BootyBoss Coaching

22/08/2022

21/08/2022

Wil jij ook je beste shape👙 bereiken?

DM mij “ Ready “ en ik stuur je meer informatie.

BootyBoss🍑
Bedenker B***YBUILDER formule
Hormoonspecialiste voor vrouwen
Emotie-eten de baas coach voor vrouwen

16/08/2022

Hi babe🍑

Vandaag een post over onze maandelijkse menstruatie!

Voor de meeste vrouwen niet de meest leuke periode!

Een grote groep vrouwen blijkt last te hebben van de menstruatie.

Hevige menstruatie , onregelmatige menstruatie of met een pijn en klachten gepaarde menstruatie maken het voor veel vrouwen extra vervelend!

Wat is PMS?

PMS is het optreden van klachten die beginnen in de 2 helft van de menstruatie cyclus en weer verdwijnen aan het begin van de menstruatie (cyclisch klachtenpatroon)

Na minimaal een week zonder klachten komen de klachten weer terug. De oorzaak PMS is nog niet bekend!

Volgens onderzoek schijnt dit voort te vloeien uit chemische schommelingen in de hersenen.

Tijdens een cyclus van 28 dagen stijgt oestrogeen (vrouwelijke geslachtshormoon) en bereikt een piek in de 1e twee weken,
terwijl progesteron (vrouwelijke geslachtshormoon)laag blijft.

In de laatste 2weken, blijft oestrogeenpeil hoog en neemt hoeveelheid progesteron toe tot een piek!

Veel vrouwen merken dat wisselende hormoonspiegels, zelfs tijdens de normale menstruatiecyclus , tot bepaalde klachten kunnen leiden.

Veel voorkomende symptomen;
❗️neerslachtigheid
❗️prikkelbaarheid
❗️Concentratieverlies
❗️Slecht slapen
❗️verandering eetlust
❗️opgeblazen gevoel
❗️gespannen borsten
❗️opgezette handen en voeten
❗️buikpijn
❗️lage rugpijn
❗️hoofdpijn

Helaas is er niet 1 serie klachten aan te wijzen die zegt”je hebt PMS”

Paar tips om klachten te reduceren;

✅regelmatig bewegen( vooral kracht training=aanmaak ENDORFINE)

✅houdt bloedsuikerspiegel stabiel

✅volwaardig voedingspatroon

✅supplementen aanvulling( zoals omega 3 visolie , magnesium citraat, vitamine d ( welke supps en in welke hoeveelheid verschilt per persoon)

✅minder koffie, alcohol, vet en scherpe kruiden

✅stoppen met roken( roken veroorzaakt daling oestrogeen)

✅stukje pure >70%chocola ( antioxidanten en magnesium)

Wil jij ook je beste shape bereiken👙?

Dm mij “CYCLUS “ voor meer informatie

BootyBoss🍑
Bedenker B***YBUILDER formule
Hormoonspecialiste voor vrouwen
Emotie-eten de baas coach voor vrouwen

15/08/2022

Een van mijn BootyBabes gaf aan heel erg te b***n van haar uitstel gedrag…

Het lukt haar niet om zich er toe te zetten om zich aan haar voedings schema’s te houden.

Ze komt moe thuis komt van werk en heeft geen zin heeft om te gaan koken of het gebeurt ook wel eens dat ze vergeet om te eten..

wat ervoor zorgt dat ze een paar uur later ontzettende cravings in zoet en vet krijgt..

Babe je stelt niet uit vanwege vermoeidheid of luiheid, nee…

Je stelt dingen uit omdat je bang bent voor confrontatie van je emoties!

Denk er maar over na, Het slaat nergens op om iets te doen waarvan je weet dat het negatieve gevolgen gaat hebben.

Jouw uitstelgedrag komt dus niet zozeer voort vanuit een of andere slechte karaktertrek of je onvermogen om juist met je tijd om te gaan.

Néé, dingen uitstellen gebeurt wanneer je het lastig vindt om met bepaalde emoties of gemoedstoestand om te gaan.

