukan normal. Itu tanda awal bahawa gula sudah tidak seimbang dan wajar dipantau.

Sedikit jaga, kurang mudarat.

20/10/2025

TIADA KIT SELF-TEST INFLUENZA DILULUSKAN OLEH MDA

Perhatian kepada semua pekerja dan majikan.
Akhir-akhir ini, semakin banyak kit ujian kendiri Influenza dijual di pasaran dan secara dalam talian.

Namun perlu diingat, setakat ini tiada kit self-test Influenza yang diluluskan oleh Medical Device Authority (MDA) untuk kegunaan orang awam.

Diagnosis Influenza hanya boleh disahkan oleh doktor, berdasarkan penilaian klinikal dan ujian makmal yang sah.

Anda tidak boleh mengesahkan diri dijangkiti Influenza hanya berdasarkan keputusan kit yang dibeli di Shopee atau dalam talian.

Tiada test kendiri Influenza sebab diagnosis tak cukup hanya dengan keputusan kit.
Doktor perlu buat penilaian menyeluruh termasuk tahap gejala, sejarah kesihatan, dan sama ada perlu ubat antiviral atau rujukan lanjut.

Tanpa pemeriksaan rapi, rawatan boleh jadi tersilap atau tertangguh.

19/10/2025

Assalaamualaikum dan Salam Sejahtera,

Poliklinik Dr. Azhar dan Rakan-Rakan SP Saujana, Sungai Petani akan BEROPERASI SEPERTI BIASA pada HARI DEEPAVALI:

🗓️ 20hb OKTOBER 2025 (ISNIN)

===================================

𝐀𝐋𝐀𝐌𝐀𝐓 :
🏥𝑁𝑜. 15, 𝐽𝑎𝑙𝑎𝑛 𝑃𝐾𝑆 𝐴, 𝑃𝑢𝑠𝑎𝑡 𝐾𝑜𝑚𝑒𝑟𝑠𝑖𝑎𝑙 𝑆𝑎𝑢𝑗𝑎𝑛𝑎, 𝑆𝑃 𝑆𝑎𝑢𝑗𝑎𝑛𝑎 08000 𝑆𝑢𝑛𝑔𝑎𝑖 𝑃𝑒𝑡𝑎𝑛𝑖

𝐋𝐎𝐊𝐀𝐒𝐈 :
📍ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑚𝑎𝑝𝑠.𝑎𝑝𝑝.𝑔𝑜𝑜.𝑔𝑙/𝑛𝑣𝑚𝑚𝑠𝑑𝑦𝐹𝐴𝑛𝑇ℎ𝐸𝐸7𝑢8

𝐇𝐔𝐁𝐔𝐍𝐆𝐈 𝐊𝐀𝐌𝐈 :

☎️ 04-441 1474 (𝐾𝑙𝑖𝑛𝑖𝑘)
📱 010-335 6160 (𝑊ℎ𝑎𝑡𝑠𝑎𝑝𝑝)
ℎ𝑡𝑡𝑝://𝑤𝑤𝑤.𝑤𝑎𝑠𝑎𝑝.𝑚𝑦/60103356160

🕰️𝐖𝐀𝐊𝐓𝐔 𝐎𝐏𝐄𝐑𝐀𝐒𝐈 :

𝑆𝑎𝑏𝑡𝑢 - 𝐾ℎ𝑎𝑚𝑖𝑠
9 𝑝𝑎𝑔𝑖 - 10 𝑚𝑎𝑙𝑎𝑚 (𝑇𝑢𝑡𝑢𝑝 𝑆𝑒𝑡𝑖𝑎𝑝 𝐽𝑢𝑚𝑎𝑎𝑡)

Harap maklum dan terima kasih 😊

14/09/2025

Assalaamualaikum dan Salam Sejahtera,

Poliklinik Dr. Azhar dan Rakan-Rakan SP Saujana, Sungai Petani TIDAK BEROPERASI selama 1 hari pada:

🗓️ 16hb SEPTEMBER 2025 (SELASA) bersempena dengan Sambutan HARI MALAYSIA.
===================================

✅ Klinik akan beroperasi semula pada 17hb September 2025 (RABU) dari 9:00 pagi - 10:00 malam.

