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Bienestar Integral

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Bienestar Integral

"Cuerpo, Espíritu y Mente en Armonía Perfecta"
Asesoría en alimentación. Trofóloga, Maestra Rei

29/01/2026

😃 Felizmente anunciamos nuestra colaboración con especialistas en cosmética natural. Pregunta por nuestro código de descuento 🙋🏻‍♀️

🌿Cuentan con limpiadores faciales, shampoos, jabones, exfoliates, cremas, mascarilla, serums, aceites pero sin duda nuestros productos favoritos son los bálsamos y la aromaterapia en roll on! Perfecto para una sesión de yoga 🧘🏻‍♀️

🍃Te dejamos una breve explicación de cada uno 🍂

✨ENERGÍA: aroma cítrico y vibrante para sentirte activada y mantenerte despierto.

✨CONFIANZA: aroma a madera, cítricos y dulces para conectar con tu seguridad interior.

✨RESPIRA: refrescante y despejante, para aliviar la congestión nasal.

✨CALMA: aroma dulce y suave, excelente para liberar tensiones y despertar la mente.

✨CONEXIÓN: reconecta contigo mismo y activa tu amor propio.

😊Pregunta por tu aroma favorito y con mucho gusto te ayudo a activarlo. 🥰 y recuerda:

📿“Cuerpo, mente y espíritu en armonía perfecta”

✍🏼 Lic Laura Mondragón

26/01/2026

¡Hola a todo el mundo! 🌎 ¡Feliz ultima semana de Enero! ¿Ya por fin arrancamos el año? 😃

Se acabaron los pretextos, las cenas navideñas, la rosca y después de los tamales, a arrancar con todo!!! 💪🏼

Yo no te quiero a dieta, yo quiero que estés saludable. Tienes que estar sano para lograr el resto de tus propósitos. 😎

Soy Laura, una mexicana que ha viajdo por el mundo. Actualmente me encuentro en la Ciudad de México. Ofrezco mis asesorías en nutrición, soy Health Coach y trofóloga (básicamente se trata de la correcta combinación de alimentos para un bien específico: bajar de peso, diabetes, hipertensión, obesidad, etc) mi programa se basa en un estilo de vida saludable y la creación de HÁBITOS para que sea un programa sostenible. NO trabajo con ningún producto, NO hay pastillas magicas ni productos milagro, TODO es a base de alimentos y disciplina. 🥦

Brindo asesoramiento en línea (me adapto a sus horarios) además de incorporar la parte de meditación (soy maestra de yoga) y por supuesto rutinas de ejercicio. 🧘🏻‍♀️

Mi instagram donde encontrarás más de mi trabajo o directamente me puedes escribir por correo o por mensaje. 👩🏻‍💻

Quedo a la orden, estoy para ayudarte!!! 🍀

12/01/2026

✨Se logró! Finalmente recibí mi certificación como Maestra de Yoga. Gracias, gracias, gracias.✨

✨Finally, here I am. I got my certificate as Yoga Teacher. I am very grateful for it. Let’s do this ✨

01/09/2025

✨“El perdón como método de MANIFESTACIÓN”✨

✨PERDONAR es liberar el poder que una mala experiencia tiene sobre ti. Esto puede liberar bloqueos y abrir el camino a la manifestación, contribuyendo a un cambio personal profundo. Ahí está tu poder personal.

✨No olvides que la COMPASIÓN te incluye a ti mismo. No sean tan duro con tus propios procesos. Recuerda hablarte con palabras de aliento y apoyo para evitar la autocrítica.

⭐️01 Septiembre 20,25. De vuelta en “Bienestar Integral” 🪷 Cuerpo, mente y espíritu en Armonía Perfecta 🪷

👩🏻‍💻Lic. LMondragón

02/06/2022

"No te preocupes. Tenía que ser así"

🔖 Pedí un mensaje como regalo de cumpleaños y encontré esta maravillosa frase en un libro de Brian Weiss (recomiendo enormemente sus libros). Eso era todo lo que necesitaba confirmar. Todo sucedió como debía. No antes, no después y asi ha sido PERFECTO.

