De Hormoonfactor

21/01/2026

Meld je hieronder aan voor de gratis proefles van de opleiding Trainer Hormoonfactor. Deze proefles is onderdeel van de Proeverijweek van Sonnevelt Opleidingen.

Wat krijg je?
Tijdens deze online proefles krijg je een goede indruk van de persoonlijke en ervaringsgerichte aanpak in onze klassikale opleiding. Ook krijg je een voorproefje van de inhoud en kun je al je vragen stellen.

Proefles Trainer Hormoonfactor:

Wanneer?
Dinsdag 10 februari 2026

Tijd?
18.30 tot 20.00 uur

Waar?
Online, via Zoom

Aantal
Max. 30 personen

Deelname
Gratis

Zoom-link
De ochtend van de proefles ontvang je van ons een directe link naar deze online proefles die wij via Zoom aanbieden.

Deze proefles biedt je een unieke kans om vooraf te ervaren hoe het er in deze opleiding van Sonnevelt aan toe gaat. Interesse?

Meld je nu aan!
https://www.sonneveltopleidingen.nl/open-dagen/proefles-trainer-hormoonfactor

Groet,
Ralph Moorman

19/01/2026

Minicolumn: Respectvol item op RtlTonight over carnivoor dieet, chapeau!

Onlangs kwam ik tijdens het zappen in een uitzending van Rtl Tonight terecht en daar zag ik een item over het carnivoor dieet en/of ‘leeuwendieet’ (https://www.youtube.com/watch?v=A-vFIj5owbc). Er was onder andere een ervaringsdeskundige (Meriam Hill) en een voedingsdeskundige en wetenschapsjournalist (Anna Gimbrère) die in gesprek gingen. En dat pakte heel anders uit dan ik had verwacht. Normaal gesproken wordt iemand die een wat ‘extremer’ dieet volgt uitgenodigd om vervolgens een wetenschapper wat hij of zij denkt of doet allemaal te laten ontkrachten en de kijker terug te brengen naar algemene mainstream adviezen en heilige huisjes. Maar in dit geval begon de wetenschapper haar betoog met uit te spreken dat vooral haar nieuwsgierigheid werd geprikkeld, maar dat er wetenschappelijk eigenlijk nog niet zo veel bekend is over de effecten op de lange termijn. Wow, dat was voor mij echt vernieuwend!

Vervolgens kreeg de ervaringsdeskundige alle ruimte of te vertellen hoe ze at en welke voordelen ze allemaal had ervaren na een jaar carnivoor dieet te volgen. Ze eet voornamelijk vet vlees (ongeveer een kilo per dag), vis, boter, eieren en drinkt water. Wat ze echter niet eet zijn zetmeelbronnen, zaden, noten, groenten en fruit. Het is dus ook een ketogeen dieet. Ze is in die periode 37 kilo afgevallen, fitter geworden en zegt geen last meer te hebben van een koortslip (i.t.t. vroeger). Ze gaf aan geïnspireerd te zijn geweest door Michaela Peterson (dochter van de welbekende Jordan Peterson), omdat zij in remissie kwam van een auto-immuunziekte (reumatoïde artritis) door alleen vlees van herkauwers te eten (leeuwendieet). Het carnivoor dieet is iets minder beperkt dan het leeuwendieet.

De reactie van de voedingsdeskundige was dat binnen de ‘omnivore diëten van de mens’ er veel onderzoek is waarbij voedingspatronen waar wat meer planten gegeten worden en minder vlees gezonder uit de bus komen. Uiteraard is er dan ook sprake van het eten van veel sterk bewerkt vlees. Maar echt een carnivoor dieet daar is erg weinig onderzoek naar gedaan bij de moderne mainstream mens. Op de korte termijn zijn er dan ook geen duidelijke signalen dat het ongezond is, maar wat het op de lange termijn doet daar is simpelweg weinig over bekend. Dit vond ik echt een mooie reactie, mijn complimenten! Daarna begon ze de discussie richting duurzaamheid te verleggen, maar dat vind ik in relatie tot het carnivoor dieet een onzinnig iets. De kans dat grote groepen mensen dit dieet gaan omarmen is naar mijn mening nihil.

