https://www.facebook.com/105340198468510/

ĐI TÌM HẠNH PHÚC, Carnegieplein 2, KJ Den Haag, Aerdenhout (2025)

01/07/2025

🌿 BIOHACKING YOURSELF – BÍ KÍP LUYỆN CHÍNH MÌNH
🔍 Bạn muốn hack chính mình để sống tốt hơn?
Khóa học này không giúp bạn trở nên hoàn hảo. Nó giúp bạn hiểu chính mình, tối ưu năng lượng, và kiểm soát thói quen mỗi ngày.

📌 Bạn sẽ học được:
✨ Cách hoạt động của não bộ và cơ thể
✨ Những thói quen nhỏ tạo ra sức bật lớn
✨ Kỹ thuật tập trung – ngủ ngon – phục hồi nhanh
✨ Thiết kế lối sống phù hợp với bản chất của bạn

🧠 Đơn giản – Thực tế – Tỉnh thức
Không cần cầu toàn. Chỉ cần có ý thức và kiên trì luyện tập.

🚀 Biohacking không phải là thay đổi bạn. Mà là trở về phiên bản tốt nhất của bạn. Hãy gửi tin nhắn về cho fanpage để được chúng mình tư vấn kĩ càng hơn bạn nhé!

29/06/2025

Bạn có biết rằng, chất lượng giấc ngủ và chế độ dinh dưỡng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái tinh thần của bạn?

Các bằng chứng khoa học đã chứng minh rằng, giấc ngủ đủ giấc và chế độ dinh dưỡng cân bằng là hai trụ cột thiết yếu cho sức khỏe tinh thần tối ưu.

Giấc ngủ: Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà là quá trình não bộ xử lý thông tin, củng cố ký ức và loại bỏ các chất thải. Thiếu ngủ có thể dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức, tăng cường lo lắng, cáu kỉnh và nguy cơ rối loạn tâm trạng. Chất lượng giấc ngủ tốt giúp điều hòa hormone, cải thiện khả năng tập trung và ổn định cảm xúc.

Dinh dưỡng: Chế độ ăn uống có tác động đáng kể đến sản xuất chất dẫn truyền thần kinh (neurotransmitters) như serotonin và dopamine, ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng. Ví dụ, chế độ ăn giàu omega-3, vitamin nhóm B và khoáng chất (magiê, kẽm) được chứng minh là có lợi cho sức khỏe não bộ và giảm triệu chứng trầm cảm, lo âu.

Việc chú trọng đến giấc ngủ và dinh dưỡng là những hành động tự chăm sóc bản thân mang lại hiệu quả khoa học rõ rệt cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Chúng tôi luôn ở đây để hỗ trợ bạn tìm hiểu về chính bản thân mình. Đừng ngần ngại liên hệ với page để tham gia các khoá học diễn ra định kỳ của chúng tôi, chi phí siêu nhỏ nhưng sẽ thay đổi cả cuộc đời bạn!

27/06/2025

Bạn có biết kiểu người như thế nào luôn gặp may mắn không?

Đó là người mà chuyến bay bị huỷ, họ sẽ nghĩ "Ồ may quá, chắc đó là chuyến mình không cần đi."
Là người mà ứng viên phỏng vấn không xuất hiện, họ sẽ nghĩ "Mình vừa loại được một ứng viên mà không cần suy nghĩ."
Không bắt được xe, họ nghĩ "Đây là dịp hiếm hoi để đi bộ."
Không có mạng, họ nghĩ "Đến lúc sống chậm một tí rồi."
Vợ chồng cãi nhau, họ nghĩ "Đó là lúc chúng mình nói thật hết lòng mình để hiểu nhau."
Chia tay, họ sẽ nghĩ "Mình lại có cơ hội để tập trung vào bản thân."
Mất việc, họ sẽ nghĩ "Đã đến lúc điều hướng làm công việc gần hơn với trái tim mình hiện tại."
Bị từ chối, họ nghĩ "Mình vừa loại suy được một lựa chọn không phù hợp."
Thất bại, họ nghĩ "Mình vừa phát hiện ra một cách không dẫn tới thành công."
Kế hoạch vẽ ra không theo ý mình, họ sẽ nghĩ "Kế hoạch của Vũ trụ hay hơn."
Người khác không đồng tình, họ sẽ nghĩ "Đây là cơ hội để mình chọn mình, bất kể ai nói gì."
Khó chịu trong lòng, họ nghĩ "Ở đâu có khó chịu, ở đó có cơ hội để hiểu và chuyển hoá mình."
Tổn thương, họ nghĩ "Nơi nào có tan vỡ sẽ có ánh sáng tràn vào. Vỡ ra để mở rộng hơn thêm."
Người luôn gặp may thực chất họ cũng gặp những điều giống mọi người sẽ đối diện. Nhưng họ luôn có cách biến những tảng đá thành bước đệm đi lên chứ không phải cản trở.
Thay vì nghĩ đời đang làm khó mình, họ nghĩ mọi điều xảy ra đều phục vụ mình.
Thay vì thấy thế giới chống lại mình, họ nghĩ họ được giúp đỡ kể cả bằng những cách sáng tạo nhất.

