Eat Grow Flow

16/12/2025

Vind je vezels en prebiotica verwarrend? Heb je deze gezien?

Wil jij je darmgezondheid optimaliseren en spijsverteringsproblemen zoals obstipatie en diarree verminderen? Dit 40 pagina E-book geeft je inzichten die je nodig hebt om je darmen te voeden met de juiste voedingsstoffen.Bijvoorbeeld: Hoe vezels en prebiotica bijdragen aan een gezonde darmflora Prakt...

04/12/2025

Nieuw blogpost over opgeblazen, opgezette buik en abdominophrenoc dyssynergia.

Veel mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS) of functionele darmklachten ervaren iets erg frustrerends: hun buik zwelt plotseling op en steekt naar voren, soms alsof ze enkele maanden zwanger zijn. Lange tijd werd gedacht dat dit simpelweg werd veroorzaakt door te veel gas in de darmen. Recen...

01/12/2025

https://www.eatgrowflow.nl/post/de-gastrocolische-reflex-waarom-je-soms-naar-het-toilet-moet-na-het-eten

Wat is de gastrocolische reflex? Wanneer je eet, verteert je lichaam het voedsel niet alleen, maar maakt het ook ruimte ervoor. Dit gebeurt dankzij de gastrocolische reflex – een normale reactie waarbij eten beweging in de dikke darm op gang brengt. Wanneer voedsel je maag oprekt, stuurt dit een r...

28/11/2025

https://www.eatgrowflow.nl/post/voedingsmiddelen-rijk-aan-magnesium

Magnesium is een onmisbaar mineraal dat als cofactor fungeert in meer dan 300 enzymatische processen in het lichaam, waaronder de eiwitsynthese, energieproductie, en spier- en zenuwfunctie. Het speelt een cruciale rol bij het reguleren van de hartslag en de bloeddruk door vaatverwijding en calciumka...

28/11/2025

https://www.eatgrowflow.nl/post/op-zoek-naar-beter-snack-opties

Popcorn Maak jouw eigen popcorn in en pan met een beetje olijfolie. Voeg geen zout, suiker of boter toe. Wil je toch smaak kan je kruiden gebruiken. Denk aak gerookte paprikapoeder en kruidmixen. Aan kant-en-klare popcorn of magnetronpopcorn is vaak suiker of zout toegevoegd (of kijk of je een zonde...

19/11/2025

Goed nieuws van de MDL-fonds!

"Vandaag, woensdag 19 november, is het Wereld Toiletdag. Op deze dag vragen we extra aandacht voor het tekort aan openbare toiletten in Nederland.

Zo maken we bekend welke gemeente toiletvriendelijk zijn. Maar het grootste nieuws is dat we onze eigen WC-app lanceren!"

De WC Wijzer-app wordt gelanceerd op Wereld Toilet Dag en brengt meer dan 8.000 openbare en opengestelde wc’s in Nederland in kaart.

02/10/2025

https://nos.nl/artikel/2584474-onderzoek-hypernerveuze-samenleving-leidt-tot-mentale-druk-meer-lege-tijd-nodig

Volgens de Raad voor Volksgezondheid & Samenleving leven we in een 'hypernerveuze samenleving' waarin prestatiedruk, versnelling en individualisme zijn doorgeschoten.

19/09/2025

Eat Grow Flow verhuist naar Karlskoga in Zweden!
Ik ga mijn kantoor in Amersfoort echt missen, maar ik kijk ernaar uit om in Zweden te beginnen!

Houd mijn website in de gaten voor updates❣️

☕️ www.eatgrowflow.nl 🥝

18/09/2025

Gisteren deze gevonden in de winkel. Was volgens mij en ons gasten lekker!
Vind jij dat volkoren pasta niet lekker is? Probeer deze!

02/09/2025

New Research Publication - Endometriosis and the Low FODMAP Diet.

Monash FODMAP Blog

22/08/2025

New updates added to the FODMAP app!⁠ 🌿
⁠
The listings in the Food Guide include:⁠
New:⁠
🌟 Inulin powder
🌟 Cacao nibs
🌟 Herb, dill, dried
🌟 Flour, oat
🌟 Flour, glutinous rice
⁠
Updated:⁠
⭐ Flour, maize / cornflour / corn starch
⁠
**Remember that changes in FODMAPs in updated foods do not mean your tolerances will change, so if you already tolerate a food at a higher quantity, then you can continue consuming this**⁠
⁠
Look for the "star" symbol or check out the “New and updated foods” category in the Monash FODMAP Diet App to find out their FODMAP rating and detailed serving size information! ⁠
⁠
‼️ If the foods aren't appearing for you, head to settings in the app and click 'clear cache' to refresh the app ‼️

21/08/2025