Maar wellicht is carnivoor dieet interessant voor een kleine groep mensen met specifieke eigenschappen en lichamelijke klachten. Zelf denk ik dat de meeste voordelen die mensen ervaren door het overstappen op een carnivoor dieet niet veroorzaakt worden door het eten van vooral vlees, maar eerder door wat zij allemaal NIET MEER ETEN. Zo zijn er veel mensen die niet goed reageren op bepaalde plantaardige voedingsbronnen waar componenten zoals gluten, fodmaps, ‘anti-nutriënten’ en mogelijke allergenen in zitten.

Als dit voor jou het geval is, kun je je lichaam enorm ontlasten met het carnivoor dieet doordat je immuunsysteem wat tot rust komt, de ontstekingsactiviteit in je lichaam omlaag gaat en er dus meer energie over blijft. Ook leert praktijkervaring ons dat allerlei ontsteking gerelateerde klachten kunnen verminderen zoals huid- en luchtwegproblemen, gewrichtsklachten en zelfs opvlammingen van allerlei auto-immuunziekten. Ook darmklachten zoals prikkelbaar darm-syndroom kunnen verdwijnen.

Waar echter bij mij twijfels ontstaan zijn de lange termijn effecten. Hoe minder gevarieerd je eet, hoe meer risico op tekorten op de lange termijn. Voordat er echte tekorten ontstaan aan vitaminen en mineralen kunnen er soms jaren overheen gaan. Daarnaast is het de vraag of wij als Westerse mens ons wel voldoende aanpassen aan deze heftige dieetverandering. En wat betekent een sterke verandering in de darmflora voor ons? En wat als je je immuunsysteem wellicht lui maakt door het nooit uit te dagen met plantenstofjes? Op veel vragen zijn er inderdaad geen antwoorden te geven.

Daarom zou ik uit voorzorg pleiten om carnivoor dieet meer te zien als een soort opstartdieet met eliminatie van alle plantaardige voedingsbronnen. Vervolgens kun je weer stap voor stap wat plantaardige bronnen gaan toevoegen en kijken hoe je daar op reageert. Zodoende kun je toch werken naar een wat gevarieerder dieet om op de lange termijn minder risico te lopen op tekorten aan voedingsstoffen, maar ook mogelijke slechte stoffen die altijd ook in dierlijke bronnen kunnen zitten te beperken (meer risicospreiding dus).

Al met al ben ik blij met de aandacht voor deze vorm van diëten die voor een specifieke groep mensen nuttig kan zijn onder goede begeleiding. Rtl Tonight liet de ervaringsdeskundige goed uitpraten, ontving haar op een respectvolle manier en liet meerdere kanten van het verhaal zien. Ik hoop dat andere programma’s hier van leren, zodat we dit jaar nog meer van deze mooie discussies kunnen genieten. Mijn uitgebreide blog over carnivoor dieet lees je hier: https://ralphmoorman.nl/nl/carnivoor-dieet/

Met gezonde groeten Ralph Moorman

Disclaimer: Wellicht vraag je je af waarom ik het niet echt heb over diervriendelijkheid en duurzaamheid in mijn betoog. Dat zal ik je uitleggen. Ik blijf namelijk zuiver in mijn teksten over voeding en gezondheid. Lezers weten dat mijn speerpunt is eerlijke visie geven op effecten van voeding op de eter zelf en niet verweven met thema's zoals duurzaamheid en diervriendelijkheid. Wanneer voor bepaalde mensen carnivoor een interessante opstap kan zijn ga ik dit niet verzwijgen omdat het dieronvriendelijk of onduurzaam zou zijn. Ook ga ik plantaardig niet als gezond promoten voor iedereen, omdat plantaardig beter zou zijn vanwege duurzaamheid en diervriendelijkheid. Dan zou ik namelijk vanuit een dubbele agenda onzuiver zijn in mijn uitspraken. Deze harde scheiding van thema's zorgt er juist voor dat ik betrouwbaar kan zijn in mijn vak.