Harap maklum dan terima kasih 😊

✳️✳️✳️✴️✳️✳️✳️✴️✳️✳️✳️✴️✳️✳️✳️

🏥 Poliklinik Dr. Azhar dan Rakan-Rakan SP Saujana, Sungai Petani

𝐀𝐋𝐀𝐌𝐀𝐓 :
🏥𝑁𝑜. 15, 𝐽𝑎𝑙𝑎𝑛 𝑃𝐾𝑆 𝐴, 𝑃𝑢𝑠𝑎𝑡 𝐾𝑜𝑚𝑒𝑟𝑠𝑖𝑎𝑙 𝑆𝑎𝑢𝑗𝑎𝑛𝑎, 𝑆𝑃 𝑆𝑎𝑢𝑗𝑎𝑛𝑎 08000 𝑆𝑢𝑛𝑔𝑎𝑖 𝑃𝑒𝑡𝑎𝑛𝑖

𝐋𝐎𝐊𝐀𝐒𝐈 :
📍ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑚𝑎𝑝𝑠.𝑎𝑝𝑝.𝑔𝑜𝑜.𝑔𝑙/𝑛𝑣𝑚𝑚𝑠𝑑𝑦𝐹𝐴𝑛𝑇ℎ𝐸𝐸7𝑢8

𝐇𝐔𝐁𝐔𝐍𝐆𝐈 𝐊𝐀𝐌𝐈 :

☎️ 04-441 1474 (𝐾𝑙𝑖𝑛𝑖𝑘)
📱 010-335 6160 (𝑊ℎ𝑎𝑡𝑠𝑎𝑝𝑝)
ℎ𝑡𝑡𝑝://𝑤𝑤𝑤.𝑤𝑎𝑠𝑎𝑝.𝑚𝑦/60103356160

🕰️𝐖𝐀𝐊𝐓𝐔 𝐎𝐏𝐄𝐑𝐀𝐒𝐈 :

𝑆𝑎𝑏𝑡𝑢 - 𝐾ℎ𝑎𝑚𝑖𝑠
9 𝑝𝑎𝑔𝑖 - 10 𝑚𝑎𝑙𝑎𝑚 (𝑇𝑢𝑡𝑢𝑝 𝑆𝑒𝑡𝑖𝑎𝑝 𝐽𝑢𝑚𝑎𝑎𝑡)

14/09/2025

Assalaamualaikum dan Salam Sejahtera,

Poliklinik Dr. Azhar dan Rakan-Rakan SP Saujana, Sungai Petani akan BEROPERASI SEPERTI BIASA pada:

🗓️ 15hb SEPTEMBER 2025 (ISNIN)

===================================

𝐀𝐋𝐀𝐌𝐀𝐓 :
🏥𝑁𝑜. 15, 𝐽𝑎𝑙𝑎𝑛 𝑃𝐾𝑆 𝐴, 𝑃𝑢𝑠𝑎𝑡 𝐾𝑜𝑚𝑒𝑟𝑠𝑖𝑎𝑙 𝑆𝑎𝑢𝑗𝑎𝑛𝑎, 𝑆𝑃 𝑆𝑎𝑢𝑗𝑎𝑛𝑎 08000 𝑆𝑢𝑛𝑔𝑎𝑖 𝑃𝑒𝑡𝑎𝑛𝑖

𝐋𝐎𝐊𝐀𝐒𝐈 :
📍ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑚𝑎𝑝𝑠.𝑎𝑝𝑝.𝑔𝑜𝑜.𝑔𝑙/𝑛𝑣𝑚𝑚𝑠𝑑𝑦𝐹𝐴𝑛𝑇ℎ𝐸𝐸7𝑢8

𝐇𝐔𝐁𝐔𝐍𝐆𝐈 𝐊𝐀𝐌𝐈 :

☎️ 04-441 1474 (𝐾𝑙𝑖𝑛𝑖𝑘)
📱 010-335 6160 (𝑊ℎ𝑎𝑡𝑠𝑎𝑝𝑝)
ℎ𝑡𝑡𝑝://𝑤𝑤𝑤.𝑤𝑎𝑠𝑎𝑝.𝑚𝑦/60103356160

