My Lifestyle Plan

Startpagina
Nederland
Apeldoorn
My Lifestyle Plan

Wij helpen ambitieuze mannen en vrouwen hun droomfysiek te behalen zonder hun sociale leven op te offeren!

08/01/2026

Veel mensen hebben geen gebrek aan goede voornemens.
Stoppen met roken. Meer gaan sporten. Minder alcohol drinken…

Maar einde van het jaar is het er toch allemaal niet van gekomen.

Niet omdat ze lui zijn.
Maar omdat ze blijven wachten tot het “goed voelt”,
of denken dat ze het wel alleen kunnen.

En ondertussen gebeurt er… weinig.
Misschien hoogstens een paar pogingen die na 2-3 weken weer wegzakken.

Heel simpel: vooruitgang vraagt om beweging.
Om verandering.
Om investeren.

Voel je je aangesproken en sta je stil?
Wij helpen je graag weer in beweging.

En ja, begin januari is eigenlijk een prima moment om daarmee te beginnen!

05/01/2026

Je hoeft de winter niet leuk te vinden.

Maar het laat wel zien waar je basis wankelt.

Met deze tips zorg je dat de winter minder grip op je krijgt.

Kleine aanpassingen, groot verschil.

Ervaar jij jaarlijks een winterdip, of kom je er wel makkelijk door?

16/12/2025

Het jarenlang bouwen aan een sterk lichaam heeft me 1 ding geleerd:

Het zijn die dagelijkse kleine keuzes die het lijf bouwen.

Of het nou “nee zeggen tegen taart” op een verjaardag is,
een “gezonde kapsalon” zelf maken
of toch nog even een blokje om gaan:
die acties liggen allemaal in lijn met het doel.

En dat doel ligt weer in lijn met de persoon die je graag wilt zijn.
Niet met wat er in een opgelegd schema staat.

Het aantal mensen dat al jarenlang fit is
en nog dagelijks zijn schema leest, is op 1 hand te tellen.

Dat maakt een rijk leven bouwen ook gelijk zo lastig.

Zie het zo: je kunt een perfect vermogensplan op papier hebben staan.
Je spreiding, je korte én lange termijn planning, je berekende ROI…
maar als je onder aan de streep nooit geld inlegt, heb je alsnog 0 rendement.

Het plan heeft daadkracht nodig
en dat vind je terug in de dagelijkse keuzes die je maakt.

Het moet terug te vinden zijn in je gedachten,
je acties
en je gedragingen.

Als je ons volgt, is de kans groot
dat jij gezondheid hoog in het vaandel hebt staan.

Die schema’s, leefregels en richtlijnen zijn daar zeker voor nodig.
Maar zonder daadwerkelijk investeren heb je sowieso 0 winst.

Waar doe jij vandaag je eerste inleg?

10/12/2025

Je kunt heel veel doen en toch geen stap vooruit komen.
Herkenbaar?

Quincy was klaar met de chaos en begon te sturen op overzicht en slimme keuzes.
Resultaat? Fitter, sterker en vooral meer rust in zijn week.

Welke kleine winst kun jij deze week pakken

01/12/2025

Misschien herken jij dit ook.
Doordeweeks heb je je ritme op de rails.
Je eet normaal, je sport, je zit er lekker in!

Maar zodra het weekend begint… verandert alles.
De bank. De uitjes.
Het gemak.
Het “even niks moeten”.
Het eten dat je doordeweeks laat liggen, ligt ineens binnen handbereik en “het mag nu ook wel even”.

En voor je het weet zit je in een patroon waar je niet bewust voor kiest.
Niet omdat je geen discipline hebt.
Maar omdat de setting automatisch gedrag triggert dat je helemaal niet wil.

Het voelt alsof jij het probleem bent, maar dat ben je niet.
Het is het script waar jij elk weekend opnieuw in stapt.
En dat script wint bijna altijd, zolang jij het niet herschrijft.

Jij hoeft niet strenger te worden.
Je moet investeren in een nieuw weekend-script dat past bij wat je eigenlijk wil bereiken.

24/11/2025

Misschien herken je dit: doordeweeks strak erop, weekend gaat het mis.

Ik had er de laatste weken zelf ook last van.
Bankhangen, lekkere dingen in huis, even niks moeten na wat drukke weken.
En voor ik het wist was het weer chocolade + pepernoten + speculoos… het hele pakket.

Alleen: ik werd maandag wakker en voelde me gewoon niet lekker.
Slecht geslapen, opgeblazen, spijt.
En dat terwijl ik dit werk al jaren doe.

Maar heel eerlijk: kennis helpt je niet als je in een ‘oude’ setting zit.
Patronen zijn sterker dan wilskracht.
En precies dat vergeten mensen vaak.

