Eat2befit

25/12/2025

Ik wens jullie hele fijne kerstdagen en een goed en gezond 2026!
Jacqueline

14/12/2025

Even de natuur in geeft rust. Als je kijkt naar het moois om je heen vergeet je misschien even je zorgen.
Relax!

07/12/2025

Wat minder vlees en meer peulvruchten eten is het aangepaste advies van de Gezondheidsraad. Dat is misschien wennen.

Vandaag publiceerde de Gezondheidsraad het eerste deel van de vernieuwde Richtlijnen goede voeding.

Belangrijkste wijzigingen:

🥩 Beperk de hoeveelheid rood en bewerkt vlees tot max. 200 gram per week.

🫛 En eet wekelijks 250 gram peulvruchten per week.

Maar wat betekent zo’n advies voor jou? En hoe doe je dat op een voor jou haalbare, lekkere en makkelijke manier?

Daar helpt een BGN-Gewichtsconsulent jou mee op weg. Stap voor stap zodat je toewerkt naar een blijvend gezonder voedingspatroon. 🙌

En natuurlijk ook jouw collega’s, patiënten, enz.

Start vandaag nog, en neem vrijblijvend contact op met een van onze BGN-Gewichtsconsulenten. Vaak zijn onze diensten (deels) vergoed door uit aanvullende pakketten.

Vind een BGN-Gewichtsconsulent: https://mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

23/11/2025

In november zijn er volop mandarijnen te koop. Vol vitamine C. Twee mandarijnen is 1 stuk fruit. Lekker als tussendoortje of zoals laatst met Sint Maarten om uit te delen aan de kinderen die aan de deur kwamen. Maar dan verkleed ik ze als spookje.

16/11/2025

Ziet dit er aantrekkelijk uit? Ik vind van wel en blijkbaar zorgen de verschillende kleuren ervoor dat je er meer van eet.
Bij deze groeten een prima idee!

14/11/2025

Diabetesdag!

Vandaag is het Wereld Diabetesdag. Volgens een onderzoek van het RIVM en Nivel zullen in 2040 naar verwachting zo’n 1,3 Nederlanders last hebben van diabetes type 2. Een te hoog lichaamsgewicht is een belangrijke factor voor het krijgen van diabetes type 2. Elke stap naar een gezonder gewicht, helpt je het risico op het krijgen van diabetes type 2 te verkleinen. Dat maakt een gezonde leefstijl des te belangrijker. Hier helpen onze gewichtsconsulenten je graag bij, en dan het liefst op een manier die bij jou past. Zo verlagen we samen het risico op diabetes type 2!

Vind hier de gewichtsconsulent bij jou in de buurt: gewichtsconsulenten.nl/vind-een-gewichtsconsulent/

09/11/2025

Een paar seizoenen op een rij. Elk moment van het jaar geeft een ander beeld te zien. Buiten kun je er van genieten.

02/11/2025

De tijd van de stamppotten is wat mij betreft begonnen. Andijviestamppot met aardappelpuree (zelfgemaakt) en spekjes.
Ik heb wat meer gekookt en als het straks is afgekoeld gaat de stamppot in de vriezer. Gemakkelijk als je een keer minder tijd hebt om te koken.

26/10/2025

Als Sint-Maarten en de Sint in beeld komen vind ik het tijd voor mandarijntjes. Ik maak er spookjes van voor de kinderen die aan de deur komen.
Je kunt ze het beste buiten de koelkast bewaren.

19/10/2025

Wist je dat je Joghurt kan invriezen? Ik eigenlijk niet maar nu ik het lees bedenk ik dat je ook Joghurt ijs hebt.

❄️ Van welk product wil jij weten of je het in de vriezer kan bewaren? Laat het weten in de comments of check de Bewaarwijzer: https://bit.ly/2X7Y4c0

🧀 Kaas. Hoe handig is dat. Geraspte kaas is geopend maar zo’n 2 dagen houdbaar in de koelkast. Terwijl je het wel maanden kunt bewaren in de vriezer.

🥚 Eieren. Niet met schaal, maar wel losgeklopt. Je kan ze in een ijsblokjesvorm gieten, zodat je altijd een omelet kan maken.

🥛 Melk, yoghurt en kwark. Ook hier kan de ijsblokjesvorm van pas komen. Van yoghurt kan de structuur iets veranderen, maar het is ideaal voor in een smoothie of gerecht.

🥖 Afbakbroodjes. Superhandig. Krijg je niet alle afbakbroodjes op? Dan blijven ze op het aanrecht niet lang lekker. In de vriezer wel, maanden zelfs. Niet afgebakken broodjes kan je invriezen, maar ook broodjes die al zijn afgebakken zijn na het opwarmen weer lekker knapperig.

🌿 En de laatste: verse kruiden, zoals basilicum of peterselie. Je kan ze klein knippen en in een bakje in de vriezer bewaren. Je kan ze ook mengen met olie en in het ijsblokvormpje gieten. Meteen klaar voor gebruik.

12/10/2025

Hoe meer kleur je eet hoe gevarieerder je voeding.

Wist je dat groente je kan helpen bij afvallen? En dat groente beschermt tegen ziekte?

Maar hoe doe je dat, genoeg groente? Daar kan een BGN-gewichtsconsulent je mee helpen. Ook als je het eigenlijk niet zo lekker vindt, of bijvoorbeeld voor je gezin kookt. Check hieronder alvast de eerste tips. En ben je benieuwd hoe een BGN-gewichtsconsulent jou kan helpen met een gezondere leefstijl en gezond(er) gewicht, op een voor jou haalbare manier? Neem dan eens vrijblijvend contact op met een BGN-gewichtsconsulent bij jou in de buurt. mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

3 tips voor meer groenten en fruit op een dag:
💚 Voeg groenten toe aan je ontbijt, tomaat of komkommer op die boterham met kaas, of doe eens geraspte wortel in je havermoutpap. Lekker met wat kaneel of speculaaskruiden.
💚 Eet groenten bij de lunch , een lekkere groentesoep of salade bijvoorbeeld. Of op brood: pindakaas met komkommer en hummus met wat sla of tomaatlekkere combi’s.
💚 Eet groenten tussendoor! Denk aan een bakje met snoeptomaatjes, komkommer of rauwe paprika.

05/10/2025

Nu het oktober is kun je met hulp stoppen met roken. Als je mij vraagt wat beter voor je is stoppen met roken of gezonder eten dan denk ik dat stoppen met roken meer voordelen voor je gezondheid heeft.
Kijk op de site als je meer informatie wil. En heel veel succes als je wilt stoppen.