Het persoonlijke dieet

Startpagina
Nederland
Andijk
Het persoonlijke dieet

HET PERSOONLIJKE DIEET

Het persoonlijke dieet maakt een voedingsplan op basis van jouw bloedwaarden. Investeer in jouw gezondheid. Je bent het waard! Benieuwd?

Wij zijn een team van diëtisten & hormoontherapeuten
➡️7 vestigingen.
➡️Meer dan 14.000 cliënten geholpen.
➡️Een persoonlijk voedingsplan op basis van jouw bloedwaarden.
➡️Plan een gratis belgesprek in. Wij vinden dat iedereen een persoonlijk voedingsplan verdiend en dat de standaard richtlijnen niet zorgen dat jij je beter gaat voelen. Daarom maken wij bij Het persoonlijke dieet een voedingsplan op basis van jouw bloedwaarden. Omdat kwaliteit bij ons voorop staat, werken wij alleen met erkende laboratoria. Na ontvangst van de resultaten kijken wij samen met jou welke bloedanalyse het beste bij jouw doelen en medische achtergrond past, zodat we mede daarmee een effectief en persoonlijk voedingsplan op kunnen stellen. TRAJECTEN:
- Diabetes type 2 omkeren / diabetes type 1
- Darmherstel
- Afvallen / duurzame leefstijlverandering

Wil je je aanmelden of een gratis informatief gesprek? Meld je aan op onze website. Wij organiseren elke maand voor onze cliënten challenges en online activiteiten. Kijk op onze website. I: www.hetpersoonlijkedieet.nl

Karina, Joyce, Kathinka, Eva, Annemarie en Lisa

26/03/2026

We horen het de hele dag door in de praktijk en eerlijk gezegd vinden we het zorgelijk hoeveel hormonale klachten we tegenwoordig zien.

👩 Vandaag nog een meisje van 13 met heftige bloedingen, iets wat we steeds vaker tegenkomen
💊 Vrouwen die al meer dan 25 jaar dezelfde pil slikken omdat ze ooit hebben gehoord dat dit “beter is voor je hormonen”
🤯 Vrouwen die zich moe voelen, prikkelbaar zijn en zichzelf niet meer herkennen in hoe ze zich voelen

En ondertussen verwachten we van ons lichaam dat het gewoon blijft functioneren, terwijl we het dagelijks belasten met bewerkte voeding, weinig rust en continu “aan” staan.

🍞 We eten steeds meer voeding die ons lichaam eigenlijk niet goed kan verwerken
🧠 We nemen nauwelijks echte rust waardoor stress zich opstapelt
🧪 En we krijgen steeds meer stoffen binnen die onze hormonale balans verstoren

Wat wij in de praktijk zien, is dat het lichaam op een gegeven moment niet meer goed kan compenseren en signalen gaat afgeven die vaak niet serieus genoeg worden genomen.

Je voelt dat er iets niet klopt, maar je weet niet waar je moet beginnen en blijft daardoor doorgaan op wilskracht.

✨ Terwijl dit juist het moment is om het anders te doen

Niet nog een dieet of snelle oplossing
maar een reset van je hormonen en een andere manier van kijken naar je lichaam

Zodat je weer begrijpt wat je lichaam aangeeft en leert wat het nodig heeft om in balans te komen

Daarom starten wij weer met de Hormoon-shift, na een eerdere groep in januari, nu speciaal voor vrouwen tussen de 35 en 45 jaar die voelen dat het zo niet langer werkt.

🔍 De vragenlijst vind je via de link in bio, doe de check en we kijken met je mee.

📩 Herken je jezelf maar ben je iets ouder dan 45 😉 dan mag je ons altijd mailen via info@hetpersoonlijkedieet.nl

Liefs van Lisa, Ruby, Karina en Kathinka

23/03/2026

Wat een mooie resultaten de afgelopen tijd ✨

Meer energie
Lekkerder in haar vel
Geen darmklachten meer
Beiden gewicht verloren: 10 kilo en zelfs 20 kilo gewichtsverlies

En daarnaast…
Minder hoofdpijn
Betere hormoonbalans
Meer verzadiging gedurende de dag 💥

Maar wat ik misschien nog wel het mooiste vind…
De groei die je ziet bij cliënten. Niet alleen in resultaat, maar juist ook in inzicht.

