Zwanger & Zen

Zwanger & Zen Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Zwanger & Zen, Centrum voor zwangerschapszorg, Calligrafiestraat 26, Albergen.

👊🏼🔥 Actief op Instagram volg mij daar voor alle up-to-date info 🙌🏼

Gecertificeerd PowerMama coach:
PowerMama Training
Core Restore Cursus
Zwangerschapsyoga
Restorative Yoga
Mama & Baby Yoga
Babymassage
Keizersnedelittekenzorg
Moxa

✨️ Rooster vanaf januari 2026In het nieuwe jaar ga ik weer volop aan de slag, ik heb er zin in! Hopelijk jullie ook 🥰🧘🏽‍...
24/12/2025

✨️ Rooster vanaf januari 2026

In het nieuwe jaar ga ik weer volop aan de slag, ik heb er zin in! Hopelijk jullie ook 🥰🧘🏽‍♀️🌸

Zwangerschapsyoga extra les:
🧘🏽‍♀️ Start op dinsdag 27 januari 19.00 uur, er zijn nog plekken beschikbaar!

👊🏼 PowerMama Training gemixt: Tijdens de zwangerschap en na de bevalling.
Kies zelf wanneer het jou uitkomt om mee te doen, altijd voldoende plekken beschikbaar.

🔥 PowerMama Core Restore Cursus (5 lessen):
Nieuwe start data, 10 januari, 27 januari en 27 februari, er zijn nog plekken beschikbaar.

Interesse of vragen?
Stuur mij gerust een berichtje 💌👊🏼

Tot in het nieuwe jaar ✨️😘

👶🏻✨️ Mama & Baby Yoga in 2026Leuke ACTIE!Vanaf vandaag tot en met 4 januari beschikbaar!Gebruik in de B-sportapp of via ...
24/12/2025

👶🏻✨️ Mama & Baby Yoga in 2026

Leuke ACTIE!
Vanaf vandaag tot en met 4 januari beschikbaar!

Gebruik in de B-sportapp of via de website de kortingscode: 5XMBYOGA2026

Betaal nu maar €60,- ipv €72.50 voor een leskaart van 5 lessen Mama & Baby Yoga 💕

** Alleen voor de Mama & Baby Yoga lessen, dus niet op een pakket MINI (dus 5 lessen naar keuze, twv €67,-)

Wanneer is er Mama & Baby Yoga in 2026?
👶🏻 Maandag 8.45 uur
(3x per maand)
👶🏻 Dinsdag 8.45 uur
(1x per maand: 1e dinsdag van de maand)
👶🏻 Vrijdag 9.00 uur
(Elke week)

🌸 Niet verplicht wekelijks mee te doen, jij kiest zelf wanneer jullie meedoen!
✅️ Meedoen kan vanaf ongeveer 8 weken tot ongeveer 9 maanden (per baby verschillend).

Les duurt ongeveer 45 tot 60 minuten, dat is ongeveer 30 minuten actief bewegen, inclusief koffie/thee/lekkers en nakletsen.
Ook ontvang je na de 2e les een boekje met oefeningen voor thuis 🥳

Aanmelden:
https://www.zwanger-zen.nl/na-de-zwangerschap/mama-baby-yoga/reserveren-mama-baby-yoga

🤰🏽 Zwanger en gebruik maken van deze actie? Ook dat is mogelijk, ik kan de geldigheid van de kaart voor je verlengen!
💌 Cadeau tip voor een kersverse mama!!

Hopelijk zien ik jou en je kindje gezellig bij een van deze lessen 🥰
Het is echt zo leuk om te doen 💜💙🧡🩷💚

Nieuw in 2026 👊🏼🔥Één op één coaching/begeleiding 🧡Regelmatig spreek ik vrouwen die een pittige zwangerschap of bevalling...
24/12/2025

Nieuw in 2026 👊🏼🔥
Één op één coaching/begeleiding 🧡

Regelmatig spreek ik vrouwen die een pittige zwangerschap of bevalling hebben (gehad).
De stap naar werken aan herstel in een groep is soms nog te groot, of bepaalde klachten tijdens/na een zwangerschap maken bewegen spannend.

Omdat ik ook deze lieve vrouwen een extra stukje aandacht, beweging en herstel gun is er in 2026 één op één coaching mogelijk! 🔥👊🏼

Persoonlijke begeleiding, afgestemd op jouw lichaam, jouw tempo en jouw verhaal 🧡

Tijdens de zwangerschap of erna, gericht op herstel of gewoon (weer) fijn bewegen.