🕰️𝐖𝐀𝐊𝐓𝐔 𝐎𝐏𝐄𝐑𝐀𝐒𝐈 :

𝑆𝑎𝑏𝑡𝑢 - 𝐾ℎ𝑎𝑚𝑖𝑠
9 𝑝𝑎𝑔𝑖 - 10 𝑚𝑎𝑙𝑎𝑚 (𝑇𝑢𝑡𝑢𝑝 𝑆𝑒𝑡𝑖𝑎𝑝 𝐽𝑢𝑚𝑎𝑎𝑡)

Harap maklum dan terima kasih 😊

30/08/2025

Assalaamualaikum dan Salam Sejahtera,

Poliklinik Dr. Azhar dan Rakan-Rakan SP Saujana, Sungai Petani TIDAK BEROPERASI selama 1 hari pada:

🗓️ 31hb OGOS 2025 (AHAD) bersempena dengan Sambutan HARI KEBANGSAAN.
===================================

✅ Klinik akan beroperasi semula pada 1hb September 2025 (Isnin) dari 9:00 pagi - 10:00 malam.

Harap maklum dan terima kasih 😊

28/06/2025

𝗕𝗼𝗹𝗲𝗵 𝗝𝗮𝗱𝗶 𝗧𝗲𝗻𝗮𝗻𝗴 𝗗𝗲𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗔𝗽𝗮 𝗬𝗮𝗻𝗴 𝗞𝗶𝘁𝗮 𝗠𝗮𝗸𝗮𝗻

Tahukah anda, serotonin hormon yang bantu kawal emosi dan rasa tenang boleh ditingkatkan secara semula jadi melalui makanan?

Serotonin bukan sekadar hormon ‘gembira’. Ia bantu tidur lebih lena, kawal nafsu makan, dan kurangkan rasa cemas. Tapi badan kita tak boleh hasilkan serotonin tanpa bahan asasnya: tryptophan, sejenis asid amino yang kita hanya boleh dapat dari makanan.

Antara makanan tinggi tryptophan termasuk telur, kacang soya (tofu, tempe), ikan, ayam, coklat gelap, pisang, nanas, serta produk tenusu seperti susu dan yogurt.

Makanan ini mungkin nampak biasa, tapi ia memberi kesan luar biasa pada kestabilan emosi dan kesihatan mental.

Dan kadang-kadang, langkah kecil seperti makan dengan lebih baik… adalah titik mula untuk rasa lebih tenang.

Sedikit demi sedikit, sampai sembuh.

Kredit : Public Health Malaysia

27/06/2025

Assalaamualaikum dan Salam Sejahtera,

Poliklinik Dr. Azhar dan Rakan-Rakan SP Saujana, Sungai Petani TIDAK BEROPERASI selama 1 hari pada:

🗓️ 28hb JUN 2025 (Sabtu) bersempena dengan Awal Muharam 1447H (CUTI GANTI)
===================================

✅ Klinik akan beroperasi semula pada 29hb JUN 2025 (Ahad) dari 9:00 pagi - 10:00 malam.

Harap maklum dan terima kasih 😊

22/06/2025

Pagi-pagi nak buat sarapan, telur p**a bau masam?

Hati-hati! Telur rosak boleh sebabkan keracunan makanan.
Kalau ada tanda ni, jangan guna:

🥚 Terapung dalam air
🥚 Kulit berlendir / retak
🥚 Bau hanyir & masam
🥚 Warna putih berubah

Kalau ragu-ragu, buang saja. Jangan korbankan perut semata nak jimat sebiji telur.

Kredit : Public Health Malaysia

10/06/2025

Kalau sayur pun susah nak telan, buah langsung tak dijamah… jangan hairan kalau muka cepat kusam, jeragat makin galak, umur awal 30 an tapi nampak 40.

Sayur & buah ambillah setiap hari, walau sikit asalkan konsisten. Real glow datang dari dalam, bukan dari skincare semata-mata.

Makanan-makanan ini kaya antioksidan, vitamin, dan lemak baik semuanya bantu lindungi kulit dari penuaan, kekalkan kelembapan dan lawan kerosakan sel.

Ingat, awet muda itu bukan magik. Ia bermula dari pilihan kita setiap hari.

Kredit : Public Health Malaysia