cbdsports.nl

19/11/2025

t belang van een goed voorbeeld geven
In mijn werk als personal trainer voor senioren zie ik elke dag hoe belangrijk een voorbeeldfunctie is. Je kunt mensen vertellen wat ze moeten doen, maar uiteindelijk luisteren ze vooral naar wat je doet.

Een diëtist die zelf ongezond en obese is? Dat werkt bij mij in ieder geval niet.
Net zo min als een trainer die van zijn cliënten verwacht dat ze bewegen, terwijl hij zelf nauwelijks in actie komt.

Daarom vind ik dat ik zélf moet laten zien wat ik van anderen vraag: discipline, inzet, bewegen, grenzen verleggen, plezier hebben in progressie, ongeacht leeftijd.

Volgende week sta ik samen met mijn jongste zoon aan de start van HYROX Madrid. Niet omdat ik nu zo nodig moet presteren, maar omdat ik wil leven wat ik mijn senioren leer:

Je bent nooit te oud om jezelf uit te dagen.
Je lichaam wordt sterker door het te gebruiken.
Vooruitgang is voor iedereen mogelijk, op elke leeftijd.

Mijn cliënten zien mij sporten, trainen, zweten, doorgaan. En dat werkt: niet omdat ik perfect ben, maar omdat ik laat zien dat ik het zelf ook doe.



foto:

18/11/2025

Af en toe ben ik net mijn vader. Sinds zijn overlijden al weer ruim 15 jaar geleden ben ik hem bij de Starbucks helemaal.

Om veel spellen en uitleggen van mijn eigen naam te voorkomen, gebruik de zijne. Zo denk ik ook nog altijd even aan hem terug bij de koffie.

De liefde voor het sporten en bewegen heb ik van hem. Hij heeft me laten voetballen, tennissen, hardlopen in het Amsterdamse bos, squashen, skiën, zwemmen, waterskiën, zeilen, windsurfen, wielrennen, mountainbiken, snowboarden, skateboarden, rugbyen, cricketen, fitnessen, schaatsen, golfen, langlaufen en ongetwijfeld nog meer sporten laten doen waar ik geen foto’s van tegenkom in de plakboeken.

Al die sporten hebben we samen gedaan. Zelfs in zijn senioren dagen bleven we nog samen sporten. Me dunkt dat hij fit was. Op hoge leeftijd pakte hij nog even zijn 5e Elfsteden kruisje mee.

Zo’n actief leven was bij hem helaas geen garantie om heel oud te worden. Hij werd bijna 76, maar zijn “healthspan”, het maximaliseren van de gezonde levensjaren, waarin men lichamelijk en geestelijk fit blijft en actief kan deelnemen aan het leven was prima. Dat is waar longevity om draait.

Gelukkig sport ik ook nog volop met mijn kinderen. De band die dat met ze oplevert is goud waard. Dat zouden alle senioren moeten kunnen meemaken. En dat kan als je er voor gaat trainen.

16/11/2025

15/11/2025

In week 9 van de In Balans valpreventiecursus had ik vandaag een bijzondere assistent: mijn jongste zoon.
Met zichtbaar plezier hielp hij mee bij het afnemen van de testen en liet hij zien hoe natuurlijk beweging, balans en aandacht voor veiligheid kunnen zijn.

Mooi om te merken hoe jong geleerd, oud gedaan ook hier geldt: de basis voor goede balans en valpreventie begint al vroeg, en blijft een leven lang waardevol.

En voor mij? Een trotse werkdag.

13/11/2025

Vandaag is mijn zoon jarig, 35 alweer

Mooi om niet alleen allebei vader te zijn, maar ook trainingsmaten.

Toen ik een paar jaar geleden besloot om weer serieus te gaan trainen, had ik nooit gedacht dat het zó aanstekelijk zou werken.
Hij zag wat het met me deed en stapte zelf ook weer de gym in.

Inmiddels trainen we met mijn andere zoon en zijn broer iedere zondag samen, motiveren we elkaar. Nu is hij het die zegt: “dat kan sneller!” tegen mij.
Mooi om te zien hoe inspiratie twee kanten op werkt.

Trots op de man, vader en broer die hij is, op zijn discipline, en op het feit dat we samen sterker worden, letterlijk én figuurlijk.

Ben jij de opa die oude foto’s laat zien en zegt; kijk hoe fit ik was op mijn 35e. Of ben jij die opa die nog gewoon met de twintigers en dertigers mee aan het knallen is?

10/11/2025

Bij de Valpreventiecursus hoort vaak een doorverwijzing, maar wat komt daarna? Veel ouderen blijven dan achter zonder een duidelijk vervolg. De logische volgende stap is een effectieve kracht- en balanstraining, uitgevoerd met een juiste en veilige techniek. Dit is geen kwestie van algemene beweging, maar van gerichte training voor het behoud en de opbouw van spiermassa en het verbeteren van het uithoudingsvermogen.

De voordelen zijn wetenschappelijk onderbouwd. Krachttraining gaat sarcopenie, het leeftijdsgerelateerde verlies van spiermassa en kracht, tegen. Het behoud van spiermassa is direct gekoppeld aan een hogere stofwisseling, betere glucoseregulatie en een onafhankelijker leven. Een betere balans vermindert daadwerkelijk het valrisico, wat leidt tot minder fracturen en een behouden mobiliteit. Waarom nu al beginnen? Omdat de achteruitgang van spierkracht en functie eerder begint dan vaak wordt gedacht. Hoe eerder u begint met trainen, hoe groter de reserve die u opbouwt voor later. Het is een investering in uw toekomstige zelfredzaamheid.

Dit soort training vereist een specifieke deskundigheid die veel personal trainers niet hebben. Het gaat om de kennis van de fysiologie van de oudere volwassene, inzicht in veelvoorkomende aandoeningen en het vermogen om oefeningen veilig en effectief aan te passen. Deze specialisatie is schaars. Dit tekort aan gekwalificeerde trainers is een directe oorzaak van de wachtlijsten die ontstaan voor valpreventie-interventies. Er is een duidelijke behoefte aan trainers die verder kijken dan algemene adviezen en serieuze, gerichte training kunnen bieden.

Meer weten? Laat het me weten.