Alessandra Sichi

27/01/2026

Wat gaat de psycholoog in mijn hoofd doen?

Dat kan een angst zijn als je nog niet in therapie geweest bent.

Interessant is ook de vraag: Wat laat jij met je doen?
En dan bedoel ik niet alleen in therapie:

Wat laat je toe op je werk, in relaties, vriendschappen, etc. Welke consequenties heeft dat voor jou en wat kun jij doen? Zodat je wat ten koste gaat van jouw gezondheid, energie of motivatie, een positieve draai kunt geven. Hoe subtiel ook.

Meest voor de hand liggend is natuurlijk om er iets van te zeggen, maar dat hoeft lang niet altijd de beste oplossing te zijn, een houding, blik, gevoel of andere actie van jouw kant kan ook verschil uitmaken!

Gelukkig zijn beide vragen niet zo relevant in de integratieve therapie, want daarin word je als het goed is begeleid om ZELF te doen. Jij hebt dus de regie en de therapeut gaat dus niet ongevraagd iets in je hoofd veranderen of zo.

De therapeut helpt jou te ontdekken wat voor jou, past en werkt in jouw situatie en legt niet iets op als: je zou moeten..., probeer eens... of ga....doen
Eventueel wel suggesties als: hoe zou het zijn om..., wat zou er gebeuren als..., hoe voel je je bij ... idee

Ook al kan het vriendelijk klinken en goedbedoeld zijn, iemand iets opleggen werkt niet, veel mensen zetten zich dan schrap, gaan in de contra, raken geïrriteerd of hebben achteraf een naar gevoel omdat ze over hun grenzen zijn gegaan. Niet oké natuurlijk.

Samen ontdekken is vele malen effectiever! Dan kan er openheid, bereidheid en nieuwsgierigheid ontstaan, waardoor daadwerkelijk de gewenste verbetering kan ontstaan.

01/12/2025

Deze herfst heeft er een interessante kennismaking plaatsgevonden met Maria en dat heeft geleid tot een mooie nieuwe samenwerking.

Een bijzondere massage benadering waarbij onder andere gebruik gemaakt wordt van accupresuur punten. De massage is zowel helend als ontspannend omdat Maria er voor zorgt dat ze helemaal zen is voordat ze start. Ik verwacht dat het met name een hele goede aanvulling gaat zijn voor wie al langere tijd burn-out achtige klachten heeft, waar daar niet goed uit kan komen of om andere redenen een gebrek aan energie heeft. Juist omdat je deze massage alleen maar hoeft te ondergaan en zelf verder niks hoeft.

27/11/2025

Begrijpen welke gevoelens je het beste kunt volgen

Hoe dan?

Door je verschillende kanten steeds beter te leren kennen, leer je ook dat wát ze te zeggen hebben steeds beter op waarde te schatten. Als je begrijpt waar je verschillende gevoelens vandaan komen, dan kun je veel beter een afweging maken welke jij wilt volgen (om welke reden dan ook, want die redenen die heb je dan).

Je kunt dan ook identificeren of je keuze gebaseerd is op angst. Soms zijn die inderdaad onverstandig, maar lang niet altijd. Gaat het om een oud gevoel dat eigenlijk niet met deze situatie te maken heeft, maar er wel aan doet denken? Dan is het slim om eerst ook je andere emoties (delen) na te gaan.

Lees verder in de inspiratiemail:
https://laposta.nl/f/ssszgpgrevnn

28/10/2025

Wat je kunt doen als je je minder door meningen van wil laten belemmeren

Het kan verrassend helpend zijn om eens na te gaan van wie je de mening over jou eigenlijk echt belangrijk vindt. Vaak zijn dat maar een paar mensen. Vervolgens kun je je afvragen wát je eigenlijk wil dat ze van je vinden, wat het ergste zou zijn dat ze over je kunnen denken en hóe erg dat eigenlijk precies zou zijn en misschien ook welke consequenties je denkt dat dat zult hebben.

Lees verder in mijn inspiratiemail, zie link in de bio

11/09/2025

Is het wel erg genoeg om in therapie te gaan?

Dat bepaal je toch echt zelf.

Bij vergoedde zorg uit het basispakket is dat anders, want dan hangt het af van de diagnose die je krijgt. In mijn praktijk is dat gelukkig niet nodig, iedereen die last ervaart en verbetering wil is welkom. Of dat nou gaat om een remming, blokkade of belemmering waar je van af wil of om gevoelens, gedachten of patronen waar je je geen raad mee weet of verbetering/groei die je bij jezelf nastreeft, maar niet voor elkaar krijgt.