19/01/2026

⬇️Actie van de week!!⬇️

13/01/2026

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Het programma van onze Open dag op zondag 18 januari is bekend! Er worden presentaties gegeven van de opleidingen, gegeven door een van de docenten. Je kunt zelf kiezen welke en hoeveel presentaties je wilt bijwonen. Ben jij erbij? Bekijk het programma: https://bit.ly/4s7blPU

10/01/2026

Minicolumn: Nieuwe Amerikaanse Voedingsrichtlijnen gooien de voedingswereld op z’n kop.

Onlangs (7januari) zijn de nieuwe Amerikaanse Voedingsrichtlijnen gepubliceerd voor de komende 5 jaar (https://cdn.realfood.gov/DGA.pdf). Robert Kennedy heeft met zijn Make America Healthy Again ofwel MAHA beweging eens flink doorgepakt. Wat valt op?

1. De belangrijkste boodschap van de nieuwe richtlijnen is ‘eat real food’. De nadruk ligt minder op calorieën en veel meer op voedingswaarde en lage bewerkingsgraad. Er wordt nu veel duidelijker stelling genomen door ultra-bewerkte voeding echt af te raden. Ik denk dat dit in de vereiste simpele communicatie naar de burger een hele verstandige is. Minimaal bewerkte voeding heeft doorgaans een hogere nutriënt-dichtheid (hogere voedingswaarde dus), verstoort de bloedsuiker niet te snel, verzadigt langer, heeft een lagere dooreetfactor waardoor je eerder stopt met eten. Daarnaast maakt ‘real food’ waar minder suiker, vet en zou in zit na het eten ervan minder ‘geluk stoffen’ vrij in de hersenen waardoor mensen er emotionele hunkering naar krijgen (eetverslaving en emo-eten). Ook is sterk bewerkte voeding met veel additieven behoorlijk experimenteel als het op onze gezondheid aankomt en we weten eigenlijk niet zo goed wat dat betekent in relatie tot klachten, ziekten en gebrek aan vitaliteit. Uiteraard zijn niet alle bewerkingen en additieven slecht wanneer je op de producten in gaat zoomen, dus het advies klopt ook weer niet in alle gevallen. Toch is het in brede zin een goed en makkelijk te onthouden advies voor de burger die niet erg gezondheidsbewust is.

2. Er wordt een eiwitinname geadviseerd tussen 1,2 en 1,6 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dit is hoger dan wat het Voedingscentrum adviseert (vanaf 0,83g). Ook wordt hierbij volop dierlijk eiwit gepropageerd zoals volle zuivel, maar ook vlees. Daarnaast is ook de Voedingspiramide omgedraaid waardoor er juist een lagere inname van koolhydratenbronnen worden geadviseerd zoals brood en pasta. Dit advies lijkt me in de communicatie ook zeker niet verkeerd. In een land waar veel overgewicht is, kan eiwitrijker eten zorgen voor een betere verzadiging en iets meer energiegebruik in het verteringsproces. Ook kan het advies voor koolhydraatarmer eten er voor zorgen dat mensen minder geraffineerde zetmeelbronnen eten, want deze zijn nu eenmaal veel aanwezig in de obesogene omgeving van de gemiddelde Amerikaan. Zowel het advies voor koolhydraatarm als eiwitrijk zou dus gunstig uit kunnen pakken met betrekking tot de gemiddelde calorie-inname.

3. ‘Laag vet’ wordt niet meer gepropageerd. Zo wordt bijvoorbeeld volle zuivel juist aanbevolen. Een voordeel van een beetje vet in je maaltijd is ook dat de maag-lediging vertraagd wordt en dit kan de bloedsuiker langzamer laten stijgen na de maaltijd en de verzadiging vergroten. Het kan zelfs zijn dat je door calorierijke vetten te eten, juist een gemiddeld lagere calorie-inname krijgt door een verbeterde verzadiging. Uiteraard gaat dit wel om een klein beetje vet-rijker eten dan het oude laag vet advies en niet om drie avocado’s door een smoothie gooien. Hoe dit advies uit gaat pakken in relatie tot obesitas, zal in de toekomst moeten blijken. Wat ik echter niet begrijp in de nieuwe Amerikaanse Richtlijnen is dat er nog steeds een advies is om verzadigd vet onder de 10% te houden in het voedingspatroon. Dit zou je kunnen bereiken door minder bewerkt te eten wordt gezegd. Wanneer je minder bewerkt eet, krijg je vooral minder ongezond transvet en geoxideerde plantaardige olie binnen. Het zou dan alleen om minder verzadigd palmolie gaan in ultra bewerkte voeding waardoor je ineens die richtlijn zou halen? Volgens mij klopt daar echt iets niet. Wel staat er in het document dat er meer goed onderzoek nodig is om te bepalen welke vetten het beste de gezondheid ondersteunen. Met andere woorden is er veel twijfel op dat vlak. Het zou me niet verbazen als dit verzadigd vet advies op ten duur zal gaan verdwijnen wegens te weinig wetenschappelijke onderbouwing.