May mắn là một loại năng lực mà số đông sẽ mong muốn có được nhưng đa phần lại "phủ nhận" nỗ lực của người khác bằng cách bảo rằng họ gặp may thôi, họ có điều kiện tốt hơn, họ được yêu và ủng hộ hơn...

Thực chất những điều xinh đẹp, tử tế, dễ thương mà người may mắn có là do họ CHỌN để có (và nói "Không, đủ rồi, cảm ơn." với những điều kém hơn). Có lẽ, đã đến lúc bạn học hỏi họ bí quyết sống dễ hơn, xem sao.

Nguồn - Tiên Alien

22/06/2025

Bạn có bao giờ cảm thấy được kết nối sâu sắc với ai đó khi bạn thực sự thấu hiểu cảm xúc của họ?

Đồng cảm (Empathy) là khả năng thấu hiểu và chia sẻ cảm xúc của người khác. Đây không chỉ là một phẩm chất đạo đức mà còn là một kỹ năng xã hội thiết yếu, được nghiên cứu rộng rãi trong tâm lý học thần kinh và xã hội.

Khi chúng ta đồng cảm, các vùng não liên quan đến cảm xúc (như hạch hạnh nhân và vỏ não trước trán) sẽ được kích hoạt, cho phép chúng ta "cảm nhận" được trạng thái tinh thần của người khác.
Hãy cùng admin tìm hiểu về lợi ích khoa học của sự đồng cảm nhé:

- Tăng cường chất lượng mối quan hệ: Xây dựng sự tin tưởng và gắn kết sâu sắc hơn.
- Nâng cao kỹ năng giải quyết xung đột: Giúp tìm ra giải pháp chung bằng cách hiểu rõ hơn về quan điểm của đối phương.
- Ảnh hưởng tốt đến cá nhân: Khi chúng ta kết nối tích cực với người khác, cơ thể giải phóng oxytocin, một hormone liên quan đến sự gắn kết và cảm giác hạnh phúc.
- Cải thiện khả năng lãnh đạo: Những người lãnh đạo có khả năng đồng cảm cao thường được đánh giá là hiệu quả và truyền cảm hứng hơn.

Việc rèn luyện sự đồng cảm thông qua lắng nghe chủ động và đặt mình vào vị trí người khác là một con đường khoa học để kiến tạo một cuộc sống giàu ý nghĩa và các mối quan hệ bền vững. Bạn hãy thử rèn luyện khả năng lắng nghe và đồng cảm của mình mỗi ngày nhé!

Chúng tôi luôn ở đây để hỗ trợ bạn tìm hiểu về chính bản thân mình. Đừng ngần ngại liên hệ với page để tham gia các khoá học diễn ra định kỳ của chúng tôi, chi phí siêu nhỏ nhưng sẽ thay đổi cả cuộc đời bạn!

20/06/2025

🌟 CƠ HỘI ĐẶC BIỆT DÀNH CHO NGƯỜI MUỐN TÌM HIỂU VỀ XÃ HỘI, CON NGƯỜI VÀ CHÍNH MÌNH 🌟
Bạn có từng thắc mắc tại sao mỗi người lại có cách hành xử khác nhau? Điều gì tạo nên những động lực vô hình trong xã hội? Hãy cùng chúng tôi khám phá qua Chương trình Nghiên cứu Xã hội học, dự án được hỗ trợ bởi Tổ chức phi chính phủ Hà Lan.

