GLI Almere-Buiten

21/01/2026

Een maagverkleining helpt je lichaam, maar blijvende verandering vraagt om nieuwe gewoontes.
De GLI (SSiB) bij MIJNvitaal in Almere helpt je juist dát te leren.

Al vóór je operatie begin je met het opbouwen van gezonde eet- en beweeggewoonten 🥗🏃‍♂️. Je leert omgaan met eetgedrag, verleidingen en terugval 🍫⚡. Zo vergroot je de kans op een soepeler herstel en beter resultaat 💪✨. Het gaat niet alleen om gewicht, maar ook om je mindset 🧠💡. En het mooiste is: je staat er niet alleen voor 🤝💛 – samen met de groep krijg je begeleiding, steun en herkenning, waardoor je stap voor stap sterker wordt 🌟.

De GLI is geen vervanging van bariatrie, maar een waardevolle aanvulling:
een stevige basis vóór de operatie én ondersteuning voor daarna.

SSiB bij MIJNvitaal: voor wie niet alleen kleiner wil eten, maar sterker wil leven.

16/01/2026

📱 Screentijd en gezondheid

Te veel tijd achter je scherm kan best gevolgen hebben voor je lichaam en geest. Je ogen kunnen vermoeid raken 👀, je nek en rug kunnen pijn doen 🧍‍♀️🧍‍♂️, en door het zitten beweeg je minder, wat op lange termijn kan zorgen voor overgewicht ⚖️. Ook je slaap kan lijden 😴, vooral door het blauwe licht ‘s avonds 🌙.

Mentaal merk je dat je sneller gestrest raakt 😬, moeilijker kunt concentreren 🧠, en soms negatief of prikkelbaar wordt 😔. Voor kinderen geldt: te veel schermtijd kan hun aandacht en leerprestaties beïnvloeden 📚, en ook zij kunnen slaapproblemen en overgewicht krijgen 🍎.

Door bewust momenten te plannen voor beweging, ontspanning en offline tijd voel je je f***er, rustiger en meer in controle 💪😊.

11/01/2026

🍈 Pomelo – rijk aan vitamine C en vezels, goed voor hart ❤️ en darmen 🌿
🍋 Citroen – versterkt je immuunsysteem 🛡️ en stimuleert de spijsvertering 🍽️
🍊 Mandarijn – heerlijk zoet 🍬, ondersteunt huid ✨ en ogen 👀
💪 Alle drie boordevol antioxidanten tegen celveroudering 🧬
🥗 Laag in calorieën en hoog in voedingsstoffen 🌱
💧 Perfect voor een gezonde hydratie en frisse start van de dag ☀️
🩺 Helpt bij cholesterol en bloeddruk regulatie
🍽️ Vezels zorgen voor een goede darmwerking
🍊🍋Voeg ze toe aan je ontbijt, salade of smoothie 🥤

✨ Klein fruit, grote voordelen voor je gezondheid en energie 💛

10/01/2026

Voeding voor een gezonde hersenpower 🧠✨

Geef je brein een boost met de juiste voeding!

Omega-3: vette vis, walnoten, chiazaad – goed voor geheugen en focus.

Antioxidanten: bessen, spinazie, donkere chocolade – beschermen je hersencellen.

B-vitamines & eiwitten: eieren, vlees, peulvruchten – helpen energie en neurotransmitters.

Vitamine D & hydratatie: zon, vette vis, water – houdt je hersenen scherp en blij.

Complexe koolhydraten & gezonde vetten: havermout, quinoa, olijfolie – voor stabiele energie en concentratie.

💡 Tip:

Doe het meer Mediterraans voor een blijvend f***e geest!

10/01/2026

Uitnodiging: Samen Sportief In Beweging (SSIB)

Wilt u uw gezondheid en leefstijl verbeteren in een gezellige en laagdrempelige setting? Dan is Samen Sportief In Beweging (SSIB) iets voor u!

Bij MIJNvitaal Fysiotherapie krijgt u 14 weken lang begeleiding van een vaste trainer, diëtist én een leefstijlcoach. Samen werken we aan uw gezondheid, bewegen we plezierig en leren we gezonde gewoontes die u ook op de lange termijn kunt volhouden.