Verveling, angst, onzekerheid, frustratie, wrok en ga maar door.

Zoals Het schrijven van een saai en moeilijk verslag is al geen plezierige klus.

Toch kan het gevoel een grote rol spelen in wáárom je taken uitstelt.

Je zou je bijvoorbeeld onzeker kunnen voelen, angstig zelfs.

“Ik weet te weinig over dit onderwerp. Wat als ik het verpest?”

Hierdoor lijkt het opruimen van die zolder ineens een beter idee…🤓

Maar uitstel geeft je juist meer stress…😣

je stelt taken uit in de hoop je nu beter te voelen, zonder dat je doorhebt dat je uiteindelijk slechter – én waarschijnlijk ongezonder – af bent..

Wat moet je dan wél doen?!

besef dat het vrij weinig te maken heeft met een gebrek aan motivatie of een onvermogen om realistisch met je tijd en planning om te gaan.

Jij zal aan je emoties moeten werken.

1. Achterhaal waarom je uitstelt.
Welke gevoelens lokken de verleiding uit
Om uit te stellen?
Waar herinneren ze je aan?

2. Bepaal de eerstvolgende volgende actie.

bedenk je wat de volgende actie zou zijn wanneer je klaar bent met het uitvoeren van de huidige. 

Soms moet je gewoon beginnen en dan zie je wel hoe het gaat.

3. Maak de verleiding minder groot.

Zorg ervoor dat je in de ochtend al het avondeten klaar hebt. Haal geen zoetigheid of vet in huis..

BootyBoss

15/08/2022

13/08/2022

Festival time !

12/08/2022

Verschil tussen je leven en je levens situatie ..

Het leven is nu 🤩

Je levenssituatie bestaat in de tijd

verleden en toekomst 🚀

dat is goed nieuws want het bestaat in principe niet als je er niet aan denkt.

Het bestaat alleen in gedachten🥸

Die gedachten kunnen je wel opeten en leegzuigen, vaak door middel van veel gepieker en zorgen over van alles waar je je zorgen over moet maken.🤨

Er is dus een enorm verschil tussen je leven, wat in het nu is, en je levenssituatie, wat in het verleden en in de toekomst is.

Je leven zelf is veel dieper dan je levenssituatie.

Zijn’ in het ‘hier-en-nu’ is accepteren wat er allemaal op dit moment ontstaat en gebeurt:

je leven.

Dit geldt voor dingen die in jezelf gebeuren, en voor dingen die om je heen gebeuren.

Er is dan een alertheid, alsof je wakker wordt van een droom.

De droom van gedachten.

De droom van verleden en toekomst.

Alles is opeens zo helder, alles is zo simpel! Er is dan geen ruimte voor problemen.

Leef in het nu en geniet van alles wat er op je pad komt!

Wil jij ook je beste shape bereiken?!

Dm mij “ LEVEN” en ik stuur je meer informatie.

BootyBoss🍑
Bedenker B***YBUILDER formule
Hormoonspecialiste voor vrouwen
Emotie-eten de baas coach voor vrouwen

11/08/2022

Gezond eten en je slecht voelen..

heel veel dames beseffen niet dat ze lichamelijke en mentale klachten voor lief nemen omdat ze denken dat het erbij hoort..

Je bent wat je verteerd, en niet wat je eet.

Vertering is namelijk waar het bij veel dames fout gaat.

En dit kun je o.a. herkennen aan:
🍑Opgeblazen gevoel
🍑Obstipatie
🍑Hoge hartslag
🍑Maagpijn/maagzuur/oprispingen

Zoveel dames hebben last van verteringsproblemen!!

Deze worden veroorzaakt door het westerse eetpatroon, stressbelasting, alcoholgebruik, anticonceptie, ( teveel ) medicijngebruik en andere onderliggende oorzaken.

Goede vertering is zo belangrijk!