🎯 Chúng tôi đang tìm kiếm:
- Tình nguyện viên Trợ giảng
- Học viên tiềm năng cho vai trò Cộng tác viên sau này

👥 Đối tượng phù hợp:
- Công dân Việt Nam từ 18 tuổi trở lên
- Quan tâm đến xã hội học, phát triển con người và tâm lý học
- Có tinh thần học hỏi và nghiêm túc trong quá trình tham gia
- Cam kết tham gia đầy đủ 12 buổi đào tạo cơ bản
- Có khả năng bật camera, tương tác tốt khi học online

📌 Quy trình tham gia:
Đăng ký & tham gia phỏng vấn với giảng viên
Nếu vượt qua vòng phỏng vấn, bạn sẽ đóng học phí ưu đãi và bắt đầu học

🎁 Quyền lợi bạn nhận được:
- Học bổng đặc biệt: Từ 5.899.000 VNĐ -> Chỉ còn 200.000 VNĐ (cho người vượt phỏng vấn)
- Đào tạo 1:1 cùng giảng viên
- Khám phá điểm mạnh, điểm yếu và nâng cao khả năng tự phát triển
- Học thêm kỹ năng mềm, kỹ năng giao tiếp, tư duy xã hội
- Nâng cao khả năng đưa ra quyết định đúng đắn và hiệu quả
- Sau khóa học, nếu đủ điều kiện, bạn có thể tiếp tục hành trình trở thành Trợ giảng hoặc Cộng tác viên chính thức

💻 Hình thức học: Online qua Zoom
🕒 Thời gian linh hoạt: Sáng hoặc Tối (2-3 buổi/tuần)
👨‍🏫 Giảng viên: Là những chuyên gia đang tham gia các dự án nghiên cứu thực tế
📣 Số lượng giới hạn — nếu bạn thực sự quan tâm, hãy nhanh tay inbox Fanpage để nhận Link đăng ký và không bỏ lỡ cơ hội này nhé!

18/06/2025

Bạn có biết rằng, Trí tuệ cảm xúc (EQ) quan trọng không kém, thậm chí hơn cả Trí tuệ logic (IQ) trong việc kiến tạo thành công và hạnh phúc?

Trí tuệ cảm xúc (Emotional Intelligence - EQ) là khả năng nhận diện, hiểu, quản lý cảm xúc của bản thân và thấu hiểu cảm xúc của người khác. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, EQ cao có mối tương quan chặt chẽ với sự hài lòng trong cuộc sống, hiệu suất công việc và chất lượng các mối quan hệ.

Tiến sĩ Daniel Goleman, một trong những nhà nghiên cứu hàng đầu về EQ, đã chỉ ra rằng EQ bao gồm các thành phần chính:
- Tự nhận thức: Khả năng hiểu rõ cảm xúc, điểm mạnh, điểm yếu và giá trị của bản thân.
- Tự điều chỉnh: Khả năng kiểm soát các xung động, thích nghi với sự thay đổi và duy trì trạng thái tích cực. - Động lực: Khả năng tự thúc đẩy bản thân để đạt được mục tiêu cá nhân.
- Đồng cảm: Khả năng thấu hiểu cảm xúc, nhu cầu và quan điểm của người khác.
- Kỹ năng xã hội: Khả năng quản lý các mối quan hệ, giao tiếp hiệu quả và tạo ảnh hưởng tích cực.

Việc phát triển EQ là một quá trình liên tục, giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc cho sự phát triển cá nhân và các mối quan hệ xã hội.
Chúng tôi luôn ở đây để hỗ trợ bạn tìm hiểu về chính bản thân mình. Đừng ngần ngại liên hệ với page để tham gia các khoá học diễn ra định kỳ của chúng tôi, chi phí siêu nhỏ nhưng sẽ thay đổi cả cuộc đời bạn!

13/06/2025

Kỹ thuật Reframe: Tái cấu trúc nhận thức để tối ưu hóa phản ứng cảm xúc.

Bạn có biết rằng, cách chúng ta diễn giải một sự kiện có ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái cảm xúc và hành vi của chúng ta?

Trong trị liệu nhận thức – hành vi (CBT), kỹ thuật Reframe (Tái cấu trúc nhận thức) là một công cụ mạnh mẽ giúp thay đổi cách bạn diễn giải một tình huống hoặc một suy nghĩ. Mục tiêu không phải là phủ nhận thực tế, mà là tìm kiếm một góc nhìn thay thế, khách quan hơn và mang tính xây dựng hơn, từ đó điều chỉnh phản ứng cảm xúc và hành vi của bạn.