Al met al ben ik erg positief over dit nieuwe geluid vanuit Amerika. Zoals je misschien gelezen hebt, maak ik me met betrekking tot de Nieuwe Richtlijnen van de Nederlandse Gezondheidsraad me nogal zorgen over inmenging van het thema duurzaamheid in de gezondheidsadviezen (https://ralphmoorman.nl/.../nieuwe-richtlijnen-goede.../). Gelukkig houdt de Amerikaanse Richtlijn zich puur bezig met effecten op gezondheid van de mens zelf, waardoor de discussie zuiver blijft.

Met gezonde groeten, Ralph Moorman

30/12/2025

Mini column: Op naar een top 2026!

Deze dagen tussen Kerst en Nieuwjaar vind ik ieder jaar fascinerend. De gym loopt weer vol met grote groepen mensen. Zij willen na de kerstperiode met veel eten, drinken en onregelmatigheid weer zo snel mogelijk een gezond ritme oppakken met daarbij een prettige stofwisseling. Er is echter nog één hobbeltje te nemen, namelijk de jaarwisseling, en daarna kan er weer met een schone lei begonnen worden met gezond gedrag en het werken aan een nog betere versie van jezelf. Ik ben er bij het begeleiden van cliënten altijd scherp op dat veranderingen van voeding, leefstijl en leven beginnen vanuit een gedegen zelfanalyse en geen blinde start als een kip zonder kop.

In deze dagen is het dan ook een mooi moment om terug te kijken op je leven van het afgelopen jaar en de bijbehorende voeding en leefstijl. Wat ging goed, wat kan beter, welke versie van jezelf wil je het komende jaar zijn en wat is daar minimaal voor nodig? De 4-weekse online Hormoonfactor kickstart kan je hier goed bij helpen en de Hormoonfactor bloedtestpakketten Man of Vrouw kunnen daarbij als extra indicator en motivator worden meegenomen. Zelf heb ik dit jaar ook veel van mijn sportieve doelen gehaald. Zo ben ik een stuk sterker geworden, acht kilo zwaarder geworden en heb veel spiermassa gewonnen in mijn benen en gluteus maximus. Het lijkt me heerlijk om hier keihard mee door te gaan om de komende zomer fit, sterk en mooi Abraham te mogen worden. Ik ben er het afgelopen jaar achter gekomen in de sportschool en op festivals dat ik lang niet de enige ben die juist extra motivatie heeft gekregen van de midlife periode om nog een versnelling bij te schakelen in plaats van in te kakken.

Ook mijn bedrijf neem ik in deze dagen nog eens extra onder de loep. Ik zie kansen, maar ben eerlijk gezegd ook wat onzeker over de toekomst van de Hormoonfactor. De markt verandert en er is ook sprake van een oneerlijk speelveld op sommige vlakken. Dat de markt verandert is niets nieuws, maar dit betekent wel dat je het bedrijf hier aan moet blijven aanpassen. Survival of de Fittest gaat niet voor niets over het overleven van diegene die of datgene dat zich het beste kan aanpassen aan veranderende omstandigheden. Ook hier geldt een analogie met de hormonale homeostase functie, die het lichaam helpt te kunnen overleven in een veranderende binnen- en buitenwereld. Die veranderingen moeten niet te snel gaan en binnen bepaalde bandbreedtes blijven om de balans te kunnen waarborgen. Wat ik als een gevaar zie is AI, ofwel artificial intelligence, waarbij Grok en ChatGPT het mainstream publiek al hebben bereikt. Het gaat mij daarbij niet om dat het een probleem zal zijn dat de wereld verandert, maar dat dit met een veel te hoge snelheid geb***t. Kunnen we hier wel goed genoeg en op tijd op anticiperen als individu, samenleving, economie en overheid?

