01/07/2022
Mindful omgaan met moeilijke momenten.
De laatste tijd regent het bij mij en mensen om me heen moeilijke momenten. Vroeger, toen ik ook al mindful was (maar minder, zo gaat dat met mindfulness je groeit en groeit maar door als een boom tot aan de hemel) was ik echt dagen van slag, nu minder, veel minder.
Hoe dan?
1. Ik voel aan mijn lichaam, aan mijn hart zelfs vaak, aan het nare gevoel in mijn buik dat het een lastig moment is. Ik merk het dus bewust op en benoem het: dit doet pijn, dit is echt zwaar k*t, ik voel me zo boos. Huilen is ook loslaten dus als je voelt dat je moet huilen, huil. Het ontkennen en negeren van pijn kost meer energie dan erkennen.
2: Zeg tegen jezelf: iedereen heeft pijn en k*tmomenten, dit hoort bij het mens zijn en bij het leven. Soms zeg ik erachter aan: dit betekent dat ik adem en leef. Je denkt misschien wat heeft iedereen met mijn pijn nu te maken maar dit zinnentje uitspreken helpt vaak wel, ze noemen dit common humanity, gedeelde menselijkheid.
3: Wees lief voor jezelf, zorg goed voor jezelf. Ik zeg bijvoorbeeld tegen mezelf "ook dit gevoel is tijdelijk" of "over een jaar is dit totaal niet relevant meer".
Geef antwoord op de vraag What would (self) love do?
Mijn antwoord is vaak "niet zo hard zijn voor mezelf" of "mezelf vergeven". Wat mij ook enorm helpt (maar dat is wel wat spiri wiri maar ok) is de wetenschap dat alles met een reden gebeurt en hierop vertrouwen. Last but zeker not least is voor jezelf zorgen door grenzen aan te geven, dit is voor mij nog een dingetje (en vast voor meer mensen haha).
Succes! ❤ en liefs, Chantal, mindfulnesstrainer voor kinderen en jongeren, co founder shines and smiles..
www.bewustekids.nl,.
