feel en leef, Langestraat 21, 's-Gravendeel (2026)

27/02/2026

De afgelopen periode had ik ineens iets wat ik normaal bijna nooit heb: meer ruimte.

Vivien (16) was 6 weken weg.En hoe gek het klinkt… daardoor moest ik vanzelf afschakelen.

Ik deed wat moest. Maar alles wat “ook nog even” kon, liet ik los. En precies dáár gebeurde iets interessants.

Ik kreeg ineens haar scherp zicht op waar ik wél op aan ga. En waar ik al veel te lang op leegloop.

Er was ineens genoeg stilte om weer écht te voelen. En laat dat voelen precies zijn vanuit waar de keuzes gemaakt kunnen worden die écht passen bij jou.

Dit is ook wat ik bedoel met BEKEND worden met jezelf.
Eigenaarschap pakken over je eigen leven, regie pakken.

Want eigenaarschap pakken is niet alleen: keuzes maken.
Het is eerst: eerlijk durven zien wat klopt en wat niet meer.
Wat draagt nog bij aan het leven hoe jij dit voor je ziet? En wat houd je nog klein of tegen?

Wat ik in de praktijk zie gebeuren, is dat veel ondernemers die moment missen.
We staan veel áán, worden geleefd, bruizen van de ambitie en nieuwe ideeen - en dat is super - maar gaat uiteindelijk ten koste van hun eigen missie, vrijheid en authentiek ondernemerschap.

Omdat ze niet meer voelen wat écht past.

Ik ben benieuwd of je dit herkend en zo ja, wat werd er bij jou helder toen het even wat stiller werd?

26/02/2026

De afgelopen periode had ik ineens iets wat ik normaal bijna nooit heb: meer ruimte.

Vivien (16) was 6 weken weg.En hoe gek het klinkt… daardoor moest ik vanzelf afschakelen.

Ik deed wat moest. Maar alles wat “ook nog even” kon, liet ik los. En precies dáár gebeurde iets interessants.

Ik kreeg ineens haar scherp zicht op waar ik wél op aan ga. En waar ik al veel te lang op leegloop.

Er was ineens genoeg stilte om weer écht te voelen. En laat dat voelen precies zijn vanuit waar de keuzes gemaakt kunnen worden die écht passen bij jou.

Dit is ook wat ik bedoel met BEKEND worden met jezelf.
Eigenaarschap pakken over je eigen leven, regie pakken.

Want eigenaarschap pakken is niet alleen: keuzes maken.
Het is eerst: eerlijk durven zien wat klopt en wat niet meer.
Wat draagt nog bij aan het leven hoe jij dit voor je ziet? En wat houd je nog klein of tegen?

Wat ik in de praktijk zie gebeuren, is dat veel ondernemers die moment missen.
We staan veel áán, worden geleefd, bruizen van de ambitie en nieuwe ideeen - en dat is super - maar gaat uiteindelijk ten koste van hun eigen missie, vrijheid en authentiek ondernemerschap.

Omdat ze niet meer voelen wat écht past.

Ik ben benieuwd of je dit herkend en zo ja, wat werd er bij jou helder toen het even wat stiller werd?

24/02/2026

Wat als de grote veranderingen, in de kleine dingen zitten?
In de praktijk hoor ik het heel vaak: “even een simpel voorbeeldje”…
Of: “ik heb dit kleine dingetje gedaan”.
En ja, het klinkt klein en simpel. Maar dat is juist waar de kracht zit.

Wat ik vaak zie, is dat veranderingen niet zitten in hele grote sprongen of stappen. Dit mag juist zitten in de kleine stapjes, die je steeds weer toepast. En door dit consistent toe te passen, worden er op lange termijn grote doorbraken gemaakt.
Denk aan:
toch eens benoemen hoe je je voelt.
toch een keer ‘nee’ zeggen tegen, omdat je voelt dat dat beter is dan een ‘ja.
op zondag denken: ‘ik voel ruimte om nu te stofzuigen, dus dat ga ik doen’, in plaats van dat het op maandag ‘moet’.
Zo zie je dat het om hele kleine dingen kan gaan. Maar deze ene bewust gekozen actie brengt je iedere dag een beetje dichterbij jezelf.
Het hoeft niet groot. Juist niet.

Het gaat erom dat je trouw blijft aan die kleine beweging, die kleine keuze, en hem steeds weer maakt.
Want als je dat doet, merk je dat het leven langzaam verschuift. Dat je keuzes kloppender voelen. Dat je lijf en hoofd weer met elkaar verbonden raken.
Dus ja, misschien is het simpel. Maar het effect? Dat is allesbehalve klein.

