Rosine.Superalive.Coaching

10/02/2026

𝐎𝐧 𝐦𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐪𝐮’𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 𝐁𝐄 𝐖𝐎𝐌𝐀𝐍 🔥

C’est un 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́ 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐞𝐦𝐦𝐞𝐬
qui ne rentrent pas dans les cases classiques.

👉 Pas de régime strict

👉 Pas de sport imposé

👉 Pas de pression sur le corps

Be Woman repose sur 𝟑 𝐩𝐢𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐬𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 :

– comprendre son corps

– adapter son alimentation

– bouger de manière intelligente

Chaque femme avance à son rythme,
selon son énergie, son cycle, son vécu. ✨

Ici, on ne force pas.
𝐎𝐧 𝐫𝐞́𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞.

Et surtout, on construit quelque chose
qui tient dans le temps.

Si tu veux comprendre si Be Woman est fait pour toi, reste par ici. 🤩

06/02/2026

Je m’entraîne pour être forte.

Quand j’étais adolescente,
j’étais angoissée…
déprimée…
perdue.

Je faisais des crises de spasmophilie.
Je me sentais prisonnière de mon propre corps.
Et j’avais peur. Tout le temps.

Un jour, j’ai compris une chose.
Personne n’allait venir me sauver.

Alors j’ai décidé.

J’ai décidé de bouger.
De marcher.
Puis courir.
Puis danser.
Puis devenir plus forte.

Le mouvement n’a pas changé mon corps.
Il a changé ma vie.

Il m’a appris que mon corps n’était pas fragile.
Qu’il était puissant.
Qu’il pouvait me porter,
m’ancrer,
me relever.

Aujourd’hui, je m’entraîne pour me rappeler
que je peux traverser n’importe quoi.

Il n’y a pas de moment parfait pour commencer.
Pas quand on va mieux.
Pas quand on est prête.

Il y a juste un instant.

Celui où tu décides.

Et parfois…
décider de bouger,
c’est déjà se sauver soi-même.

Le mouvement change des vies.
Je suis la preuve vivante. 💥

05/02/2026

𝐉𝐞 𝐧’𝐚𝐢 𝐣𝐚𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐫𝐮 𝐚𝐮𝐱 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐫𝐚𝐩𝐢𝐝𝐞𝐬 😉

Parce que je vois trop de femmes
épuisées par des méthodes
qui promettent beaucoup
et laissent peu de place à la réalité.

𝐋𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐟𝐞́𝐦𝐢𝐧𝐢𝐧 𝐧’𝐚 𝐩𝐚𝐬 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧
𝐝’𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞́.
Il a besoin d’être compris.

C’est pour ça que j’accompagne
sur la durée,
avec une approche globale.

Pas pour transformer en 30 jours.
𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞
𝐪𝐮𝐢 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬.

Si tu en as assez des solutions rapides, 𝐞́𝐜𝐫𝐢𝐬 𝐒𝐓𝐎𝐏 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 🔥

03/02/2026

𝐎𝐧 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐚 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐜𝐫𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐬𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥’𝐚𝐬𝐬𝐢𝐞𝐭𝐭𝐞 🍽️

Mais tu peux manger “équilibré”
et rester fatiguée, bloquée, découragée.

Parce que 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬, 𝐥𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞
ont un impact direct sur ton corps.

C’est pour ça que dans 𝐁𝐞 𝐖𝐨𝐦𝐚𝐧,
𝐨𝐧 𝐧𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐣𝐚𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐥’𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞.
Le corps fonctionne comme un tout.

Et si ton corps essayait juste de te dire quelque chose ? 🤍

01/02/2026

Retrouvez moi cette année pour le Morning ainsi que plein d’autres nouveaux créneaux chez Sweat NC ✨💛🫶🌸

✨ 𝗕𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲́𝗲 𝗮𝘂 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗪𝗘𝗔𝗧 ! ✨

La rentrée approche et Rosine et Amandine sont hyper excitées de vous retrouver pour cette quatrième année de folie 🔥💪
📅 𝗔̀ 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗱𝘂 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶 𝟵 𝗳𝗲́𝘃𝗿𝗶𝗲𝗿, 𝗹𝗲𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝗱𝗲́𝗺𝗮𝗿𝗿𝗲𝗻𝘁 — 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘀 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲𝘀 !

