Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 12:00 14:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 12:00 14:00 - 18:00 Woensdag 09:00 - 12:00 14:00 - 18:00 Donderdag 09:00 - 12:00 14:00 - 18:00 Vrijdag 09:00 - 16:00 Zaterdag 10:00 - 12:00

Pragma Health

Gelukkig Gezond. Persoonlijke Whole Body Cryotherapie met temperaturen tot -140 ˚celcius voor maximaal 3 minuten voor een vitaal, jong en gezond leven.

13/11/2025

Je eet minder dan ooit. En toch verbrand je niets meer.

Je let op je voeding, slaat soms zelfs maaltijden over,
en toch lijkt je lichaam niets meer te doen.

Dat komt niet alleen door leeftijd.
Je lichaam is z’n metabole flexibiliteit kwijt:
het vermogen om soepel te schakelen tussen vet en suiker als brandstof.

Zodra dat systeem vastloopt,
blijf je steken in de suikermodus.

En dat merk je aan:
⚡ energiedips na het eten
🍫 snackdrang in de middag
💤 wakker worden tussen 2 en 4 uur ’s nachts

Het goede nieuws:
je kunt je metabolisme weer aanzetten met vier natuurlijke prikkels:
📖 In onze nieuwste blog lees je hoe dit precies werkt.
→ Het verlies van metabole flexibiliteit

https://pragmahealth.nl/blog/2025/11/11/metabole-flexibiliteit-herstellen/https://pragmahealth.nl/blog/2025/11/11/metabole-flexibiliteit-herstellen/

06/11/2025

Je lichaam veroudert niet door leeftijd maar doordat het minder goed herstelt.

Vanaf je 30e vertraagt je spieropbouw, je vetverbranding en je slaapherstel.
Niet omdat je oud wordt, maar omdat je lichaam minder vaak het signaal krijgt om te vernieuwen.

Dat proces kun je keren:

Eet voor herstel, niet voor vulling: Elke maaltijd met 20–30 g eiwit helpt je lichaam opbouwen.

Slaap als verjongingsmoment: Diepe slaap is de enige tijd waarin je cellen écht herstellen.

Gebruik kou als natuurlijke trigger: Koude prikkels activeren herstelhormonen en verbeteren vetverbranding.

Gezond ouder worden begint niet bij rimpels,
maar bij wat je vandaag traint: je herstelvermogen.

👉 Lees de volledige checklist op onze blog
pragmahealth.nl/blog/2025/11/04/gezond-ouder-worden-checklist

30/10/2025

Je leeft gezond, maar voelt je uitgeput. Waarom?

We leven in een tijd van overvloed: genoeg te eten, een warm huis, een vol leven.
Maar ons lichaam leeft nog volgens de wetten van schaarste.
Het staat aan, altijd in paraatheid.
En dat kost energie.

In deze nieuwe blog ontdek je:

— waarom je lichaam in de overlevingsstand blijft hangen
— wat stress, voeding en hormonen hiermee te maken hebben
— waarom “gewoon doorgaan” het probleem vaak erger maakt
— hoe je met kou, rust en herverbinding wél kunt herstellen

Deze blog is een must-read voor iedereen die zich afvraagt:
Waarom voel ik me zo moe terwijl ik zo m’n best doe?

👉 Lees de blog en ontdek hoe je lichaam weer leert schakelen:
pragmahealth.nl/blog/2025/10/29/lichaam-in-overlevingsstand-herstellen

24/10/2025

Voel je je vaak futloos, mentaal mistig of snel uitgeput?

Grote kans dat het niet aan je wilskracht ligt…
maar aan je energiefabriekjes, je mitochondriën.

Whole Body Cryo helpt die te resetten:
door koudeprikkels te geven die je cellen wakker schudden.

Regelmatig gebruik resulteert in:
➤ Meer energie
➤ Betere vetverbranding
➤ Sneller herstel na inspanning

En dat alles zonder je lichaam uit te putten.