En voor mijzelf en mijn bedrijf betekent dit ook dat er een usp weg gaat vallen. Zo ben ik zelf vrij goed in het tot me nemen van grote hoeveelheden complexe informatie om die vervolgens begrijpelijk en kernachtig te kunnen reproduceren tot blogs, artikelen, boeken, webinars en cursussen. Dit gaat op het vlak van pure kennisoverdracht naar alle waarschijnlijkheid door AI overgenomen worden. Ik vermoed dat ik mezelf op zijn hoogst nog een paar jaar kan laten ‘gebruiken’ om deze ‘generated pre-trained transformers’ te voeden, waarna ik mezelf op dit vlak overbodig heb gemaakt.

Op andere vlakken zie ik nog wel kansen. Zo gaat het in mijn opleiding tot Trainer Hormoonfactor natuurlijk niet alleen over ‘kennis’ van het hormonale systeem, maar meer over ‘kunde’ in het coachen van cliënten naar een betere hormonale balans. Ik geloof echt dat mensen door mensen gecoacht willen blijven worden en dat lezingen van mij een stuk leuker zijn dan die van een robot. Waar tijd en ruimte vrijkomen, ontstaan ook juist kansen. Zo wil ik in 2026 me veel meer gaan richten op levensmiddelen met ons eigen merk ‘Ralph and Jane’ zodat er een mooie productlijn zal ontstaan. Gelukkig heb ik hierbij ook nog als USP dat ik de enige boeken schrijvende gezondheidscoach ben die tevens Ingenieur Levensmiddelentechnologie is. Dat de omstandigheden mij steeds meer deze kant op duwen, zal niet voor niets zijn. Tijd om dit eindelijk met beide handen aan te gaan pakken dus..

Ik wens je veel plezier en succes toe met evalueren en plannen maken. Een fijne jaarwisseling gewenst en tot in 2026!

Met gezonde groeten Ralph Moorman

19/12/2025

Mini column: Met een jetlag thuiskomen in december of januari? Tricky business!

De ene jetlag is de andere niet. Dit zul je wel herkennen als je vaker bij het reizen van tijdzone bent gewisseld. Zo is het aantal uur tijdverschil tussen landen van belang, welk ritme je aan hebt genomen voordat je terugvliegt en of je wanneer je thuiskomt meteen jezelf het Nederlandse ritme oplegt. Onze pijnappelklier, die onze 24-uurs klok regelt, staat aan de basis van onze hormonale balans en heeft helaas bij grote tijdsverschillen best wat tijd nodig om weer in het juiste ritme te komen. Drie hormonen met een duidelijk dag-nacht ritme zijn cortisol, serotonine en melatonine. Cortisol is een antagonist (tegenhanger) van melatonine en deze piekt in de ochtend om melatonine te onderdrukken, waardoor je ‘fit’ wakker wordt. Overdag is cortisol nog steeds actief en melatonine zeer laag. In plaats van melatonine is het dan de b***t aan serotonine wanneer je lekker actief bent en veel daglicht ziet. Serotonine moet voldoende aanwezig zijn om je positief en vrolijk te voelen. In de nacht wordt moet cortisol laag zijn waardoor serotonine in melatonine omgezet wordt om een voor goed slaappatroon (diepte en duur) en herstel te zorgen (met hulp van onder andere groeihormoon).
Wanneer je 24-uursklok verstoord is door een jetlag is deze verfijnde hormonale balans totaal ontregelt. ’s Nachts maak je te weinig melatonine aan en te veel cortisol waardoor je slecht en ondiep slaapt. Overdag is cortisol te laag, melatonine niet laag genoeg en er is ook een tekort aan serotonine. Juist dit tekort aan serotonine kan vervelende gevolgen hebben zoals een depressief gevoel en angsten. Wanneer je niet verstandig omgaat met je jetlag, waardoor dit tekort aan serotonine te lang gaat duren kan dit zelf tot ernstige mentale problemen leiden. Het liefst wil je dus zo snel mogelijk weer in het juiste ritme terecht komen.

