31/03/2015
Seizoensveranderingen gaan vaak hand in hand met een onbewuste innerlijke re-organisatie, voorbereiding en schoonmaak. Het is niet gek dan, ons in zo'n periode wat onrustig of wisselvallig (qua stemming) te voelen, uit het lood, of simpelweg moe.
Een stevige wind als die van de afgelopen dagen komt dan als 'cherry on the cake' .
'Koud' en 'wind' brengen de energie omhoog, naar het hoofd. Mentaal kan dit zich vertalen in een lichte onrust, wazigheid, drukte, of prikkelbaarheid. Lichamelijk heeft de opwaartse stroming van onze energie vaak als resultaat, dat we anders gaan ademen. Het middenrif beweegt minder makkelijk naar beneden, waardoor de longen niet optimaal/volledig gevuld worden. Hierdoor krijgen we een meer oppervlakkige, onrustige ademhaling, hetgeen ons gevoel van algehele onbalans en onrust versterkt.
Wat kun je doen om de balans te herstellen? Over het algemeen, alle oefeningen die de 'hara' versterken, oftewel je zwaartepunt verlagen (denk aan martial arts), werken uitstekend hiervoor. 1 extreem simpele oefening die met name gericht is op de ademhaling wordt hieronder omschreven:
- ga op een (yoga)mat of een dikke deken liggen, op de rug;
- leg je handen half op de ribbenkast, half net daaronder, op je bovenbuik (dus: je duimen, wijs- en middelvingers liggen bvb. op je borst, en de onderste of laatste vingers net daaronder);
- adem in, en concentreer op het vullen van je borst en longen;
- adem uit, en focus op het uitademen in de richting van je buik;
- met elke ademhalingscyclus, voel de onderkant van je lichaam (die direct op de mat ligt) meer en meer in de grond zakken en ontspannen;
- ga door tot je je helemaal ontspannen voelt.. als je twijfelt, ben je nog niet klaar!
NB= Dit is een 'put your brain in your butt' oefening, je volgt alleen de instructies en schakelt - het woord zegt het al - je hersens uit ;-)
It wasn't a perfect day and I wasn't perfect. But still it was a day and I was myself. And this was enough.