Want ook de momenten die wat minder “goed” gaan, zijn waardevol.
Daar zit vaak de echte winst.

Plan een gratis telefonisch kennismakingsgesprek aan via de website.

Liefs diëtist Ciske (Purmerend)

18/03/2026

Een franchisemeeting bij ons betekent eigenlijk maar één ding: ideeën overload 😄. 3 keer knipperen en het is 12 uur.

Van nieuwe inzichten tot praktische verbeteringen, van verdieping tot plannen voor de toekomst. We raken simpelweg nooit uitgepraat.

En misschien is dat wel precies de kracht. Dat we blijven ontwikkelen, blijven leren en elkaar blijven uitdagen.

Stilstaan past gewoon niet bij ons.
Volle kracht vooruit!

Wat zou jij van ons willen weten?

17/03/2026

Recept van de diëtist

🍴Gehaktballetjes in een curry!🍴

✅️Wat heb je nodig?
Ui
Knoflook
Gember
Koriander
Bospeen
Spinazie
Rundergehakt
Kokosmelk
Curry pasta: ik gebruikte die van Patak
Olijfolie of ander vet om in te bakken
Beetje glutenvrij meel of broodkruim voor door het gehakt

Optioneel:
Sugar snaps
Serveer met zilvervliesrijst, couscous of sorghum.

✅️Bereiding
- Doe ui, knoflook en rode peper in een foodprocessor
- ⁠Maak een mix van het gehakt en de gesneden groenten en draai balletjes
- ⁠Snijd de wortel in reepjes, besprenkel ze met olijfolie en schuif ze in de oven
- ⁠Bak de gehaktballetjes aan
- ⁠Snijd nog een ui en knoflook. Fruit de ui en voeg knoflook toe, gehaktballetjes toe.
- ⁠Voeg currypasta en kokosmelk toe
- ⁠Voeg een hand spinazie toe en wacht tot het is geslinkt
- ⁠Voeg de wortelen toe
- ⁠Breng op smaak met peper en (keltisch) zeezout

Eetsmakelijk!

13/03/2026

🩷WEBINAR VOOR VROUWEN🩷
Dinsdag 24 maart

LEER ER MAAR NIET MEE LEVEN
Shift je hormonen

➡️Vanaf je 35e verandert je hormonale ritme. Oestrogeen en progesteron gaan minder voorspelbaar samenwerken. Je cyclus verandert. Dat is fysiologie. Maar klachten zijn geen aanstellerij.

Denk aan:

➡️Elke maand een paar dagen voor je menstruatie steken in je onderbuik die je adem even stilzetten.
➡️Bloedverlies dat zwaarder wordt in plaats van lichter.
➡️Een cyclus die ineens 24 dagen duurt. Of 36. Of je weet het gewoon niet meer.
➡️Na je zwangerschap nooit meer echt terug in je oude ritme. Je energie anders. Je stemming anders. Je huid anders.
➡️PCOS waarbij je het gevoel hebt dat je lijf vet opslaat terwijl jij juist je best doet. Minder eten. Meer bewegen. En toch gebeurt er weinig.
➡️Onverklaarbare stemmingswisselingen. Je bent niet ineens een ander mens.
➡️Slecht slapen rond je cyclus. Midden in de nacht wakker met een warm lijf en een hoofd dat niet uitgaat.

⚠️Vetopslag rond je buik terwijl je voeding niet slechter is dan tien jaar geleden. Dat is vaak insulinegevoeligheid die verandert onder invloed van hormonen.

🧠‼️Ontdek tijdens dit webinar alles over:
- Hormonen en slaap.
- Invloed van hormonen & je bloedsuikerspiegel
- Over de kracht van je lever- & darmgezondheid
- Jouw 28-daagse cyclus: hoe je je voelt. Van power en zelfverzekerdheid tot moe & behoefte aan rust.

Zien we je dan? Tot snel!
P.s. terugkijken kan ook.

