15/07/2025
Ramai sangka mereka sihat, tapi bila scan usus, rupa-rupanya penuh lendir macam longkang tersumbat.
Bunyi kasar, tapi ini bukan metafora.
Ini realiti dalam ramai orang yang konon amal cara hidup sihat, tapi usus mereka ibarat tandas yang tak pernah dicuci.
-
Apa puncanya?
Makanan ultra-proses yang ‘nampak sihat’.
Contoh?
- Cereal berperisa koko “penuh vitamin”
- Roti putih
- Minuman oat berperisa
- Snack bar oat rendah lemak
- Yogurt berbuah yang manis
- Susu Kurma Manis
Semua ni tinggi gula, rendah serat sebenar, dan diproses hingga banyak mudarat dari zat.
-
Apa jadi dalam usus?
Setiap kali kau makan makanan jenis ni:
1. Mukosa usus dirembeskan berlebihan untuk ‘balut’ bahan asing yang badan tak kenal
2. Ini hasilkan lapisan lendir tebal, usus mula susah serap nutrien
3. Lama-lama, makanan sebenar pun tak boleh hadam, bloating, sembelit, lesu, kulit kusam
4. Usus penuh biofilm jahat, tempat bakteria ‘tidur’ dan susah dimatikan
-
Dalam satu kajian dari Johns Hopkins, biofilm usus yang terbentuk akibat diet tinggi gula & bahan kimia boleh menghalang penyerapan nutrien sehingga 50%.
Maknanya, walaupun kita makan yang betul betul sihat pun, badan tak boleh guna pun zat yang masuk
-
Antara tanda usus kau mungkin penuh ‘sampah’:
- Asyik sembelit walau minum air 5 liter sehari
- Nafas berbau
- Perut buncit walau badan kurus
- Gatal kulit tanpa sebab
- Makanan ‘sihat’ pun buat perut ‘angin’
-
Apa boleh buat?
- Stop dulu semua makanan berlabel pelik
- Kembali kepada makanan sebenar (whole foods)
- Tingkatkan pengambilan serat larut dari sayur, chia seed, psyllium husk
- Amalkan puasa berkala (IF) untuk beri usus masa untuk ‘repair’
- Ambil prebiotik dan probiotik sebenar, bukan minuman yogurt manis.
-
Usus kita bukan paip PVC.
Dia organ hidup. Bila tersumbat, satu badan merana.
Follow Masdi Hazli untuk lebih info kesihatan dan nutrisi
-
