Globalpt

27/11/2020

Balans is het sleutelwoord van deze eeuw. Disbalans de grootste problemen veroorzaken. Er zijn geen shortcuts in het behalen van resultaat. Hardwerken, je rust nemen, evalueren, aanpassen, verder bouwen. Stap voor stap!

25/11/2020

Op het moment dat je er bijna bent dan kan de motivatie ineens verdwenen zijn. Dit kan meerdere oorzaken hebben. Angst voor succes, verlies van identiteit. Ben er nu ook al. Laat je niet afleiden.

23/11/2020

Iedereen heeft zo zijn go to exercise - wanneer je geen zin hebt of hyper bent. Wat is jouw 'go-to' exercise?

21/11/2020

Wanneer je eenmaal geproefd hebt aan succes, dan wil je meer. Zorg ervoor dat je begint met kleine succesjes, kleine doelen die makkelijk te halen zijn en stapel ze op. Hierdoor ga je vanzelf dat grote succes behalen!

19/11/2020

Wanneer je oververmoeid bent door te weinig slaap of te veel spanningen stress dan is een (power) nap de effectiefste manier om te herstellen. Vergeet alleen niet dat een goed slaap ritme belangrijker is!

17/11/2020

Wanneer je iets echt wilt, moet je meer doen dan er alleen om wensen. Maak een plan, ga er voor!

03/11/2020

Bij deze dagelijkse huiswerk oefening train je je buikspieren en zet je je schouders aan het werk.

✅ De bedoeling is dat je je lang maakt en een volledige beweging maakt van achteren naar voren waarbij je je hele buik aanspant en dus traint.
✅ Adem goed uit als je naar voren komt.
✅ Houdt tevens je kin goed op je borst als je naar voren gaat.

💡KRACHT:
Gebruik i.p.v. een WC-rol een fles water of een een boek als je het zwaarder wilt maken.

03/11/2020

Bij deze high intensity oefening worden de heupen en benen op een dynamische manier getraind voor meer spierkracht en snelheid.

KRACHT💪💪
Geef weerstand zodat de getrainde persoon een tempo heeft dat net stap voor stap is uit te voeren.

SNELHEID 🏃🏻‍♀️🏃‍♂️
Geef weerstand zodat de getrainde persoon een tempo heeft van een sprint wat snel in kleine stappen is uit te voeren.

💡Tip: de resistance band of een grote handdoek kan ook gebruikt worden ipv het elastische touw.

💡💡Tip: het kan ook zijwaarts en achterwaarts worden uitgevoerd voor meer specifieke aandacht van de heupen/benen.

27/08/2020

Heeft de coronacrisis jouw gezondheid ook een spiegel voorgehouden?

26/08/2020