Liefs Karina & Lisa

15/01/2026

Gratis webinar GRIP OP JE HONGERGEVOEL✨

💥Na de succesvolle Grip op je hongertraining zijn we terug met een nieuw webinar.

🧩Met nieuwe inzichten, meer verdieping en dezelfde heldere basis.

➡️In dit gratis webinar bundelen wij Chantalle, huisarts en leefstijlcoach en Karina, diëtist en hormoontherapeut, onze kennis en praktijkervaring.

🧩Je leert de wetenschappelijk onderbouwde manier om honger, cravings en eetgedrag te begrijpen en hoe je daarmee blijvend rust rondom eten kunt ervaren.

🧠We nemen je mee in wat er in je lichaam gebeurt bij stress, hormonale schommelingen en trek die uit het niets lijkt te komen.

🤔En waarom het vaak niet gaat over meer discipline of nóg een dieet volgen maar over begrijpen wat jouw lijf je probeert te vertellen.

➡️Dit webinar is voor iedereen die klaar is met strijd rondom eten en op zoek is naar grip op een manier die logisch voelt en vol te houden is.

➡️Gratis aanmelden via de link in bio
Of direct via 👉 www.dokterchantalle.nl/webinar-grip

Ben je erbij op 23 januari om 9.00 uur?
Terugkijken kan ook!

Heb je een vraag? Stuur ons gerust een berichtje.

Liefs
Chantalle en Karina

10/01/2026

Vandaag met mijn collega .hetpersoonlijkedieet in de .nl

💥Zo houd je die gezonde voornemens eindelijk wél eensl vol....

Van paprikachips naar power moves.

Doe jij aan voornemens?
Wij eigenlijk niet! Wij houden het hele jaar onze gezonde verstand🧩

Liefs Kathinka & Karina

31/12/2025

2025… wat een jaar! ✨

Het verdriet om mijn vriendin, het gemis en de zorgen om haar kindjes 🤍
Weinig slaap… Teddy slaapt het liefst tegen mij aan.
Een winter waarin ik eigenlijk alleen maar ziek was.
Momenten van weinig energie… en dan weer volle hyperfocus.

En tegelijkertijd gebeurde er zóveel moois.
Daarom is een terugblik zo waardevol en leuk!

2025:
🏖 Ik heb samen met mijn familie/zus een droom waargemaakt.
🌟 Lisa startte als franchisenemer in Zwolle. Spannend in een nieuwe regio, maar wat een succes.
📈 Meer dan 1200 nieuwe trajecten in 2025. Darmherstel werd het meest gekozen.
💬 Na 13 jaar nam ik afscheid van het spreekuur. Hier heb ik tranen om gelaten en het gaf tegelijk ruimte. Dankjewel voor alle lieve woorden, kaartjes en cadeautjes.
🏡 Ciske die Andijk draaiend houdt. Dat voelt onwijs fijn.
🩸 Mijn Meting met volle focus op hormonen en bloedsuiker. Wauw, wat gaat dit goed!
🎉 Het 5-jarig jubileum van Kathinka en Eva gevierd. Vanaf het begin erbij en nog steeds zo betrokken. Samen met Kathinka aan een gaaf plan gewerkt. Geheimpje!
🎓 Yacintha die eindelijk haar scriptie haalde. Wat een opluchting!
🤍 Een bedrijfsuitje Reformer Pilates… en ik was om. Inmiddels train ik 2 tot 3 keer per week.
🌿 Minder moeten, meer focus en ook meer rust ervaren. Dat is niet eerder gelukt.
🥞 Warme ontbijtjes zoals amandelpannenkoeken, beter slapen door betere supplementen. Wat een verschil.
🌟 Bedrijfsvoorlichting na jaren weer opgepakt.
🚀 Nieuwe trajecten in 2026: Hormoon-Shift voor vrouwen met hormonale klachten en een 6-weken-traject voor oud-cliënten. Duurzaam in balans.

Tot slot wil ik natuurlijk iedereen bedanken en in het bijzonder Marcel (mijn man..mag geen vriend zeggen) ❤️. Hij doet al jaren onwijs veel voor het bedrijf.

