Access bars by Femke

23/04/2026

Alles valt of staat met balans. Voor mij betekent dat: de juiste voeding, twee keer per week krachttraining, de juiste supplementen en aandacht voor stressregulatie.
Zeker naarmate we ouder worden en bij vrouwen het oestrogeen en progesteron daalt, is krachttraining essentieel om onze botstructuur sterk te houden en spiermassa te behouden.

Daarnaast spelen supplementen een belangrijke rol. Omega-3 ondersteunt de hormonale balans, voedt de hersenen, is goed voor de ogen, je huid en draagt bij aan het soepel houden van de celwand van onze rode bloedcellen, zodat voedingsstoffen beter opgenomen worden en afvalstoffen makkelijker afgevoerd kunnen worden. Vitamine D3 in combinatie met K2 is voor mij onmisbaar, Want dit draagt bij aan meer energie, heeft invloed op je spieren, zorgt voor sterke tanden en botten en speelt een rol in je immuunsysteem en de opname voor calcium

Mijn mening is dat voor iedereen de basis eigenlijk zou moeten zijn omega3 en D3/K2 omdat bijna iedereen hier een te kort aan heeft, omdat we dit moeilijk uit voeding en de zon kunnen halen. Het zijn gewoon essentieel voedingsstoffen die je lichaam gewoon nodig heeft om goed te functioneren.

Nee, ik heb dit niet zelf bedacht er zijn meer dan 40,000 onderzoeken gedaan die dit verhaal ondersteunen.

Aanvullend gebruik ik magnesium dit zorgt ervoor dat je beter kan slapen, minder last van spierkrampen hebt, ondersteunt je zenuwstelsel, speelt een belangrijke rol bij de energieproductie en activeert de vitamine D en is betrokken bij nog 100 andere processen en ik gebruik nog een multivitamine om eventuele tekorten op te vangen. Op deze manier geef ik mijn lichaam wat het nodig heeft.

Zelfs mijn MS-verpleegkundige merkte duidelijk verschil en reageerde enthousiast — ze wilde het zelfs bespreken met de neuroloog en ze heeft mijn insta account opgeschreven zodat ze andere mensen die hier ook baat bij kunnen hebben en hier meer over willen weten mij kunnen vinden. Dat is toch gewoon geweldig!

Mijn motto is: je kan zelf zeker iets bijdragen aan je eigen gezondheid!

22/04/2026

Telefonisch contact kan natuurlijk ook.
Fijne dag🌞

20/04/2026

Vorig jaar juni liet ik mijn vitamine D checken: waarde 65.
Volgens de Nederlandse richtlijnen: prima (tussen 50–150).

Maar wist je dat andere landen, zoals Duitsland, andere richtlijnen hanteren?
En dat orthomoleculaire therapeuten vaak mikken op een waarde tussen de 100–150?

Het verschil zit hierin:
👉 Reguliere zorg kijkt naar het voorkomen van tekorten
👉 Orthomoleculair richt zich op wat mogelijk optimaal is voor je hele lichaam

Ik dacht dus: het zit wel goed.
Ondertussen slikte ik al supplementen (zelfs via de apotheek), maar kwam nooit hoger dan een waarde van 76.

Tot nu.

Vandaag opnieuw geprikt: een waarde van 126.
En eerlijk? Ik voel verschil.

Meer energie. Meer balans.

Natuurlijk: gezondheid is nooit één factor.
Maar dit voelt voor mij wél als een duidelijke schakel.

Er is ook onderzoek dat laat zien dat vitamine D mogelijk een rol speelt bij o.a.:
• immuunsysteem
• spierkracht
• stemming
• botgezondheid
• en bij ziektebeelden zoals MS

In combinatie met K2 wordt dit vaak nog extra ondersteund — voor mij persoonlijk zeker relevant met MS.

Belangrijk:
Ieder lichaam is anders.
Hoger is niet automatisch beter.
Meten blijft key.

Maar… het kan zeker de moeite waard zijn om je vitamine D eens te checken — vooral in periodes met weinig zon ☀️

Misschien zit daar voor jou ook winst 🌿

13/04/2026

13/04/2026

“Je kunt je voedingsstoffen gewoon uit voeding halen” zeggen ze.

