ZEN Coaching

08/03/2026

🦋 Manhã Mindful - Kay Brunch Experience

Uma manhã tranquila para pausar, respirar e criar.

Esta sessão combinará meditação guiada e arte terapêutica, convidando-vos a explorar a prática da criação de mandalas.

Em diversas culturas, as mandalas têm sido usadas como ferramentas para meditação e reflexão interior. A palavra mandala vem do sânscrito e significa “círculo”, simbolizando plenitude, equilíbrio e a conexão entre os nossos mundos interior e exterior.

Neste espaço de atenção plena, vamos descontrair, conectar com presença e permitir que a criatividade guie o processo, sempre claro, com o habitual delicioso brunch à escolha do Kay Brunch Café

— Não é necessária experiência artística e todos os materiais estão incluídos

📍 .brunch.cafe
🗓 14/03 09h30
🎟 1800 MT

Vagas limitadas - 10 participantes

Para mais detalhes e reservas, envia-me uma mensagem.

Com presença,
Jessica 🌻

03/03/2026

Pará de fingir que não sabes o que queres por medo 🙂

O que é qualidade de vida para ti? ✨

📝 Agendamentos on-line e presenciais
+258 87/84 990 8216

24/02/2026

O burnout não é apenas excesso de trabalho; é a tua ausência na tua própria agenda. 💡

Alguns trechos do artigo publicado pela disponível para leitura no link

Agendamentos e formações disponíveis em www.zencoachingmz.com e para mais informações envia-nos uma mensagem

Até já
Jessica ✨

23/02/2026

Primeiro passo → Consciência
Todos os outros → Disciplina!

Concordas?
Jessica ✨

mindfulness Monday

20/02/2026

Presença não resolve tudo, mas abre espaço para que a cura aconteça.

A tua mente acalma quando páras de lutar contra o Agora.

Não existe cura sem presença.
Jessica ✨

06/02/2026

As últimas Manhãs Mindful 🦋 foram assim 😌

Vais querer perder a vibe? 😉✨

05/02/2026

"As tuas crenças tornam-se os teus pensamentos,
os teus pensamentos tornam-se as tuas palavras,
as tuas palavras tornam-se as tuas acções,
as tuas acções tornam-se nos teus hábitos,
os teus hábitos tornam-se nos teus valores,
e os teus valores tornam-se no teu destino."

- Mahatma Gandhi. 🌿

Aprende a encontrar equilíbrio
Coaching e Mentoria de Vida Mindfulness e Bem-Estar

Até já
Jessica ✨

02/02/2026

Natureza não é luxo.
É necessidade.

Vivemos rodeados de estímulos, ecrãs, ruído e exigências constantes. O corpo adapta-se, mas a mente cansa-se.

A natureza entra aqui não como fuga, mas como regulador natural do nosso sistema nervoso.

Quando estamos em contacto com a natureza:

* a respiração abranda
* o corpo relaxa sem esforço
* a mente deixa de estar sempre em alerta

Não é coincidência. É biologia.

A natureza oferece ritmo, presença e simplicidade — três elementos essenciais para o bem-estar emocional. Caminhar descalço, sentir o vento, ouvir o mar ou observar árvores não é “romântico” ou supérfluo; é uma forma profunda de reconexão consigo e com o agora.

Mais do que buscar respostas fora, a natureza convida-nos a escutar o que já vive dentro.

Hoje, experimenta perguntar:
Onde posso permitir mais natureza na minha vida — mesmo que por poucos minutos?

O corpo sabe responder. 🌿

Até já
Jessica ✨

28/01/2026

🦋 Manhã Mindful - KayBrunch Café Experience

Voltamos ao Kay para renovar energias, reafirmar conexões e iniciar um novo ciclo com presença e plenitude ✨

Meditação Mindfulness e Relaxamento | Brunch | Conversa e Boa Vibe 🧘🏻‍♀️✨☕️

🗓 07/02/2026
⏰ 09h30
📍.brunch.cafe
🎟 1500,00 MT pp | 1000,00 MT pp se levares um amigo

As vagas são limitadas, então reserva já o teu lugar 🙂

Até já no tapete
Jessica🌻

27/01/2026

20/01/2026

Descomplicar a Mente é uma jornada de coaching criada para quem sente que a mente anda sobrecarregada, confusa ou em constante alerta — e deseja desenvolver mais clareza, equilíbrio emocional e relação consciente consigo mesma/o.

Ao longo desta mentoria, vamos explorar práticas de autoconhecimento, regulação emocional e consciência, integrando ferramentas de mindfulness, reflexão guiada e exercícios simples, mas profundos.

O objectivo não é “mudar ” quem és, mas sim aprender a escutar a tua mente, compreender os seus padrões e responder à vida com mais presença e intenção. É um espaço seguro, humano e sem julgamentos, para desacelerar, ganhar consciência e desenvolver recursos internos que apoiem a tua saúde mental no dia a dia.

Se a necessidade de descomplicar e conheceres-te com mais leveza, com acompanhamento e apoio, ressoa contigo esta jornada é para ti. ✨

O link para as inscrições está no link
Para mais informações, fala comigo pelo +258 87 990 8216

Até já
Jessica 🌻