Ik kijk trots terug en ben klaar voor wat er komen gaat.
Iedereen een fijne jaarwisseling!

Liefs
Karina

11/11/2025

⛔️21.15 uur.. Mijn nichtje was net bij me.
Ze kwam binnen met een hele hele grote tas vol met Sint Maarten snoep. 🍫🍬🍭

En toen gebeurde er iets wat ik niet had verwacht..

Mijn nichtjes mogen al jaren snoep inleveren in ruil voor geld om te sparen of iets leuks te kopen.

😇Ze keek naar die tas, haalde er één snoepje uit.
Één die ze heel, heel lekker vond
en zei: ‘De rest hoef ik niet.’

Ze heeft alles ingeleverd.

Ze kreeg 50 euro van me.
Maar eerlijk? Wat ze kreeg, was het besef dat je altijd mag kiezen.

En ik zeg ook altijd tegen mijn cliënten dat bewust eten niet draait om verbieden.

P.s. wat ga ik doen met deze grote zak met snoep naast me op de bank?😉

Liefs Karina

07/11/2025

Supermarkt in & samen koken!

😇Vandaag liep ik samen met een cliënt door de supermarkt. Niet zomaar voor de boodschappen, maar om goed te kijken. Naar etiketten, ingrediënten en wat er eigenlijk in al die pakjes zit.

🍋‍🟩🥑We bleven wat langer staan bij bepaalde schappen. Producten met 4 soorten suiker.
"Jeetje, dit vind ik altijd zo lekker".

💥Daar begon het verschil. Bewustwording.

🍽🔪We kozen samen voor verse producten, kruiden en groente om zelf te snijden. Daarna gingen we de keuken in en maakten we een recept dat past bij haar doelen. Lekker koken, proeven, ontdekken wat goede voeding is voor haar gezondheid en brein.

❣️Ik vind het bijzonder leuk om hier samen de tijd voor te nemen. Even uit de drukte, aandacht voor wat er op je bord ligt en wat dat doet met je energie. Dit soort momenten maken mijn werk zo waardevol.

💯Gezonde voeding draait niet alleen om wat je eet, maar ook hoe je kijkt naar wat je in je mandje legt.

Soms begint verandering niet in de keuken, maar tussen de supermarktgangpaden, met een scherp mes, kruiden en een beetje aandacht.

❣️Mijn ochtend was geslaagd!

Liefs Karina

16/10/2025

💓HORMOON-SHIFT VOOR VROUWEN💓

Je voelt je lijf veranderen, maar weet je niet meer wat het nodig heeft?

Misschien herken je het… je slaapt lichter, je energie schommelt, je voelt je sneller uit balans en de kilo’s komen er eerder aan dan dat ze eraf gaan. En wat vroeger werkte, doet nu ineens niets meer. Je eet gezond, je sport en je doet naar jouw weten alles goed...

💥Precies daarom ontwikkelden we
de Hormoon-shift een 8-weekse reis waarin je jouw hormonen, leefstijl en gewoontes eindelijk leert begrijpen.
Zodat jij weer grip krijgt op je energie, je slaap en je gewicht.

💯Je krijgt persoonlijke begeleiding, Q&A’s, een detox en supplementen die afgestemd zijn op jouw fase plus 4 extra weken nazorg cadeau.

💫 Voor vrouwen die klaar zijn om zich weer zichzelf te voelen.

💓We starten binnenkort met een kleine groep en jij kunt er als eerste bij zijn.
Dus ben jij tussen de 45-55 jaar oud, zit je in de (peri)menopauze en herken jij jezelf in de veranderingen van de overgang?
Meld je aan!

Exlusieve kennismakingsprijs:
€299,95 (t.w.v. €699,-, inclusief supplementen).

👉 Stuur een bericht met het woord ‘HORMOON’ als je wilt weten of dit bij jou past en dan nemen wij contact met je op!

Liefs,
Ruby, Kathinka, Karina & Lisa
Diëtisten & hormoontherapeuten

Adres

Andijk

Website

http://www.hetpersoonlijkedieet.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Het persoonlijke dieet nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.