Mentaalbalans

08/10/2025

Zelfde steun, nieuwe website. Mijnihelp wordt Mentaalbalans.

Dezelfde betrouwbare informatie en ondersteuning bij je mentale gezondheid. Nu in een vernieuwde, gebruiksvriendelijke omgeving. Op mentaalbalans.nl vind je zelftesten, oefeningen, cursussen en tips, ontwikkeld door professionals van Arkin.

Zo blijf je goed geïnformeerd en vind je sneller wat bij jou past.
➡️ Bekijk het zelf op mentaalbalans.nl

10/10/2022

Vandaag is het World Mental Health Day. In meer dan honderd landen besteden we aandacht aan psychische gezondheid.

Wil jij ook aan de slag met jouw geestelijke gezondheid? Op onze site vind je tips, tests en gratis cursussen.

Doe de test!

13/12/2021

In ons leven hebben we te maken met ingrijpende verliezen. Bijvoorbeeld een partner, ouder of een vriend. Er kan echter ook sprake zijn rouw wanneer je je baan of gezondheid verliest of een bepaald doel niet (meer) kunt behalen. Meer weten over rouw en wat je eventueel kunt doen? Kijk op mijnihelp.nl/psychische-klachten/rouw

27/10/2021

https://www.instagram.com/reel/CVgXfKIjKU8/?utm_medium=share_sheet

Op mijnihelp.nl hebben we een ruim aanbod aan verschillende online zelfhulp cursussen waaronder:
- omgaan met stress
- omgaan met somberheid
- hoe gaat het met jou
- als de zorg te zwaar is
- minderen met middelengebruik

De online cursussen zijn volledig anoniem, kosteloos en te doen wanneer het jou uitkomt!

25/10/2021

Binnenkort starten we weer met de cursus omgaan met stress. De thema’s die aan bod komen zijn:

Wat is stress?
Wat zijn signalen en oorzaken van stress?
Het belang van gezond leven en de invloed van gedachten op je stemming.
Voor jezelf opkomen en omgaan met verschillende emoties.

Praktische informatie
Cursusduur: De cursus duurt 4 weken. Elke week is er een bijeenkomst van 2 uur.
Wanneer: Er starten meerdere keren per jaar nieuwe groepen.
Groep: 6-12 deelnemers
Kosten: Gratis

Gegevens

Begin: wo 10 nov 2021 10-12 uur
Einde: wo 1 dec 2021
Kosten: Gratis

Gezondheidscentrum Haveneiland
IJburglaan 727
Amsterdam IJburg 1087 CH

Aanmelden kan via:
Mirjam Algera
020–5901330
preventie@arkin.nl

https://arkin.nl/agenda-item/omgaan-met-stress/

19/10/2021

Ervaar je de laatste tijd meer stress dan normaal? Of wil je beter kunnen omgaan met stress? In de online zelfhulp cursus ‘Omgaan met stress’ wordt aandacht besteed aan verschillende onderwerpen. Om een indruk te geven lees je hieronder de modules die onderdeel zijn van deze cursus:

Module 1 Wat is stress?
Module 2 Gezond leven
Module 3 Denken en doen
Module 4 Emoties en omgaan met anderen

Check onze website mijnihelp.nl voor de verschillende online zelfhulpcursussen.

12/10/2021

Vanaf 2 november gaat onze cursus Assertiviteit van start. Aanmelden of vragen
kan via de onderstaande gegevens.

05/10/2021

WEEK TEGEN EENZAAMHEID
In de Week tegen Eenzaamheid staat ontmoeting en verbinding centraal. De Week tegen Eenzaamheid 2021 is van 30 september t/m 7 oktober.

Eenzaamheid is het gevoel dat je niet verbonden bent met anderen en betekent niet per se dat je met niemand contact hebt. Het kan namelijk ook zijn dat er wel mensen in je omgeving zijn maar dat je daarmee niet een echte hechte of emotionele band hebt, of dat je juist meer contact zou willen met bepaalde mensen. In die zin zijn we allemaal wel eens eenzaam en dat gaat meestal ook wel over. Wanneer het structureel wordt kan eenzaamheid echter leiden tot psychische klachten zoals somberheid en depressie.

Doordat de oorzaken en klachten van eenzaamheid vaak verschillend zijn is het soms lastig om te bepalen wat kan helpen bij het verminderen van de eenzaamheid. Kijk voor enkele waardevolle tips op https://www.mijnihelp.nl/psychische-klachten/eenzaamheid/

27/09/2021

Binnenkort: Cursus Vitaal Leven (60+)
Start maandag 1 November

21/09/2021

Wilt u anders leren omgaan met uw pieker- of maalgedachten? Dan is deze cursus mogelijk iets voor u!

In de cursus leert u dat piekeren te maken heeft met uw manier van denken. En dat uw gedachten direct invloed hebben op hoe u zich voelt. U leert vaardigheden aan om uw gedachten te onderzoeken en mogelijke ‘niet-helpende denkpatronen’ te ontdekken. En u oefent hoe u deze gedachten kunt veranderen, verminderen en/of leren om te gaan. Daarnaast doen we ook ontspanningsoefeningen.

20/09/2021

TIP & ADVIES VAN DE DAG BIJ SLAAPPROBLEMEN
Creëer een goed ritme: Sta elke dag ongeveer op dezelfde tijd op en ga op dezelfde tijd naar bed, doe geen middagslaapjes. Probeer geen slaap in te halen in het weekend.

Voor meer info en oefeningen bekijk onze website;
https://www.mijnihelp.nl/psychische-klachten/slaapproblemen/