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Mabel Serra - Psicóloga, Maputo (2026)

23/02/2026

🚨‼️O silêncio também adoece: a saúde mental dos homens precisa ser ouvida!

A saúde mental no homem ainda é marcada pelo silêncio. Muitos foram ensinados a ser fortes, a não demonstrar fragilidade e a resolver tudo sozinhos mas carregar tudo sem apoio, tem um custo emocional elevado.

Quando pedir ajuda é visto como fraqueza, aumenta o risco de sofrimento psicológico prolongado, isolamento, ansiedade, depressão e outras consequências sérias para o bem-estar. Falar não diminui ninguém. Pelo contrário, é um sinal de consciência e coragem!

Como sociedade, precisamos criar espaços mais seguros para que os homens possam expressar emoções sem julgamento. Ouvir, acolher e incentivar o cuidado com a saúde mental é responsabilidade de todos nós.

Cuidar da mente também é um acto de força.

AYAmed Centro Médico e de Hemodiálise

Mabel Serra
Psicóloga e Psicoterapeuta
Coordenadora da Área de Saúde Mental da Clínica Ayamed

Rua Tomás Ribeiro, n° 2, B. Coop 2 Maputo, Moçambique
+(258) 84 988 8000/01
+258 84 988 8003

21/02/2026

Recebo muitas vezes a mesma pergunta: “como consegue dar conta de tudo”? 💭

Sou psicóloga e coordenadora da área de saúde mental de uma clínica. As minhas consultas começam às 7h e, antes disso, já estou a organizar a área, a supervisionar detalhes e a garantir que tudo funcione para que quem cuida da saúde mental dos outros também se sinta cuidado. Sou metódica, disciplinada e perfeccionista! Às vezes até “aborreço” quem apoia a equipa, porque me preocupo genuinamente com o conforto de cada colega.

Sou aquela que funciona como um bombeiro, que corre sempre que alguém precisa. Multiplico-me e nem sei bem como. Não sei ser de outra forma. Faço-o de forma genuína. Não estou em competição com ninguém. Se ela existe, é comigo mesma: ser melhor e fazer melhor!

Olho para o espelho. Retoco a maquilhagem, respiro fundo e bebo o meu café enquanto leio os processos do dia e as histórias que acompanho. Também sou mãe, esposa, treino, tento cuidar da minha alimentação e continuo sempre a estudar. Estou quase a finalizar uma pós-graduação em medicina funcional integrativa. É fácil? Não! 📚💻📝

Faço breves pausas, caminho até à varanda, penso nos meus, envio uma mensagem a quem amo e regresso ao trabalho. Gostava de ver mais vezes o dia lá fora? Sim. Mas nem sempre é possível e está tudo bem! 🤍

De fora pode parecer força constante. Mas há dias longos, cansaço, planos que não se cumprem. Tentamos dar conta, tropeçamos e reerguemo-nos!

Não se preocupe com aqueles que, por algum motivo, não gostam de si ou murmuram pelos cantos. Você não precisa justificar-se. Nem todos vão gostar de nós e está tudo bem. O que importa é o que você constrói todos os dias, quem ajuda todos os dias e a serenidade que carrega dentro de si.

Se cair e custar levantar, está tudo bem. Só não se isole, não tente fazer tudo sozinha. Peça ajuda! 🫶

E se um dia o corpo e a mente pedirem repouso, abrande. Permita-se pausar e desligar. Porque ninguém é forte o tempo todo… e ainda assim, seguimos em frente! 🙌

Continue! Não para provar algo ao mundo, mas para honrar a pessoa forte, humana e verdadeira que você escolhe ser todos os dias! ❤️‍🩹

21/02/2026

Recebo muitas vezes a mesma pergunta: “como consegue dar conta de tudo”? 💭

Sou psicóloga e coordenadora da área de saúde mental de uma clínica. As minhas consultas começam às 7h e, antes disso, já estou a organizar a área, a supervisionar detalhes e a garantir que tudo funcione para que quem cuida da saúde mental dos outros também se sinta cuidado. Sou metódica, disciplinada e perfeccionista! Às vezes até “aborreço” quem apoia a equipa, porque me preocupo genuinamente com o conforto de cada colega.

Sou aquela que funciona como um bombeiro, que corre sempre que alguém precisa. Multiplico-me e nem sei bem como. Não sei ser de outra forma. Faço-o de forma genuína. Não estou em competição com ninguém. Se ela existe, é comigo mesma: ser melhor e fazer melhor!