👉 Au programme :
💥 Plus de cours, avec des créneaux matinaux pour les lève-tôt
🍽️ Des cours tous les midis pour celles et ceux qui veulent profiter de leur pause
🌅 𝗖𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗱𝘂 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻 – 𝗜𝗻𝗳𝗲𝗿𝗻𝗼 𝗛𝗼𝘁 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀
Les cours du matin seront assurés par Rosine, les mercredis et vendredis à 5h45.
On part sur une base d’essai jusqu’au mois de mai pour voir si ces créneaux trouvent leur public.
👉 Si ça marche, on pourra en ajouter encore plus ! 🔥
💻 𝗡𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗶𝘁𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲𝘁 𝘀𝗲 𝗿𝗲𝗳𝗮𝗶𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗯𝗲𝗮𝘂𝘁𝗲́ — 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝘀𝘁𝘆𝗹𝗲 ! 📱✨
Mise à jour des cours et des tarifs, design peaufiné, et surtout une version mobile plus fluide pour un parcours client optimisé.

🎯 Objectif : site en ligne le week-end du 7 et 8 février.
Merci pour votre patience pendant ces dernières finitions — et si jamais vous tombez sur un petit bug, appelez-nous, on est là pour vous 💛
✅ 𝗚𝗿𝗶𝗹𝗹𝗲 𝘁𝗮𝗿𝗶𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 & 𝗽𝗮𝗿𝗿𝗮𝗶𝗻𝗮𝗴𝗲 𝗦𝗪𝗘𝗔𝗧 — 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗲𝘇-𝗲𝗻 𝗮𝘂𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 !
✨ La grille tarifaire évolue cette année, avec 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗵𝗼𝗶𝘅 𝗲𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́.
🤝 Nous lancerons aussi le 𝗣𝗔𝗥𝗥𝗔𝗜𝗡𝗔𝗚𝗘 𝗦𝘄𝗲𝗮𝘁 : plein d’avantages pour les parrains et les filleuls… on vous en dit plus très vite 😉
On a tellement hâte de vous retrouver en forme, motivé·es et prêt·es à bouger 💦

Cette année s’annonce intense, fun et pleine de nouvelles aventures 💥

À très vite sur les tapis !
💛 L’équipe SWEAT

29/01/2026

𝐃𝐞𝐩𝐮𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐢𝐬, 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐞𝐦𝐦𝐞𝐬 𝐨𝐧𝐭 𝐫𝐞𝐣𝐨𝐢𝐧𝐭 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐠𝐞 🤍

Et si tu es arrivée récemment, il est temps que je me présente vraiment

Je suis Rosine

J’accompagne les femmes qui veulent reprendre leur santé en main,
sans pression,
sans extrêmes,
et surtout sans culpabilité.

Ici, on parle 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭, 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐬𝐞𝐭.
Mais toujours avec une approche 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐚𝐥𝐞, 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞.

Pas de solution miracle.
Pas de promesses irréalistes.

Juste une méthode structurée,
𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞́𝐞 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐧 𝐫𝐲𝐭𝐡𝐦𝐞,
𝐚̀ 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬
𝐞𝐭 𝐚̀ 𝐭𝐚 𝐫𝐞́𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐝𝐞 𝐟𝐞𝐦𝐦𝐞.

Si tu cherches à te sentir mieux dans ton corps,
dans ta tête
et dans ton quotidien,
𝐭𝐮 𝐞𝐬 𝐜𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐮 𝐛𝐨𝐧 𝐞𝐧𝐝𝐫𝐨𝐢𝐭 ✨

Dis-moi en commentaire :
qu’est-ce que “reprendre ta santé en main” signifie pour toi ?

27/01/2026

𝐂𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐦𝐨𝐢𝐬, 𝐣’𝐚𝐢 𝐛𝐞𝐚𝐮𝐜𝐨𝐮𝐩 𝐫𝐞́𝐟𝐥𝐞́𝐜𝐡𝐢 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐝𝐨𝐧𝐭 𝐣’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐞𝐦𝐦𝐞𝐬 🤍

Parce qu’au-delà d’un programme, d’un planning ou d’un objectif,
ce qui compte vraiment, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧, 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞́𝐡𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬.

Aujourd’hui, j’ai envie d’aller plus loin.
De proposer un accompagnement plus complet, plus fluide, plus proche de vous.

Sport, nutrition, mindset.
Mais surtout une approche globale, durable et alignée avec la réalité des femmes.

Une nouvelle phase s’ouvre.
Je vous en parle plus en détail très bientôt 🔜

18/01/2026

Aujourd’hui, je ressens surtout de la gratitude.

Pour ce corps.
Pour tout ce qu’il a porté, donné, traversé.
Pour cette force silencieuse qu’on oublie trop souvent de remercier.

