La sophrologie est un outil formidable pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie. Fondée à Madrid en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, la sophrologie est inspirée de multiples techniques, de traditions orientales et occidentales (hypnose, relaxation, yoga, zen…), ce qui en fait une méthode psychocorporelle riche, créatrice et contemporaine qui apporte des réponses adaptées aux besoins de chacun. Elle se veut pédagogique, prophylactique, thérapeutique et sociale. Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie repose sur deux ensembles de techniques utilisant les outils fondamentaux que sont la respiration, la détente musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation) :
Les exercices de relaxation dynamique (RD), qui constituent un des fondements de la sophrologie. Les séances de sophronisation, méthode statique mobilisant l'imaginaire par des techniques de visualisation en conscience modifiée. Ces techniques vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elles permettent d’acquérir une meilleure connaissance de soi, de développer ses ressources, son énergie vitale pour affronter les défis du quotidien avec sérénité, se libérer de nos conditionnements et de nos peurs, et progresser ainsi vers plus de liberté et d’autonomie. La pratique régulière de la sophrologie renforce l'équilibre entre émotions, pensées et comportements. La sophrologie est un art de vie. Elle est une philosophie de vie.
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