02/12/2025
Met 10 minuten wandelen kun je dezelfde maaltijd een veel lagere glucosepiek geven.
Het klinkt simpel, maar het werkt écht.
Wanneer je na het eten even beweegt, nemen je spieren direct meer glucose op uit je bloed. Zelfs rustig wandelen is genoeg om je piek te verlagen.
Op de afbeelding zie je het verschil:
boven hetzelfde ontbijt, onder hetzelfde ontbijt + 10 minuten wandelen.
Exact dezelfde maaltijd, maar een veel lagere en kortere piek.
Waarom zijn hoge pieken niet goed?
Ze zorgen vaak voor:
• meer opslag van vet,
• meer vermoeidheid,
• meer trek daarna,
• en op de lange termijn meer kans op complicaties.
Dit geldt voor iedereen, maar bij type 2 blijven pieken vaak nóg langer hoog.
Meten = weten.
Met een CGM zoals GlucoSensor zie je dit effect direct in je grafiek. Kleine aanpassingen geven grote gezondheidswinst.