Olho para o espelho. Retoco a maquilhagem, respiro fundo e bebo o meu café enquanto leio os processos do dia e as histórias que acompanho. Também sou mãe, esposa, treino, tento cuidar da minha alimentação e continuo sempre a estudar. Estou quase a finalizar uma pós-graduação em medicina funcional integrativa. É fácil? Não! 📚💻📝

Faço breves pausas, caminho até à varanda, penso nos meus, envio uma mensagem a quem amo e regresso ao trabalho. Gostava de ver mais vezes o dia lá fora? Sim. Mas nem sempre é possível e está tudo bem! 🤍

De fora pode parecer força constante. Mas há dias longos, cansaço, planos que não se cumprem. Tentamos dar conta, tropeçamos e reerguemo-nos!

Não se preocupe com aqueles que, por algum motivo, não gostam de si ou murmuram pelos cantos. Você não precisa justificar-se. Nem todos vão gostar de nós e está tudo bem. O que importa é o que você constrói todos os dias, quem ajuda todos os dias e a serenidade que carrega dentro de si.

Se cair e custar levantar, está tudo bem. Só não se isole, não tente fazer tudo sozinha. Peça ajuda! 🫶

E se um dia o corpo e a mente pedirem repouso, abrande. Permita-se pausar e desligar. Porque ninguém é forte o tempo todo… e ainda assim, seguimos em frente! 🙌

Continue! Não para provar algo ao mundo, mas para honrar a pessoa forte, humana e verdadeira que você escolhe ser todos os dias! ❤️‍🩹

20/02/2026

Venha conhecer o espaço dedicado ao cuidado da sua mente, localizado na Ayamed - Centro Médico e de Hemodiálise. Criámos uma área acolhedora, segura e preparada para promover o seu bem-estar emocional, com uma abordagem humana, ética e profissional.

Sem saúde mental, você não tem saúde! Cuidar da sua mente é um acto de coragem e de auto-cuidado. Neste espaço, você pode abrir-se sem crítica e sem julgamento. Um lugar para aprofundar o seu auto-conhecimento, fortalecer recursos internos, tratar de forma consciente a sua saúde emocional e muito mais!

A nossa equipa multidisciplinar reúne profissionais altamente qualificados nas áreas de Psicologia, Psiquiatria, Pedopsiquiatria, Terapia da Fala, Terapia Ocupacional, Necessidades Educativas Especiais e Medicina Geral com abordagem integrada em Dependências Químicas, trabalhando em conjunto para oferecer um acompanhamento completo e personalizado para todas as idades!

Cuidar da saúde mental é um passo importante para uma vida mais equilibrada.

Venha conhecer um espaço pensado para si! 🧠

Mabel Serra

Psicóloga e Coordenadora da Área de Saúde Mental da Clínica Ayamed

16/02/2026

Março aproxima-se… e com ele, as memórias que nunca se calam!

Perdi o meu pai de forma trágica em 2020, no dia 25 de Março. Em plena pandemia, parti com ele em busca de ajuda, acreditando que naquele país encontraríamos uma solução. Eu não sabia que voltaria sozinha. Em apenas três meses, o cancro levou-o…ele partiu, deixando um legado imenso e um vazio impossível de medir. Carlos Serra, sociólogo e historiador, casado e pai de três filhos. Eu sou a filha do meio!

Levei comigo a esperança e tentei transmiti-la ao meu pai sempre que ele se perdia no silêncio à sua volta. Não saí de perto. Ainda sinto a minha mão na dele, como se o tempo tivesse parado nos corredores daquele hospital, à espera de uma viragem que nunca chegou.

Dois anos depois, partiu também a minha tia, a irmã do meu pai, que amei sem limites. Foi ela quem nos abriu a porta do seu cantinho e nos acolheu com amor. Ainda ouço os nossos risos no meio do caos. Dei-lhe um último abraço e no meu ouvido, ela sussurrou: “filha, eu vou morrer”. E naquele momento senti o peso da vida… e da verdade que tantas vezes esquecemos.

Estamos de passagem. A vida é um sopro. Pensamos que temos tempo mas não temos!

Por isso, ame. Esteja perto. Diga hoje o que o coração pede. 🤍

07/02/2026

Na vida, existem sacrifícios! 🔖

Existem metas que exigem mais de nós do que o comum.

A excelência não nasce do acaso! Ela é construída com compromisso sério, disciplina diária e formação contínua. É escolher evoluir mesmo quando o cansaço aparece.
É entender que crescer dá trabalho!

Sábado, após as consultas do dia, o trabalho continua! 📚📝💻

Porque quem busca fazer o seu melhor sabe: o esforço que ninguém vê é o que sustenta os resultados que todos admiram.

Desejo q todos um excelente final
de semana! 🙂

01/02/2026

2025 foi um ano difícil e cheio de desafios!