Dit is niet “zwak”.
Dit is menselijk.
En dit is waar je puzzel begint, niet eindigt.

Heb jij het ook vooral in het weekend lastig, of juist doordeweeks?

21/10/2025

Hoeveel zou jouw gezondheid waard zijn als je die nu kon kopen?

15/09/2025

Moeten of willen?

Als je iets graag wilt, dan is motivatie niet zo’n issue. Maar als je het ‘moet’ van jezelf, is het doel dan wel van jezelf, of is het vooral iets wat je jezelf hebt aangepraat?

De afgelopen paar maanden met waren goud! Door een goede focus te leggen op gewoontes die passen bij zijn leven zag je zijn fysiek met de weken veranderen.

Investeren in gewoontevorming waardoor je je eigen vangnet creert, dat is pas een rijk leven 😌

08/09/2025

Omdat we hier zoveel reacties en vragen over kregen, toch nog even een korte uitleg ⬇️

🎥 Bij Jinek zei Marcel Levi: “0,6–0,8gr eiwit per kilo lichaamsgewicht is voldoende voor iedereen.”

⚡️ Er zit een kern van waarheid in als je kijkt naar compleet sedentaire personen die niet tot nauwelijks trainen en 0 rendement uit hun leven halen 😉
Dat Marcel dit noemt als de “reguliere man” is eigenlijk al bijzonder schrijnend, maar dat ter zijde..

Stel je bent dus zo’n “man”, dan klopt het als je kijkt naar het ABSOLUTE minimum om tekorten te voorkomen. Voor optimale gezondheid, herstel en een rijk leven, liggen de waardes hoger:

🔹 Niet-actieve volwassenen → ~0,8 gr/kg/dag
🔹 65+ers → 1,0–1,2 gr/kg/dag (bij ziekte of kwetsbaarheid vaak nog meer)
🔹 Kracht- en duursporters → ongeveer: 1,6–2,2 gr/kg/dag → voor een gemiddelde sportieve man die investeert in zijn lichaam al snel 120–180 gram per dag.

Eiwitten zijn niet alleen de bouwstenen voor spiermassa, maar spelen ook een sleutelrol in herstel, hormoonbalans, een sterk immuunsysteem, maar ook verzadiging (niet geheel onbelangrijk wanneer je probeert een gezond leven te leiden en niet “lijden”.

👉 Conclusie: 0,6–0,8 gr/kg is realistisch gezien écht een ondergrens, geen richtlijn voor een winstgevend leven met spierbehoud, progressie, gezond ouder worden en noem alle vormen van een rijk leven maar op.

Aan jou de keuze waar je voor wilt gaan. Ben wel benieuwd naar onze volgers, hoeveel gram eiwit pakken jullie gemiddeld gezien per dag?

04/08/2025

Je hoort het vaak: tijd is je meest waardevolle bezit.

Maar hoe waardevol is tijd nou echt… als je er met je aandacht niet bij bent?

Je kan ergens uren voor vrijmaken.
Een training, een gesprek, een moment voor jezelf.
Maar als je ondertussen met je hoofd ergens anders zit,
scrollt op je telefoon of bezig bent met wat er straks nog allemaal moet gebeuren…
hoeveel heb je er dan daadwerkelijk voor gegeven?

Investeren in jezelf en in je progressie, of dat nou lichamelijk, mentaal of financieel is,
gaat niet alleen over tijd ergens voor maken.
Het gaat over aanwezig zijn.
Aandacht, focus.

De tijd tikt gewoon door, wat je ook doet, je kunt er helaas geen seconde bij krijgen.
Eigenlijk misschien ook wel goed, het dwingt ons om aandacht te hebben en dat is best mooi vind ik: zonder aandacht is tijd gewoon klok kijken.

Geef jij vooral tijd? Of investeer je juist je volle aandacht?

01/08/2025

Lekker ontspannen vakantie gehad, maar toch kom je weer gesloopt thuis...

Weinig energie, totaal uit je ritme en een lijf dat niet lekker voelt.

Hoe dan?

Je laat alles los.
Dagen vol drank, eten, laat naar bed,
niet veel doen - behalve die volgende cocktail 😉

En bij thuiskomst betaal je daar de prijs voor.

Maar wees eerlijk, als je ZO graag alles wil loslaten,
heb je het thuis dan misschien niet te strak getrokken?

Je hoeft niet mega streng te zijn.
Maar een beetje investeren in jezelf
werkt ook prima op slippers 😘

Adres

Vissenstraat 2
Apeldoorn
7324AL

Telefoon

+31642174687

Website

http://mylifestyleplan.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer My Lifestyle Plan nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.