En dat klinkt logisch, maar hoe realistisch is dat eigenlijk?

Om dagelijks aan 1-2 gram EPA/DHA te komen (de minimale effectieve hoeveelheid), zou je het volgende moeten eten:

🐟 3-5x per week vette vis (zoals wilde zalm, makreel of haring.)
🥚 8 biologische eieren per dag
🥄 Of liters lijnzaadolie (maar die telt eigenlijk niet mee, want plantaardige ALA wordt nauwelijks omgezet naar bruikbare EPA en DHA)

En dan moet de vis ook nog eens WILD zijn en niet gekweekt, want kweekvis bevat veel minder omega 3 en vaak juist meer omega 6.

Wetenschappelijke onderzoeken laten zien dat de meeste mensen vér onder deze hoeveelheid blijven.

Niet zo gek dus dat veel mensen een flinke disbalans laten zien in hun omega 6:3 verhouding. Soms zelfs 25:1, terwijl het idealiter rond de 3:1 of zelfs 1:1 ligt.

Als je geen fanatieke viseter bent of twijfelt over kwaliteit, is een zuivere omega 3 supplement echt een must.

Belangrijk: let op zuiverheid, dosering, oxidatie en smaak
En: meten is weten. Dan zie je ook echt wat het in je lijf doet.

📊 Nieuwsgierig of jij voldoende binnenkrijgt?
Er is een eenvoudige test die het je laat zien.

Stuur gerust een berichtje als je meer info wilt over de test of een supplement dat wel werkt.

07/04/2026

Stel je lichaam voor als een huis.

Vitamine D3 en K2 zijn de bouwvakkers: D3 zorgt dat er genoeg bouwmateriaal (calcium) binnenkomt, en K2 stuurt het naar de juiste plek — je botten en tanden. Zonder die samenwerking belandt calcium soms waar je het niet wilt, zoals in je bloedvaten.

Omega-3 is meer de onderhoudsploeg: het houdt alles soepel, remt ontstekingen en ondersteunt je hart en hersenen zodat het huis goed blijft functioneren.
In een land met weinig zon en vaak weinig vis op het menu, zoals Nederland, missen veel mensen juist deze twee elementen. Daarom zie je ze vaak samen: de één bouwt en versterkt, de ander beschermt en balanceert.

Kort gezegd:
D3 + K2 zorgen dat je stevig staat, omega-3 zorgt dat alles blijft draaien.

👉 In de praktijk:
Voor veel mensen in Nederland is beide nuttig, omdat:
• we weinig zon krijgen (→ D-tekort komt vaak voor)
• we weinig vis eten (→ omega-3 tekort komt vaak voor)

Voor wie vooral belangrijk?
• Mensen die weinig vette vis eten
• Mensen met ontstekingsklachten
• Mensen met verhoogd cardiovasculair risico
• Sporters (herstel)
• Mensen met mentale belasting / stress

02/04/2026

Wist je dat?

Omega-3, vitamine D3 en K2 spelen een belangrijke rol bij krachttraining en herstel.

Omega-3 remt ontstekingen en ondersteunt spierherstel

Vitamine D3 draagt bij aan spierkracht en hormoonbalans

Vitamine K2 helpt calcium naar botten te sturen (sterkere botten)

Wat veroorzaakt een reactie in je lichaam?

Voedselintoleranties (bijv. lactose, gluten)

Slechte vetzuurbalans (te weinig omega-3, te veel omega-6)

Tekorten aan vitamines (zoals D3)

Sterk bewerkte voeding en suikers → verhogen ontstekingsreacties

Kort: verkeerde voeding = meer ontsteking en slechter herstel.
Goede voeding + juiste supplementen = beter resultaat in kracht en herstel.

29/03/2026

✨ Voel je je soms moe of futloos? Tijd om je lichaam een extra boost te geven! ✨

Ik ben fan van de Nordic Energy Booster 💛 – een krachtige multivitamine die perfect past naast je dagelijkse Omega 3 en D3K2.

