GLI Almere-Buiten

25/02/2026

🌿 Leefstijl & rust

Stress komt vaak niet van wat gebeurt, maar van hoe we het zien 🤔. Focus op wat jij kunt beïnvloeden 💪, laat los wat buiten jouw macht ligt ✨. Stel je gedachten bij 🧘‍♀️ en accepteer dat alles zoals het moet verloopt 🌅. Zo creëer je meer balans, energie en innerlijke rust 💖.

23/02/2026

🌿 Liefdevol eten voor je organen 💚

Wist je dat je met elke maaltijd je lichaam kunt voeden én verwennen? Liefdevol eten betekent kiezen voor voeding die je organen ondersteunt – je darmen, lever, hart en hersenen – terwijl het óók gewoon lekker en voldoeninggevend is 😍

🥦 Pure ingrediënten
🍅 Rijk aan vitamines & mineralen
🫒 Goede vetten voor je hart
🌾 Vezels voor je darmen
🧄 Krachtige kruiden voor je weerstand

Gezond eten hoeft niet saai of streng te zijn. Het mag warm, smaakvol en bevredigend zijn. Het gaat om balans ⚖️
Voeding die je energie geeft, je lichaam ondersteunt en je een verzadigd gevoel geeft – zonder schuldgevoel.

Gun je lichaam wat het verdient 💫
Eet met aandacht. Eet met liefde. Eet voor je organen.

22/02/2026

🔑 Belangrijkste voedingsstoffen in deze maaltijd

🥬 Spinazie (hoofdbijdrage)
Vitamine K → sterke botten
Foliumzuur → celvernieuwing
IJzer → zuurstoftransport
Magnesium → spier- en energiefunctie

🧀 Mozzarella & hüttenkäse
Calcium → botten & spieren
Vitamine B12 → energie & zenuwstelsel

🍅 Tomaatjes
Vitamine C → immuunsysteem & betere ijzeropname
Kalium → vochtbalans & bloeddruk

🧅 Sjalotjes (en knoflook)
Vitamine C (kleine bijdrage)
Kalium
Zwavelverbindingen → ondersteunen immuunsysteem & ontstekingsremming

🌾 Volkoren pasta
B-vitamines → energiestofwisseling
Magnesium → spierfunctie

20/02/2026

🌅 Gezonde begeleiding, één op één deze ochtend

Samen werken aan kracht, herstel en vertrouwen in je lichaam 💪

✔️ Privé begeleiding na een gastric bypass operatie
✔️ Ondersteuning bij de start van medicatie voor gewichtsverlies
✔️ Extra begeleiding naast je GLI-traject

Veilig. Persoonlijk. Doelgericht.
Met aandacht voor jouw tempo en jouw verhaal ❤️

Wil jij verantwoord bouwen aan een sterkere en fittere versie van jezelf?

📩 Stuur ons een bericht en ontdek de mogelijkheden.

18/02/2026

Maak gezondheid voor iedereen mogelijk!

17/02/2026

Verborgen diabetescrisis in Nederland!

Wist je dat ongeveer 400.000 Nederlanders diabetes type 2 hebben zonder dat ze het weten? 😮 Dit vergroot het risico op hart- en vaatziekten, nierproblemen en oogschade 💔👀🩺.

💡 Tip: Let op signalen zoals vermoeidheid, veel dorst en vaak plassen. Vroegtijdige opsporing kan veel problemen voorkomen! ✅

💊 Goed nieuws: nieuwe medicatie zoals orale semaglutide helpt bloedsuiker te verlagen en gewicht te verliezen ⚖️💪.

🩺 Diabetes type 2 blijft groeien in Nederland en wereldwijd, dus preventie en vroegtijdige behandeling zijn cruciaal 🌍❤️.

12/02/2026

11/02/2026

Cortisol en gezondheid 🧠💪

Cortisol is het belangrijkste stresshormoon en regelt energie ⚡, bloeddruk ❤️, ontstekingen 🔥 en de stressrespons 😰.

Normaal niveau ✅: Ondersteunt energie ⚡, immuunsysteem 🛡️, hartfunctie ❤️ en ontstekingsremming 🔥.

Te hoog ⚠️: Kan leiden tot gewichtstoename ⚖️, hoge bloeddruk 🩺, spierafbraak 💪, slechte slaap 😴, verminderde weerstand 🤒 en geheugenproblemen 🧠.

Te laag ⚠️: Veroorzaakt vermoeidheid 💤, spierzwakte 💪, lage bloeddruk 🩺, gewichtsverlies ⚖️ en verhoogd risico bij stressvolle situaties 😰.

Belangrijk 💡: Een gezonde leefstijl 🥗🏃‍♀️🛌 met voldoende slaap, beweging, stressmanagement 🧘 en voeding helpt cortisol in balans te houden ⚖️.

05/02/2026

Lekker moment voor jezelf

31/01/2026

Heb jij al gelezen? Een knap stukje tekst van onze partners P.S. lifestyle. Zie de link bij de comments!

Titel: afvallen en insuline resistentie

26/01/2026

💪 Eiwitten vs. spierafbraak

Je spieren bestaan uit eiwitten. Te weinig eiwit of energie → spieren worden afgebroken.

✅ Tip: eet voldoende eiwit (1,2–2 g/kg lichaamsgewicht) verspreid over de dag en combineer met beweging om spierverlies te voorkomen!

21/01/2026

Een maagverkleining helpt je lichaam, maar blijvende verandering vraagt om nieuwe gewoontes.
De GLI (SSiB) bij MIJNvitaal in Almere helpt je juist dát te leren.

Al vóór je operatie begin je met het opbouwen van gezonde eet- en beweeggewoonten 🥗🏃‍♂️. Je leert omgaan met eetgedrag, verleidingen en terugval 🍫⚡. Zo vergroot je de kans op een soepeler herstel en beter resultaat 💪✨. Het gaat niet alleen om gewicht, maar ook om je mindset 🧠💡. En het mooiste is: je staat er niet alleen voor 🤝💛 – samen met de groep krijg je begeleiding, steun en herkenning, waardoor je stap voor stap sterker wordt 🌟.

De GLI is geen vervanging van bariatrie, maar een waardevolle aanvulling:
een stevige basis vóór de operatie én ondersteuning voor daarna.

SSiB bij MIJNvitaal: voor wie niet alleen kleiner wil eten, maar sterker wil leven.