In deze minicolumn wil ik graag benadrukken dat dit in de donkerste wintermaanden een stuk moeilijker is dan in de zomer. Zelf ben ik een keer gigantisch hiermee in de mist gegaan. Ik kwam een jaar of vijf geleden namelijk terug van een congres in Las Vegas. Het was toen half december er was voor de weken daarna in Nederland regen voorspeld. In Las Vegas scheen de zon en daar aangekomen had ik vrij weinig last van de 9 uur tijdsverschil, omdat mijn eerste ontbijt al op het terras in de volle zon was. Het waren heerlijke dagen, het tegenovergestelde van vijf dagen nadat ik in Nederland was teruggekeerd. In het donkere Nederland klapte de jetlag er gigantisch in en mijn gedachten waren zo pikzwart, dat ik daar beter niets over kan vertellen. ’s Nachts sliep ik nauwelijks vanwege angstaanvallen en overdag was ik depressief. Op zich kon ik me daar vanwege mijn kennis over jetlags nog wel iets bij voorstellen, maar toen ik twee weken later nog in hetzelfde schuitje zat, begon ik me toch echt wel zorgen te maken. Het regende nog steeds, waardoor het donker was en ik teveel binnen bleef. Dit hielp mijn 24-uursklok dus totaal niet om het Nederlandse ritme op te pakken.

Vanuit met hormonale kennis en ervaring met cliënten heb ik toen actie ondernomen en het belangrijkste wat ik toen gedaan heb is het aanschaffen van een daglichtlamp. Ik dwong mezelf vroeg uit bed te gaan met een daglichtlamp op mijn kop, twee koppen koffie met cafeïne te nemen en een flinke doses vitamine C (o.a. ondersteunen bijnieren om cortisol te maken) om mijn lichaam te laten weten dat de dag was begonnen. De rest van de dag zorgde ik ervoor actief te blijven (veel sport), naar buiten te gaan ondanks de regen en niet in de verleiding te komen even te gaan liggen om zodoende de slaapdruk te verhogen voor de nacht erna (aangevuld met een paar dagen melatonine suppletie). Met deze methode heeft het me alsnog twee weken geduurd om weer helemaal de oude te worden, maar ik ben blij dat ik ingegrepen heb voordat ik echt in een blijvende depressieve status beland zou zijn.

De afgelopen jaren heb ik verhalen van dezelfde strekking gehoord van cliënten die veel reizen. Nonchalant omgaan met jetlags in de zomerperiode is vaak nauwelijks een probleem, maar in december en januari is het gewoon extra goed oppassen. En je kunt veel problemen dan dus voorkomen door al voordat je terugvliegt wat meer het Nederlandse ritme aan te nemen, jezelf bij thuiskomst snel in het Nederlandse ritme te dwingen, flink actief te zijn overdag en veel naar buiten te gaan. En dan de belangrijkste tip voor december en januari: ‘Als er alleen maar donkere dagen zijn, zet dan in de ochtend een daglichtlamp op je ontbijttafel’.

Met gezonde groeten Ralph Moorman

16/12/2025

𝐁𝐨𝐨𝐬𝐭 𝐣𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞, 𝐤𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐞𝐧 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐬.

In deze serie op Revived laat ik zien hoe je laag testosteron herkent én op natuurlijke wijze verbetert – met de juiste voeding, leefstijl en slimme routines.

