Eat2befit

09/11/2025

Een paar seizoenen op een rij. Elk moment van het jaar geeft een ander beeld te zien. Buiten kun je er van genieten.

02/11/2025

De tijd van de stamppotten is wat mij betreft begonnen. Andijviestamppot met aardappelpuree (zelfgemaakt) en spekjes.
Ik heb wat meer gekookt en als het straks is afgekoeld gaat de stamppot in de vriezer. Gemakkelijk als je een keer minder tijd hebt om te koken.

26/10/2025

Als Sint-Maarten en de Sint in beeld komen vind ik het tijd voor mandarijntjes. Ik maak er spookjes van voor de kinderen die aan de deur komen.
Je kunt ze het beste buiten de koelkast bewaren.

19/10/2025

Wist je dat je Joghurt kan invriezen? Ik eigenlijk niet maar nu ik het lees bedenk ik dat je ook Joghurt ijs hebt.

❄️ Van welk product wil jij weten of je het in de vriezer kan bewaren? Laat het weten in de comments of check de Bewaarwijzer: https://bit.ly/2X7Y4c0

🧀 Kaas. Hoe handig is dat. Geraspte kaas is geopend maar zo’n 2 dagen houdbaar in de koelkast. Terwijl je het wel maanden kunt bewaren in de vriezer.

🥚 Eieren. Niet met schaal, maar wel losgeklopt. Je kan ze in een ijsblokjesvorm gieten, zodat je altijd een omelet kan maken.

🥛 Melk, yoghurt en kwark. Ook hier kan de ijsblokjesvorm van pas komen. Van yoghurt kan de structuur iets veranderen, maar het is ideaal voor in een smoothie of gerecht.

🥖 Afbakbroodjes. Superhandig. Krijg je niet alle afbakbroodjes op? Dan blijven ze op het aanrecht niet lang lekker. In de vriezer wel, maanden zelfs. Niet afgebakken broodjes kan je invriezen, maar ook broodjes die al zijn afgebakken zijn na het opwarmen weer lekker knapperig.

🌿 En de laatste: verse kruiden, zoals basilicum of peterselie. Je kan ze klein knippen en in een bakje in de vriezer bewaren. Je kan ze ook mengen met olie en in het ijsblokvormpje gieten. Meteen klaar voor gebruik.

12/10/2025

Hoe meer kleur je eet hoe gevarieerder je voeding.

Wist je dat groente je kan helpen bij afvallen? En dat groente beschermt tegen ziekte?

Maar hoe doe je dat, genoeg groente? Daar kan een BGN-gewichtsconsulent je mee helpen. Ook als je het eigenlijk niet zo lekker vindt, of bijvoorbeeld voor je gezin kookt. Check hieronder alvast de eerste tips. En ben je benieuwd hoe een BGN-gewichtsconsulent jou kan helpen met een gezondere leefstijl en gezond(er) gewicht, op een voor jou haalbare manier? Neem dan eens vrijblijvend contact op met een BGN-gewichtsconsulent bij jou in de buurt. mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

3 tips voor meer groenten en fruit op een dag:
💚 Voeg groenten toe aan je ontbijt, tomaat of komkommer op die boterham met kaas, of doe eens geraspte wortel in je havermoutpap. Lekker met wat kaneel of speculaaskruiden.
💚 Eet groenten bij de lunch , een lekkere groentesoep of salade bijvoorbeeld. Of op brood: pindakaas met komkommer en hummus met wat sla of tomaatlekkere combi’s.
💚 Eet groenten tussendoor! Denk aan een bakje met snoeptomaatjes, komkommer of rauwe paprika.

05/10/2025

Nu het oktober is kun je met hulp stoppen met roken. Als je mij vraagt wat beter voor je is stoppen met roken of gezonder eten dan denk ik dat stoppen met roken meer voordelen voor je gezondheid heeft.
Kijk op de site als je meer informatie wil. En heel veel succes als je wilt stoppen.

21/09/2025

Lekker en gemakkelijk voorgerecht of bijgerecht!
Dat maak je door wat brood te roosteren en daarop een flinke schijf tomaat te leggen. Met wat feta en een olijf erop en daarna een scheut olijfolie en wat peper heb je een heerlijk voorgerecht. Ook lekker als bijgerecht bij de BBQ.

17/09/2025

Vroeger zei mijn tante nadat ze een gebakje at. Morgen ga ik op mijn eten letten.

“𝗠𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻 𝗶𝗸 𝗲𝗰𝗵𝘁.”
Wachten tot morgen is wachten op een beter moment dat misschien nooit komt. Elke dag telt voor je gezondheid, ook vandaag. Een BGN-gewichtsconsulent helpt je met een persoonlijk plan, praktische tips en passende begeleiding. Zet nu de stap en maak van dit moment jouw nieuwe begin. Vind direct een BGN-gewichtsconsulent in jouw buurt: mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

11/09/2025

De voedingsindustrie geeft mooie namen aan suiker in hun producten. Doe de test en leer hier meer over.

Speciale suikerquiz

07/09/2025

Deze mooie kleuren van mijn tomaatjes kun je ook het beste op je bord zien. Hoe meer verschillende kleuren van groenten en fruit hoe gevarieerder je eet. Maak er een mooi plaatje van op je bord.

31/08/2025

Een dagje Den Haag betekent mooie plekken zien. In dit geval ook in De Bijenkorf en de Passage. Maar ook voldoende beweging met 19.500 stappen.

29/08/2025

Het is nog tijd om ijs te eten. Probeer dit recept voor ijs eens uit.

Recept: Schepijs op basis van écht fruit! 🍨
IJs met fruitsmaak klinkt misschien gezond, maar zit vaak bomvol suiker of zoetstoffen. Dat kan anders! Bijvoorbeeld met dit lekkere recept op basis van echt fruit. Wil je meer tips, of concrete begeleiding om weer lekker in je vel te komen, én te blijven? Neem dan eens contact op met een BGN-Gewichtsconsulent bij jou in de buurt: gewichtsconsulenten.nl/vind-een-gewichtsconsulent/

Dit heb je nodig voor 4 ijsbolletjes:
🍌2 flinke rijpe bananen, maximaal 6 uur van te voren in losse plakjes ingevroren.
🫐 100 g diepvries blauwe bessen
🥣 2 el yoghurt of yoghurt alternatief
🍋 1 tl citroensap
🍃 Optioneel: een paar verse muntblaadjes

Doe de banaan, bessen, yoghurt en het citroensap in een blender of keukenmachine en mix totdat het een gladde en romige structuur heeft. Is het mengsel te dik? Voeg dan een eetlepel extra yoghurt toe. Serveer direct of zet het ijs nog even in de vriezer.