Eat Grow Flow

28/02/2026

https://www.eatgrowflow.nl/post/voedingsmiddelen-rijk-aan-magnesium

Magnesium is een onmisbaar mineraal dat als cofactor fungeert in meer dan 300 enzymatische processen in het lichaam, waaronder de eiwitsynthese, energieproductie, en spier- en zenuwfunctie. Het speelt een cruciale rol bij het reguleren van de hartslag en de bloeddruk door vaatverwijding en calciumka...

26/02/2026

Bone density drops naturally in menopause, but a nutrient‑rich diet plus the right training can slow this down a lot.

What to eat? Fatty fish such as salmon, mackerel, tuna and sardines.
Leafy greens, red peppers, green peppers, oranges, dairy products or fortified plant alternatives.

These are just some of the foods that can help. A dietitian can help you with personalized advice.

22/02/2026

If I deeply cared for my tired body right now… what would that look like?

Maybe it’s saying no to something.
Maybe it’s going to bed earlier.
Maybe it’s planning your day so you’re not running on empty.
Maybe it’s eating regular, balanced meals so your energy doesn’t crash.

Sweets aren’t the problem — exhaustion is.
Care for the cause, not just the craving.

19/02/2026

Muscle loss in menopause is normal — but it’s also reversible.
With a healthy diet, the right protein intake and consistent strength training, you can rebuild strength, energy, and improve your metabolic composition at any age.

18/02/2026

We don’t always eat because we’re hungry.
Sometimes we eat because we’re stressed, tired, overwhelmed — or simply had a hard day.

Emotional eating isn’t a failure. It’s a signal.
And small moments of awareness can gently shift the pattern over time.

Which slide did you relate to most?

15/02/2026

https://www.eatgrowflow.nl/product-page/van-klacht-naar-kracht-10-snelle-tips-voor-een-soepeler-overgang

Ervaar je uitdagingen tijdens de peri-menopauze en overgang en zoek je naar snelle praktische manieren om dit te verbeteren? Mijn E-book biedt 10 concrete adviezen over voeding, beweging, levensstijl en mindfulness waarmee je een goede start kunt maken. Krijg handvatten om met vertrouwen deze nieuwe...

11/02/2026

https://www.eatgrowflow.nl/post/emotie-eten-doorbreken-eat-grow-flow-beyond-emotional-eating

Herken je dit? Je had geen honger. Je wilde eigenlijk niet. En toch stond je even later in de keuken met iets zoets of hartigs in je hand. Niet omdat je lichaam brandstof nodig had. Maar omdat je moe was. Of gespannen. Of teleurgesteld. Of gewoon… leeg. Emotie-eten is één van de meest voorkomend...

04/02/2026

Veel mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS) of functionele darmklachten ervaren iets erg frustrerends: hun buik zwelt plotseling op en steekt naar voren, soms alsof ze enkele maanden zwanger zijn. Lange tijd werd gedacht dat dit simpelweg werd veroorzaakt door te veel gas in de darmen. Recente studies hebben echter ons begrip van dit probleem veranderd. Lees meer...

Veel mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS) of functionele darmklachten ervaren iets erg frustrerends: hun buik zwelt plotseling op en steekt naar voren, soms alsof ze enkele maanden zwanger zijn. Lange tijd werd gedacht dat dit simpelweg werd veroorzaakt door te veel gas in de darmen. Recen...

02/02/2026

Constipatie en nog steeds te horen krijgen: “Gebruik gewoon vezel zakjes”?

Mijn Constipatiegids gaat verder dan basisadvies en geeft je:
🥝 specifieke voedingsmiddelen die echt je stoelgang ondersteunen
🥝 eenvoudige oefeningen om je spijsvertering te helpen
🥝 tips die echt verschil maken

Praktisch, realistisch en gemaakt voor het leven.

https://www.eatgrowflow.nl/product-page/obstipatie-natuurlijk-aanpakken-voeding-leefstijl-gids

Constipation and only being told to use fiber supplements?
My constipation guide goed beyond fiber and gives you:
🥝 Specific foods to support bowel movements
🥝 Simple exercises to help digestion and relaxation
🥝 Tips and tricks in your lifestyle that will make a difference

https://www.eatgrowflow.nl/product-page/obstipatie-natuurlijk-aanpakken-voeding-leefstijl-gids






guthealth
digestivehealth
constipationrelief
happygut
gentlenutrition

02/02/2026

Last van obstipatie? Ik help je!

De overgang is een natuurlijk proces, maar kan gepaard gaan met een breed scala aan symptomen die het dagelijks leven behoorlijk kunnen beïnvloeden. De webinars en de coaching gaat over wat er in het overgangsproces gebeurt, hoe je de overgang kunt beheren, aanpassingen in je leefstijl, voeding, en...

22/01/2026

https://www.eatgrowflow.nl/post/wat-is-een-opgeblazen-gevoel-opgezette-buik-en-abdominophrenische-dyssynergie-adp-en-wat-kun-je-e

Veel mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS) of functionele darmklachten ervaren iets erg frustrerends: hun buik zwelt plotseling op en steekt naar voren, soms alsof ze enkele maanden zwanger zijn. Lange tijd werd gedacht dat dit simpelweg werd veroorzaakt door te veel gas in de darmen. Recen...

21/01/2026

https://www.eatgrowflow.nl/jojo-dieet-patroon

De overgang is een natuurlijk proces, maar kan gepaard gaan met een breed scala aan symptomen die het dagelijks leven behoorlijk kunnen beïnvloeden. De webinars en de coaching gaat over wat er in het overgangsproces gebeurt, hoe je de overgang kunt beheren, aanpassingen in je leefstijl, voeding, en...