Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:15 - 17:30 Dinsdag 08:15 - 17:30 Woensdag 13:00 - 17:30 Donderdag 08:15 - 17:30 Vrijdag 13:00 - 17:30

Prakt-YKO

Infant Mental Health (IMH), psychologie & Systeemtherapie

13/12/2025

De vaas van Rubin
Wat zie jij: twee gezichten of een vaas?

In mijn praktijk kijk ik niet alleen naar jou of naar wat er moeilijk gaat in jou. Ik kijk ook naar wat er tussen mensen gebeurt.

Veel klachten zijn geen teken dat er iets mis is met jou. Ze ontstaan vaak in relaties of patronen die vast zijn komen te zitten of te weinig ruimte geven.

We doen allemaal ons best.
Om het goed te doen.
Om verbinding te houden.
Om pijn of spanning te vermijden.

En juist daarin versterken we soms onbedoeld dat wat we eigenlijk niet willen.

Door samen te kijken naar deze patronen
ontstaat er vaak meer begrip, rust en ruimte om dingen anders te ervaren.

Soms verandert het beeld wanneer je leert anders te kijken……

08/12/2025

Dissociatie: leven zonder écht aanwezig te zijn…..

Steeds vaker hoor ik in mijn praktijk:” Ik doe alles wel… maar het voelt alsof ik er niet écht ben.”

Dissociatie is een beschermingsmechanisme van het brein. Normaal werken voelen, denken en doen samen als één geheel (zoals links op de afbeelding).
Bij dissociatie raken deze drie echter losgekoppeld. Je functioneert, maar voelt je niet verbonden met jezelf of je omgeving.

Veel mensen ervaren:
• op de automatische piloot leven
• een gevoel van “onwerkelijkheid”
• afgesneden zijn van emoties
• moeite met concentratie of helder denken
• afstand tot jezelf of je lichaam

Dit ontstaat vaak wanneer het zenuwstelsel langdurig onder druk staat door stress, angst of onverwerkte ervaringen/trauma’s.

Het goede nieuws: dissociatie is behandelbaar. In mijn praktijk werken we aan begrip, herstel van veiligheid en verbinding, met behandelmethoden zoals:
* cognitieve therapie: om patronen en gedachten te begrijpen en beïnvloeden
* traumatherapie: om onverwerkte ervaringen veilig te verwerken
* systeemtherapie: om relaties en dynamieken die spanning veroorzaken te verhelderen
* Vergroten/ versterken regulatie- en copingvaardigheden: om grip te krijgen op momenten dat je “wegzakt”

Stap voor stap ontstaat er weer meer ruimte om aanwezig, stabiel en verbonden te zijn.

Herken je dit bij jezelf? Je bent welkom. ❤️

05/12/2025

Van piekeren naar meer helpende gedachten……

Onze gedachten kunnen soms als een eindeloze stroom voorbij razen: een vol hoofd met “wat als”, “had ik maar”, of “wat zullen anderen denken?”

Het goede nieuws? Je kunt leren om je aandacht bewust te sturen. Niet door negatieve gedachten weg te duwen, maar door ruimte te maken voor gedachten die je wél helpen.

Zo kun je je denken vriendelijker en rustiger maken:

➰Breng jezelf terug naar het nu.
Let op je ademhaling, kijk om je heen, voel je voeten op de grond. In het nu is het vaak veiliger dan in je hoofd.

➰Sta stil bij wat je wél kunt beïnvloeden.
Niet alles ligt in jouw handen en dat hoeft ook niet. Laat los wat niet van jou is (🎒).

➰Kies een helpende gedachte.
Bijvoorbeeld: “Ik kan dit stap voor stap doen”, “Ik hoef het niet perfect te doen”, of “Ik mag leren en groeien.”

➰ Adem diep in en uit.
Je adem is een directe, natuurlijke manier om je zenuwstelsel tot rust te brengen.

➰ Wees mild voor jezelf.
Iedereen piekert. Het zegt niets over wie je bent, alleen waar je aandacht op dat moment naartoe gaat.

Mindfulness betekent niet dat je nooit meer piekert, maar dat je leert navigeren in je binnenwereld met meer rust, bewustzijn en vriendelijkheid.

03/12/2025

Waarom een kalm brein betere keuzes maakt……

Wanneer je stresssysteem “aan” staat, werkt je brein anders: het focust op veiligheid, niet op helder denken. Dat is normaal en hoort bij overleving.