20/02/2026

Eén van mijn cliënten zat in een relatie waarin ze eigenlijk al een tijdje voelde dat het klaar was. Dat het niet meer goed zou komen.

Maar telkens hielden gedachten haar tegen: “Wat vinden anderen? Wat als ik spijt krijg?” En zo hielden deze gedachtes, de ‘wat-als’ gedachtes, haar tegen om te doen wat eigenlijk al een lange tijd het beste voelde om te doen.

En dit is iets wat ik vaker zie gebeuren. In mijn eigen omgeving of bij de cliënten in de praktijk. We laten ons vaak leiden door verwachtingen van buitenaf, zijn bezig met wat anderen ergens van zouden vinden of denken, terwijl ons hart al weet wat het beste is.
Toen ze eindelijk de knoop doorhakte en écht haar eigen keuze maakte, gebeurde er iets heel moois: Het gaf haar zoveel ruimte. Niet alleen in haar privéleven, maar ook in haar bedrijf.

En juist die ruimte maakte dat er weer mooie kansen op haar pad kwamen, kansen die ze eerder niet had gezien, omdat ze nog gebonden was aan wat hoorde of wat anderen ervan zouden vinden.
Dit verhaal herinnert mij eraan: de eerste stap naar vrijheid begint bij jezelf. Bij durven voelen, durven luisteren, durven kiezen.
Soms is dat eng, maar het levert zoveel kracht en helderheid op.

19/02/2026

Steeds meer aanvragen voor het BEKEND principe - en dat is niet voor niks

Afgelopen jaar maakte ik het BEKEND principe bekend 🙃
En merk ik dat er ook steeds meer aanvragen komen vanuit bedrijven om hier wat over te komen vertellen binnen het bedrijf.

Want wat ik zelf zie en hoor in mijn praktijk, vanuit verhalen van mensen om me heen, is dat we vaak veel verantwoordelijkheid voelen op ons werk, moeite hebben met grenzen aangeven, ‘ja’ zeggen tegen die extra taken terwijl we ‘nee’ voelen enzovoort.

Het gevolg hiervan? We komen verder van onszelf af te staan, op het werk maar ook als mens. En dat gaat op een gegeven moment wringen. Dat ga je van binnen voelen.

Maar omdat we zo gewend zijn om de signalen die we voelen van binnen, te negeren, want “daar heb ik nu geen tijd voor”, gaat het eigenlijk van kwaad tot erger.

Het is niet voor niets dat we in Nederland een hoog verzuimpercentage hebben en er veel mensen te maken krijgen met burn-out klachten.

Want wanneer je niet goed voelt waar jouw grenzen liggen of je niet bewust bent van je eigen patronen, loop je meer kans op stress, misverstanden en zelfs uitval.

En dat heeft effect. Niet alleen op jezelf, maar ook op hoe het team samenwerkt, hoe de sfeer is, hoe het werkplezier voelt.
Het mooie van het BEKEND principe? Het begint altijd bij jezelf.
✨BEKEND worden met je eigen patronen.
✨Voelen wanneer je “ja” zegt terwijl je eigenlijk “nee” bedoelt.
✨Herkennen wanneer je over je grenzen heen gaat.
✨ En leren hoe je andere keuzes kunt maken die wél bij jou passen.
En als jij dat helder hebt, verandert er iets het team: meer rust, openheid, begrip en verbinding. Dat is zoveel waard voor iedere organisatie.
Wil je weten wat het BEKEND principe voor jouw team kan betekenen? Stuur me een DM en laten we er eens samen over praten!

17/02/2026

Eerder deelde ik een post over alle hypes die we tegenwoordig voorbij zien komen.
“Doe deze 5 dingen en je gaat meer rust ervaren”...
En begrijp me niet verkeerd, want veel tools die aangereikt worden, zijn super helpend maar … we staren ons er blind op, voelen niet meer wat wij zelf écht nodig hebben en klachten blijven aanhouden.
En dit zie ik ook vaak terug in mijn praktijk.
Cliënten die al van alles hebben geprobeerd, omdat er bijvoorbeeld op social media wordt gedeeld dat we iets moeten doen om te bereiken wat we willen.

Meer pauze nemen. Gezond eten. Detoxen. Sporten. Mediteren. Journalen. Noem maar op!
En misschien volg je zelf ook alles netjes op, want ‘dit zou je écht verder helpen’. Dit zou je helpen van lichamelijke klachten af te komen en meer rust te ervaren.
Maar wat ik dan ook zie, is dat er ondertussen iets blijft knagen.
Klachten die niet verdwijnen, onrust die blijft. En jij snapt er misschien niks van, want: “ik doe toch alles zoals het zou moeten?”
En laat daar nou precies iets heel belangrijks zitten, waar ik jullie vandaag in mee wil nemen.
Want, wat is eigenlijk ‘goed’?
Vaak is wat we doen niet onze eigen beweging, niet wat écht voor ons als individu werkt.