Heeft u een BMI boven de 25 en een verwijzing van uw huisarts? Dan kunt u gratis meedoen! Na de 14 weken blijven er tot twee jaar terugkommomenten met de groep, zodat u uw vooruitgang kunt behouden en samen met anderen kunt blijven groeien.

Doe mee en zet de eerste stap naar een gezonder en energieker leven!

28/12/2025

🌿 Ozempic uit de natuur? Even nuanceren ⚖️

Groene thee 🍵, kaneel 🌰 en berberine 💊 worden onderzocht vanwege mogelijke effecten op bloedsuiker, eetlust en darmflora 🦠.

👉 Ze benaderen niet het krachtige effect van afslankmedicatie zoals Ozempic 💉.
👉 Wel kunnen ze ondersteunend zijn bij leefstijlverandering 🥗🏃‍♀️.

🔍 Onderzoek laat zien: de darmflora verschilt bij mensen met en zonder obesitas – daar zit mogelijk een deel van de verklaring.

💡 Conclusie: geen wondermiddel, wel interessant als aanvulling, niet als vervanging.

21/12/2025

🎄 Kerstwandeling = een cadeau voor gezondheid 🎄
Even naar buiten tijdens de feestdagen doet wonderen

✨
Wandelen verbetert je conditie, vermindert stress en houdt je spieren en gewrichten soepel.

Ook met een rollator of ander hulpmiddel ben je van harte welkom.

Liever samen? Ga op pad met een loopbuddy of sluit je aan bij een gezellige wandelgroep in een mooi wandelgebied 🌿

Kleine stap, groot effect voor je gezondheid.
Doe je mee? 👣❤️

20/12/2025

19/12/2025

Gezondheidsvoordelen

🥕 Rijk aan bètacaroteen (vitamine A): ondersteunt ogen, huid en weerstand

🌱 Vezelrijk: helpt bij een stabiele bloedsuiker en een verzadigd gevoel

❤️ Kaliumrijk: gunstig voor bloeddruk en spierfunctie

🔥 Lage energiedichtheid: ideaal bij afvallen en binnen GLI

🍲 Licht verteerbaar: geschikt bij vermoeidheid of herstel

Een eenvoudige, gezonde basis die je kunt verrijken met kruiden of gezonde vetten zonder de balans te verliezen.

16/12/2025

🌱 Vacature: Desk & Administratief Medewerker (32–40 uur) 🌱

Vanwege toenemende drukte én mooie groei zijn wij op zoek naar een nieuwe collega!

Ben jij een organisatietalent met affiniteit met gezondheid en een passie voor het werken met mensen? Vind je het leuk om hét aanspreekpunt te zijn en overzicht te houden in een dynamische omgeving? Dan maken we graag kennis met je. 💚

🤝 Samen maken we gezondheid toegankelijk en persoonlijk.

🚀 Werk in een betrokken en groeiende organisatie
Veel contact met mensen
Doorgroeimogelijkheden
Een plek waar jij écht het verschil maakt

✨ Ben jij die persoon? De
Dan komen we heel graag met je in contact!

📩 Interesse? Stuur ons een bericht of mail.

11/12/2025

🎗 Steun bij Kanker

Kanker raakt velen en verdient onze aandacht. Samen kunnen we bijdragen aan meer onderzoek en betere behandelingen.
❤️

09/12/2025

🍝 Volkoren pasta met zalm, rucola, oude kaas en knoflook – een simpele maar supergezonde maaltijd!

💪 Volkoren pasta geeft langdurige energie
🐟 Zalm zit vol eiwitten en omega-3 voor hart & herstel
🥗 Rucola levert vitamines en antioxidanten
🧀 Oude kaas voor calcium (met mate 😉)
🧄 Knoflook ondersteunt je immuunsysteem
✨ Een perfect gebalanceerde, voedzame maaltijd
💚 Ideaal voor iedereen die lekker én gezond wil eten!