Être femme.
Être maman.
C’est apprendre à se déposer, parfois à s’oublier, souvent à se relever.
C’est aimer fort.
Donner sans compter.
Et continuer d’avancer, même fatiguée, même vulnérable.

À l’aube de mes 40 ans,
ma vision change.
Elle s’élargit.
Elle s’apaise.
Elle grandit chaque jour.

Je ne regarde plus mon corps avec exigence,
mais avec respect.
Je ne cours plus après un idéal,
je chemine vers l’essentiel.

Sur cette plage, je ne pense pas à ce qu’il faudrait améliorer.
Je dis juste merci.

Merci à mon corps d’avoir créé la vie.
Merci à mon cœur d’aimer aussi grand.
Merci à la femme que je deviens, jour après jour.

Rien à prouver.
Juste à ressentir.
À honorer.

🌊🤍

17/01/2026

Pourquoi tu prends du poids (et tu te sens plus fragile émotionnellement) dès la préménopause ?
👉 Ce n’est PAS un manque de volonté.
👉 Ce n’est PAS “dans ta tête”.
👉 Et ce n’est certainement PAS une fatalité.

À partir de la préménopause, la progestérone chute avant les œstrogènes.
Et ça change tout.

🔹 La progestérone aide à :
• utiliser les graisses comme énergie
• stabiliser la glycémie
• calmer le système nerveux

Quand elle baisse :
⚠️ le métabolisme ralentit
⚠️ le stockage des graisses augmente
⚠️ le stress monte (cortisol ↑)
⚠️ la fatigue émotionnelle s’installe

Résultat ?
👉 prise de poids “incompréhensible”
👉 ventre plus présent
👉 fringales
👉 irritabilité, anxiété, coups de blues
👉 sensation de ne plus reconnaître son corps

Et souvent, on te dit :
❌ “Mange moins”
❌ “Bouge plus”
❌ “C’est l’âge”

La vérité Superalive 👇
Ton corps ne dysfonctionne pas.
Il s’adapte à un nouveau terrain hormonal.

La solution n’est pas le contrôle.
C’est l’adaptation intelligente :
✔️ nutrition hormonale
✔️ mouvement stratégique
✔️ récupération réelle
✔️ compréhension de ton cycle de vie

✨ Ce n’est pas la fin de ton corps.
✨ C’est le début d’une nouvelle façon de t’en occuper.

Bienvenue dans la physiologie féminine réelle.
Bienvenue chez Superalive 💛
LIEN EN COMMENTAIRE

31/12/2025

𝟮𝟬𝟮𝟲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗮𝗻𝗻é𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀.
𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗮𝗻𝗻é𝗲 𝗱’𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻!

Cette année, je ne cours plus après.
Je choisis.

Je choisis de vivre hors du commun,
pas pour impressionner,
mais pour être alignée.

Je choisis de m’entraîner comme une championne,
dans toutes les sphères de ma vie :
le corps, le cœur, l’esprit, l’énergie, l’argent.

Je choisis de m’engager.
Même quand c’est inconfortable.
Surtout quand ça me fait peur.

En 2026, je m’autorise le meilleur !

À vivre plus grand que mes croyances!

Honorer mes valeurs et mes ambitions !

Je ne sais pas encore comment.
Mais je sais pourquoi.
Et je sais que c’est possible.

Parce que l’intention est une graine.
Et qu’avec de l’énergie, de la foi et de l’action,
elle devient réalité.

✨ 2026, je ne te subis pas.
Je te crée.

Et toi,
qu’est-ce que tu choisis de t’autoriser cette année ? 💭

16/12/2025

Parcours tellement inspirant ✨🫶🌸💥
Merci pour ta grâce et ton sourire ma Tati fans Jilyan Taty Taika

15/12/2025

S’entraîner plus, ce n’est pas être disciplinée.
C’est souvent être mal informée.

Après 35 ans,
le surentraînement ne brûle pas plus.
Il dérègle.
Il fatigue.
Il bloque.

HIIT à outrance, cardio tous les jours, zéro récupération ?
👉 cortisol haut
👉 métabolisme lent
👉 silhouette qui résiste

Le corps féminin n’a pas besoin de violence.
Il a besoin de stratégie hormonale et métabolique.

Moins de chaos.
Plus d’intelligence.

👉 Sauvegarde si tu refuses de t’entraîner contre ton corps
👉 Dis-moi si on t’a déjà fait croire que “plus = mieux”