Ontdek in onze nieuwste blog hoe kou je kracht teruggeeft en waarom steeds meer mensen Cryo gebruiken als natuurlijke energiebooster.

👉 Lees de blog:
pragmahealth.nl/blog/2025/10/21/hoe-whole-body-cryo-je-energiefabriekjes-weer-aanzet

23/10/2025

Altijd koud? Misschien is je vetverbranding ‘uit’.

Veel mensen, vooral vrouwen na hun 40e, hebben het vaak koud.
Maar wist je dat dat iets zegt over je stofwisseling en je kouderesistentie?

Je lichaam heeft van nature een soort intern verwarmingssysteem: bruin vet.
Dat vet verbrandt energie om je warm te houden en je metabolisme actief te houden.

Maar stress, hormonale veranderingen en slaaptekort kunnen dat systeem vertragen.

🔥 TC Cryo helpt wit vet om te zetten in bruin vet,
de vetcellen die warmte en energie produceren.

❄ Whole Body Cryo activeert dat bruine vet en traint je lichaam om beter met kou om te gaan.
Je bloedvaten leren zich sneller aanpassen en je zenuwstelsel reageert rustiger op stress.

Resultaat:
➡ een actievere vetverbranding
➡ meer energie
➡ een lichaam dat zichzelf beter reguleert

Voel je energieker. Warm van binnen.
En eindelijk… minder vatbaar voor die koude rillingen.

Boek via onze website een afspraak

16/10/2025

“Ik voelde me alsof ik constant ‘aan’ stond, maar zonder puf.”
Herken je dit gevoel?
Lichte slaap, plotselinge opvliegers, snel geïrriteerd zijn… Tijdens de overgang verandert je hele systeem. Niet alleen je hormonen, maar ook je slaap, je energie en je stemming raken uit balans.

Bij Pragma Health zien we het dagelijks: vrouwen die zoeken naar rust, herstel en helderheid. Whole Body Cryo biedt geen quick fix, maar een natuurlijke prikkel voor je herstelvermogen.

Ontdek hoe kou juist kan helpen om weer warmte te voelen in je lijf.

📖 Lees in onze nieuwste blog:
➡️ Wat cryo doet voor je zenuwstelsel, slaap, vetverbranding en energie
➡️ Waarom steeds meer vrouwen kiezen voor deze natuurlijke methode tijdens de overgang

🔗 Lees de blog op pragmahealth.nl
Of klik direct via:
https://pragmahealth.nl/blog/2025/10/14/whole-body-cryo-overgangsklachten

09/10/2025

Je ontbijt met yoghurt of een smoothie, luncht met granola of een “gezonde” wrap – en tóch voel je je vaak futloos, snel hongerig of opgeblazen.

De boosdoener? Verborgen suikers.

Veel producten die gezond lijken, houden je lichaam ongemerkt in de suikerverbrandingsstand. Dat zorgt voor energiepieken, dipmomenten en een vertraagde vetverbranding.

In onze nieuwste blog leer je:
– Welke schuilnamen fabrikanten gebruiken voor suiker
– Hoe verborgen suikers vetopslag stimuleren
– Wat je wél kunt doen om je vetverbranding te activeren

Een must-read als je bewuster wilt eten en jouw metabolisme een boost wilt geven.

🔎 Lees de volledige blog via pragmahealth.nl/blog
of klik direct: https://pragmahealth.nl/blog/2025/10/07/hoe-herken-je-verborgen-suikers-in-alledaagse-producten

02/10/2025

Je lichaam liegt niet. Het laat je zien wat je nog niet weet.

Altijd trek. Snel geïrriteerd. Wakker worden met een zwaar hoofd.
En ondertussen eet je ‘gewoon normaal’.

Toch kan er iets sluimeren dat je energie, vetverbranding en stemming saboteert: een teveel aan suiker – vaak zonder dat je het doorhebt.