😃 Me gustaría compartir algunas cosas:

🇪🇺 Después de un tiempo maravilloso por Europa, he vuelto, así que la agenda está abierta para:

☀️Planes de alimentación (familiares e individuales)
☀️Terapias Reiki
☀️Asesorías de alimentación en línea
☀️Y próximamente retos en grupo

📲 Agenda tu cita. Escríbeme por correo, a mi instagram o por WhatsApp.

📍La foto fue tomada por mí durante mi aventura viajera en Civitavecchia, Italia. Pronto les compartiré más anécdotas y aprendizajes por el Mar Mediterráneo.

👩🏻‍💻 Lic. Laura Mondragón

💌 Un beso!

20/05/2022

🌱 Detox 🌱

😯 Este término es muy usado, pero vamos desde el principio: ¿Qué es desintoxicar?

🤓 Es depurar al organismo o ciertos órganos a través de la alimentación con su correcta preparación y combinación para lograr la regeneración celular de manera natural.

❎ Cuando te NO necesitas desintoxicar:
- Obesidad mórbida
- Embarazo o lactancia
- Deshidratación severa
- Quimioterapia
- Anemia
- Leucemia
- Perdida de peso
- Enfermedad renal
- Adultos mayores

🌿 En estas condiciones necesitamos NUTRIR al organismo pues pacientes con estás condiciones NO necesitan perder peso.

✅ Cuando SÍ necesitas desintoxicar:
- Sobrepeso
- Enfermedad crónica
- Hipertensión
- Mejora de salud
- Mejora de hábitos
- Condiciones especiales como diabetes o cáncer

🧏🏻‍♀️ Es importante recordar que la alimentación NO SUSTITUYE ningún tratamiento médico. Solo es un complemento para logra una recuperación más rápida y eficaz.

🤔 ¿Tienes dudas? ¿Te gustaría seguir un plan de alimentación de acuerdo a lo que TÚ necesitas?

➡️ Escríbeme por DM, WhatsApp o correo electrónico. Estoy para ayudarte, soy Health Coach/ Trofóloga y maestra en Reiki. Trabajo en línea no importando en qué parte del mundo estés! 😃✌🏼🌎

👩🏻‍💻 Lic. Laura Mondragón

😘 Un beso!

30/05/2021

🥤"Cariño: yo no te quiero flaca... te quiero saludable. Estar delgado ya no es una moda, estar SANO sí lo es"

🍎 No se trata de que vivas bajo un régimen estricto toda la vida. Muchos de mis asesorados me preguntan si nunca volverán a comer carne, lácteos, pan y todo eso que nos gusta pero que no es del todo saludable. Mi respuesta es: TODO en EXCESO es malo. Incluso una vida "fit" rigurosa y muy estricta es como una olla exprés que estallará algún dia.

🍔 Claro que volverás a comer algún antojito pues no se trata de que te limites para siempre. Pero reducirás en gran medida todos esos excesos que te llevaron a la enfermedad.

🌭 No pasa nada si un día comes un poco más de lo acostumbrado, no vas a engordar por eso. Pero si todos los días comes mal es problable que tu salud si pueda estar en riesgo. Incluso después de limpiar tu organismo tu cuerpo va a rechazar en automático muchos alimentos que antes comías sin control.

🌱 Recuerda que yo fui paciente antes de ser Trofóloga. Por eso hago mucha empatía con mis asesorados, porque yo también viví ese proceso de transformación. No estoy para juzgarte, estoy para asesorarte.

😋 Un 'milkshake' de uno de mis restaurantes favoritos no está mal de vez en cuando. Y lo disfruto sin ningún remordimiento.

