Mindful Kompas

Mindful Kompas Mindfulness, retreats & zelfontwikkeling

21/04/2026

Samen tijd maken voor herstel van het drukke gezinsleven 🧡

Zelfkritiek is als een computervirus. Meditatie en Mindfulness werken als virusscanner. Je hebt namelijk eerder door wan...
01/04/2026

Zelfkritiek is als een computervirus. Meditatie en Mindfulness werken als virusscanner.

Je hebt namelijk eerder door wanneer je verstand weer met je aan de haal gaat. Hierdoor kun je tijdig bijsturen, corrigeren, loslaten of nuanceren, zodat de schade beperkt blijft.

Mindfulness in 3 minuten:
🌿 1 minuut - opmerken wat er allemaal gaande is in je hoofd, lichaam en gevoelswereld (niks willen veranderen of veroordelen, alleen bekijken)
🌿 1 minuut - focus volledig op je adem (tel je adem bijv)
🌿 1 minuut - focus op je houding en de plek waar je zit (met al z’n geluiden)
🌿 ga weer verder met je dag

👉🏻 Je vind allerlei gratis toegankelijke mindfulness oefeningen in de link via de bio 🎧

Fijne dag!

Liefs, Gitta
🧡

29/03/2026

✨Topdag in stilte 🙏🏻 (Mede mogelijk gemaakt door .nl op de prachtige )

✨ 5 Mindful werken tips! 👇🏻1. Ga lopen of staan als je aan het bellen bent 2. Check op vaste momenten je mail (en bij vo...
24/03/2026

✨ 5 Mindful werken tips! 👇🏻

1. Ga lopen of staan als je aan het bellen bent
2. Check op vaste momenten je mail (en bij voorkeur alleen op je computer/laptop - niet op je mobiel)
3. Adem diep in en uit voor en na een vergadering
4. Zorg dat je altijd een glas of fles water in je buurt hebt staan.
5. Neem pauzes (een langere lunchpauze en een paar minipauzes tussendoor) - het liefst even naar buiten 🌿

En onthoud (voor als je het even vergeet), wat je ook aan het doen bent, jouw werk doet er echt toe! 💪🏼🧡

Werkse vandaag! ☺️

(👉🏻Tip: sla deze post op voor een later moment)

Liefs, Gitta
🙏🏻

15/03/2026

De geur ruiken van de natuur na een regenbui…
Het vrolijke gefluit horen van de vogeltjes…
De frisse buitenlucht voelen op je snoet…
De frisgroene blaadjes zien die uit de knop komen…

Als je je zintuigen actief gebruikt, dan ontspant je stresssysteem direct, doorbreek je je gedachtestroom en verbind je je weer écht met je omgeving.

Probeer het maar een tijdens je volgende wandeling 🌿

Liefs, Gitta
🧡

11/03/2026

Wow, nog maar 1 plekje vrij voor de Stiltedag op zondag 29 maart nabij Nijmegen!

Ben jij toe aan een hele dag rust aan je hoofd? Trakteer jezelf dan eens op deze dagretraite. Geniet van het afwisselende programma waarin ik je meeneem in:

🌿rust
🌿natuur
🌿mindful yoga
🌿toegankelijke meditaties
🌿heerlijk lunch en lekkers
🌿creativiteit
🌿klankschalen meditatie (door .nl )

Door de combinatie van mindfulness, stilte, natuur en creativiteit zul je diepe ontspanning, inspiratie en nieuwe energie vinden. ✨

Een heerlijke wellness voor lichaam, brein en hart 🧡

Zie ik je daar? Aanmelden kan via de link in de bio.

Liefs, Gitta
🙏🏻

Tijd om de vrouw eens in het zonnetje te zetten op deze Internationale Vrouwendag!Lieve vrouwen, deze schrijf ik voor ju...
08/03/2026

Tijd om de vrouw eens in het zonnetje te zetten op deze Internationale Vrouwendag!

Lieve vrouwen, deze schrijf ik voor jullie;

🧡 Net als in de dierenwereld bezit je de bijna onuitputtelijke natuurlijke kracht om te zorgen, tot aan de slapeloze nachten aan toe…

🧡 Of je het weet of niet, diep van binnen huist in jou een ijzersterk instinct, intuïtie en onderbuikgevoel, wat keer op keer betrouwbaar is gebleken.

