Medi Klinik Shahrol

20/10/2025

Jom ke klinik utk vaksinasi 😁

13/10/2025

Stock Vaksin Influenza masih ada tetapi terhad, perlu segera jika ingin dapatkan vaksinasi tersebut kerana permintaan tinggi skrg. Vaksin Denggi dan Pneumococcal juga masih boleh didapati di Medi Klinik Shahrol 😁

15/08/2025

Dr Shahrol bercuti sesi petang Sabtu 16/8 dan sesi pagi/ptg hari Ahad 17/8 kerana menghadiri persidangan di KL. Klinik buka seperti biasa.

20/07/2025

Isnin & Selasa ini 21-22 Julai , Dr Shahrol hadiri kursus di Lembah Kelang. Klinik buka di jaga oleh Doktor ganti @ locum (buka 9 pg-1 tgh, 2.30-6.30 ptg shj)

29/06/2025

Latest guidelines on Irritable Bowel Syndrome 👇

27/06/2025

Kaedah Diet :

Menurunkan berat badan dengan **efektif dan sihat** memerlukan kombinasi **pemakanan seimbang, senaman teratur, dan perubahan gaya hidup**. Berikut adalah beberapa rawatan/kaedah terbaik:

**1. Pemakanan Sihat**
- **Kurangkan kalori**, tetapi jangan terlalu ekstrem (elakkan diet 'crash').
- **Tingkatkan protein** (ayam, ikan, telur, kekacang) untuk rasa kenyang lebih lama.
- **Kurangkan gula & karbohidrat ringkas** (nasi putih, roti putih, minuman manis).
- **Makan lebih serat** (sayur, buah, bijirin penuh) untuk pencernaan baik.
- **Elakkan makanan diproses** (fast food, sosej, makanan sejuk beku tinggi garam).

**2. Senaman Berkala**
- **Kardio** (berjalan pantas, berlari, berenang) untuk bakar lemak.
- **Latihan kekuatan** (angkat berat, calisthenics) untuk tingkatkan metabolisme.
- **Aktiviti harian** (naik tangga, berjalan lebih kerap).

**3. Perubahan Gaya Hidup**
- **Tidur cukup** (6-8 jam sehari) – kurang tidur boleh ganggu hormon lapar.
- **Minum air kosong** (elakkan minuman bergula).
- **Kawal stres** (meditasi, yoga) – stres tinggi boleh sebabkan makan berlebihan.

**4. Bantuan Perubatan (Jika Perlu)**
- **Ubat pelangsing** (hanya dengan nasihat doktor, contoh: Orlistat, GLP-1 agonists seperti Semaglutide).
- **Pembedahan bariatrik** (untuk obesiti teruk, seperti gastric bypass).
- **Rundingan pakar pemakanan/dietitian** untuk pelan diet peribadi.

**5. Kaedah Lain (Berhati-hati)**
- **Puasa berselang (intermittent fasting)** – contoh: 16:8 (berpuasa 16 jam, makan dalam 8 jam).
- **Suplemen** (seperti serat glucomannan, kafein) – keberkesanan berbeza, perlu berhati-hati.

**Yang Perlu Dielakkan**
- Diet ekstrem (contoh: hanya minum jus, kurang daripada 1000 kalori/hari).
- Pil kurus tanpa pengawasan doktor (risiko kesan sampingan berbahaya).
- Produk "detox" atau herba tanpa bukti saintifik.

**Kesimpulan**
Turun berat badan **perlahan & konsisten** (0.5–1 kg/minggu) lebih baik daripada cepat tetapi tidak kekal. Gabungkan **diet sihat + senaman + disiplin** untuk hasil terbaik.

Jika ada masalah kesihatan (contoh: diabetes, tiroid), dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan program penurunan berat badan.

27/06/2025

Salam Maal Hijrah buat semua.

Klinik buka seperti biasa hari ini.

10/06/2025

Jenis2 stroke dan natijahnya 👇

06/06/2025

Jemput sertai 👇

https://poweroflovesummit.com/watch

06/06/2025

Klinik buka hari ini 8.30am-12.30pm,
3-7 pm
Esok tutup/cuti 😁

02/06/2025

https://www.facebook.com/share/1Bt2uLi47n/?mibextid=wwXIfr

24/05/2025

Oxalates Detoxification 💪

✅ Subscribe to my Channel: https://www.youtube.com/djockers🌿 Discover the truth about oxalates - the hidden plant compounds that could be affecting your hea...