26/03/2026
𝗛𝗲𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼-𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁 & 𝗵𝗲𝘁 𝗡𝗼𝗰𝗲𝗯𝗼-𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁.
Misschien heb je er wel eens van gehoord. Maar wat als je dit onbewust élke dag zelf doet?
Het Placebo-effect kennen we als iets positiefs: je gelooft dat iets werkt… en je lichaam volgt.
Maar er is ook de andere kant: het Nocebo-effect.
Wanneer je gelooft dat iets níet werkt of dat het slechter wordt, reageert je lichaam daar óók op.
Een voorbeeld van het Placebo-effect dat me altijd is bijgebleven — uit het boek Jij bent de Placebo:
Tijdens de oorlog had een arts geen pijnstilling meer.
Een gewonde soldaat gaf hij daarom een injectie met water.
De soldaat geloofde dat hij geholpen werd en de pijn verdween.
Hij stond op en liep weer verder.
Het was niet het middel.
Het was de overtuiging.
En dit is niet alleen “iets mentaals”.
Onderzoek laat zien dat verwachtingen direct invloed hebben op je brein en lichaam — denk aan de aanmaak van neurotransmitters zoals dopamines en endorfines, en activatie van het zenuwstelsel.
Je gedachte wordt letterlijk biologie.
En tegelijk gebeurt vaak het tegenovergestelde.
Onbedoeld kunnen mensen — zelfs medici — Nocebo-zaadjes planten.
Een prognose.
Een uitspraak vol angst.
Een beeld van “hoe het zal gaan”.
En voor je het weet… ga je dat geloven.
Ik zie het dagelijks terug in mijn praktijk.
Hoe gedachten het lichaam sturen.
Maar ook hoe er iets verschuift zodra iemand zich daar bewust van wordt.
Je gedachten zijn niet zomaar gedachten.
Het zijn signalen — naar je lichaam, je zenuwstelsel, je hele systeem.
Dus de vraag is niet óf dit werkt…
maar welke kant het op werkt.
Voed jij (onbewust) het Nocebo-effect?
Of kies je — zoals ik mensen ook leer — om je brein en lichaam een ander signaal te geven via het Placebo-effect?
Voel je dat je hier iets mee wilt? Je bent welkom.
Lonneke | Happy2bu 🌱