🧡 Je hebt de vurige kracht van een leeuwin, die kan beschermen wat haar dierbaar is en wat rechtvaardig is.

🧡Je bezit het vermogen om te bouwen aan een gemeenschap, door al je verbindingskracht en gevoel voor wederkerigheid.

🧡 Je draagt het vermogen in je om te schakelen tussen alle verschillende rollen die van je gevraagd worden.

Lieve vrouw, koester en bewaak deze prachtige kwaliteiten, door net zo goed voor jezelf te zorgen als voor alle anderen. Want dan kunnen wij samen deze wereld een stukje mooier maken. 💪🏼🧡

🫶🏻

Liefs, Gitta

Wist je dat er miljoenen manieren zijn om mindfulness in je dagelijks leven toe te passen, zonder ooit te mediteren?Mind...
21/02/2026

Wist je dat er miljoenen manieren zijn om mindfulness in je dagelijks leven toe te passen, zonder ooit te mediteren?

Mindfulness gaat namelijk vooral over het met je aandacht aanwezig zijn in het nu. Zonder af te dwalen naar zorgen, gepieker, analyses of plannen.

Jezelf toestaan om present te zijn en even niks te hoeven fixen, veranderen of te presteren. Aanwezig kunnen zijn met jezelf en alles wat je op dat moment voelt (zelfs al is het ongemak).

Want dan ontstaat er innerlijke rust, ookal is er onrust om je heen. En dan kom jij aan het stuur van je gedrag. In plaats van de onrust of je overtuigingen! 💪🏼 Trust me, dat is een fijn gevoel!

Wil jij ook leren Mindfulness toe te passen? De hele maand maart ben je van harte welkom om op vrijdagavond de Mindfulness clinics bij te wonen (locatie van 20:15-21:30).

👉🏻 https://mindfulkompas.com/evenementen/mindfulness-clinic/

Liefs, Gitta
🧡

20/02/2026

Mijn herstellende schouderblessure bleek het minste van onze problemen. De hele vakantie was er telkens een kind ziek, waardoor we geen enkele dag compleet als gezin hebben kunnen skiën. Dit ging gepaard met de nodige teleurstellingen kan ik je vertellen...

Het leven geeft ons niet altijd wat we willen. We hebben geen controle over wat er op ons pad komt, maar wel over hoe we er op reageren.

Dus focus ik zo veel mogelijk op wat wél gelukt is en probeerde ik het beste te maken van de nieuwe werkelijkheid.



Hoe ga jij om met teleurstellingen?

Liefs, Gitta
🧡

08/02/2026

Vind jij stiltes ook lastig? Of geniet je er juist van?

👉🏻 Vul jij vaak stiltes met muziek? Bedenk je dan; is dit ontspanning of is het het gepieker camoufleren?

Hoe ga jij om met ‘stiltes’?

Liefs, Gitta
🙏🏻

🙌🏻Wow, de groep is vol! Nu al zo trots op de stoere dames die de grote stap genomen hebben om zichzelf een lang weekend ...
05/02/2026

🙌🏻Wow, de groep is vol! Nu al zo trots op de stoere dames die de grote stap genomen hebben om zichzelf een lang weekend ontspanning, rust en plezier kado te doen.

Wat heb ik zin om deze vrouwen volledig in de watten te leggen, samen met een topper van een gastvrouw van de heerlijke B&B , waar we tijdens de retraite gaan verblijven.

We stappen samen uit het overprikkelende dagelijkse leven waar we zo hard ons best doen (voor anderen), en gaan focussen ons onszelf.

We baden onszelf in de natuur, in de stiltes en gaan genieten van heerlijk eten, goeie gesprekken, wellness en fijne mindfulness oefeningen. Offline van de buitenwereld om online te gaan bij onszelf.

Hoofd, hart en lichaam krijgen wat ze verdienen. 🧡

Ik kan niet wachten!

Liefs, Gitta
🙏🏻

Adres

Woerdsestraat 13
Altforst
6628 KC

Website

https://mindfulkompas.com/home/puglia-retraite/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Mindful Kompas nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type