Rosine.Superalive.Coaching

03/03/2026

💥 JEU CONCOURS – LANCEMENT APPLICATION CIRCLE 💥

Ça y est… je peux enfin vous le dire ✨

Le 8 mars, je lance officiellement l’application Circle.

Pour marquer le coup, j’ai envie de vous gâter 🎁

🎁 À gagner

👉 1 accompagnement Be Woman

Un programme complet sur 12 semaines, basé sur 3 piliers essentiels :

sport – nutrition – mindset.

Un accompagnement pensé pour construire une relation plus sereine, plus consciente et plus durable avec ton corps.

(Valeur : 59 900 XPF)

Pour participer, c’est simple :

1️⃣ Like cette publication

2️⃣ Mentionne 2 personnes à qui cet accompagnement pourrait vraiment faire du bien

3️⃣ Partage la publication en public

📅 Tirage au sort : mercredi 19 mars

Bonne chance à toutes 🍀

02/03/2026

Avant même de penser à changer ton plan alimentaire ! ... Si tu changeais ton Mindset ?
Voici ce que je te conseille
https://youtu.be/BDASO4Yp898
Abonnes - toi 😍 si tu es en train de devenir une femme puissante

Bienvenue sur Superalive.Je suis Rosine, diététicienne nutritionniste et coach spécialisée dans la transformation des femmes de 35 ans et plus.Ici, on parle ...

26/02/2026

Vous avez été plusieurs à me poser la question.

Aujourd’hui, je peux enfin le dire.
𝐋’𝐚𝐩𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐂𝐢𝐫𝐜𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐫𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐞 𝟖 𝐦𝐚𝐫𝐬.

Un projet pensé pour accompagner le mouvement autrement.
Avec plus d’écoute.

Plus de respect du corps
Et une vraie vision sur le long terme.

Et pour accompagner cette sortie,
𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐞 𝐬𝐮𝐫𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢.

Je vous en dis plus très bientôt 🤍

26/02/2026

Optimise tes entraînements grâce à Sweat Nutrition !
Remplis le questionnaire santé et je reviens vers toi pour un premier bilan offert !

https://api.leadconnectorhq.com/widget/survey/5UHokeBFHIp6BRpzzlxE

𝗧𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀, 𝗰𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀. 𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲.

Vous me connaissez sous la casquette de professeur de Yoga et Pilates chez Sweat ! Aujourd’hui, je vous parle en tant que 𝗱𝗶𝗲́𝘁𝗲́𝘁𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝗻𝗲-𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗶𝘀𝘁𝗲, car je ne conçois pas la santé et le mouvement sans la nutrition.

C’est pour cela que nous avons conçu cette année « 𝗦𝗪𝗘𝗔𝗧 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 » pour toutes celles qui s’entraînent, qui donnent déjà beaucoup…
mais qui sentent qu’il manque la pièce maîtresse pour aller plus loin… La nutrition !

Grâce à une approche précise et personnalisée de la nutrition, je vous aide à maximiser les effets de l’Inferno Hot Pilates, de la Barre et du Yoga pour :
• affiner votre silhouette
• gagner en tonicité
• transformer votre composition corporelle
• retrouver une énergie stable, du matin au soir

Mon expertise repose sur une vision globale du corps féminin :
le métabolisme, les hormones, le rythme de vie, le stress, le sommeil et les compléments alimentaires, grâce à 𝗺𝗼𝗻 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗽𝘂𝗿𝗲, avec lequel j’ai sélectionné les meilleurs produits et alliés de votre santé pour ne rien laisser au hasard.

Ici, on ne parle pas de régime.
On parle de stratégie, de compréhension du corps et d’alignement entre ce que vous mangez et ce que vous demandez à votre corps à l’entraînement.

Mon coaching s’adresse aux femmes qui veulent :
• arrêter de faire des efforts dans le vide
• voir enfin leur corps répondre
• 𝘀𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗲𝘀, 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼̂𝗹𝗲
• 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝗿𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝘀 𝘃𝗶𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀

En 3 mois, vous allez vous découvrir au-delà de ce que vous aviez imaginé.
Parce qu’avec les bons outils, le bon cadre et le bon accompagnement…
la transformation devient une évidence.