Entre vários obstáculos, problemas de saúde tocaram pessoas que amo profundamente e lembraram-me sobre a fragilidade da vida e sobre o que realmente importa!

Entre as muitas responsabilidades e os diversos objectivos e metas que tinha e ainda tenho pela frente, vivi o confronto diário entre o caos e a busca constante por equilíbrio.

Entre os papéis que desempenho: mãe, esposa, filha, irmã, e tantos outros, reforcei a certeza de que a vida não se sustenta apenas na força individual. Não é possível lutar sozinhos. Em momentos de maior turbulência, é essencial contar com uma rede de apoio e com recursos que amparem, orientem e deem fôlego quando tudo pesa.

Tive pessoas com quem pude contar e agradeço a cada uma delas, do fundo do meu coração! ♥️

Ao meu pai, que já não está na minha vida: onde quer que estejas, quero que saibas que me mantenho firme àquilo que prometi. Dizias-me sempre que, quanto mais estudamos, menos sabemos! E sobre tudo o que me ensinaste, mantenho-me fiel: sobre luta, disciplina, sonhos, perseverança, crescimento e saber mais. Cá estou eu. Sempre! 🙌

31/01/2026

Exerço a minha prática como Psicóloga e Psicoterapeuta, bem como Coordenadora da Área de Saúde Mental da Clínica Ayamed – Centro Médico e de Hemodiálise.

A Ayamed é um centro médico inovador, com especialização em hemodiálise, que integra diversas outras especialidades, oferecendo um cuidado verdadeiramente integral. O nosso compromisso é proporcionar conforto, qualidade e humanização no atendimento, valorizando não apenas a saúde física, mas também o bem-estar emocional dos nossos pacientes.

🧠 Área de Saúde Mental:

Na Ayamed, contamos com uma equipa multidisciplinar altamente qualificada, composta por:

• Psicólogos e psiquiatras que atendem diferentes faixas etárias;
• Terapeuta da fala;
• Terapeuta ocupacional;
• Médica de clínica geral com experiência no acompanhamento de pessoas com uso problemático de álcool e outras substâncias;
• Profissionais especializados no apoio a necessidades educativas especiais;

Trabalhamos de forma integrada, com uma abordagem ética, empática e personalizada, garantindo um acompanhamento completo, humano e de qualidade.

Cuide da sua saúde mental connosco! 🧠

Procure os nossos serviços e descubra uma equipa que cuida de si como um todo.

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18/01/2026

Há um lugar que nos pertence antes de qualquer endereço: o instante presente!

É nele que os pés tocam a terra, que o corpo respira e a vida acontece sem rascunho. Quando nos afastamos desse chão, perdemo-nos em pressas, em futuros que ainda não existem ou em passados que já não nos escutam.

Viver o instante é aceitar a simplicidade de estar inteiro onde se está, sentir o peso dos pés no chão e reconhecer que esse é o nosso verdadeiro lugar. Tudo o resto é caminho.

Entenda: agora é morada! 🙂🤍

17/01/2026

A minha mãe! 🤍

Uma mulher extraordinariamente forte e resiliente.

Foi professora de Educação Física durante muitos anos e só agora se reformou, aos 75 anos. Dedicou-se com zelo, paixão e entrega à sua profissão e aos seus alunos. Formou vários professores, deixando um legado que vai muito além das salas e dos campos onde ensinou.

É uma pessoa terna, altruísta, empática, amiga de todos. Ajudou imensa gente sem nunca esperar nada em troca. Sempre cuidou dos seus filhos com uma dedicação infinita e um amor verdadeiramente incondicional. Cuidou também do meu pai, até o perdermos em 2020. Nesse dia, foi-se uma parte dela. O mundo ruiu-lhe debaixo dos pés e seguiu-se uma escuridão profunda. Ele foi o único amor da sua vida.

Nesse momento, jurei pela minha vida que nunca, mas nunca, a deixaria sozinha. Aliás, nunca a deixei!
Ela que esteve presente em todos os nossos momentos difíceis, que nos amparou em todas as quedas e aplaudiu cada conquista.

Nos últimos anos, a saúde tem sido um desafio. Passou por vários procedimentos médicos e, nos últimos meses, por duas cirurgias: uma à coluna e agora ao olho. Sei o quanto tem sido duro para ela perder a autonomia. Sei que não quer “incomodar” os filhos. Mas alguma vez isto foi ou será um incómodo?

Isto é amor.
E eu estarei sempre aqui.
Nós estaremos sempre
aqui! ❤️

Mabel Serra - Psicóloga

23/02/2026

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