ZEN Coaching

20/02/2026

Presença não resolve tudo, mas abre espaço para que a cura aconteça.

A tua mente acalma quando páras de lutar contra o Agora.

Não existe cura sem presença.
Jessica ✨

06/02/2026

As últimas Manhãs Mindful 🦋 foram assim 😌

Vais querer perder a vibe? 😉✨

05/02/2026

"As tuas crenças tornam-se os teus pensamentos,
os teus pensamentos tornam-se as tuas palavras,
as tuas palavras tornam-se as tuas acções,
as tuas acções tornam-se nos teus hábitos,
os teus hábitos tornam-se nos teus valores,
e os teus valores tornam-se no teu destino."

- Mahatma Gandhi. 🌿

Aprende a encontrar equilíbrio
Coaching e Mentoria de Vida Mindfulness e Bem-Estar

Até já
Jessica ✨

02/02/2026

Natureza não é luxo.
É necessidade.

Vivemos rodeados de estímulos, ecrãs, ruído e exigências constantes. O corpo adapta-se, mas a mente cansa-se.

A natureza entra aqui não como fuga, mas como regulador natural do nosso sistema nervoso.

Quando estamos em contacto com a natureza:

* a respiração abranda
* o corpo relaxa sem esforço
* a mente deixa de estar sempre em alerta

Não é coincidência. É biologia.

A natureza oferece ritmo, presença e simplicidade — três elementos essenciais para o bem-estar emocional. Caminhar descalço, sentir o vento, ouvir o mar ou observar árvores não é “romântico” ou supérfluo; é uma forma profunda de reconexão consigo e com o agora.

Mais do que buscar respostas fora, a natureza convida-nos a escutar o que já vive dentro.

Hoje, experimenta perguntar:
Onde posso permitir mais natureza na minha vida — mesmo que por poucos minutos?

O corpo sabe responder. 🌿

Até já
Jessica ✨

28/01/2026

🦋 Manhã Mindful - KayBrunch Café Experience

Voltamos ao Kay para renovar energias, reafirmar conexões e iniciar um novo ciclo com presença e plenitude ✨

Meditação Mindfulness e Relaxamento | Brunch | Conversa e Boa Vibe 🧘🏻‍♀️✨☕️

🗓 07/02/2026
⏰ 09h30
📍.brunch.cafe
🎟 1500,00 MT pp | 1000,00 MT pp se levares um amigo

As vagas são limitadas, então reserva já o teu lugar 🙂

Até já no tapete
Jessica🌻

27/01/2026

20/01/2026

Descomplicar a Mente é uma jornada de coaching criada para quem sente que a mente anda sobrecarregada, confusa ou em constante alerta — e deseja desenvolver mais clareza, equilíbrio emocional e relação consciente consigo mesma/o.

Ao longo desta mentoria, vamos explorar práticas de autoconhecimento, regulação emocional e consciência, integrando ferramentas de mindfulness, reflexão guiada e exercícios simples, mas profundos.

O objectivo não é “mudar ” quem és, mas sim aprender a escutar a tua mente, compreender os seus padrões e responder à vida com mais presença e intenção. É um espaço seguro, humano e sem julgamentos, para desacelerar, ganhar consciência e desenvolver recursos internos que apoiem a tua saúde mental no dia a dia.

Se a necessidade de descomplicar e conheceres-te com mais leveza, com acompanhamento e apoio, ressoa contigo esta jornada é para ti. ✨

O link para as inscrições está no link
Para mais informações, fala comigo pelo +258 87 990 8216

Até já
Jessica 🌻

15/01/2026

💡

14/01/2026

Estamos no início de um novo ano, e é natural existirem algumas preocupações como o bem-estar financeiro; algo que abordo pouco aqui na página, mas é, sem dúvida, uma parte crucial da saúde mental.

O dinheiro não é apenas números.
É segurança. Escolha. Estabilidade.

Reside no corpo tanto quanto na conta bancária. Se os teus ombros ficam tensos quando pensas em dinheiro, se evitas olhar para o teu saldo, se sentes culpa ao descansar e medo ao investir — isto não é um problema de disciplina.

É um problema de regulação.

O bem-estar financeiro começa quando:
• diminuis a urgência
• encaras a tua realidade sem julgamento
• reconstróis a confiança em ti próprio, uma pequena decisão de cada vez

Não se trata de ainda não ter “o suficiente”. Trata-se de aprender a sentires-te seguro enquanto constróis a rua realidade.

Hoje, pergunta-te gentilmente:
O que seria uma escolha financeiramente benéfica — não para o meu eu futuro, mas para o meu sistema nervoso agora?

Essa escolha importa.

Até já
Jessica 🌻

DicasZEN

13/01/2026

Às vezes não é (só) o cansaço que te esgota, mas sim o peso das expectativas que te colocas.

Agenda uma chamada introdutória comigo para juntos trilharmos um caminho mais leve para 2026, com mais consciência e propósito.

Formas de agendar ℹ️

Envia um DM 📩
Fala comigo pelo WhatsApp 💬
+258 87 990 8216
Online 🌐
www.zencoachingmz.com/book-online

Até já
Jessica 🌻

12/01/2026

Tenho vindo a falar nas nossas sessões sobre a prática somática e o forte impacto que as emoções têm no nosso corpo físico.

Esta prática ajuda a amplificar a nossa percepção, a reconectar com o nosso corpo e a libertar possíveis tensões acumuladas, bem como a regular suavemente o sistema nervoso.

Alguns destes exercícios simples podem ser praticados em casa ou em qualquer lugar, sempre que te sentires sobrecarregado, desconectado ou a necessitar de um reset; experimenta-os com curiosidade, auto-compaixão e sem a pressão de "fazer certo ou errado" 🙂

Ouve o teu corpo.
Ele diz-te o que precisas. ✨

Para agendamentos
+258 87 990 8216

Até já
Jessica 🌻