𝗥𝗲𝗷𝗼𝗶𝗻𝘀 𝗦𝘄𝗲𝗮𝘁 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲̀𝘀 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁 ! 🩵💧🩵💧

ʀᴏsɪɴᴇ ᴅᴇʀᴀᴍᴀɴᴇ ﹣ ᴄᴏᴀᴄʜɪɴɢ
ᴅɪᴇ́ᴛᴇ́ᴛɪᴄɪᴇɴɴᴇ ﹣ ɴᴜᴛʀɪᴛɪᴏɴɴɪsᴛᴇ ᴅᴇ
ᴘᴏᴜʀ ᴜɴᴇ ᴅɪᴇ́ᴛᴇ́ᴛɪϙᴜᴇ ʜᴏʟɪsᴛɪϙᴜᴇ
ᴄᴏᴀᴄʜ ᴅᴇ ᴠɪᴇ﹐ ɪɴsᴛʀᴜᴄᴛᴇᴜʀ ᴘɪʟᴀᴛᴇs ﹠ ʏᴏɢᴀ
ᴛᴇ́ʟ﹕ ₈₀.₄₀.₇₈

24/02/2026

BeWoman, ce n’est pas juste un programme 🔥

C’est un accompagnement sur 12 semaines qui prend en compte ton corps, ton rythme et ton quotidien.

Si tu veux comprendre comment ça se passe concrètement, rempli le questionnaire via le lien ci-dessous 👇 🔗

https://api.leadconnectorhq.com/widget/survey/5UHokeBFHIp6BRpzzlxE

23/02/2026

Ce que peu de femmes savent :

Le BDNF est influencé par l’estradiol.

Et quand l’estradiol monte (autour de l’ovulation)…
le BDNF augmente aussi.

Résultat pendant la phase d’accomplissement :

✔️ Tu réfléchis plus vite
✔️ Tu es plus stratégique
✔️ Tu es plus créative
✔️ Tu es plus confiante
✔️ Tu apprends plus facilement

Ce n’est pas “dans ta tête”.
C’est neurobiologique.

🍽️ Pourquoi manger selon ton cycle change tout

Pendant cette phase, ton corps est dans un état anabolique et expansif.

Il a besoin :
• de protéines suffisantes (acides aminés = briques des neurotransmetteurs)
• de glucides naturels (glucose = carburant cérébral)
• de bons lipides (membranes neuronales)
• de micronutriments (B6, magnésium, zinc…)

Si tu es en restriction calorique agressive
ou en jeûne prolongé
ou en déficit chronique de protéines…

👉 Tu limites la production de neurotransmetteurs
👉 Tu stresses ton système nerveux
👉 Tu freines ton potentiel cognitif

Tu vas littéralement contre ta biologie.

⸻

🔥 Femme 35+ : encore plus stratégique

Après 35 ans, la sensibilité hormonale évolue.
Le stress chronique baisse le BDNF.
Le cortisol élevé l’inhibe.

Donc si tu veux :
• préserver ta clarté mentale
• soutenir ta mémoire
• maintenir ta motivation
• éviter le brouillard mental

Tu dois arrêter de manger “comme un homme”
et commencer à manger comme une femme cyclique.

Ton cycle n’est pas une faiblesse.

C’est un planning biologique de performance.

La vraie puissance féminine,
ce n’est pas d’ignorer ses hormones.

C’est d’apprendre à les utiliser.
Commente GO pour recevoir ton coaching offert 🔥🎁

19/02/2026

𝐎𝐧 𝐦𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐬 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭 🤔

Et la vérité, c’est que le corps ne fonctionne pas comme une méthode express.

𝐁𝐞 𝐖𝐨𝐦𝐚𝐧 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 𝐫𝐚𝐩𝐢𝐝𝐞,
ni une solution miracle.

𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐮𝐫𝐞́ 𝐬𝐮𝐫 𝟏𝟐 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬,
pensé pour aider les femmes à comprendre leur corps,
adapter leur alimentation,
bouger intelligemment et sortir des schémas de lutte permanente.

Ici, on prend le temps de faire les choses autrement.
𝐏𝐚𝐫𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐮 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭, 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞́𝐜𝐢𝐩𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧.

Si tu cherches une solution rapide,
Be Woman n’est sans doute pas pour toi.
𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐬𝐢 𝐭𝐮 𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐥𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐞,
𝐚𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐨𝐧 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐞𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞𝐫 💬

17/02/2026

𝐃𝐚𝐧𝐬 𝐁𝐞 𝐖𝐨𝐦𝐚𝐧, 𝐥𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐧𝐞 𝐬𝐞 𝐫𝐞́𝐬𝐮𝐦𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐚̀ “𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐮 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭”.
Il est là pour soutenir le corps, pas le forcer 🔥

𝐋𝐞 𝐩𝐢𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭, c’est :
𝐝𝐮 𝐫𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭,
𝐝𝐮 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨,
𝐞𝐭 𝐝𝐮 𝐲𝐨𝐠𝐚,
pensés pour le corps féminin et ton niveau d’énergie.

𝐏𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭 𝟏𝟐 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬, je t’aide à remettre le mouvement au bon endroit 🤍
Sans pression.
Sans culpabilité.
Sans matériel obligatoire.