Dus als jij het de moeite waard vindt om therapie te doen, dan help ik je van harte en gelukkig valt de wachttijd meestal mee :)

Hier vind je meer over voor wie integratieve therapie geschikt is en bij welke klachten ik helpen kan: https://www.alessandrasichi.nl/therapie

02/09/2025

We hebben het idee dat we ons overal maar aan zouden moeten kunnen aanpassen ...

maar soms kost dat zó onnodig veel energie, dat je die beter kunt besteden aan het vinden van een omgeving die beter bij jou past, want dat maakt echt uit.

Zeker als je gevoeliger bent dan gemiddeld, komen veel prikkels sowieso al sterk binnen en heb je meer verwerkingstijd nodig (want die verwerking gaat vaak dieper), des te belangrijker is dan de vraag ... lees verder in mijn inspiratiemail, aanmelden kan hier: https://laposta.nl/f/ssszgpgrevnn

28/08/2025

mooie ervaring met integratieve therapie:

Wat als oude pijn uit je jeugd je blijft achtervolgen in je volwassen leven?Voor Kim uit Tilburg werd dit pijnlijk duidelijk toen ze zelf moeder werd. De pat...

25/08/2025

Als je het gevoel hebt te falen...
..dan kan dat een mooie aanleiding zijn om een en ander eens te herbekijken:

Het is wellicht een ervaring waar je wat van kunt leren?

Maar ook: is het wel echt falen? Wat jij falen noemt is natuurlijk een persoonlijke interpretatie en voor iedereen anders. Falen klinkt groots en alsof het je hele persoon beslaat, maar is dat ook zo of kan het ook kleiner zijn?

Bijvoorbeeld (...)

lees verder in mijn inspiratiemail, aanmelden kan hier: https://laposta.nl/f/ssszgpgrevnn

26/07/2025

We hebben allemaal wel kanten aan onszelf die we niet leuk vinden...
.. en dat is niet erg

Wat wel uitmaakt is hoe jij met die kanten omgaat.

Als je die kant of dat deel van jou zo veel mogelijk weg probeert te houden (zoals zoveel mensen doen), dan zal die kant zich afgewezen, alleen en op z'n minst onprettig voelen.

verder lezen?

Meld je aan voor de inspiratiemail van max. 1x per maand (zie link in bio)

09/06/2025

Bang en teruggetrokken voelen

Dan is het wellicht tijd om je aandacht naar binnen te richten.

Als je de neiging voelt om je terug te trekken terwijl je je bang voelt, dan is dat niet voor niks. Je kunt het afdoen als ik moet mij niet zo aanstellen, maar daar schiet je meestal niets mee op.

Als je daarentegen gehoor geeft aan deze behoefte van terugtrekken, dan schept dat de gelegenheid om je oor bij je innerlijk te luisteren te leggen: blijkbaar heeft het je wat te vertellen waar het afzondering en rust voor nodig heeft.

Kun je ontdekken wat die innerlijke boodschap is? Kun je onder de (misschien wel irrationele) angst vinden wat je reële behoefte is? Dan kan je dat zeer waardevolle informatie geven over te nemen beslissingen...
..iets wat je wil leren, een nieuwe richting die je op wil, iets dat je wil afsluiten of iets dat je wil durfen?...
..ben jij al zo ver dat je deze boodschap zelf kunt ontcijferen?

29/05/2025

Marktmonitor Complementaire Zorg 2025 te vinden op de RBCZ website

13/05/2025

Hoe naar het ook is wat je overkomt.....door jezelf af te vragen " wat als ik het totaal anders bekijk?" kun je op onverwachte antwoorden komen.
Wat bedoel ik hier mee?
Als we ergens geen bewuste aandacht aan besteden, dan worden we gedreven door ons onbewuste (95% van de tijd schijnbaar), er overkomt je iets naars, je voelt je naar en het ís naar en je probeert vooral te overleven. Als je in plaats daarvan jezelf kunt vragen "is hier ook iets goeds aan?" (zonder het negatieve teniet te doen, want ja dat is er nu eenmaal ook en gaat niet weg als je het negeert, onderdrukt of ombuigt), dan kan dat onverwachte inzichten en oplossingen bieden.
Probeer maar eens! 🙂