CvdRijken Voeding & Coaching

10/11/2025

Drukke week? Lastig om te bedenken wat je op tafel moet zetten en geen tijd om te koken?

Er hoeft echt niet altijd naar afhaal of bestellen gegrepen te worden.

Bekijk eens de verse maaltijden van de AH of Jumbo, deze week zal ik iedere dag de macro’s van een aantal maaltijden laten zien.

Fijne week lieverds!

08/11/2025

Het hoeft allemaal niet zo moeilijk te zijn. Je hoeft geen ingewikkelde baksels te maken wanneer je wilt afvallen.
Je hoeft geen ingewikkelde lunches of ontbijtjes voor te bereiden. Een simpele boterham met lekker beleg kan ook.

Daarom ga ik jou komende tijd ook wat inspiratie geven voor lekkere, maar heel makkelijk te maken boterhammen, wrapjes, crackers, tosti’s, etc.

Fijn weekend lieve mensen! Het belooft mooi herfstweer te worden dus trek er vooral op uit voor een heerlijke wandeling!

ps: Alleen vandaag en morgen is mijn e-book en de coaching nog te verkrijgen voor de huidige prijs. Daarna verloopt te aanbieding 🙂

05/11/2025

Heel makkelijke snack met 34 gram eiwitten!
Ik had natuurlijk al een variant met Carpaccio, maar ik denk dat deze NOG lekkerder is!

182 KCAL, 34 gram eiwitten, echt een top snackje.

(dit is overigens echt DE manier om toch cottage cheese te kunnen eten als je, net als veel mensen, walgt van de structuur van cottage cheese).

Sla vooral op en laat mij weten wanneer je dit gemaakt hebt, vind ik leuk!

02/11/2025

De leukste tijd van het jaar,

Toch?!? 🙃

01/11/2025

Veel minder eten om af te vallen is écht niet nodig!
Anders eten waarschijnlijk wel nodig 🙂

Door het maken van net wat andere keuzes kan (bijna) iedereen afvallen, daar ben ik van overtuigd.
Je moet er achter komen wat jouw lichaam nodig heeft, en daarnaast weten wat je binnenkrijgt.

Je hoeft het jezelf echt niet onnodig moeilijk te maken, je hoeft geen honger te hebben tijdens het afvallen.
Je hebt alleen wat meer kennis nodig van jouw eigen lichaam en hetgene wat je erin stopt.

Fijn weekend lieve mensen!

29/10/2025

Deel 75!

En nee, rechts is niet “beter” dan links, en links is niet slechter. Het is anders, er zit een verschil in voedingswaardes en ingrediënten in producten waarvan jij dénkt dat ze hetzelfde zijn.

Rechts is wél handig wanneer jij wilt afvallen en op de inname van je calorieën aan het letten bent.

Afgelopen jaren heb ik heel veel eetwissels verzameld.
Meer dan 250 eetwissels en heeeeel veel andere info vind je terug in mijn ebook “Weet wat je doet” .
Dus vind je het handig om hier een overzicht van te hebben? Check mijn link in bio voor een fijne korting!

24/10/2025

Vrijdag weekend! Voor veel mensen een moment om na een zware werkweek eens lekker wat eten te bestellen.
En ja; wanneer je aan het afvallen bent, kun je dat ook nog gewoon doen. Je moet alleen net wat andere bewustere keuzes maken dan je normaal zou maken.

Ik blijf het herhalen: je hoeft jezelf echt niet alles te verbieden tijdens het afvallen. Dit beeld hangt nog bij zoveel mensen in hun hoofd. Het is écht niet nodig.
En nee; daarmee beweer ik helemaal niet dat jij constant nog die minder gezonde keuzes moet maken. Ik wil je helemaal niet in die richting duwen, want uiteindelijk is het doel om in zijn geheel gezonder te worden.
Maar ik wil wel dat je weet dat er écht nog wel mogelijkheden zijn om op momenten (die jij bewust kiest!!) gewoon wat minder gezonde keuzes te maken, EN nog gewoon af te vallen!

Fijn weekend lieve mensen!

ps: Wil jij nu dat ik jou help met het maken van andere keuzes zodat jij op een fijne manier kunt afvallen die ook voor jouw mentale gezondheid prettig is? Kijk dan even op mijn website (link in bio) voor een hele mooie aanbieding: 6 weken 1 op 1 online coaching voor een heel fijn bedrag.

23/10/2025

Hebben jullie de barista varianten wel eens gebruikt om melk op te schuimen? Ik vind een koffie met vers opgeschuimde melk heel lekker, maar vraag me af of die barista’s oke zijn!
Let me know pleaaasee!

Fijne winderige dag lieve mensen!

oh en: koop mijn boek 🙃 hoef ik geen nier te verkopen voor mijn auto hahaha💜💜

20/10/2025

18/10/2025

Deel 74!

En nee, rechts is niet “beter” dan links, en links is niet slechter. Het is anders, er zit een verschil in voedingswaardes en ingrediënten in producten waarvan jij dénkt dat ze hetzelfde zijn.

Rechts is wel handiger wanneer jij wilt afvallen en op de inname van je calorieën aan het letten bent.

Fijn weekend lieve mensen.
Ik heb een lekker lang weekend, want mag maandag weer mijn favoriete hobby uitoefenen. 🩸 💉

Afgelopen jaren heb ik heel veel eetwissels verzameld.
Meer dan 250 eetwissels en heeeeel veel andere info vind je vanaf komende week terug in mijn ebook “Weet wat je doet” .
Dus vind je het handig om hier een overzicht van te hebben? Hou dan vooral ook even mijn insta in de gaten.

14/10/2025

Voor welke bak kwark ga jij?
Ik kreeg vd week een appje van mijn beste vriendin, haar vriend had ontdekt wat voor een verschil er in de stracciatella kwark zat haha en ik vond het een mooi moment om weer eens een overzichtje te maken.

Hiermee wil ik nergens zeggen dat het een beter is dan het ander..
Ik geef een inzicht, het is aan jou om te bekijken wat goed bij jouw doelen past.