𝟏𝟒 𝐝𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐭𝐨𝐞𝐠𝐚𝐧𝐠?
Start direct! -> http://app.getrevived.nl/?aff=1SdcUID5L1PsXE72

15/12/2025

De JouwBox was ook dit jaar weer een succes! Snel uitverkocht en mooie reacties ontvangen. Blij mee 😊

Dank je wel voor de fijne samenwerking, toffe bedrijven 🤝

Neem ook eens een kijkje op de socials van deze bedrijven (zie linkjes in de 1e reactie) of ga naar deze pagina voor korting op hun producten: https://jouwbox.nl/kerstinhoud/

Royal Green - suppletie
Gezonde bloeddruk en doorbloeding zijn essentieel voor vitaliteit. Deze formule van Royal Green combineert olijfblad, rode wijnstokblad en zwarte knoflook: drie krachtige, natuurlijke ingrediënten met een lange traditie in de gezondheidswereld. Ik werk al heel lang met de producten van Royal Green. De Blood Pressure Support draagt bij aan het optimaliseren van de bloeddruk, maar dat is zeker niet alles. Het is ook een bom aan antioxidanten!

Hari Tea/Shoti Maa - thee
Ayurveda draait om balans – iets wat in ons moderne leven soms best een uitdaging kan zijn. De thee van Shoti Maa brengt dat gevoel van harmonie terug met zorgvuldig samengestelde melanges van kruiden en specerijen. Een warme uitnodiging om even stil te staan, bewust te genieten en je lichaam dagelijks een rustmoment te schenken.

Sapinca - kruiden elixer
Soms ontmoet je een product dat gezondheid, traditie en smaak prachtig samenbrengt. Het elixer van Sapinca doet dat op een unieke manier. Met krachtige kruiden zoals maca, gember en spirulina ondersteunt het lichaam en geest op een natuurlijke en effectieve manier. Het is gemakkelijk te gebruiken als alcoholvrij shotje, in thee en in mocktails. In de komende koude dagen met meer virusbelasting zal je immuunsysteem je dankbaar zijn voor deze ondersteuning.

Waterdrop - micro drankje
Waterdrop is een favoriet product van JouwBox oprichter Tim Hortensius en vinden tussen alle ongezonde Kerstdranken een fijn alternatief. Hydratatie is essentieel voor een gezond lichaam, maar veel mensen drinken te weinig water. Waterdrop maakt het makkelijker en leuker om goed te drinken, dankzij natuurlijke smaken en vitaminen zonder suiker. Een slimme, moderne oplossing om gezond drinken weer aantrekkelijk te maken.

OrthoFyto- gezondheidsmagazine
Kennis is een belangrijk ingrediënt van een gezonde leefstijl, maar het is wel aan voortschrijdend inzicht onderhevig. OrthoFyto biedt al meer dan dertig jaar betrouwbare, onafhankelijke informatie over voeding, leefstijl en gezondheid zodat jij up-to-date blijft.

PuurZo- zwarte zaad olie
Zwartezaadolie wordt al duizenden jaren geroemd om zijn ‘geneeskrachtige’ werking en dat wordt inmiddels door vele studies onderschreven. Wat mij als voedingsdeskundige vooral aanspreekt, is de rijke samenstelling van antioxidanten, essentiële vetzuren en immuunversterkende stoffen. De biologische, koudgeperste olie van Puurzo is puur en zonder toevoegingen. Het kan een fijne smaak geven aan maaltijden.

Mudmasky- cosmetica
De mineralen uit Dode Zeezout zijn al eeuwenlang bekend om hun helende en ontspannende werking. Dit pure zout van Mudmasky bevat een unieke mix van mineralen die de huid voeden en het lichaam helpen herstellen na stress of inspanning.
Ik heb dit product gekozen omdat ik in de winter met regelmaat in bad ga om op te warmen en tot rust te komen. Dit heerlijke zeezout is daarbij de kers op de taart.

Hairlust- zeezout spray
De Ocean Water Sea Salt Spray van Hairlust sprak me direct aan omdat het een goede balans biedt tussen werking en verzorging. Veel zeezoutsprays drogen het haar uit, maar deze formule bevat Aquaxyl™ en biologische aloë vera, die juist helpen om vocht vast te houden. Dat betekent: wél die luchtige, volle “beachy” textuur, maar zonder dof of stug haar.