We hebben het overgenomen van buitenaf. Misschien volg je bepaalde influencers, een BN’er die je als voorbeeld ziet, een expert of pas je dingen toe omdat het zo hoort en het voor anderen werkt.
En dan merk je dat het eigenlijk niet voor jou werkt, wat kan voelen als falen. Alsof jij het dan niet goed doet. “Zie je wel… het lukt me niet.”
Maar wat als ik je vertel dat heling niet zit in nog beter je best doen en ‘moeten’?
Echte verandering begint pas wanneer je niet alleen luistert naar alles wat je zou moeten doen, maar begint met luisteren naar wat jouw lijf, jouw systeem, jou vertelt.

Wat is mijn beweging?
Wat past nu, in deze fase van mijn leven?
Wat voelt kloppend voor mij, niet voor de buitenwereld?
Want pas wanneer iets voortkomt uit jouw eigen beweging, wordt het verzachtend in plaats van belastend.
En precies daar… ontstaat ruimte.
Wellicht herken jij jezelf ook in deze post en roept het vragen op. Stuur me gerust een berichtje en laten we het er eens samen over hebben!

13/02/2026

Van mijn warme zachte aanpak - gaan we letterlijk voor ijskoud!

Je leest het goed, ijskoud!

In de maanden november en december heb ik drie dagen in een ijskoud bad gezeten.
Oké niet drie hele dagen lang natuurlijk, maar heb ik een training gevolgd over ijsbaden en op welke manier dit een positief effect heeft op onze lichaam en geest.

Al eerder heb ik ervaring opgedaan in een ijsbad en ervaren wat dit voor mezelf deed en de ijsbadtraining gaat ook een onderdeel worden van Feel en Leef. Niet standaard, maar wel wanneer ik voel dat dit voor jou een manier gaat zijn om tot nieuwe inzichten te komen.

Een tool en een waardevolle aanvulling op alles wat ik nu al doe.

En misschien denk jij nu: “maar wat voegt dit dan toe of wat heeft dit te maken met alles wat je nu doet?”

Wanneer je in een ijsbad zit, roept dit iets in je lichaam op. Je lichaam gaat in st***je overleven en wat we dan willen doen van nature, is vluchten.

Alles in je roept dan: “ik wil eruit, hier moet ik weg!”

En precies daar begint het. Want de kunst is om op dat moment in het ijsbad te blijven en hoe je dit doet en tot dat punt komt?

Heeft alles te maken met jouw ademhaling.
Door te focussen op je ademhaling, ga je ervaren dat je rustiger wordt. Dat je hartslag weer lager wordt en je dus deze ‘stress’ reactie kan reguleren. In dit ijsbad leer je dus dat je kan terugkeren naar een bewustzijn wat nodig is om niet te vluchten. Dat je dus in staat bent om niet in paniek te raken, maar tot rust te komen, zelfs wanneer alles in jou zegt: “wegwezen!”

Je leert dus hoe jij in verbinding met jezelf kan blijven, zelfs in deze oncomfortabele situatie.

En geloof me: wanneer dit je lukt in het ijsbad, gaat dit je ook lukken in jouw dageljikse leven wanneer je stress ervaart!

Daarom vond ik het waardevol om hier meer over te leren, de theorie erachter en gaat dit zeker een onderdeel worden van Feel en Leef - als verlenging van alles wat er al is.

Wil jij meer weten over wat dit voor jou zou kunnen doen?
Laat het met gerust weten en dan vertel ik je er graag meer over!

12/02/2026

In de afgelopen weken kwamen er steeds vaker aanvragen vanuit bedrijven over de incompany trainingen die ik geef over het BEKEND principe.

Vorig jaar mocht ik namelijk een incompany training verzorgen over het BEKEND principe aan een team binnen een gemeente en dat smaakte voor mij ook meteen naar meer!
Want wat ik daar zag gebeuren, zie ik ook dagelijks in mijn praktijk.
Mensen die hard werken. Betrokken zijn. Verantwoordelijkheid dragen.
Maar ondertussen steeds verder van zichzelf af komen te staan.
Altijd ‘aan’. Moeite met grenzen aangeven.
Geen ruimte meer om echt te voelen wat er speelt, “want er is genoeg werk te doen en daar hebben we dus geen tijd voor”

En dat werkt door: in de samenwerking, in de sfeer, in het werkplezier.
Als werkgever wil je een team dat samenwerkt en elkaar begrijpt.
Een team die verantwoordelijkheid neemt, maar niet over grenzen heen gaat.