✔️ Het maakt niet uit hoe ver je bent tijdens of na de zwangerschap.
✔️ Samen zoeken we wat past: wekelijks, 2x per week of eens per maand.
✔️ Inclusief oefeningen voor thuis.
✔️ Ook je kindje(s) zijn van harte welkom als dat voor jou fijn voelt.

🤼🏽‍♀️ Liever met iemand samen? Ook dat kunnen we overleggen.

Wil je weten of dit bij jou past?
📩 Stuur me gerust een berichtje, dan denken we samen verder.

Liefs Pam 🌸

Weeën opvangen met de bal 💜Wist je dat een fitness-, yoga- of bevalbal een superfijn hulpmiddel kan zijn tijdens de beva...
15/12/2025

Weeën opvangen met de bal 💜

Wist je dat een fitness-, yoga- of bevalbal een superfijn hulpmiddel kan zijn tijdens de bevalling?

🤰🏽 Waarom een bal bij weeën?
• Stimuleert ontspanning van de be**enbodem
• Geeft bewegingsvrijheid (wiegen, cirkelen, veren)
• Helpt de baby goed in te dalen
• Vermindert spanning in onderrug en be**en
• Ook te gebruiken in de do**he of met je partner!

👊🏼 Hoe gebruik je de bal?
✨ Zittend: zacht wiegen of rondjes draaien
✨ Voorover leunend: steun met je bovenlijf op de bal
✨️ Staand: Hang over de bal of zet een been naast de bal

🧘🏽‍♀️ TIP!!
Blijf niet stil zitten maar beweeg. Kleine bewegingen helpen je lichaam openen en meebewegen 🫶🏼

🌿 Er is niet één goede of slechte houding!
Je lichaam weet vaak precies wat het nodig heeft. De bal volgt jou, niet andersom 💜

🧘🏽‍♀️ Vanavond les 4 van de zwangerschapsyoga, een heerlijke les met de bal!
Wil jij alles nog eens terug kijken? Via mijn website of B-sport app is een filmpje te vinden waar ik alle uitleg en voorbeelden geef 🫶🏼🤰🏽

✨ KeizersnedelittekenzorgVanaf januari 2026 zijn de littekenbehandelingen weer mogelijk!Zorg met liefde voor je lijf na ...
10/12/2025

✨ Keizersnedelittekenzorg

Vanaf januari 2026 zijn de littekenbehandelingen weer mogelijk!

Zorg met liefde voor je lijf na een keizersnede.
Een litteken kan meer invloed hebben dan je denkt, zowel lichamelijk als emotioneel.

👊🏼 Alleen al om klachten te voorkomen, is het super waardevol om tenminste één afspraak in te plannen. Dit kan vooraf en/of na de keizersnede.

💜 Leer tijdens een intake wat "normaal" is na een keizersnede. Leer zelfmassagetechnieken en leer hoe jij je litteken goed kunt blijven verzorgen en hydrateren.
Ontvang advies over de eventuele vervolg behandelingen. Je zult ontspannen de deur weer uit gaan 🫶🏼

🧡 Tijdens de vervolg behandelingen wordt er gebruik gemaakt van: massage, cupping, moxa en tape. Alles afhankelijk van jouw litteken.

Goed om te weten! ⬇️
✅️ Een littekenbehandeling kan vanaf 6 weken na de bevalling, zodra de huid volledig gesloten is.
✅️ Een behandeling kan ook effectief zijn wanneer het zelfs al 10 jaar geleden is.
✅️ Bij welke klachten is behandeling effectief?
• Gevoeligheid of gevoelloosheid rondom het litteken.
• Jeukend litteken.
• Bobbelig litteken of bij het voelen van verdikkingen onder de huid.
• Hypertrofisch of keloïd litteken (dik of groot).
• Het litteken ziet er voor jou niet mooi uit.
• Het litteken is rood/paars van kleur en kleurt niet mooi met de huid rondom.
• Verminderd gevoel op en/of rondom het litteken.
• Een stijf, stug of gespannen gevoel rondom het litteken.
• Het litteken trekt naar binnen, hierdoor ontstaat er een “flapje” of “afdakje” boven de huid.
• Het gevoel van slecht kunnen aanspannen van de buikspieren.
• Pijn in de liezen, lage rugpijn of be**enpijn.
• Een litteken dat je mentaal nog ‘in de weg’ zit

👊🏼 Ook mogelijk vóóraf aan een geplande keizersnede. Dan leer ik je:
• Hoe je de wond en het litteken straks het beste kunt verzorgen
• Massage technieken zodat je direct kunt starten
• Wat je kunt doen om verklevingen te voorkomen
• Ademhalingstechnieken, ontspanning en tips voor een fijne herstelperiode

Je hoeft dit niet alleen te doen, ik help je graag en jij geeft aan waar je grens ligt 🫶🏼

✨ Een keizersnede is ook een bevalling!