In onze nieuwste blog lees je:
• De 7 meest voorkomende signalen
• Waarom ze vaak worden gemist
• De stille rol van insulineresistentie
• Wat je kunt doen zonder streng dieet

Lees de blog en ontdek hoe jij de regie terugpakt over energie, vetverbranding en balans:
https://pragmahealth.nl/blog/2025/09/30/te-veel-suiker-symptomen/

25/09/2025

Zoet zonder schuldgevoel? Of juist een valkuil in vermomming?

Je kiest bewust. Een zoetje in plaats van suiker in je koffie. Cola Zero in plaats van gewone frisdrank. Je denkt: “Ik ben goed bezig.”

Maar…
waarom blijf je dan toch last houden van cravings, een opgeblazen gevoel of die middag-dip?

In onze nieuwste blog ontdek je:

•⁠ ⁠Waarom ‘geen suiker’ niet automatisch gezond is
•⁠ ⁠Hoe zoetstoffen je darmen, brein en eetlust beïnvloeden
•⁠ ⁠Wanneer ze slim zijn en wanneer juist niet
•⁠ ⁠Wat jij vandaag kunt doen voor meer energie en balans

Wil je helderheid en grip op je voeding?
Lees de blog via: pragmahealth.nl/blog/2025/09/24/suikervervangers-gezond-of-niet

18/09/2025

Bitter is het nieuwe zoet – en jouw geheime wapen tegen snaaidrang
Ben je de hele dag op zoek naar iets zoets? Grote kans dat je smaakpapillen uit balans zijn.

Wat weinig mensen weten: bitter is dé smaak die je verzadiging ondersteunt, je darmen activeert en je smaak kan resetten.
Door vaker bitter te eten, vermindert je trek in zoet – en dat merk je al na een paar weken.

Denk aan:
•⁠ ⁠witlof, rucola, spruitjes
•⁠ ⁠zwarte koffie
•⁠ ⁠pure chocolade (85%+)
•⁠ ⁠grapefruit, kruidenthee, artisjok

In onze nieuwste blog ontdek je waarom bitter essentieel is na je 40e, hoe het écht werkt in je lichaam én hoe je het weer makkelijk toevoegt aan je dag.

🔗 Lees nu: pragmahealth.nl/blog/2025/09/17/bitter-reset-smaak

16/09/2025

Je eet gezond. Je beweegt. En tóch blijft dat buikje zitten.

Misschien komt het niet door wat je eet… maar door wat je lichaam ervaart.

🧠 3 onderschatte redenen waarom je vet opslaat – vooral rond je buik:

1️⃣ Slechte slaap → verstoort je hormonen en vetverbranding
2️⃣ Chronische stress → activeert cortisol = vetopslag
3️⃣ Suikerrijk of ‘light’ ontbijt → bloedsuikerpieken = insuline = vetopslag

💡 Je hoeft niet nóg harder te werken, maar anders te kijken naar wat je lichaam nodig heeft.

09/09/2025

Je ontbijt is meer dan een gewoonte – het is een signaal.

➤ Begin je de dag met snelle suikers (sap, brood, mueslireep)?
Dan schiet je bloedsuiker omhoog → daarna omlaag → je voelt je futloos, krijgt trek, en je lichaam schakelt naar vetopslag.

➤ Start je met eiwitten, vezels en vetten (bijv. eieren, noten, groenten)?
Dan blijft je bloedsuiker stabiel, heb je minder trek en blijft je vetverbranding actief.

Wat kun je bijvoorbeeld eten?
✔ Groente-omelet met avocado
✔ Havermout met noten & kaneel
✔ Griekse yoghurt met chia & bosbessen

Je hoeft niet minder te eten — alleen slimmer te starten.

Adres

Vijverlaan 2
Amstelveen
1182BZ

Openingstijden

Maandag	09:00 - 12:00
	14:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:00
Woensdag	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:00
Donderdag	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:00
Vrijdag	09:00 - 16:00
Zaterdag	10:00 - 12:00

Telefoon

+31202119449

Website

http://www.pragmahealth.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Pragma Health nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.