Mindful Kompas

24/01/2026

Jaaa, ze zijn er weer; de Mindfulness Clinics! Dit keer maar 1 keer op de planning dit jaar;

Om kennis te maken met Mindfulness, of juist je mindfulness ervaring weer een opfrisbeurt geven. Ontspanning gegarandeerd 👌🏻😉

In 4 opeenvolgende vrijdagavonden krijg je een variatie aan mindfulness & meditatie, mindful yoga, omlijnd met inspirerende gedichten, visualisaties en muziek.

Dé manier om uit je hoofd te komen, te ontspannen en handvaten te krijgen voor thuis.

Aanmelden kan per avond, of voor de hele reeks (dan krijg je de laatste avond 50% korting!). Iedere avond heeft een andere inhoud.

Data; 6, 13, 20 en 27 maart

Tijd: 20:15 - 21:30
Investering: €25,- per avond

Ben jij er bij? Aanmelden en info via de link in de bio

Liefs, Gitta
🙏🏻

23/01/2026

Elke traan die hier in mijn praktijk mag stromen, maakt plaats voor iets meer lichtheid, opluchting en ruimte.

We zijn zo gewend om ‘flink’ te zijn en liever niet te denken het vervelende/nare. Maar ondertussen zit het opgesloten in ons lichaam en in ons onderbewuste. Ons gedrag of lichaam verraad dat het er zit; op je hoede zijn, fysieke spanningsklachten, kort lontje, slaapproblemen, en ga zo maar door…

Door het moeilijke aan het licht te brengen, krijg het de kans om te transformeren, te helen, op te lossen. Dit lukt niet altijd alleen en hoeft ook niet. Praat er over, met mensen bij wie je je veilig voelt. Of vraag om professionele hulp.

Je bent altijd welkom om gratis te komen kennismaken, om te kijken of ik iets voor je kan betekenen. Ik help je graag op weg naar meer mildheid, vertrouwen en innerlijke rust.

👉🏻 https://mindfulkompas.com/mindfulness-psycholoog/

Liefs, Gitta
🧡

21/01/2026

Vandaag is het Wereld Knuffeldag! 🥰

Een mooie reminder voor iets wat we in alle drukte vaak vergeten… Zeker als we elkaar al langer kennen. Terwijl een knuffel biologische wondertjes kan verrichten;

🧡 het verhoogt het gelukshormoon oxytocine
🧡 het verlaagt het stresshormoon cortisol
🧡 dit leidt tot minder stress, lagere bloeddruk, een versterkt immuunsysteem en een gevoel van verbondenheid.
🧡 Het stimuleert de afgifte van dopamine (geluk) en endorfine (pijnvermindering), en kan de hartslag en ademhaling vertragen, vergelijkbaar met yoga!

Leuk weetje: Een knuffel van minimaal 20 seconden is optimaal voor de meeste effecten. 🥰

Dus knuffel er lekker op los lieve mensen! (knuffelen met huisdieren en zelfs jezelf omhelzen werkt trouwens ook 😉)

Liefs, Gitta
🙏🏻

08/01/2026

Het effect van Mindfulness is niet hoogdravend. Er zijn geen grootse veranderingen te merken in je leven.

Wat er wel gebeurd is een subtiele verschuiving…

Zo merk ik, wanneer ik regelmatig Mindfulness en meditatie beoefen, dat ik steeds vaker:

🌿 een gezondere keuze kan maken:
zoals een tijdschrift pakken ipv m’n mobiel of een lekkere lunchwandeling maken.

🌿 voel wanneer m’n lichaam gespannen is en dit kan corrigeren door kleine aanpassingen in m’n houding

🌿 bewuster ben van de kleine genietmomentjes. En de tijd hiervoor ook langzamer lijkt te gaan.

🌿 minder lang blijf hangen in piekergedachtes of irritaties en mezelf soms zélfs betrap of even helemaal NIKS denken (nooit gedacht dat dat voor mijn hoofd mogelijk was)! 🙌🏻

Ik denk dat al deze kleine dingen bij elkaar, stiekem toch de grote verschillen maken. 🧡

Wil jij dit ook aan den lijve ondervinden? Volg dan een Mindfulness training of trakteer jezelf op de heerlijke Mindful Wellness Retreat 29-31 mei! (👉🏻 https://mindfulkompas.com/mindful-wellness-retraite/)

Mindfulle groet,
Gitta
🙏🏻

30/12/2025

🧡 Bedankt lieve deelnemers, dat jullie mijn jaar kleur hebben gegeven. Ik kijk er naar uit om jullie, en alle nieuwkomers, volgend jaar (weer) te mogen ontmoeten.

Zo kunnen we samen beetje bij beetje de wereld mooier maken. 🍀

Veel liefs, Gitta
🙏🏻

17/12/2025

Ga jij mee op retraite, om volledig te ontprikkelen? Je over-actieve stresssysteem tot rust brengen? En handvaten te krijgen om dit thuis ook te kunnen?