Waarom ik deze toevoeg aan mijn routine? 👇🏼
✔️ Helpt vermoeidheid te verminderen
✔️ Ondersteunt je immuunsysteem
✔️ Geeft je energiestofwisseling een natuurlijke boost
✔️ Goed voor botten en spieren
✔️ Draagt bij aan gezonde huid, haar en nagels

Met een mooie mix van vitamines en mineralen zoals vitamine C, magnesium, B-vitamines, zink en selenium + een extra touch van bosbessenextract 🍇

🌱 100% vegan
🐰 Niet getest op dieren

Voor mij voelt dit als een fijne, complete aanvulling om mijn gezondheid nét dat beetje extra te geven 💪🏼

Zou jij dit toevoegen aan je dagelijkse routine? Laat het me weten! 💬

29/03/2026

23/03/2026

💊 Omega-3 vs. Vitamine D3/K2 — wat doen ze nou écht voor je lichaam?

Ik heb in de afgelopen jaren heel veel verschillende supplementen geprobeerd… maar eerlijk? Vaak zonder het resultaat dat ik zocht.

Tot ik besefte: meten is weten.
En nog belangrijker: niet elk supplement is hetzelfde.

Veel goedkopere varianten bevatten vulmiddelen of zijn geoxideerd, waardoor je lichaam er simpelweg minder (of niets) mee kan. En dat verklaart waarom zoveel mensen “niks merken”.

👉 Toen ben ik het anders gaan doen.

Omega-3 (uit visolie) werkt vooral als een ontstekingsremmer. Het ondersteunt je hart, helpt je hersenen en brengt je lichaam meer in balans.

Vitamine D3 en K2 werken juist op de basis:
ze zorgen ervoor dat calcium goed wordt opgenomen én op de juiste plek terechtkomt — in je botten, niet in je bloedvaten.

Kort gezegd:
👉 Omega-3 = rust en balans
👉 D3/K2 = opbouw en bescherming

Samen versterken ze elkaar.

Maar dit is wat veel mensen vergeten👇
Je kunt alles goed doen — voeding, beweging, slaap — maar zonder de juiste bouwstoffen kan je lichaam niet optimaal functioneren.

En nee… dit is geen quick fix.
Je wordt ook niet fit van 1 keer sporten.
Gezondheid is iets wat je opbouwt met consistentie.

👉 Inmiddels gebruik ik alleen nog supplementen waarvan ik weet dat ze écht iets bijdragen: puur, goed opneembaar, duurzaam en vers en van goeie kwaliteit en een juiste dosering.

En dat voel je.

Daarbij vergeet niet dat voeding, beweging en ontspanning minstens zo belangrijk zijn.

Alles staat of valt met de juiste balans!

Wil je hier meer over weten of benieuwd wat bij jou past? Stuur me gerust een bericht.

Wist je dat 9 op de 10 mensen een tekort heeft?

22/03/2026

Voelt je hoofd soms als een snelweg zonder stoplichten? Blijven je gedachten maar doorgaan, pieker je veel en lijkt overzicht ver te zoeken? Misschien slaap je onrustig en verlang je naar meer rust, ruimte en helderheid in je hoofd — zodat er weer plek ontstaat voor nieuwe inzichten.

Gun jezelf dat moment van ontspanning en kom kennismaken met een Access Bars behandeling.

Tijdens een sessie neem jij een uur lang de tijd om volledig tot rust te komen. We starten met een half uurtje ontspannen binnenkomen: een kop koffie of thee, even landen en delen wat er speelt. Daarna mag je plaatsnemen onder een warm dekentje, terwijl ik door middel van zachte aanrakingen op verschillende punten de energie laat stromen. Dit helpt je om vastzittende overtuigingen los te laten en brengt je in een diepe staat van ontspanning — bijna als een meditatie, maar dan moeiteloos.

Na de behandeling nemen we nog even de tijd om na te praten. Je krijgt een glas water, iets lekkers en mag een kaartje trekken uit mijn kaartendeck — een mooi moment van reflectie en inzicht.

✨ Actie:
Vanaf nu bied ik een traject aan van 3 afspraken:
👉 Je betaalt er slechts 2, en de 3e krijg je gratis
👉 Een losse behandeling kost €50

Daarnaast kun je ook vrijblijvend een gesprek aanvragen voor supplementenadvies van Eqology. Ik vertel je graag waar de producten vandaan komen, wat ze precies zijn en hoe ze jou kunnen ondersteunen.

Voel je welkom om contact op te nemen — jouw moment van rust begint hier 💛