Afspraak plannen? Zie link in bio 👏🏼

Natuurlijk verdienen ook deze drie kleintjes een plekje op het overzicht 🥰Welkom lieve: Otis, Veerle en Roel 🧡De laatste...
06/12/2025

Natuurlijk verdienen ook deze drie kleintjes een plekje op het overzicht 🥰

Welkom lieve: Otis, Veerle en Roel 🧡

De laatste baby's van de zwangerschapsyoga groepen voor mijn verlof zijn bijna allemaal geboren 🥰👶🏻

Ik wens jullie allemaal heel veel liefde en geluk ✨️

De Zwangerschapsyoga en PowerMama Training zijn weer in volle gang dus er zullen weer heeeeel veel prachtige "Zwanger & Zen" baby's bij komen 🥰🌸

✨ 𝙒𝙄𝙉𝘼𝘾𝙏𝙄𝙀 – Duo Zwangerschapsmassage! ✨Samen ontspannen tijdens jullie zwangerschap? Dat kan, lees snel verder! 🤍Tante ...
05/12/2025

✨ 𝙒𝙄𝙉𝘼𝘾𝙏𝙄𝙀 – Duo Zwangerschapsmassage! ✨

Samen ontspannen tijdens jullie zwangerschap? Dat kan, lees snel verder! 🤍

Tante Doula en Zwanger & Zen geven een duo zwangerschapsmassage weg voor twee personen.

🌸 De massage staat vast op zaterdag 31 januari 2026 om 11:00 uur.
Als je meedoet, moet je op deze datum en tijd kunnen en zwanger zijn 🤰🏽🥰

Wat kun je winnen?

💆🏽‍♀️💆🏽‍♀️ Duo zwangerschapsmassage (60 min) t.w.v. €140,-
🌿 Pure ontspanning in een warme setting
🤍 Een heerlijk moment voor jullie lichaam en baby

Hoe doe je mee?

1. Volg en
2. Like deze post
3. Tag degene met wie jij deze duo massage wilt beleven 💜💜

✨ Bonus: Deel deze post in je stories voor een dubbele winkans! ✨

🎄 De winnaars worden met kerst bekendgemaakt!

Misschien starten jullie 2026 wel met dit heerlijke ontspanningsmoment 💞

Veel succes!
Liefs Jo-Anne en Pam

✨ Nieuwe blog online! ✨Deze keer geschreven door een hele lieve klant die haar eerlijke verhaal deelt.Niet iedereen zit ...
03/12/2025

✨ Nieuwe blog online! ✨

Deze keer geschreven door een hele lieve klant die haar eerlijke verhaal deelt.

Niet iedereen zit vanaf dag één op die beroemde roze wolk… en dat mag ook gezegd worden!
Haar wolk kwam later, en juist dat maakt haar verhaal zo waardevol om te delen 🌸

Ik ben haar super dankbaar dat ze haar ervaring wil delen met iedereen. Ze eindigt haar blog met de woorden:

"Als ik één ding heb geleerd, dan is het dat je niet alles alleen hoeft te doen. De kraamweek kan zwaar zijn, en blijkbaar is dat heel normaal. Vraag om hulp en praat over hoe je je voelt. Het is geen teken van zwakte, maar juist van kracht om aan te geven wat je nodig hebt. Vertrouw op jezelf en je lichaam – het heeft iets wonderlijks gedaan en verdient tijd om te herstellen. En vooral: wees lief voor jezelf!"

💬 Wil jij ook jouw verhaal delen?
Heb jij een bijzondere gebeurtenis meegemaakt, een moment dat je bijbleef of iets wat andere (aanstaande) mama’s zal helpen? Schrijf het op en voel je vrij dit anoniem met anderen te delen 🫶🏼
Jouw woorden kunnen echt verschil maken!

📲 Je leest deze nieuwe blog nu op mijn website!
(Link in bio)

Zwangerschapsyoga en de eerste 1000 dagen van je kindje 💜🌸Wist je dat je baby nu al leert hoe hij of zij later met stres...
24/11/2025

Zwangerschapsyoga en de eerste 1000 dagen van je kindje 💜🌸

Wist je dat je baby nu al leert hoe hij of zij later met stress omgaat?
Zelfs terwijl hij nog in jouw buik zit 😍🤰🏽

Juist daarom zijn de eerste 1000 dagen (van bevruchting tot 2 jaar) zo belangrijk.