Pas als je eerst je lichaam tot rust brengt , je stresssysteem deactiveert, kom je weer in je kalme brein….. Dán kun je weer voelen, afstemmen, overzien én bewuste keuzes maken.

Rust is geen luxe, maar een voorwaarde voor een kalm en helder brein.

30/11/2025

Zelfvertrouwen is een vaardigheid……
elke vaardigheid kun je leren, oefenen en versterken ❤️

✔️Houd elke dag één kleine belofte aan jezelf: Het nakomen van micro-belofte = zelfvertrouwen in actie.

✔️Oefen ‘moed-momentjes’: Moed komt door te doen, niet door te wachten.

✔️Gebruik de 3-helpende-zinnen: Wanneer je onzeker voelt, zeg tegen jezelf:
• “Ik mag dit spannend vinden.”
• “Ik hoef niet perfect te zijn.”
• “Ik kan dit stap voor stap.”

✔️Noteer dagelijks 3 dingen die wél goed gingen: De focus verschuift van een tekortkoming naar groei.

✔️Maak een ‘ik-kan-dit-al’ lijst: Zicht op je vaardigheden = meer vertrouwen.

✔️Gebruik de 2-minuten regel tegen uitstelgedrag: Als iets minder dan 2 minuten duurt, doe het direct.

✔️Spreek jezelf toe zoals je een kind/vriend zou toespreken; Vraag: “Wat zou ik zeggen als iemand van wie ik houd nu zo onzeker zou zijn?” Gebruik dát als zelfspraak.

✔️Versterk lichaamstaal vóór je iets spannends doet: Het lichaam stuurt je denken & voelen mee.

✔️Kies een ‘moed-vraag’ voor elke dag; Bijv.:Wat wil ik vandaag proberen?, Waar wil ik vandaag eerlijk over zijn?, Welke stap helpt mij verder?

✔️Stop de vergelijkingstrein: Gebruik deze zin: “Ik vergelijk mijzelf alleen met wie ik gisteren was.”

✔️Oefen complimenten aannemen: Zelfvertrouwen groeit door bevestiging te ontvangen.

✔️Gebruik een ‘falen-mag-kaart’: Geef jezelf dagelijks één moment waarop je iets mag proberen zonder dat het hoeft te lukken.

✔️Bouw rust in vóór moeilijke dingen: Een kalm lichaam zorgt voor een kalm(er) brein

✔️Leer jezelf iets nieuws aan: Nieuw gedrag = nieuwe trots.

✔️Wees eerlijk over gevoelens: Zeg: “Ik voel me zenuwachtig, en ik kan dit tóch doen.”

29/11/2025

Van verslaving naar herstel…..

Soms voelt het alsof één ding langzaam alles overneemt….. je energie, je relaties, je gezondheid, je helderheid.

Verslaving is niet alleen gedrag; het is een manier om pijn te dempen, stress te overleven, of controle terug te winnen. Maar het kost uiteindelijk precies datgene wat je probeert te beschermen.

Herstel betekent niet “op wilskracht stoppen”. Herstel betekent ruimte maken voor jezelf, voor verbinding, voor keuzes die je weer vooruit helpen. Het betekent één ding loslaten, zodat alles weer terug kan komen: rust, contact, zelfrespect, hoop.

In therapie draait het niet om schuld, maar om begrip, veiligheid, en het stap voor stap terugvinden van regie. Je hoeft het niet alleen te doen.

Wil je onderzoeken wat herstel voor jóu zou kunnen betekenen? Stuur me gerust een bericht.

23/11/2025

Het is niet de ander…..Het is jouw oude pijn.

We denken vaak dat bindingsangst of verlatingsangst ontstaat door de ander:
te dichtbij, te ver weg, te onduidelijk, te wisselend.

Maar in de kern raakt het iets diepers:
- oude ervaringen
- overtuigingen over jezelf
- patronen die ooit bescherming boden
- de manier waarop je nabijheid en veiligheid hebt geleerd

Vanuit de hechtingstheorie zien we dat in relaties we niet alleen reageren op wie de ander is, maar vooral op wat liefde bij ons van binnen oproept.

Soms is dat verlangen…… Soms angst…..Vaak een mix.