Ví dụ về Reframe:
Diễn giải ban đầu (có thể dẫn đến cảm xúc tiêu cực): "Tôi đã mắc lỗi lớn trong bài thuyết trình này, điều đó cho thấy tôi không có năng lực."
-> Tái cấu trúc nhận thức (Reframe): "Bài thuyết trình này đã cho tôi một cơ hội quý giá để học hỏi về cách cải thiện kỹ năng trình bày và quản lý căng thẳng. Đây là một bước tiến trong quá trình phát triển năng lực của tôi."

Lợi ích của Reframe:
- Giảm thiểu căng thẳng: Thay vì bị mắc kẹt trong vòng lặp tiêu cực, bạn tìm được một hướng đi mới.
- Tăng cường khả năng giải quyết vấn đề: Nhận diện các lựa chọn và cơ hội phát triển ngay cả trong các tình huống thách thức.
- Nâng cao sự linh hoạt nhận thức: Rèn luyện khả năng thích nghi và tư duy sáng tạo trong đối diện với khó khăn.

Việc áp dụng Reframe giúp bạn chủ động định hình trải nghiệm nội tâm của mình, hướng tới những cảm xúc tích cực và phản ứng mang tính xây dựng hơn.

Chúng tôi luôn ở đây để hỗ trợ bạn tìm hiểu về chính bản thân mình. Đừng ngần ngại liên hệ với page để tham gia các khoá học diễn ra định kỳ của chúng tôi, chi phí siêu nhỏ nhưng sẽ thay đổi cả cuộc đời bạn!

10/06/2025

🌸 CÓ MỘT THẾ GIỚI DỊU DÀNG TRONG MỘT CHIẾC TÁCH NHỎ ☕

Có bao giờ bạn dừng lại một nhịp giữa dòng đời hối hả, để ngồi bên cửa sổ, nâng trên tay một tách trà hoặc cà phê, rồi thở ra thật nhẹ?

Có một thế giới dịu dàng nằm gọn trong tách nhỏ ấy...

Là hương thơm thanh khiết đánh thức những ký ức êm đềm.
Là vị đắng nhẹ nơi đầu lưỡi nhắc ta rằng: có những điều cần học cách chấp nhận.
Là hơi ấm lan tỏa như vòng tay nhỏ ôm lấy một tâm hồn đang mỏi.

Giữa những lo toan, deadline, kỳ vọng và tổn thương...
Tách nhỏ ấy như một lời thì thầm:
✨ "Chậm lại một chút cũng không sao. Em vẫn đang sống, và điều đó đã là đủ tuyệt vời." ✨

Bạn có thể không kiểm soát được cả thế giới,
nhưng bạn có thể tạo ra một khoảnh khắc nhỏ – nơi bạn được dịu dàng với chính mình.

Hãy pha cho mình một chút gì đó thật ấm.
Ngồi xuống. Không làm gì cả.
Chỉ đơn giản là hiện diện.
Và nếu có thể – hãy thì thầm cảm ơn cuộc sống...
vì đã cho ta những điều nhỏ xíu, nhưng đủ để chữa lành. 🌷

09/06/2025

Từ tổn thương đến dẫn đường: một bước đi bằng sự dũng cảm
Không ai sinh ra đã là người dẫn đường. Họ là những người từng gãy đổ, đã từng lạc lỗi, và chọn đứng lên để kể lại đoạn đường mình đã đi.
🌿 Hãy cho mình một khoảng tĩnh lặng và tự hỏi: “Nếu hôm nay có một người đang đau như mình từng đau, mình muốn nói điều gì với họ?” – Hãy viết điều đó ra.
✨ Hãy nhớ rằng, giọng nói bạn đang nuôi dưỡng hôm nay… sẽ là vệt sáng cho ai đó sau này không còn phải lạc đường như bạn đã từng.

09/06/2025

🌷 BẠN XỨNG ĐÁNG ĐƯỢC TẶNG MỘT BÔNG HOA 🌷

Hôm nay, nếu không ai tặng bạn một bông hoa… thì hãy để mình là người làm điều đó 🌼
Không phải vì hôm nay là một dịp gì đặc biệt, mà đơn giản vì bạn xứng đáng.

🌹 Hoa không chỉ dành cho những dịp long trọng.
Hoa dành cho những tâm hồn biết yêu thương.
Hoa dành cho bạn, người đang đọc những dòng này – vì bạn là một món quà.

Vì vậy, hôm nay, hãy nhận một bông hoa từ mình nhé.
Và nếu bạn thấy ai đó cũng đang cần một bông hoa – một lời động viên nhỏ, một lời chúc an lành – hãy tặng họ. 🌼

Hạnh phúc bắt đầu từ những điều giản dị như vậy.

