Roos Oesterman Yoga

16/02/2026

Kundalini Yoga: Ontdek en Ervaar
Yoga biedt een wereld aan mogelijkheden. Hier zetten we kundalini yoga in het zonnetje, een bijzondere vorm die uitnodigt tot persoonlijke groei en ontspanning.
Wat is Kundalini Yoga?
Kundalini yoga richt zich op het ontwaken van je levensenergie, ook wel kundalini-energie genoemd. Volgens de traditie bevindt deze energie zich opgerold onder aan je wervelkolom, en kan door gerichte oefeningen opstijgen langs verschillende chakra’s (energie punten in het lichaam). Dit krachtige proces nodigt je uit om meer verbinding en vitaliteit te ervaren.

De opbouw van een Kundalini-les
Elke les is een uitnodiging om te bewegen, te ademen, te ontdekken en te ontspannen. De unieke combinatie van technieken zorgt voor een inspirerende ervaring:
• Fysieke houdingen (asana’s): dynamisch en herhalend, geschikt voor elk niveau
• Ademhalingstechnieken (pranayama): zoals de “vuurademhaling”, die energie en focus brengt
• Mantra’s: het herhalen van klanken of woorden voor meer innerlijke rust
• Meditatie: ruimte om tot jezelf te komen
• Mudra’s: krachtige handgebaren die energie sturen
• Ontspanning: een moment van loslaten, diepe rust en herstel

Kundalini yoga gebruikt vaak vaste reeksen oefeningen, zogeheten kriya’s, waarmee je gericht werkt aan bijvoorbeeld stressvermindering of meer mentale helderheid. Elke sessie is een nieuwe uitnodiging om jezelf te verrassen.
De positieve effecten die veel mensen ervaren na een les:
Mentaal
• Minder stress en angst
• Meer emotionele balans
• Betere concentratie
• Diepere ontspanning
Fysiek
• Meer energie
• Verbeterde ademhaling
• Sterkere core en rug
• Meer flexibiliteit
Bewustzijn en welzijn
• Meer lichaamsbewustzijn
• Gevoel van innerlijke rust
• Betere slaap
• Sterkere zingeving en verbinding

Doe mee en ervaar het zelf!
Ben je nieuwsgierig geworden? Elke zaterdagochtend ben je van harte welkom om een (proef)les te ervaren. Kundalini yoga is toegankelijk voor iedereen, en Shanti Tuinstra, een gecertificeerde docente, begeleidt je met aandacht en enthousiasme. Kom langs, ontdek hoe deze bijzondere yogavorm jou kan inspireren, en maak kennis met een warme, verbindende groep.

https://www.momoyoga.com/roos-oesterman-yoga-massage-therapie/lesson/29064456/Kundalini-Yoga-Shanti

01/02/2026

Zingen stimuleert onder andere het immuunsysteem en zorgt er dat je beter en dieper gaat ademen.
Door samen te zingen opent je hart, het maakt je blij en gelukkig.
Zingen is creatief zijn met je stem en iedereen kan het .
Binnen de yoga noemen we het zingen "chanten" Bij de mantra gaat het vooral om de klanken en de trilling daar je borstkast, je klankkast is.
Een mantra bestaat uit één of meerdere woorden of zinnen die worden herhaalt. In de mantra's wordt de essentie van het leven bezongen.
Het woord Mantra bestaat uit MAN dat afstamt van het woord 'manas' de betekenis is zoiets als het denken- de mind en
TRA betekent bevrijden . Dus we kunnen wel zeggen dat de betekenis is "HET BEVRIJDEN VAN HET DENKEN"
Mocht je mee willen doen klik op de link in de comments of stuur me een watss app. Wees welkom om een instrument 🪇🪘🎸mee te nemen.

warme groet 🙏🌹🍀

13/01/2026

Namaste allemaal,

Vanaf zaterdag 31 januari aanstaande zal ik wekelijks te vinden zijn in Roos Oesterman Yoga studio aan de Operetteweg 4 in Almere.

Iedere zaterdagochtend zal ik van 9.30-11.00 een les Kundalini yoga geven.

Wil je iedere week meedoen, of eenmalig een keer uit proberen of het wat voor je is?

Aanmelden kan via de website roosoesterman.nl of via de momo yoga app (gratis te downloaden). Als je dat te ingewikkeld vindt, stuur dan een appje naar Roos Oesterman op 06-11093159

Wees welkom, ik zie je graag!

groet Shanti Tuinstra

11/01/2026

PER 31 JANUARI WEKELIJKS NIEUW IN HET ROOSTER ...KUNDALINI YOGA..
Dag: zaterdag
Tijd : 09:30-11:00
Docent: Shanti Tuinstra
Deze vorm van yoga is een combinatie van dynamische, fysieke bewegingen, meditatie en het zingen van mantra's. De bewegingen zijn bedoeld om de CHAKRA'S in beweging te zetten en te reinigen
De medaties en mantra's zijn bedoeld om de energie van de lagere chakra's op te stuwen naar de hogere chakra's.
De kundalini energie huist ter hoogte van de stuit in ons lichaam, deze energie wordt vaak voor gesteld als een opgerolde slang die slaapt. Het ontwaken van deze energie verhoogt de mate van bewustzijn waarmee je in het leven kan gaan staan.
Je hoeft niet per se lenig te zijn, wel moet je een beetje fit zijn. Als je 10 kilometer per dag kan fietsen kan je dit aan. Kundalini yoga is geschikt voor mensen die dieper in zich zelf willen duiken. Rust in hun hoofd zoeken door meer te gaan vertrouwen op hun hart en zielsverlangen.
Meer info of aanmelden ga naar www.roosoesterman.nl
warme groet

Shanti Tuinstra & Roos Oesterman

🙏🌹💚
DELEN IS LIEF !