Maar hoe krijg je dat voor elkaar?
Naar mijn mening niet door nog een training op vaardigheden, maar juist door meer verbinding in het team.
En deze echte verbinding in een team ontstaat pas wanneer mensen weer in verbinding staan met zichzelf.
En dat is precies waar het BEKEND-principe over gaat.
BEKEND worden met je eigen patronen.

Met wat energie kost en wat energie geeft.
Met voelen wanneer je ‘ja’ zegt terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt.
Met herkennen wanneer je over je grenzen heen gaat, en hoe je daarin andere keuzes kunt maken.
En wanneer dit helder is, zie ik dat er meer rust ontstaat zowel bij de werknemer als op de werkvloer.
Maar ook dat er meer openheid en begrip is wat ten goede komt van de samenwerking binnen het team. En dit heeft dan ook weer een positief effect op uitval van medewerkers!

Want wanneer mensen zich goed voelen in hun werk, voelt dat niet alleen voor hén lichter, maar werkt dat door in alles wat een organisatie doet.
Wil je weten wat het BEKEND-principe voor jouw team of organisatie kan betekenen?

Stuur me gerust een DM en laten we er eens over in gesprek gaan met elkaar!

10/02/2026

Laatst realiseerde ik me iets: ik deel eigenlijk veel te weinig reviews.
Terwijl ik ook weet hoe waardevol ze zijn. Niet als ‘bewijs’, maar als inkijkje in wat er echt gebeurt en welke transformaties er gemaakt worden.
Dagelijks werk ik met cliënten in mijn praktijk.

Ik zie hen stappen zetten, soms groot, soms klein, altijd op hun eigen tempo, op hun eigen manier.
En elke stap telt. Daar ben ik oprecht trots op.
Wanneer ik dan een review lees zoals deze, word ik daar weer even bij stilgezet.

Dit is waarom ik doe wat ik doe.
Dit is waarom mijn werk voor mij zo bijzonder voelt.
Swipe naar rechts om te lezen wat één van mijn cliënten deelt over haar ervaring tijdens het traject dat zij bij mij volgde.
Wil jij meer weten over mijn trajecten en hier eens vrijblijvend over bellen? Stuur me een DM en laten we een gesprek met elkaar plannen, zodat we samen kunnen kijken of dit jouw volgende stap mag zijn.

06/02/2026

“Maar jij werkt toch nog steeds net zo hard?” vroegen ze aan haar
Dat was wat een cliënt van mij die laatst bij me in de praktijk zat, tegen me zei over de opmerkingen die zij kreeg van haar omgeving.
Ze was namelijk gewend om altijd hard te werken, altijd aan te staan en altijd maar door te gaan. En dat voelde zwaarder en zwaarder, wat haar uiteindelijk steeds meer opbrak.
Het werd dus tijd dat ze meer in verbinding zou gaan staan met zichzelf en zou gaan doen wat ze écht heel leuk vindt! En dat deed ze.
En het opvallende: eigenlijk werkte ze helemaal niet minder hard nu, maar voelde het zo anders, lichter.
En ja… als je van buitenaf kijkt, zou je kunnen denken dat ze nu nog steeds net zo hard werkt. Ze is actief. Ze onderneemt. Ze zit niet stil.
Maar van binnen voelt het totaal anders.
Want waar werken eerst zwaar voelde, als moeten, als schouders eronder en gaan… voelt het nu licht(er). Ruimer. Vrijer.
En dat zette mij aan het denken: wat is hard werken eigenlijk?
We noemen het vaak “hard werken” wanneer alles voelt als moeten.

Ik leg het vaak zo uit aan cliënten: Stel je voor dat je in een smalle koker zit. Een koker met weinig ruimte en je doet er 2 liter water bij. Als die koker smal is, hoeft er maar een beetje bij te komen… en het water staat zo tot boven je schouders.
Maar wanneer je vanuit verbinding gaat werken, vanuit wat écht bij je past,
dan wordt die koker breder. Diezelfde 2 liter water komt dan misschien tot je middel.

Het werk is niet minder. Maar jij bent ruimer geworden.
En dat is wat ik bij haar zag gebeuren.
Ze ging namelijk niet minder werken of minder hard, maar ze ging doen waar haar energie van ging stromen, waar ze zichzelf in herkent.
En dit maakte dat zij ineens meer aankon, er meer rust ontstond, meer overzicht en meer plezier
Dus misschien zit ‘hard werken’ niet in de hoeveelheid werk die je doet.
Maar in hoe je het ervaart.