➡️ Découvre le pilier SPORT dans le programme Be Woman : toutes les infos sont en lien dans ma bio✨

16/02/2026

On ne grossit pas par manque de volonté.
On grossit parce qu’on applique les mauvaises stratégies à un corps féminin 35+.

Voici les 3 erreurs que je vois tout le temps :

1️⃣ Tu ne manges pas assez.
Le déficit chronique augmente le cortisol, ralentit la thyroïde et pousse ton corps à stocker.
Un corps en survie ne brûle pas. Il protège.

2️⃣ Pas assez de protéines.
Après 35 ans, on perd du muscle.
Moins de muscle = métabolisme plus lent.
Objectif : 25–30g de protéines à chaque repas.

3️⃣ Trop de cardio, pas assez de musculation.
Le cardio épuise.
Le muscle transforme.
Le muscle est ton brûleur de gras naturel et ton allié longévité après 30 ans

Ce n’est pas toi le problème.
C’est la stratégie.

Commente “RESET” si tu veux relancer ton métabolisme intelligemment 🔥 et recevoir le guide métabolique

12/02/2026

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐭𝐮 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐚̀ 𝐛𝐨𝐮𝐠𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐟𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐲𝐜𝐥𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐞𝐥 ?

Beaucoup de femmes pensent que pour aller mieux,
il faut s’entraîner plus.

👉 Plus souvent.

👉 Plus fort.

👉 Plus longtemps.

En réalité, quand le corps est déjà fatigué,
le “trop” devient contre-productif.

Dans Be Woman,
le mouvement est pensé 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐮𝐭𝐢𝐞𝐧,
pas comme une contrainte.

Parce que ton corps ne réagit pas de la même manière
selon 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐲𝐜𝐥𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐞𝐥 et
𝐭𝐨𝐧 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐝𝐮 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭.

On ne bouge pas pour s’épuiser.
On bouge pour :

– relancer l’énergie

– apaiser le système nerveux

– soutenir l’équilibre hormonal

𝐁𝐨𝐮𝐠𝐞𝐫 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐥𝐥𝐢𝐠𝐞𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭,
c’est aussi une forme de respect du corps.

C’est exactement cette vision qui guide Be Woman.

🎧 Pour aller plus loin sur le lien entre cycle, énergie et émotions,
𝐣𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 partage 𝐮𝐧 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐭𝐫𝐞̀𝐬 𝐞́𝐜𝐥𝐚𝐢𝐫𝐚𝐧𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐮𝐣𝐞𝐭 :

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/le-pouvoir-des-%C3%A9motions/id1760635693?l=en-GB&i=1000717025994

𝐁𝐨𝐮𝐠𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬, 𝐜̧𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭.🤍

10/02/2026

𝐎𝐧 𝐦𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐪𝐮’𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 𝐁𝐄 𝐖𝐎𝐌𝐀𝐍 🔥

C’est un 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́ 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐞𝐦𝐦𝐞𝐬
qui ne rentrent pas dans les cases classiques.

👉 Pas de régime strict

👉 Pas de sport imposé

👉 Pas de pression sur le corps

Be Woman repose sur 𝟑 𝐩𝐢𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐬𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 :

– comprendre son corps

– adapter son alimentation

– bouger de manière intelligente

Chaque femme avance à son rythme,
selon son énergie, son cycle, son vécu. ✨

Ici, on ne force pas.
𝐎𝐧 𝐫𝐞́𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞.

Et surtout, on construit quelque chose
qui tient dans le temps.

Si tu veux comprendre si Be Woman est fait pour toi, reste par ici. 🤩

06/02/2026

Je m’entraîne pour être forte.

Quand j’étais adolescente,
j’étais angoissée…
déprimée…
perdue.

Je faisais des crises de spasmophilie.
Je me sentais prisonnière de mon propre corps.
Et j’avais peur. Tout le temps.

Un jour, j’ai compris une chose.
Personne n’allait venir me sauver.

Alors j’ai décidé.

J’ai décidé de bouger.
De marcher.
Puis courir.
Puis danser.
Puis devenir plus forte.

Le mouvement n’a pas changé mon corps.
Il a changé ma vie.

Il m’a appris que mon corps n’était pas fragile.
Qu’il était puissant.
Qu’il pouvait me porter,
m’ancrer,
me relever.

Aujourd’hui, je m’entraîne pour me rappeler
que je peux traverser n’importe quoi.

Il n’y a pas de moment parfait pour commencer.
Pas quand on va mieux.
Pas quand on est prête.

Il y a juste un instant.

Celui où tu décides.

Et parfois…
décider de bouger,
c’est déjà se sauver soi-même.

Le mouvement change des vies.
Je suis la preuve vivante. 💥