09/01/2026

Sommigen vinden rust in stilte, anderen juist in yoga, meditatie,dansen, beweging, muziek, schrijven, praten, of door alles even los te laten.
Wat werkt voor jou als je merkt dat het druk wordt in je hoofd of je gewoon even behoefte hebt aan rust en terug te komen bij jezelf ?

02/01/2026

PER 31 JANUARI WEKELIJKS NIEUW IN HET ROOSTER ...KUNDALINI YOGA..
Dag: zaterdag
Tijd : 09:30-11:00
Docent: Shanti Tuinstra

Deze vorm van yoga is een combinatie van dynamische, fysieke bewegingen, meditatie en het zingen van mantra's. De bewegingen zijn bedoeld om de CHAKRA'S in beweging te zetten en te reinigen
De medaties en mantra's zijn bedoeld om de energie van de lagere chakra's op te stuwen naar de hogere chakra's.
De kundalini energie huist ter hoogte van de stuit in ons lichaam, deze energie wordt vaak voor gesteld als een opgerolde slang die slaapt. Het ontwaken van deze energie verhoogt de mate van bewustzijn waarmee je in het leven kan gaan staan.

Je hoeft niet per se lenig te zijn, wel moet je een beetje fit zijn. Als je 10 kilometer per dag kan fietsen kan je dit aan. Kundalini yoga is geschikt voor mensen die dieper in zich zelf willen duiken. Rust in hun hoofd zoeken door meer te gaan vertrouwen op hun hart en zielsverlangen.

warme groet
Shanti Tuinstra

🙏🌹💚
DELEN IS LIEF !

01/01/2026

24/12/2025

Ik wens iedereen fijne en vooral liefdevolle kerstdagen💝

22/12/2025

SAVASANA ALS LAATSTE HOUDING TIJDENS EEN YOGA LES!
“Savasana is niet het einde van de les — het is het doel.”

Mijn yogalessen eindigen altijd in SAVASANA hetgeen letterlijk “lijkhouding” betekent in het Sanskriet (śava = lijk, āsana = houding).Dit is de meest favoriete houding van velen, liggen op je rug en ontspannen. Echter is het niet zo maar een houding. Savasana laat zien dat rust en herstel belangrijk zijn en laat
alles samenkomen wat je tijdens de les hebt gedaan, namelijk:
1. Je lichaam verwerkt de oefening
In savasana krijgt je lichaam de kans om de houdingen die je tijdens de les hebt beoefent echt te integreren en herstellen.
2. Je zenuwstelsel komt tot rust.
Savasana helpt je van de actieve stand naar de ontspanningsstand te gaan, wat stress vermindert.
3. Mentale rust
Het is vaak het moment waarop je hoofd eindelijk stil wordt. Je hoeft niets te doen of te bereiken — alleen zijn.
4. Balans tussen inspanning en ontspanning
Yoga gaat niet alleen over bewegen, maar ook over loslaten. Savasana leert dat ontspanning net zo waardevol is als inspanning.
5. Bewuster worden van jezelf
In de stilte merk je beter hoe je je voelt, zowel lichamelijk als mentaal. Daarom maak ik geen gebruik van muziek tijdens savasana , we verblijven in complete stilte .
STIL ZIJN ONTHULT WAT BEWEGING VERBERGT.

Volg Roos Oesterman Yoga voor meer yoga wijsheid 🧘‍♀️🧘
🙏💚🌹

08/12/2025

AUM DE OERKLANK VAN HET UNIVERSUM.
Aum is de oerklank waaruit alles is ontstaan. Wanneer je Aum chant, stem je jezelf af op deze oorspronkelijke trilling.
Ohm is niet alleen een geluid of trilling. Het is niet alleen een symbool. Het is het hele universum, alles wat we kunnen zien, aanraken, horen en voelen. Bovendien is het alles wat binnen onze waarneming valt en alles wat daarbuiten ligt. Het is de kern van je eigen bestaan.
Trilling die in alles aanwezig is, natuur, ademhaling, je gevoel en in stilte. Het gebruik van Aum helpt om terug te keren naar je kern of je nu mediteert of yoga beoefent, het nodigt je uit om stil te worden. Om te luisteren en te herinneren wie je werkelijk bent.

De diverse lagen van symboliek:
1. A – de geboorte, het begin van alles,
onderste boog
2. U – het leven, de stroom van ervaringen,
middelste boog.
3. M – de voltooiing, het terugkeren naar stilte en eenheid,
bovenste boog.
4. De stip bovenin staat voor de hoogste staat van zijn puur bewustzijn, verlichting.
5. De boog tussen de stip en de rest symboliseert Maya: de sluier van illusie die ons vaak weghoudt van die staat.
Het chanten van de AUM klank aan het begin van een les zorgt er voor dat je kunt landen in jezelf en in de yoga ruimte om van daaruit asanas (houdingen) te gaan beoefenen.

Liefs🙏🌹🍀💚

22/11/2025

Even een week naar Schiermoninkoog geweest . Wat een heerlijk wandel eiland.Rust,stilte, strand en duinen.
Ik heb genoten ondanks het weer. Heerlijk alles kunnen laten waaien.
🙏💚🍀😘

26/10/2025

Yoga is voor iedereen !
Ben je op zoek naar een manier om te ontspannen, je lichaam sterker te maken en je geest tot rust te brengen? Dan is dit jouw kans! Ik hebben een speciale aanbieding voor zowel beginners als gevorderden die hun yogapraktijk willen verdiepen. Doe mee en ervaar zelf de positieve effecten van yoga op jouw welzijn.
lees meer over deze aanbieding en wat yoga voor je kan betekenen op www.roosoesterman.nl
💚🌹🙏