Amarins' Voedings- en Beweegadvies

Startpagina
Nederland
Almere
Amarins' Voedings- en Beweegadvies

Ik coach jou naar een duurzame gedragsverandering op het gebied van leefstijl!

28/12/2025

❄️ Powerwalken in kerstoutfit

Kou trotseren in stijl — dát is onze maandagavond powerwalkgroep.
In kerstoutfit, met rode wangen en heel veel gezelligheid.
Powerwalk is meer dan wandelen: we werken aan kracht, balans, uithoudingsvermogen én cognitieve fitness.
En dat doen we samen, elke week weer.

26/12/2025

Crashdiëten en dure hypes beloven snelle resultaten, maar brengen vaak teleurstelling. Een persoonlijk plan, afgestemd op jouw leven, werkt wél. Stap voor stap, haalbaar en duurzaam – zo bereik je niet alleen je doel, maar behoud je het ook. Gezond eten is geen sprint, maar een levenslange investering in jezelf.

📌 Benieuwd naar een persoonlijk plan dat écht werkt?
Ik help je met een persoonlijk plan, praktische tips en passende begeleiding. Zet nu de stap en maak van dit moment jouw nieuwe begin.
Stuur me een PB via mail of whatsapp
📧info@grow-forward.nl
📱06 160 585 24

24/12/2025

🎨 Helende activiteit – Creatief knutselen

🎨 Laat je chakra’s stromen – activeer je Svadhistana
Knutselen is een prachtige manier om je sacraalchakra te openen. Door met je handen iets te creëren, geef je ruimte aan je emoties, je speelsheid en je creatieve energie. Het gaat niet om het resultaat, maar om het proces van vrij en intuïtief bezig zijn.

🖌️ Zo doe je het:
• Kies materialen die je aanspreken (papier, verf, klei, stof)
• Zet een fijne sfeer neer met muziek of kaarslicht
• Laat je handen intuïtief bewegen, zonder plan of oordeel
• Adem rustig en voel hoe je creativiteit en plezier vrij stromen

🌊 Elke creatieve uiting is een uitnodiging tot verbinding met jezelf.

✨ Affirmatie: “Ik geef mijn creativiteit de ruimte en geniet van het proces.

23/12/2025

🌟 𝗡𝗶𝗲𝘂𝘄 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗮𝗻𝗯𝗼𝗱 𝗶𝗻 𝟮𝟬𝟮𝟲! 🌟
Naast mijn vertrouwde *Powerwalk*-lessen introduceer ik twee nieuwe manieren om in beweging te komen:

🧘 𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗩𝗶𝗻𝘆𝗮𝘀𝗮 𝗬𝗼𝗴𝗮
📅 Elke *dinsdag van 20:00 – 21:00 uur*
Ontspan, versterk en vind balans – gewoon vanuit je eigen huis.

🚶 𝟱𝟱+ 𝗙𝗶𝘁 𝗪𝗮𝗹𝗸
📅 Elke *woensdag van 10:15 – 11:15 uur*
Actief wandelen in de buitenlucht, speciaal voor 55+. Gezellig én gezond!

✨ 𝗜𝗻 𝗷𝗮𝗻𝘂𝗮𝗿𝗶 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 𝗸𝗲𝗻𝗻𝗶𝘀𝗺𝗮𝗸𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗯𝗲𝗶𝗱𝗲 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝗲 𝗹𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻!
Start het jaar goed en ontdek jouw favoriete manier van bewegen.

📩 *Meld je aan via DM of reageer hieronder!*
Samen maken we van 2026 jouw fitste jaar! 💪

22/12/2025

Stoppen met roken of vapen?

Met Rookvrij en Fitter vergroot je je kans op succes enorm — en het is helemaal gratis.

💶 Bespaar geld. 🫁 Verbeter je leefstijl. 💪 Voel je vrijer.

🟢Wil jij Rookvrij en Fitter worden?
Lees hieronder dan verder!

👍 Stoppen onder begeleiding is namelijk veel succesvoller dan zelfstandig stoppen.
Dit kan gratis met Rookvrij en Fitter.
Het programma wordt 100% vergoed door de zorgverzekering.
Net als nicotinepleisters en kauwgom.
Bekijk ons programma op onze website en stop wanneer jij dat wilt!

👉 Schrijf je nu vrijblijvend in op www.rookvrijenfitter.nl of bel naar 085-0608010. Geef mij, Amarins, op als voorkeurscoach.

21/12/2025

𝟱𝟱+ 𝗙𝗜𝗧 𝗪𝗔𝗟𝗞

Eind november waren we aanwezig op de Vitaliteitsdag in Kunstlinie Almere.
En vanaf januari 2026 wordt 55+ Fit Walk een vast onderdeel van ons sportaanbod.

𝗪𝗮𝗻𝗻𝗲𝗲𝗿:
op woensdagochtend
𝗧𝗶𝗷𝗱𝘀𝘁𝗶𝗽:
10.15 uur tot 11.15 uur
𝗟𝗼𝗰𝗮𝘁𝗶𝗲:
We starten vanuit Nobelhorst.

