26/10/2025
💆♀️ Cara Kawal Stres Semasa Hamil
Kehamilan sepatutnya jadi masa yang indah, tapi kadang-kadang, perubahan hormon, keletihan, dan kebimbangan boleh buat ibu rasa tertekan tanpa sedar.
Sedikit stres itu normal, tapi jika berlarutan boleh menjejaskan kesihatan ibu dan bayi.
Jadi, macam mana nak kawal stres semasa hamil? 🤰✨
🌿 1. Luangkan masa untuk diri sendiri
Tak salah untuk ‘pause’ sekejap. Dengar muzik tenang, baca buku, atau duduk minum air suam sambil bernafas perlahan. Ibu pun perlukan rehat emosi 💚
🧘♀️ 2. Amalkan senaman ringan
Berjalan perlahan, regangan lembut, atau yoga prenatal dapat bantu keluarkan hormon endorfin, hormon gembira yang bantu lawan stres.
💬 3. Kongsi perasaan dengan pasangan atau rakan
Jangan pendam. Bercakap tentang apa yang dirasai boleh bantu lepaskan beban di hati. Sokongan emosi sangat penting untuk ibu mengandung.
🕊️ 4. Kurangkan pendedahan kepada tekanan luar
Elak berita negatif atau media sosial yang buat risau. Fokus pada perkara yang menggembirakan, bayi anda sedang membesar dengan sihat.
🍎 5. Jaga makan dan tidur cukup
Kurang tidur atau nutrisi tak seimbang boleh tingkatkan stres. Cuba tidur awal dan makan makanan segar yang kaya zat besi dan protein.
💚 Ingat: Ibu yang tenang akan melahirkan bayi yang sihat dan ceria.
Kehamilan bukan perlumbaan tapi perjalanan indah yang perlu dinikmati perlahan-lahan.
📍Jika ibu alami stres berpanjangan, rasa cemas, atau sukar tidur, dapatkan nasihat doktor di Putramed Clinics.
Pasukan kami sedia membantu anda kekal sihat, tenang, dan bersedia menyambut si kecil dengan senyuman 🌸
📞 Hubungi kami untuk temujanji atau pertanyaan lanjut.
Putramed Clinics, Prihatin Kesihatan Anda, Sepanjang Usia.