Yêu bạn,

08/06/2025

Bạn đã sẵn sàng để nâng tầm các mối quan hệ của mình lên một cấp độ sâu sắc và chân thực hơn?

Chương trình của khóa học "Hack Bản Thân" sẽ tập trung vào việc Xây Dựng Mối Quan Hệ Ý Nghĩa. Giai đoạn này trang bị cho bạn những kỹ năng tâm lý cần thiết để tương tác hiệu quả và tạo dựng các kết nối bền vững. Trong tuần này, bạn sẽ được hướng dẫn để:

- Phát triển Trí Tuệ Cảm Xúc (EQ): Học cách nhận diện, thấu hiểu và quản lý cảm xúc của bản thân cũng như người khác, từ đó cải thiện phản ứng trong giao tiếp.
- Nâng cao Kỹ Năng Giao Tiếp Hiệu Quả: Thực hành các phương pháp lắng nghe tích cực, thể hiện bản thân một cách rõ ràng và chân thành, giảm thiểu hiểu lầm trong trao đổi.
- Thiết lập Ranh Giới Lành Mạnh: Học cách bảo vệ không gian cá nhân và năng lượng của bạn, đồng thời tôn trọng giới hạn của người khác, kiến tạo các mối quan hệ cân bằng.

Khoá học cung cấp các công cụ thực tiễn giúp bạn không chỉ cải thiện chất lượng mối quan hệ cá nhân mà còn nâng cao kỹ năng tương tác trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Chúng tôi luôn ở đây để hỗ trợ bạn tìm hiểu về chính bản thân mình. Đừng ngần ngại liên hệ với page để tham gia các khoá học diễn ra định kỳ của chúng tôi, chi phí siêu nhỏ nhưng sẽ thay đổi cả cuộc đời bạn!

06/06/2025

☘️ Bạn có biết rằng, tâm trí của chúng ta đôi khi có những "lỗi" hệ thống trong cách xử lý thông tin?

Trong tâm lý học, có viết khái niệm về những sai lệch nhận thức (cognitive biases) là những khuôn mẫu suy nghĩ hoặc khuynh hướng phản ứng không hợp lý, thường dẫn đến việc đánh giá sai lệch hoặc đưa ra quyết định thiếu khách quan.

Chúng không phải là "tiêu cực" mà là những "lối tắt" mà não bộ sử dụng để xử lý thông tin nhanh hơn, nhưng đôi khi lại gây ra những hiểu lầm. Một số sai lệch nhận thức phổ biến bao gồm:

- Suy nghĩ phân cực (All-or-nothing thinking): Chỉ nhìn nhận mọi thứ ở hai thái cực (tốt hoàn toàn hoặc xấu hoàn toàn), bỏ qua các sắc thái trung gian.
- Phóng đại và thu nhỏ (Magnification and Minimization): Phóng đại tầm quan trọng của các sự kiện tiêu cực và thu nhỏ ý nghĩa của các sự kiện tích cực.
- Suy diễn tùy tiện (Arbitrary Inference): Đưa ra kết luận mà không có bằng chứng rõ ràng hoặc đầy đủ.

Cách chuyển hóa:
- Nâng cao nhận thức: Học cách nhận diện khi bạn đang mắc phải một sai lệch nhận thức.
- Thẩm vấn tư duy: Đặt câu hỏi phản biện cho chính những suy nghĩ đó: "Có bằng chứng nào ủng hộ điều này không?", "Có cách nhìn nhận nào khác khả thi hơn không?"
- Tái cấu trúc nhận thức (Cognitive Restructuring): Thay thế những suy nghĩ bị bóp méo bằng những diễn giải khách quan và cân bằng hơn.

Thực hành nhận diện và điều chỉnh các sai lệch nhận thức là một kỹ năng thiết yếu để phát triển tư duy phản biện và duy trì trạng thái tinh thần tích cực.

Chúng tôi luôn ở đây để hỗ trợ bạn tìm hiểu về chính bản thân mình. Đừng ngần ngại liên hệ với page để tham gia các khoá học diễn ra định kỳ của chúng tôi, chi phí siêu nhỏ nhưng sẽ thay đổi cả cuộc đời bạn!

ĐI TÌM HẠNH PHÚC

01/07/2025

29/06/2025

27/06/2025

22/06/2025

20/06/2025

18/06/2025

13/06/2025

10/06/2025

09/06/2025

09/06/2025

08/06/2025

06/06/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type