Wanneer dit niet goed verloopt zal het lichaam weinig doen met wat er binnenkomt en spelen tekorten op langer termijn een grote rol.

Denk ook aan intoleranties/allergieën, immuunsysteem problemen, acne en hormonale disbalans die ontstaan.

Ik heb het zelf ook meegemaakt!

Jarenlang niet geweten wat het onderliggende probleem was, maar was wel gewend aan de klachten die ermee gepaard gingen..

Een opgeblazen buik, maagpijn, obstipatie , slaap problemen, hormonale klachten, hoge hartslag, paniek en angststoornissen..

Artsen schreven mij zware medicijnen voor, maar niets hielp!

Tot ik ontdekte dat ík histamine intolerantie heb!

Sinds ik mijn voeding heb aangepast heb ik nergens meer last van. Al mijn klachten zijn verdwenen !

En daarbij heb ik mijn beste shape bereikt, dit is natuurlijk mogelijk omdat mijn lichaam niet meer de stress ervaart en zich kan focussen op wat ik wil!

Vaak willen dames een bikini body 👙maar beseffen niet dat er onderliggende klachten zijn waardoor het nooit zal lukken…

Het fijne is wel dat je er wat aan kunt doen!

Wil jij ook je beste shape 👙 bereiken?!

DM mij “VERTEREN“ voor meer info !

BootyBoss🍑
Bedenker B***YBUILDER formule
Hormoonspecialiste voor vrouwen
Emotie-eten de baas coach voor vrouwen

09/08/2022

Wil jij ook je beste shape 👙bereiken?!

DM mij “SQUATS” voor meer informatie.

BootyBoss🍑
Bedenker B***YBUILDER formule
Hormoonspecialiste afvallen voor vrouwen
Emotie-eten de baas coach voor vrouwen

08/08/2022

Fit after 50 ! Van Eeuwige gejojo naar strak + fit 👙

Trots op Jaqueline na 12 weken succesvol BootyBoss traject afgerond.

🍑-11kg
🍑1-2 kledingmaat gezakt
🍑+sexy rondingen
🍑 +hormoonhuishouding weer stabiel
🍑 weer lekker slapen
🍑emotie eten de baas
🍑 genieten van lekker eten+meer kunnen eten dan ervoor 1800-2000kcal
🍑3x -4x per week getraind

Ik ben zefstandig ondernemer en 51 jaar

Zolang ik mij kan herinneren worstel ik met mijn gewicht.

Jaren bezig met sporten ( personal training, verschillende) en gezonde voeding bezig gegaan.

Alle diëten wel gedaan. Ben van 95kg naar 70kg gegaan en ooit 65kg. Maar bleef telkens jojo-en.

Ik Zag wat foto’s en berichten op Cana’s Facebook langs komen en wou ook mijn oude lichaam terug.

Ik heb voor het eerst geen honger tijdens het afvallen want : IK EET!!!!!!!

En mijn lichaam verandert zo mooi op de plekken waar je het als vrouw af wil hebben en je komt mooi in shape. ( oké ben er nog niet maar wat een verandering.)

* Doordat ik veel eet en nog lekker ook, krijg je inzicht, wat kan wel of niet.

En dan laat je dat snaaien van troep wel omdat je weet dat het je proces beïnvloed.
En waarom zou je, je eet al zo lekker.

En af en toe jezelf eens een keertje belonen met iets lekkers is alleen maar een kadootje en geniet je 4x zoveel ervan.

Maar daarna weer hup, je voeding weer op normaal, dan heeft dat echt geen invloed op je traject. Als je jezelf maar weer herpakt.

-wat heb je bereikt ?
Ben zelfs meer afgevallen dan mijn in begin doel. En nu ik dit heb bereikt weet ik dat ik meer kan!

Ik wil toch nog iets meer in shape komen vooral mijn rug en nog iets te volle kont, deze mag strakker. Daar kan De B***YBOSS MIJ WEL BIJ HELPEN 😆

Meest verrast dat ik zoveel kan eten en dat ik zo een shape kan hebben. Ik ga dan ook door👙met Canan.