😜 Cuéntame, ¿Cuál es tu "antojito" favorito? Sin pena, no te voy a juzgar, te voy a guiar en tu alimentación hacia un camino saludable...

29/05/2021

🌊 ¿A dónde pertenece tu corazón? 💙

Gracias Mayo por tanto. Feliz fin de semana y de mes! 🌴

#🌸

24/05/2021

🥬 Es más caro comprar productos empaquetados y etiquetados que ir al mercado local, además de que en América Latina tenemos una gran variedad de frutas, verduras, leguminosas y todo a un excelente precio.

🍎 Es falso que comer sano es caro. En un futuro podría ser más caro pagar un tratamiento médico o una hospitalización por no prevenir a tiempo.

🥕 Consciente de esta situación, también me preocupo por la economía de mis asesorados: mi plan es integral, cuido tu peso como cuido tu cartera. Mis programas son muy accesibles, fáciles y económicos. Literalmente hago “el traje a tu medida”: es un plan personalizado de acuerdo a tus gustos, necesidades y tu presupuesto.

🍉 Mi primera asesoría es gratis. Te explico mi plan de trabajo, y tú me platicas los objetivos que deseas alcanzar. Escribeme y agendamos una cita, mis asesorías son en línea asi que no importa en donde nos encontremos, no hay pretexto para no estar saludable.

🍍Yo te quiero ver bien, pero sobretodo te quiero ver saludable. A seguirse cuidando!

10/05/2021

🤷🏻‍♀️ Cuando me presento con mis futuros asesorados y les digo que soy Trofóloga y Health Coach, casi todos me dicen: -¡Que bien, pero... ¿Qué es eso?

🤓 Trofología es una ciencia poco conocida pero con muchos beneficios. Entérate:

✔️Qué es?
✔️Para quien es?
✔️Como funciona?
✔️Cómo recuperar tu salud a través de la alimentación?

🙋🏻Además hablaremos de algunos mitos de la alimentación como el famoso efecto rebote así que prepara todas tus preguntas

🎤 Transmisión en vivo por Facebook para Holandizadas y mi página"Bienestar Integral". Por YouTube en Diana Zalez, Holandizadas y mi canal Laura Mondragón.

😃 Te espero este miércoles 12 de mayo, 13 hrs 🇲🇽 y 20hrs 🇳🇱 ¡Ahí nos vemos!

🇳🇱

07/05/2021

🌤️ No pasa nada si un día sientes que no puedes con todo. Nuestro ánimo puede ser como el clima: algunas veces es lluvioso pero eso no significa que volveremos a ver el sol.

🌥️ El problema comienza cuando hay más días grises que soleados. Ahí si puede ser algo crónico que necesita un tratamiento profesional. Pero si un día te sientes triste, "apachurrado", dacaído y un par de días después recuperas tu ánimo y te sientes alegre de nuevo, esto es completamente normal: hay días lluviosos, pero también cálidos.

🌨️ También está bien reconocer cuando necesitamos ayuda, es muy valiente aceptar que tenemos un problema y que no podemos solos. No eres el primero ni el único.

🌞 Esta bien no poder siempre con todo. Esto es normal y se llama "emotional weather"... 😌

06/05/2021

😃 ¿Te gusta comer piña? ¿Conoces sus propiedades?

😋 Un jugo de está maravillosa fruta por las mañanas es buenísimo para:

🍍 Reducir las alergias
🍍 Ayudar con problemas respiratorios
🍍 Reducir la inflamación y dolor
🍍 Es una buena fuente de Omega 3

🤓 La piña contiene BROMELINA que hace que se digieran mejor las proteínas a nuestro cuerpo. Por lo cual es una gran opción para empezar el día. Eso con un poquito de cúrcuma hacen una gran combinación.

🍯 Consejo: compren de preferencia piña MIEL pues es más dulce que la normal además que sabe más rica porque es más dulce y jugosa.

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