🌿Mindful Welness Retreat
👉🏻29-31 mei
📍Land van Maas en Waal

Even geen drukke gesprekken, niet hollen van afspraak naar afspraak, geen deadlines of verstoringen van de mobiel of kids. Gewoon alle tijd voor jezelf…

🧡 3 dagen met stiltes, wandelen in de natuur, voedzame maaltijden, zachte yoga, rustgevende meditaties en wellness en ontspanningsmassage om het lichaam en brein volledig tot rust te brengen.

🌿 Geen zweverig gedoe, maar heerlijk onthaasten en genieten in een kleine groep gelijkgestemden.

Trakteer jij jezelf op 1 van de laatste plekjes?
(All-inclusive pakket vanaf €675,-)

Ik kijk er naar uit je mee te mogen nemen deze Lente. 🥰

👉🏻 Check hier oa het volledige programma: https://mindfulkompas.com/mindful-wellness-retraite/

Liefs, Gitta
🙏🏻

16/12/2025

Hoe zit het met jouw persoonlijke energierekening?

Ga eens je doorsnee dag en week na om te zien hoeveel energiegevers en hoeveel energievreters er in zitten. Is het een beetje in balans? Heb je genoeg momenten er in zitten waar je aan kan opladen?

Zeker deze maand is er het risico om jezelf voorbij te lopen. Blijf goed zorgen voor jezelf, daar wordt uiteindelijk iedereen om je heen beter van. 🥰

Liefs, Gitta
🧡

16/12/2025

⚖️ Hoe zit het met jouw persoonlijke energierekening?

Ga eens je doorsnee dag en week na om te zien hoeveel energiegevers en hoeveel energievreters er in zitten. Is het een beetje in balans? Heb je genoeg momenten er in zitten waar je aan kan opladen?

Zeker deze maand is er het risico om jezelf voorbij te lopen. Blijf goed zorgen voor jezelf, daar wordt uiteindelijk iedereen om je heen beter van. 🥰

Liefs, Gitta
🧡

04/12/2025

26/11/2025

Sint Nicolaas wist het al; geven maakt gelukkiger dan krijgen. En ook het schoen zetten is al een eeuwen oud tafereel waarin rijken geld deelden met de armen.

Inmiddels is het ook in onderzoeken aangetoond; een groep mensen die geld mocht weggeven was aanzienlijk gelukkiger (korte én lange termijn) dan een groep mensen die geld kreeg en er zelf iets van mocht kopen.

Belangeloos iets betekenen voor een ander maakt gelukkiger. Een echte win-win dus!

Wat kan jouw geschenk aan een ander zijn vandaag?

Liefs, Gitta
🧡

21/11/2025

Ben je moe en uitput?
Heb je het gevoel geleefd te worden?
Voel je je continue AAN staan?

Dan nodig ik jou uit om mee te gaan op 3-daagse Mindful Wellness Retreat naar het rustieke Altforst (land van Maas en Waal). Een kleinschalige retraite waarin je alle faciliteiten gaat krijgen om volledig tot rust te komen.

Je lichaam en geest worden ge-’reset’ door;
🧡 heerlijke verse maaltijden,
🧡 ontspannen yoga en mindfulness oefeningen,
🧡 rust en stiltes,
🧡 de verwarmende jacuzzi’s & sauna’s,
🧡 en een helende ontspanningsmassage

Je leert tijdens deze retraite contact maken met je eigen bron van innerlijke rust en hoe je dit kan integreren in je dagelijks leven.

Gun jezelf de tijd en aandacht die je vaak aan anderen schenkt. Of beleef deze bijzondere ervaring samen met een vriendin, moeder, partner, zus, collega? 🥰

Je zult naar huis gaan met een diep gevoel van ontspanning, nieuwe inzichten en tools & hernieuwde energie!

☀️ Wanneer: 29 - 31 mei
All-inclusive pakket vanaf €675,- (of 3 x €226,-)
Er zijn nog 2 plekjes!

Voor aanmelden en info check: https://mindfulkompas.com/mindful-wellness-retraite/

Liefs, Gitta
🙏🏻

18/11/2025

Tegenslag?

Bij tegenslagen (groot of klein) hebben we 3 manieren van reageren:

1. Boosheid
2. Zelfmedelijden
3. Zelfcompassie - wat kan ik hier van leren?

De eerste 2 gaan automatisch en zorgen voor nog meer lijden. De laatste vraagt een helder bewustzijn en toewijding, en zorgt voor minder lijden.

Begin te oefenen met de kleine tegenslagen (rood stoplicht, iets vergeten, file, je stoten, etc) om uit deze automatische reacties te stappen. Je zult merken dat je er vanzelf handiger in wordt, ook bij het grotere. 💪🏼🧡

Ik oefen met je mee. 😉

Liefs, Gitta
🙏🏻