Wasgeluk - wasparfum
Waar traditionele wasverzachters vaak chemische parfums bevatten, gebruikt Wasgeluk essentiële oliën en plantaardige ingrediënten. Dat maakt het niet alleen beter voor je huid, maar ook voor het milieu. Ik heb dit product gekozen omdat het laat zien dat puur en luxe perfect samen kunnen gaan. Bovendien laat het zien dat het onderwerp leefstijl een stuk breder is dan alleen voeding, training en stress management. Kleine dingen zoals een fijne geur in je schone was kunnen je dag net wat prettiger maken.

Avant- cosmetica
Onze huid rondom de ogen is kwetsbaar en vraagt om zachte, effectieve verzorging. De oogpads van Avant bevatten niacinamide en vitamine C, ingrediënten die de huid van de ogen kunnen verstevigen en tegen de negatieve invloed van stress kunnen beschermen. Deze oogpads zijn ideaal voor wie zijn ogen een natuurlijke boost wil geven, zeker in de drukke decembermaand.

GIMBER - gember drankje
Gember is een krachtig ingrediënt dat ik vaak aanraad vanwege zijn ondersteunende werking op spijsvertering, weerstand en energie. GIMBER brengt deze kracht in een heerlijk geconcentreerde biologische drank. Dat helemaal zonder alcohol of toegevoegde suikers: pure ingrediënten, niets meer, niets minder. Een gezonde kick die het lichaam wakker maakt en het hoofd helder houdt.

Funky Fat Food - gezonde snack
Als voedingsdeskundige ben ik fan van pure chocolade, zeker wanneer deze gemaakt is zonder suiker en met gezonde vetten. De repen van Funky Fat Foods bevatten MCT-olie, die bijdraagt aan stabiele energie en een verzadigd gevoel. Dit product bewijst dat genieten en gezondheid prima samen kunnen gaan. Een bewuste traktatie die perfect past bij een gezonde, energieke leefstijl.

Beewise - plasticvrije producten
Goede gezondheid begint in de mond. Als gezondheidsdeskundige zie ik dagelijks hoe belangrijk mondhygiëne is voor de algehele gezondheid. Een koperen tongschraper is een simpel, maar effectief hulpmiddel om bacteriën te verwijderen. Zo kun je je adem en smaak verbeteren en de mondgezondheid ondersteunen. Makkelijke gewoontes die je dagelijks doet kunnen echt een groot verschil maken op zowel korte als lange termijn. Schrapen met de koperen tongschraper van Beewise is daar een mooi voorbeeld van.

Earth Line - body wash
De natuurlijke Body Wash van Earth Line reinigt mild en voedt de huid met biologische oliën. Geen microplastics of synthetische stoffen, maar alleen pure zachtheid. Ik waardeer dat Earth Line al decennia trouw blijft aan haar principes: dierproefvrij, biologisch afbreekbaar en duurzaam geproduceerd. Een dagelijks moment van verzorging dat echt goed voelt.

Mattisson - suppletie
Magnesium is een van mijn favoriete mineralen omdat het zoveel processen in het lichaam ondersteunt, van ontspanning tot energiemetabolisme. De Bisglycinaat-vorm van Mattisson is bijzonder goed opneembaar en zacht voor de maag. Dit supplement past perfect in drukke tijden, wanneer rust en energiegebruik in balans moeten blijven. Een betrouwbare aanvulling voor iedereen die het zenuwstelsel en energieniveau extra wil ondersteunen.

Open Up - spellen
Echte gezondheid gaat verder dan voeding, want het draait ook om verbinding, ontspanning en openheid. Het spel Openhartig nodigt uit tot diepere gesprekken spelletjesseizoenmenten met de mensen om je heen. Ik vind het een prachtige toevoeging aan deze box: een product dat mentaal welzijn bevordert, plezier brengt en relaties verdiept. En wat een timing is het! De kerst- en winterperiode is voor mij altijd het spelletjesseizoen.

I Want You Naked - cosmetica
Dit serum is een echte krachtpatser! Het strijdt meedogenloos voor een stevige, gladde en stralende huid. Hyaluron en cafeïne zijn de drijvende krachten in dit boost serum. Samen met hennep als superkracht bevorderen ze regeneratie, vullen ze de huid op, maken ze glad, verstevigen en zorgen voor een frisse uitstraling.

Op naar een gezond 2026 ✨
Groet Ralph