Klinik Harmoni Tanah Merah

11/11/2025

🧠 Tanda Awal Tekanan Mental / Burnout 👇
😴 1. Cepat Letih & Hilang Tenaga
Rasa lesu walaupun dah cukup tidur atau rehat.

💭 2. Sukar Fokus & Hilang Semangat
Kerja mudah pun rasa berat, hilang minat pada perkara yang dulu disukai.

😔 3. Emosi Tidak Stabil
Mudah marah, cepat sedih, atau rasa kosong tanpa sebab.

🍽️ 4. Perubahan Selera Makan & Tidur
Ada yang makan berlebihan, ada yang langsung tak lalu makan.

🚫 5. Elak Bergaul & Suka Menyendiri
Kurang berinteraksi dengan keluarga dan rakan.
🌿 Ingat:
“Kesihatan mental sama penting dengan kesihatan fizikal.”
Dapatkan bantuan dan rehat bila perlu bukan tanda lemah, tapi tanda sayang pada diri. 💚
📍 Salam Sihat dari Klinik Harmoni

05/11/2025

👩‍⚕️ Kesihatan Wanita
💖 1. Pemeriksaan Payudara (Breast Check)
Periksa sendiri setiap bulan & buat pemeriksaan klinikal secara berkala.
🩷 Pengesanan awal boleh selamatkan nyawa.
🩸 2. Cegah Anemia
Ambil makanan kaya zat besi seperti daging, bayam & kekacang.
🥬 Kurang darah boleh sebabkan cepat letih & pening.
🌸 3. Jaga Kitaran Haid (PMS)
Catat tempoh haid & perhatikan perubahan luar biasa seperti senggugut teruk atau haid tidak teratur.
💚 Wanita sihat, keluarga bahagia.
📍 Salam Sihat dari Klinik Harmoni

04/11/2025

Jadikan Sayur Sebagai Snek!

Nak kudapan sihat tapi tetap sedap? Cuba gantikan snek bergula dengan sayur segar seperti timun, lobak merah atau tomato ceri.
Sayur bukan sahaja rendah kalori, tapi juga kaya dengan vitamin dan serat yang bantu kekal bertenaga sepanjang hari

Snek sihat, badan cergas jadikan sayur pilihan utama setiap hari!

03/11/2025

✋ Kebersihan Tangan (Hand Hygiene) 👇
🧴 1. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama sekurang-kurangnya 20 saat.
💧 2. Gunakan hand sanitizer jika tiada air dan sabun.
🚫 3. Elak sentuh muka, hidung dan mulut dengan tangan kotor.
🍽️ 4. Cuci tangan sebelum makan & selepas dari tandas.
🤝 5. Lindungi diri dan orang sekeliling daripada jangkitan.
💚 Amalan kecil, kesan besar tangan bersih, hidup sihat.
📍 Salam Sihat dari Klinik Harmoni

30/10/2025

👵🧓 Penjagaan Warga Emas
🩺 Pemeriksaan berkala — pantau tekanan darah & gula.
🥦 Makan seimbang — tinggi serat, rendah garam & lemak.
🏃 Senaman ringan — kekal cergas & stabil.
🧠 Aktifkan minda — membaca & berbual elak lupa.
💞 Sokongan emosi — luangkan masa & berikan kasih sayang.
💚 Menjaga warga emas tanda kasih & penghargaan.
📍 Salam Sihat dari Klinik Harmoni

29/10/2025

🤰 Kesihatan Ibu Mengandung
🌸 1. Pemakanan Seimbang
Pastikan pengambilan makanan sihat yang kaya dengan zat besi, kalsium, protein dan asid folik.
🥦 Makan untuk dua jiwa, bukan dua kali ganda.
💧 2. Rehat dan Tidur Cukup
Badan perlukan tenaga untuk menyokong pertumbuhan bayi — tidur sekurang-kurangnya 7–8 jam sehari.
🚶‍♀️ 3. Senaman Ringan
Aktiviti seperti berjalan atau prenatal yoga bantu kuatkan otot dan elak stres.
💉 4. Pemeriksaan Berkala
Datang ke klinik secara konsisten untuk pantau tekanan darah, berat badan dan perkembangan janin.
🚫 5. Elak Rokok, Alkohol & Ubat Tanpa Nasihat Doktor
Kerana ia boleh membahayakan bayi dalam kandungan.
💚 Ingat:
“Ibu sihat, bayi cerdas.”
Jaga kesihatan dari awal untuk memastikan kehamilan yang selamat dan bahagia.
📍 Salam Sihat dari Klinik Harmoni

28/10/2025

22/10/2025

💬 “Tidur yang cukup, minda yang cerdas, hati yang tenang — itu kunci kesihatan sebenar.” 🌿
Rehat bukan tanda malas, tapi cara tubuh memperbaiki dan memulihkan diri.
Jaga waktu tidur, kawal tekanan, dan berikan ruang untuk diri berehat.
Kerana kesihatan bukan hanya pada tubuh, tetapi juga pada jiwa dan fikiran. 🌸
📍 Salam Sihat dari Klinik Harmoni

21/10/2025

💚 “Kesihatan bukan segalanya, tetapi tanpa kesihatan segalanya tidak bermakna.”
🌸 Hargai tubuh yang Allah pinjamkan.
Jaga pemakanan, rehat yang cukup, dan periksa kesihatan secara berkala.
Kerana mencegah lebih baik daripada merawat. 🌿
📍 Salam daripada Klinik Harmoni

19/10/2025

✨ Selamat Menyambut Hari Deepavali! ✨
Cahaya Deepavali melambangkan kemenangan kebaikan mengatasi kejahatan, harapan mengatasi kegelapan.
Semoga sinar kebahagiaan ini terus menerangi kehidupan anda dengan kasih sayang, kedamaian, dan rezeki yang berpanjangan. 💛
Semoga Deepavali tahun ini membawa lebih banyak senyuman, kejayaan dan momen indah buat semua yang meraikannya. 🌸
Ikhlas dari pihak pengurusan
✅Klinik Harmoni
✅Farmasi Harmoni Shifa
✅Harmoni Medispa
✅Men's Health by Harmoni

17/10/2025

🌸 1. Salam Jumaat Penuh Syukur
Alhamdulillah, kita dipertemukan lagi dengan hari penuh keberkatan penghulu segala hari, hari yang membawa seribu rahmat dan peluang untuk memperbaharui hati. 🌿
Semoga hari Jumaat ini menjadi detik untuk kita menenangkan fikiran, memperkuat iman dan menyuburkan kasih sayang sesama insan.
Luangkan masa seketika untuk berdoa, berselawat dan mensyukuri setiap nikmat kesihatan yang Allah berikan.
🤲 Doa Jumaat:
“Ya Allah, anugerahkanlah kepada kami hati yang tenang, tubuh yang sihat, rezeki yang melimpah, dan kehidupan yang diberkati di dunia serta akhirat.”
💚 Salam Jumaat dari kami di Klinik Harmoni – semoga anda terus diberi kesihatan, kebahagiaan dan ketenangan yang berkekalan. 🌺