Lifestylecoaching by Janneke

Startpagina
Nederland
's-Gravendeel
Lifestylecoaching by Janneke

voedingscoach

25/01/2026

Misschien moet ik gewoon nog een dieet proberen.

Ik heb jarenlang het ene na het andere dieet gevolgd en honderden dieetboeken gekocht.

Steeds opnieuw.

Elke keer met goede moed.
En elke keer met hetzelfde resultaat:
strenger worden, minder eten, volhouden…
en uiteindelijk weer vastlopen.

Niet omdat ik het niet wilde.
Maar omdat mijn lichaam en hoofd het niet meer konden.

Pas toen ik stopte met diëten en begon met:
✔ genoeg eten
✔ mild zijn
✔ balans i.p.v. perfectie
✔ luisteren naar mijn lijf
✔ hulp vragen

…kwam er rust.
En vanuit die rust volgde verandering.
Ja, ook gewichtsverlies maar niet als doel. Als gevolg.

💭 Misschien is niet nog een dieet nodig.
Maar een andere aanpak.

Herkenbaar?
Stuur me gerust een berichtje 🤍
Ik denk met je mee.

20/01/2026

Er was een tijd
dat ik zorgeloos was in mijn lichaam.
Tot woorden van anderen
me deden geloven
dat ik moest passen
om goed genoeg te zijn.

Dat verhaal heb ik lang meegenomen.
Zonder het te bevragen.
Tot ik besefte:
ik hoef niet eerst te veranderen
om goed voor mezelf te zorgen.

👉 Welke zin over jouw lichaam
draag jij al jaren met je mee
alsof het een feit is?

18/01/2026

Heb je weleens in de spiegel gekeken en gedacht:
“Ik voel me dik”?

Maar dik is geen gevoel.

Vaak gaat het eigenlijk over iets anders, zoals:
👉 schaamte
👉 onzekerheid
👉 verdriet
👉 stress

Deze gevoelens zeggen iets over hoe je je nu voelt, niet over je lichaam.

De volgende keer dat deze gedachte opkomt, kun je jezelf afvragen:
• Wat voel ik echt?
• Wat bracht dit gevoel omhoog?
• Wat kan ik nu voor mezelf doen?

Niet harder je best doen.
Niet strenger zijn.

Even ademhalen, jezelf herinneren aan wat je nodig hebt.

✨ Sla dit op als je deze reminder nodig hebt ✨

06/01/2026

Januari is begonnen.
En misschien voel je ’m alweer:
de neiging om het nu echt goed te doen.
Strenger. Minder. Beter.

De realiteit is deze…
Als diëten op de lange termijn zouden werken,
dan was dit niet je zoveelste poging.

En als het telkens vastloopt,
dan is dat geen persoonlijk falen.
Het is precies hoe dit systeem is opgebouwd.

Restrictie zorgt voor meer honger.
Meer focus op eten.
Minder vertrouwen in jezelf.

Rust rondom eten ontstaat niet door nog meer regels.
Maar door toestemming.
Door consistentie.
Door stoppen met vechten tegen je lichaam.

Misschien hoeft deze januari niet het begin te zijn van een nieuw dieet.
Maar van een andere relatie met eten.

💬 Herkenbaar?
📌 Sla ’m op voor momenten waarop je weer streng wilt worden.

28/12/2025

“Je wordt niet dik tussen kerst en oud & nieuw.”
Klopt.
Maar daar gaat het probleem ook niet over.

Waar het wel over gaat?
Hoe snel “het is toch al verpest”
verandert in weken uitstellen.

Niet omdat je faalt.
Maar omdat je denkt dat zelfzorg even pauze mag hebben.

Mijn visie?
Genieten hoort erbij.
Ook in december.
Ook van een oliebol.

Maar jezelf kwijtraken
omdat het ‘nu toch al anders is’?
Dat hoeft niet.

Juist door te accepteren
dat deze dagen anders zijn,
wordt januari lichter.
Zonder schuldgevoel.
Zonder alles-of-niets.

En dat is wat ik duurzame verandering noem. 🤍

✨ Herken je dit patroon?
✨ Of voel je nu al spanning bij “januari beginnen”?

Laat een ❤️ achter of stuur me een DM.
Dan denk ik met je mee.

Adres

'S-Gravendeel
3295SZ

Website

https://www.lifestylecoachingbyjanneke.nl/klik-hier/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lifestylecoaching by Janneke nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.