ZEN Coaching

14/11/2025

12/11/2025

Algo que (re)aprendi recentemente e que me levou anos a descondicionar: ir devagar não é apenas reduzir a velocidade da vida. É sobre deixar a vida desenrolar no seu próprio ritmo em vez de forçar timings alheios.

Muitas vezes corremos tanto na direcção do que vem a seguir que nos esquecemos que a inspiração vive na pausa e entrelinhas do momento presente.

Se não consegues ver beleza no dia-a-dia, estás a ir depressa demais.

Por isso hoje, permanece, leva tempo nas coisas. Olha duas vezes. Inspira todo o ar novo do mundo, silenciosamente.

Este é o teu lembrete para te ofereceres a ti mesmo, o presente

da presença.

Até já
Jessica 🌻

11/11/2025

Não posso falar de gestão de stress sem falar no nervo vago. Este nervo, liga o cérebro ao coração, aos pulmões e ao sistema digestivo, e desempenha um papel fundamental para nos ajudar a sair do stress e a regressar a um estado de segurança estabilidade.

Quando este nervo é suavemente estimulado através de técnicas como a respiração lenta, o toque suave ou os movimentos conscientes, ele envia um sinal ao corpo de que pode relaxar. Ou seja, é
como se fosse o nosso botão reset que nos tira do piloto automático e do modo flight or fight.

Isto reduz a ansiedade, diminui a frequência cardíaca e ajuda-te a sentir mais centrado e equilibrado. Activar o nervo vago de forma mindful, é uma das formas mais simples e eficazes de te acalmares em momentos de pressão ou sobrecarga.

Vamos explorar algumas destas técnicas na próxima manhã mindful no dia 15/11, vem experimentar e sente o alívio imediato na primeira mão 😮‍💨✨

Até já
Jessica 🌻

10/11/2025

ZENLetter Novembro 🌿✨⬇️

https://zencoachingmz.com/so/0ePfigl0J?languageTag=en

06/11/2025

✨ Verdades simples

* o amor é a resposta
* a vulnerabilidade não é uma fraqueza
* o teu corpo é sagrado, cuida dele
* a gratidão transforma tudo
* o perdão liberta-te
* não podes mudar os outros, apenas a ti
* pequenos gestos de bondade nunca são pequenos
* a diversão e descanso são substimados, aproveita a vida
* a idade é apenas um número, nunca é tarde demais
* a vida é preciosa, vive-a AGORA

04/11/2025

🦋 Manhã Mindful
Kay Brunch Café Experience

Estamos de volta ao Kay para mais uma sessão de conexão, movimento e bem-estar consciente!

Para esta sessão, temos programado um Somatic Yoga Flow (para todos os níveis) seguido de uma Meditação de relaxamento e um delicioso brunch, com a promessa de vibe positiva e boa conversa 💛

Não é necessário ter qualquer experiência, apenas vontade de deixar o teu corpo guiar ✨

🗓 15.11
📍.brunch.cafe
⏰ 09:30
🎫 1.500MT pp 1.000MT pp se levares um(a) amigo/a

Traz o teu tapete e vamos mexer, respirar, relaxar e desfrutar de uma Manhã Mindful juntos novamente

Para participar e mais info
+258 87 990 8216

Até já
Jessica 🌻💙

01/11/2025

Que este mês te permita reencontrares-te contigo mesmo com leveza, paciência e consciência.

Próximas meditações de grupo ⬇️

📅 09.11 😴

📅 15.11 🧘🏽☕️

📅 27.11 ✨☯️

Até já 🌻💙
Jessica

Para consultas, agendamentos 101 e workshops ⬇️
+258 87 990 8216

22/10/2025

Em tempos voláteis, consciência e presença, são os novos superpoderes.

Líderes que incorporem calma, empatia e a capacidade de comunicar de forma não reactiva e de autorregulação emocional, criam equipas resilientes
e inspiradas.

Para ti, líder consciente, a tua missão não é apenas gerir um número de pessoas;
tu inspiras transformação 💫

Começa contigo 🌻🌸
Jessica

Para agendamentos e workshops ⬇️
+258 87 990 8216

13/10/2025

10/10/2025