Zwangerschapsyoga kan daarin een enorme rol spelen.
Niet alleen voor jou, maar ook voor je kindje 💜

✨ Rust bij mama = rust bij baby
Je ademhaling, je ontspanning en je hormonen geven je baby een rustig en veilig gevoel in de buik 🤰🏽

✨ Een kalmer stresssysteem voor je baby
Wanneer jij ontspant, daalt je cortisol. Je baby ‘voelt’ dit mee en leert hierdoor beter reguleren.

✨ Betere doorbloeding & groei
Rustige bewegingen zorgen voor meer zuurstof en voedingsstoffen richting je kindje.

✨ Verbondenheid al voor de geboorte
Zwangerschapsyoga creëert momentjes van aandacht, liefde en contact in je buik.

✨ Een betere voorbereiding op de geboorte
Een soepel, ontspannen lichaam zorgt voor een zachtere overgang voor je baby.

🧘🏽‍♀️ Zwangerschapsyoga geeft jou rust — en jouw rust vormt de basis voor de eerste 1000 dagen van je kindje 🤰🏽💜👶🏻

Meedoen met zwangerschapsyoga? Meld je nu al vast aan voor de nieuwe lessen in januari 🌸🧘🏽‍♀️

✨ Cadeautip voor (aanstaande) mama’s!Wist je dat je bij Zwanger & Zen ook leuke cadeaubonnen kunt halen? 🌸Deze is helema...
12/11/2025

✨ Cadeautip voor (aanstaande) mama’s!

Wist je dat je bij Zwanger & Zen ook leuke cadeaubonnen kunt halen? 🌸

Deze is helemaal naar wens in te vullen 🎁
Kies zelf of je een bepaald bedrag, een les, workshop of een specifiek product cadeau wilt geven 💜

Een super origineel en waardevol cadeau voor mama en baby 🫶🏼

Hoe gaaf is het om iemand bijvoorbeeld de PowerMama Core Resore Cursus of Workshop Babymassage cadeau te geven 😍
Liever iets kleins? Geef een leuke les Mama & Baby Yoga cadeau 👶🏻🧡

Wil jij iemand verrassen? Neem gerust contact met mij op, ik zorg er natuurlijk ook voor dat hij leuk wordt ingepakt 💌

Wil jij deze cadeaubon van iemand krijgen? Stuur hem dan snel door 😍💪🏼

✨ Mama & Baby Yoga in december ❣️Een heerlijk moment om echt even samen te zijn 💜Beweeg, ontspan en verbind met je baby ...
12/11/2025

✨ Mama & Baby Yoga in december ❣️

Een heerlijk moment om echt even samen te zijn 💜

Beweeg, ontspan en verbind met je baby tijdens deze speelse yogalessen — speciaal voor mama’s met kindjes van ongeveer 8 weken tot 9 maanden.
We zingen, bewegen, lachen en knuffelen. Alles op het tempo van jouw baby 💜

👶🏼 Kleine groepen (max. 7 mama’s & baby’s)
🎶 Liedjes (zoals Grote klokken 🤩), rijmpjes & leuke oefeningen
☕️ Inclusief tijd voor koffie/thee, kletsen en om je kindje te voeden.
📖 Vanaf de tweede les ontvang je een reader met alle oefeningen voor thuis 🫶🏼

➡️ De les duurt tussen de 45 en 60 minuten inclusief 5 minuten "inlooptijd" en daarna tijd voor thee/koffie/lekkers.
👶🏼 Al met al zullen we ongeveer 30 minuten bewegen, dit is ook afhankelijk van de groep en vaak meer dan genoeg prikkels voor je baby.
🌸 Er is ruimte om tijdens de les te voeden of gewoon lekker te knuffelen en alleen te kijken.
🥰 Mijn kleine mannetje is ook gezellig mee deze lessen

Voel je altijd welkom — ook als je gewoon eens een lesje wilt proberen 💜👶🏼

** Omdat ik nog een klein beetje verlof heb in de maanden november en december zullen de lessen Mama & Baby Yoga op verschillende momenten zijn en nog niet volgens een vast rooster.
Dat komt vanaf januari weer 🫶🏼

Adres

Calligrafiestraat 26
Albergen
7665SM

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Zwanger & Zen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type