En of je het doet vanuit moeten… of vanuit verbinding met jezelf.
Een mooie vraag om eens bij stil te staan: Wat voelt voor jou als hard werken?

En wat zou er gebeuren als je meer zou gaan werken vanuit wat écht bij jou past?

05/02/2026

Soms denk ik: ‘ik werk er helemaal niet hard voor’.
Dinsdag deelde ik al dat ik binnenkort een ijsbad training mag gaan geven in een sportschool. Niet omdat ik daar zelf op af ben gestapt, maar omdat de eigenaresse, van de sportschool waar ik zelf ook train, mij vroeg.
En ergens betrapte ik mezelf op deze gedachte: “Het lijkt soms alsof het allemaal komt aanwaaien.” Alsof ik er niet hard voor heb gewerkt.
Die gedachte voelde niet helemaal kloppend, dus besprak ik hem met mijn businesscoach, Ansjel.
Want natuurlijk weet ik dat ik hier heel hard voor werk.
Alles wat ik doe binnen Feel en Leef, alle stappen die ik heb gezet, de keuzes die ik heb gemaakt, zonder dat stond ik hier niet.
En toch… dat gevoel was er even.
Het gesprek met mijn eigen businesscoach bracht me precies wat ik nodig had.

Want soms komen er dingen op je pad niet ondanks, maar juist dankzij het werk dat je al hebt gedaan. Omdat je jezelf laat zien. Omdat je uitspreekt waar je voor staat. Omdat je trouw blijft aan je eigen beweging.
En terwijl ik dit zo uitsprak, realiseerde ik me iets. Dit is precies wat ik zó vaak zie bij mijn cliënten.
Mensen die zeggen:
– “Maar ik doe toch eigenlijk niks bijzonders?”
– “Het voelt alsof het me zomaar overkomt.”
– “Ik weet niet eens wat ik heb veranderd.”
Terwijl er ondertussen wél iets verschoven is.

Ze voelen beter. Ze maken andere keuzes. Ze trekken andere situaties aan.
Niet omdat ze ineens harder zijn gaan werken, maar omdat ze dichter bij zichzelf zijn gekomen.
En dat is misschien wel de grootste verschuiving:
Dat je niet alles hoeft te forceren.
Dat niet alles zwaar hoeft te zijn.
Dat dingen soms mogen ontstaan, juist wanneer jij meer in verbinding bent met jezelf.
Misschien is dit ook jouw reminder vandaag.

Dat wat nu ‘vanzelf’ lijkt te gaan, vaak het resultaat is van alles wat je al hebt gedaan, bewust of onbewust.
En dat mag je erkennen.

03/02/2026

Vorig jaar deed ik de opleiding voor de ijsbad training, omdat een ijsbad heel mooi kan spiegelen wat jouw patroon is wanneer jij onder extreme druk en je in het ijsbad gaat ervaren en leren hoe jij bij jezelf kan blijven en de regie kan nemen over jouw reactie.

Zelfs onder deze extreme kou van het ijsbad.

De mensen die me goed kennen, weten dat ik regelmatig in de sportschool te vinden ben. Zo deed ik vorige week nog mee met een Hyrox (ja echt!) en is sporten voor mij een échte uitlaatklep.

En zeker op een plek zoals in de sportschool, waar veel mensen fanatiek sporten, kan een ijsbad een hele waardevolle aanvulling zijn op de trainingen.

Het gaat er namelijk niet om: “hoe lang hou je het vol”, maar: “hoe blijf je bij jezelf als het oncomfortabel wordt?

Dit is exact wat sporters nodig hebben: regie houden in momenten waarop het spannend, zwaar of beslissend wordt

Laatst werd mij dus gevraagd in mijn sportschool of het mogelijk is de ijsbad training onderdeel te laten zijn voor de speciale groepen binnen de sportschool, waaronder de: coachingsgroep, 12 weken small group en de prep groep (smallgroep gericht trainen naar een Hyrox-event).

Dit hoef je mij natuurlijk geef twee keer te vragen, want dit vind ik erg leuk om te mogen doen!

Dus op 13 februari mag ik de eerste ijsbad training gaan geven en ik kijk hier ontzettend naar uit!

feel en leef

27/02/2026

26/02/2026

24/02/2026

20/02/2026

19/02/2026

17/02/2026

13/02/2026

12/02/2026

10/02/2026

06/02/2026

05/02/2026

03/02/2026

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type