𝗛𝗼𝗲 𝘇𝗶𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗙𝗶𝘁𝗪𝗮𝗹𝗸 𝗲𝗿𝘂𝗶𝘁:
Lekker wandelen en er is tijdens de training ook aandacht voor spierversterkende en balans oefeningen. En als we die ook nog eens combineren met leuke cognitieve oefeningen dan trainen we ons brein ook meteen!

𝗪𝗶𝗹 𝗷𝗶𝗷 𝗱𝗶𝘁 𝗼𝗼𝗸 𝗲𝗿𝘃𝗮𝗿𝗲𝗻?
Meld je gerust aan door mij een PB te sturen.
📧info@grow-forward.nl
📱06 160 585 24

Met sportieve groet,
Amarins
Powerwalk Club Almere Hout
Onderdeel van GROW Forward Lifestyle coaching

19/12/2025

Ik wil eerst nog even genieten…’ hoor ik vaak.

Maar wist je dat gezond leven juist genieten ís? 🌸 Vers fruit, kleurrijke salades, een goed gevoel na een wandeling – dát is echte levenslust. Gezond eten betekent niet minder genieten, maar méér energie, smaak en plezier.

Ik help je met een persoonlijk plan, praktische tips en passende begeleiding. Zet nu de stap en maak van dit moment jouw nieuwe begin.
Stuur me een PB via mail of whatsapp
📧info@grow-forward.nl
📱06 160 585 24

✨ Laat zien hoe jij gezond genieten invult – post een foto van jouw kleurrijke maaltijd!

17/12/2025

💃 Meditatie – Dansmeditatie

💃 Laat je chakra’s stromen – activeer je Svadhistana Chakra
Dansmeditatie is een prachtige manier om je sacraalchakra te openen. Door je lichaam vrij te laten bewegen op het ritme van de muziek, verbind je met je emoties, creativiteit en levensenergie.

🎶 Zo doe je het:
• Kies muziek die je raakt
• Sluit je ogen en beweeg intuïtief
• Voel hoe je heupen en onderbuik in flow komen
• Adem rustig en laat je bewegingen ontstaan zonder oordeel

🌊 Elke beweging is een uitnodiging tot expressie en plezier.

✨ Affirmatie: “Ik laat mijn energie en creativiteit vrij stromen.

15/12/2025

Veel mensen denken dat stoppen met roken vechten is.
Maar het is juist het moment dat je lichaam eindelijk ophoudt met vechten.
Vanaf dag één begint herstel.

👉 Doe het samen met Rookvrij en Fitter — gratis, bewezen effectief, persoonlijk.

🟢Wil jij Rookvrij en Fitter worden?
Lees hieronder dan verder!

👍 Stoppen onder begeleiding is namelijk veel succesvoller dan zelfstandig stoppen.
Dit kan gratis met Rookvrij en Fitter.
Het programma wordt 100% vergoed door de zorgverzekering.
Net als nicotinepleisters en kauwgom.
Bekijk ons programma op onze website en stop wanneer jij dat wilt!

👉 Schrijf je nu vrijblijvend in op www.rookvrijenfitter.nl of bel naar 085-0608010. Geef mij, Amarins, op als voorkeurscoach.

14/12/2025

Powerwalken kunnen we bijna allemaal.

Stevig doorwandelen, maar er is tijdens de training ook aandacht voor spierversterkende en balans oefeningen. En als we die ook nog eens combineren met leuke cognitieve oefeningen dan trainen we ons brein ook meteen!

Wil jij dit ook ervaren?
Meld je gerust aan door mij een PB te sturen.

Met sportieve groet,
Amarins
Powerwalk Club Almere Hout
Onderdeel van GROW Forward Lifestyle coaching

12/12/2025

Morgen begin ik écht!’ klinkt herkenbaar, toch? 😉

Maar waarom wachten? Elke kleine stap die je vandaag zet, telt mee. Gezonde keuzes hoeven niet groot of ingewikkeld te zijn – start met één glas water extra, een stuk fruit of een korte wandeling. Vandaag is jouw dag om te beginnen.

Ik help je met een persoonlijk plan, praktische tips en passende begeleiding. Zet nu de stap en maak van dit moment jouw nieuwe begin.
Stuur me een PB via mail of whatsapp
📧info@grow-forward.nl
📱06 160 585 24

💡 Vertel in de comments welke kleine gezonde stap jij vandaag al zet!

10/12/2025

🌬️ Pranayama – Buikademhaling

🌬️ Activeer je sacraalchakra met buikademhaling
Buikademhaling is een krachtige pranayama-techniek om creativiteit en emotionele balans te stimuleren. Het ondersteunt de Svadhisthana Chakra door je aandacht naar je onderbuik te brengen – de plek van gevoel, flow en levensenergie.

🫁 Probeer dit:
• Ga comfortabel zitten of liggen
• Leg je hand net onder je navel
• Adem langzaam in door je neus, voel je onderbuik uitzetten
• Adem uit door je mond, voel je buik zachtjes dalen

🧘‍♂️ Herhaal 10 keer en ervaar hoe je energie vrijer gaat stromen.

✨ Affirmatie: “Ik laat mijn creativiteit en emoties vrij stromen.”

Adres

Gustav Hertzstraat 14
Almere
1341BN

Telefoon

+31616058524

Website

http://www.grow-forward.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Amarins' Voedings- en Beweegadvies nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.