Wanneer je merkt dat je vastloopt in relaties, door pleasen, afstand nemen, aantrekken/afstoten of voortdurende onzekerheid, dan vertelt je systeem iets:

“Hier zit een oud verhaal dat aandacht nodig heeft….!”

De weg vooruit begint niet bij de ander, maar bij het leren kennen van je eigen binnenwereld. Daar ontstaat echte verbinding, met jezelf én met een ander.

coping therapie mentalegezondheid relaties

21/11/2025

Relaties groeien niet door magie, maar door helderheid…..

In mijn praktijk zie ik elke dag hoe krachtig het is wanneer partners écht gaan zitten om te delen wat hen gelukkig maakt, wat hen raakt, en wat ze nodig hebben om zich gesteund te voelen.

Geen raden (“spoorzoekertje”), geen verwachtingen in stilte of onuitgesproken behoeften.
Gewoon openheid, nieuwsgierigheid en verbinding.

Relatietherapie is niet alleen voor koppels in crisis, het is voor iedereen die wil investeren in een gezonde, liefdevolle dynamiek. 🫶🏼

Wil jij ontdekken hoe je samen meer duidelijkheid, begrip en rust kunt creëren?
Je bent welkom.

14/11/2025

Own it…..

In mijn praktijk leer ik mensen dat echte groei begint met jezelf omarmen zoals je bent …… de sterke kanten én de stukken die je moeilijk vindt.
Zonder oordeel, zonder haast.
Gewoon: eerlijk voelen, begrijpen, en stap voor stap de regie nemen over je eigen leven.

11/11/2025

Waarom raken we soms uit verbinding, terwijl we juist liefde proberen te tonen?

De manier waarop jij liefde geeft of ontvangt, zegt iets over je hechting. Onze liefdestaal laat zien hoe we verbinding zoeken; onze hechtingsstijl laat zien waarom we dat doen.

❤️ Veilig gehecht: voelt zich op zijn gemak met nabijheid én autonomie. Liefde kan op verschillende manieren stromen.
💛 Angstig gehecht: zoekt bevestiging, hecht waarde aan woorden of aanraking om zich veilig te voelen.
💜 Vermijdend gehecht: laat liefde zien door te doen, maar vindt kwetsbaarheid vaak spannend.
💚 Gedesorganiseerd gehecht: verlangt naar nabijheid, maar voelt tegelijk angst om gekwetst te worden.

Het herkennen van zowel je liefdestaal als hechtingsstijl helpt om patronen in relaties beter te begrijpen. Niet om elkaar te corrigeren, maar om met meer mildheid te zien waar gedrag vandaan komt en wat het probeert te beschermen.

Bij Prakt-yko onderzoek je hoe patronen van hechting, liefde en zelfbescherming elkaar beïnvloeden …… en hoe er weer ruimte kan ontstaan voor echte verbinding.

10/11/2025

Wanneer nabijheid even zoek is…..

Soms merk je dat de fysieke nabijheid in je relatie is verdwenen. Je ligt nog samen in bed, maar het voelt niet meer verbonden.

In relatietherapie zie ik vaak dat dit niet gaat over “lust” of “zin”, maar over veiligheid, emotionele afstand en het verlangen om weer écht dichtbij te zijn.

Herstellen van intimiteit begint niet in bed, maar in het contact. In het durven uitreiken, voelen en opnieuw afstemmen op elkaar.

Je hoeft het niet alleen te doen…..hulp vragen is juist een teken van liefde 💝

07/11/2025

“Een vol hoofd vraagt niet om meer to-do’s, maar om een beetje ta-da.”

In ons dagelijks leven zijn we vaak gericht op wat er nog moet gebeuren. Maar groei ontstaat niet alleen uit doelen behalen, maar vooral ook uit stilstaan bij wat al gelukt is.

Gun jezelf vandaag een moment om te zien wat af is, wat gelukt is, of waar je aanwezig was. Elke stap telt❣️

-da

Adres

Bouwerij 4a
Amstelveen
1185XX

Openingstijden

Maandag	08:15 - 17:30
Dinsdag	08:15 - 17:30
Woensdag	13:00 - 17:30
Donderdag	08:15 - 17:30
Vrijdag	13:00 - 17:30

Telefoon

+31625503535

Website

http://www.praktyko.nl/, https://mycrd.is/prakt-yko

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Prakt-YKO nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.