BE REAL MEDITATIE TRAINING

07/01/2026

Seven aspects of Love.....

As we turn to 2026, researcher Stephen Post explores ways to invest in each other’s well-being.

03/11/2025

Opmerkelijk weetje uit de neurowetenschappen over ons brein:
Klagen, oordelen of bekritiseren haalt anderen niet alleen naar beneden, maar verandert ook letterlijk je brein, waardoor je minder gefocust en minder effectief wordt.

Dit is waarom:
1. De wet van Hebb: Neuronen die samen vuren, verbinden zich met elkaar. Klaag vaak en je traint je hersenen om meer problemen te zien – terwijl je oplossingen over het hoofd ziet.
2. Chronische negativiteit verkleint de prefrontale cortex.
Dat is het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor focus, besluitvorming en emotionele regulatie. Je verzwakt je probleemoplossingscentrum, terwijl je je probleem-herkenningscentrum versterkt.
3. En ja, onderzoek toont aan dat klagen je minder aantrekkelijk maakt. Niet alleen sociaal, maar ook neurologisch. Omdat negativiteit verkrampt. Positiviteit ontspant. .

Dankbaarheid en optimisme versterken de prefrontale cortex.

Wees mindful van wat je denkt, spreekt of schrijft, train je je hersenen en hart. Train ze met het gevoel van tevredenheid, niet ontevredenheid. Dan krijg je in het leven waar je je hersenen op geprogrammeerd hebt...

Citation: Servaas, M. N., Riese, H., Renken, R. J., Marsman, J. B., Lambregs, J., Ormel, J., & Aleman, A. (2013). The effect of criticism on functional brain connectivity and associations with neuroticism. PloS one, 8(7), e69606.

23/07/2025

STILTE RETRAITE in Handel, De kracht van aandacht, 22 t/m 24 augustus

Onderdeel van een serie van drie weekendretraites in het voormalige kapucijnen-klooster van Handel met het thema Zelfcompassie.

"De weg terug vinden naar de kern, naar wat fundamenteel en goed is, wat er altijd al is geweest.. "

Door in retraite te gaan geef je jezelf de ruimte om een paar dagen de dagelijkse beslommeringen en de drukte en complicaties van het dagelijks leven achter je te laten. Je hebt tijd voor jezelf in een inspirerende omgeving en hierdoor kan je meditatiebeoefening zich op een natuurlijke manier verdiepen.

In deze retraite geven we onszelf weer de ruimte en tijd om thuis te komen bij onszelf en diepere lagen van zijn te ervaren. Je komt dan weer in contact met een diepe vrede en natuurlijke helderheid die vrij van complexiteit is, je oorspronkelijk staat van zijn. Dit heeft een diep helend vermogen.

22 t/m 24 augustus: De kracht van aandacht
Het eerste element in het ontwikkelen van zelfcompassie is het vermogen om volledig aanwezig te zijn in het hier en nu, en onze diepgewortelde vluchtmechanismen te herkennen en te overwinnen. De kracht om dit te doen, vinden we in innerlijke stilte.
Een groot deel van de retraite zal daarom in gezamenlijke stilte plaatsvinden.

De retraites worden gegeven door Eric Soyeux en Natascha Geuzenbroek. Beide zijn ervaren meditatie, mindfulness en compassie trainers.
Meer info: https://www.berealmeditatie.nl/weekendretraites/

25/06/2025

We gaan weer retraites geven in Handel, dit keer met het thema
zelfcompassie!

Data:
- 22 t/m 24 augustus: de kracht van aandacht.
- 3 t/m 5 oktober: vriendelijkheid en mildheid.
- 12 t/m 14 december: compassie en medemenselijkheid.
(Ook apart te volgen uiteraard...😉)

Meer info: https://www.berealmeditatie.nl/weekendretraites/

13/06/2025

indeed indeed

Forgiveness is a process that takes time, and what that process will look like may be different for each person.

28/05/2025

Researchers across disciplines have attempted to define, categorize, and measure the elusive experience of love.

Love is at the heart of the human story. It connects us to each other, drives us to nurture and protect, and gives richness and meaning to our lives. Though love can feel like a mystery—a force beyond science—research reveals its deep roots in our biology and its core role in our surviva...

30/04/2025

How Forgiveness Changes You and Your Brain
The three systems of the brain involved in forgiveness can improve our well-being in other areas of life.

The three systems of the brain involved in forgiveness can improve our well-being in other areas of life.

12/02/2025

Seven Ways to Shift Your Difficult Emotions

A new book gives guidance on research-based ways to manage our emotions more effectively without suppressing them.

03/02/2025

Mindful Sunday: every sunday evening online

Mindfulness is the process of training and quieting the mind to see what is actually happening around us and within us, in our minds, hearts and bodies.
By paying attention in this way, the tension in the mind and the stress in the body will decrease.

If you feel rushed all the time, unconnected, and you long for some peace of mind, then Mindful Sunday could be for you.

We meet in the virtual space of Zoom for one hour in the evening from 19.30-20.30, of course on Sundays.... And we'll do different kinds of meditations, some guided, sometimes silence, sometimes a nice video for the inspiration, but mostly just giving ourselves time to relax, settle
our minds and have a wonderful start of our week!

If you are interested or want to know more, please click here:
https://www.berealmeditatie.nl/mindful-sunday/

Perhaps I'll see you soon,
Natascha

18/01/2025

Vertrouwen op je fundamentele goedheid
Weekendretraite van 11 t/m 13 april 2025 in Handel

"If your basic view is goodness, you see it wherever you go."
Pema Chödrön

Als alles sterft en verandert, wat is er dan echt waar? Is er iets achter de verschijnselen? Iets grenzeloos en oneindig wijds, iets waarin de dans van verandering en vergankelijkheid plaatsvindt? Is er in feite iets waar wij op kunnen vertrouwen, iets dat de dood overleeft?

Dit citaat uit Het Tibetaanse boek van leven en sterven verwijst naar de fundamentele goedheid die in ieder van ons aanwezig is. In dit opzicht is ons hele leven een leerschool om die onvoorwaardelijke goedheid in onszelf te ontdekken, en een training om die te verwezenlijken.

In deze retraite geven we onszelf weer de ruimte en tijd om thuis te komen bij onszelf en diepere lagen van zijn te ervaren. Je komt dan weer in contact met een diepe vrede en natuurlijke helderheid die vrij van complexiteit is, je oorspronkelijk staat van zijn. Dit heeft een diep helend vermogen.

De sessies van het weekend zullen bestaan uit stille meditatie, geleide beoefening en af en toe een inspirerende video om de sfeer van beoefening te verdiepen. We brengen de ochtenden in stilte door.
Voor praktische info: https://www.berealmeditatie.nl/stilte-weekendretraite/

10/01/2025

The Contagious Power of Compassion
Compassionate dialogue isn’t just about talking and listening—it's a meaningful way to bridge divides, cultivate belonging, and reimagine education as a space for connection

Compassionate dialogue isn’t just about talking and listening—it's a meaningful way to bridge divides, cultivate belonging, and reimagine education as a space for connection.