De combi, voeding en trainen heeft mij het meest geholpen !

het meeste inzicht in de voeding en canan haar unieke methode met trainingen.

Ik ga door met het StrongBoss traject, Canan heeft altijd gezegd je kan alles bereiken wat je wilt en nu geloof ik haar ook !

Wil jij dit ook? Dm mij “ STRONGBOSS “ voor meer informatie!

BootyBoss 🍑

06/08/2022

Ben je het jojo’en zat? 😖

Het je ellendig voelen in je eigen lichaam?😭

Het eeuwige uithongeren en ellenlange cardio sessies in de gym zorgen ervoor dat je alleen maar uitdijt en je je spiegelbeeld haat..

Geloof mij , ik heb het allemaal zelf gedaan en hoe meer ik mijn best deed hoe erger het werd!

Ik ga iets doen wat ik niet eerder heb gedaan! Ik geef je de kans om gebruik te maken van mijn UNIEKE B***Y BUILDING METHODE!

🍑Ben jij er klaar voor om je elke dag fit en energiek te voelen, de dag met een glimlach te starten!

🍑Ben jij er klaar voor om elke dag je favoriete outfit te kiezen waarin jij je zelfverzekerd en sexy voelt!

🍑Ben jij er klaar voor om weer verleidster te kunnen worden van jouw partner, die niet meer van je af kan blijven?

🍑Ben jij er klaar voor om dit jaar op het strand te paraderen in je sexy bikini zonder je druk te hoeven maken over een vetrol of de irritante lovehandles?

Baal jij van jouw mindset, dat je niet gemotiveerd genoeg bent? 😞

Laat ik je vertellen dat het niet aan jou ligt! JE WEET NIET HOE JE HET MOET AANPAKKEN..

Je methode klopt niet..waardoor je er niet uitkomt en je eigenlijk dieper wegzakt..

Ik zal je voorzien van:
🍑op maat gemaakte trainingen ( ook homeworkouts )
🍑op maat gemaakte weekmenu’s, receptenlijsten, boodschappenlijsten
🍑wekelijkse checking
🍑persoonlijke feedback
🍑toegang tot mij op whatsapp
🍑MIJN UNIEKE B***Y BUILDER METHODE

DIT IS JOUW KANS🔥
Om te worden wie je wilt zijn, genietend van je favoriete snacks!

Ja je mag een 🍷 drinken en 🍫 eten en still look FABULOUS!

En niet meer dat eeuwige ge jojo’en het je ellendig voelen in je eigen lichaam!

Het eeuwige uithongeren en ellenlange cardio sessies in de gym zorgen ervoor dat je alleen maar uitdijt en je je spiegelbeeld haat..🤢

❗️Let op dit is geen gratis programma❗️

Wil jij ook je beste shape bereiken 👙

DM 🍑 “Bikini “ en ik stuur je meer informatie!

BootyBoss🍑
Bedenker B***YBUILDER formule
Hormoonspecialiste afvallen voor vrouwen
Emotie-eten de baas coach voor vrouwen

06/08/2022

Als vrouw van 43 jaar heb ik zelf al mogen ervaren dat mijn hormonen bepalen hoe ik mij voel en hoe ik er uitkan zien!

Des te meer reden om goed voor mijzelf te zorgen met de juiste voeding, krachttraining en leefstijl!

De hormonen die bij het afvallen een belangrijke rol spelen zijn insuline, ghreline, leptine, cortisol, oestrogeen en serotonine.

Als deze hormonen in balans zijn, zal je merken dat afslanken makkelijker en sneller gaat.

En misschien nog belangrijker: dat je je weer goed en energiek voelt.

Wil jij ook je beste shape👙 bereiken ?

DM mij “HORMONEN” voor meer informatie.

BootyBoss🍑
Bedenker B***YBUILDER formule
Hormoonspecialiste afvallen voor vrouwen
Emotie-eten de baas coach voor vrouwen