Body2Coach - Overgewicht en krachtcentrum

Startpagina
Nederland
Apeldoorn
Body2Coach - Overgewicht en krachtcentrum

Body2Coach richt zich op obesitas, afslanken en krachtsport. Kies kwaliteit, kies Body2Coach! Mijn verleden begon met obesitas in 2005. Daar kwam ik bedrogen uit.

Ik was 140 kilogram en wilde hier graag vanaf. Op dat moment was ik 14 jaar oud en helemaal klaar voor een nieuw leven. Persoonlijk hoopte ik dat een begeleider mij aan de hand zou nemen en mij de kneepjes van het vak zou leren. De begeleiders waren vooral bezig met hun eigen eetpatroon door te duwen. Geen aandacht voor mij als persoon. Dit MOET anders, dacht ik. Op dat moment viel ik door mijn eigen eetpatroon af en ben ik 50 kilogram lichter geworden. Nu meer dan 15 jaar verder is het nog steeds eraf. Mijn ervaring is niet vreemd, omdat meerdere mensen hier last van blijken te hebben. In 2005 werd coaching niet veel gebruikt en ik ben zo mijzelf gaan ontwikkelen tot een professional coach. Alle geleerde informatie gebruikte ik om mensen met obesitas en overgewicht te helpen. Snel werd Body2Coach een feit. In 2013 is het bedrijf opgestart en sindsdien een sterke naam in Apeldoorn. Daar ben ik trots op geworden!

24/11/2025

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗱𝗶𝗲̈𝘁𝗲𝗻 𝗯𝗶𝗷 𝘇𝗼𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗲𝗻 𝗺𝗶𝘀𝗴𝗮𝗮𝗻

De meeste mensen denken dat afvallen betekent:
❌ minder eten
❌ dingen schrappen
❌ streng zijn
❌ volhouden “met discipline”

Maar laten we eerlijk zijn…
Zonder genieten houd jij het echt niet vol.
En dát is precies waarom zoveel diëten mislukken.

De echte fout?

Diëten worden vaak verkeerd ingezet.
Mensen halen veel weg: koolhydraten, vet, snacks, gezelligheid, flexibiliteit.
Maar diëten zijn nooit bedoeld om je leven kleiner te maken.

Sterker nog: wie nog steeds zegt dat koolhydraten dikmakers zijn, loopt 10–15 jaar achter.

Wat er wél gebeurt als je té streng bent?

Je wordt geïrriteerd

Je krijgt meer eetbuien

Je valt tijdelijk af…

…om daarna weer aan te komen

En vaak nóg hoger dan je startgewicht

Er zijn onderzoeken die laten zien dat élk dieet dat je opnieuw probeert, jouw gewicht op lange termijn zelfs verder omhoog kan duwen.
Dat is niet jouw schuld.
Dat is het systeem dat fout in elkaar zit.

En dan nog iets

Veel mensen onderschatten hoe snel ultra-bewerkt eten invloed heeft op je gewicht.
Niet omdat het “verboden” is, maar omdat het zo is ontworpen dat je automatisch meer eet.
Smaak, structuur, zout, vet, suiker. Het werkt allemaal tegen je.

Maar nogmaals:
Dat betekent niet dat je niets meer mag.
Dat betekent dat je moet leren hoe je ermee omgaat.

21/11/2025

𝗦𝗼𝗺𝘀 𝗶𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝗴𝗲𝘄𝗼𝗼𝗻 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝗼𝗺 𝗵𝗲𝗹𝗲𝗺𝗮𝗮𝗹 𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻 '𝘇𝗼𝗻𝗲' 𝘁𝗲 𝘇𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗻.

Iemand denkt voor je uit wat je moet doen en jij volgt het.

Heerlijk na zo'n drukke werkdag.

Zelfs nog gecorrigeerd worden in trainingstechniek, terwijl je bezig bent. Beter kan gewoon echt niet? 👍 😀

Wij vinden van wel. Nog één klein stapje dat het écht beter maakt. Iets afstappen van alleen maar 'fitness-achtige' oefeningen. Meer kijken naar wat je nodig hebt en wat daar bij past. Leuker (of minder erg 😜 ), meer gevarieerd en anders leren bewegen.

𝗣𝗦:
Wist je dat wij al bezig zijn met het ontwikkelen van een locatie in de nieuwe trainingslocatie waar je even bij kunt komen? Blijf ons volgen en je zult snel ontdekken wat wij van plan zijn!

Tot snel? 😁

17/11/2025

𝗕𝗲𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝘇𝗼’𝗻 𝗲́𝗰𝗵𝘁𝗲 B𝗼𝘂𝗿𝗴𝗼𝗻𝗱𝗶𝗲̈𝗿?
Je houdt van lekker eten, van gezelligheid, van dat nóg een stukje kaas… en eerlijk: je levensvreugde zit vaak op je bord. Niks mis mee. Totdat je gezondheid je opeens iets anders vertelt.

Het grootste probleem van een Bourgondiër is niet dat je ‘slecht’ eet. Het probleem is dat je zonder rem geniet, en dat voelt heerlijk op het moment zelf… maar waardeloos als je doelen hebt.

En laten we eerlijk blijven: je weet allang dat je niet fitter, slanker of energieker wordt van elk etentje, elke borrel en elke “ach joh, kan wel een keertje”.
Alleen: als Bourgondiër is het lastig om die rem überhaupt te vinden.

Maar onmogelijk? Absoluut niet.

De sleutel is niet alles opgeven.
De sleutel is balans leren.
Niet 100% perfect eten. Maar 80% voedzaam en 20% genieten zonder schuldgevoel.

Het gaat erom dat jij weer de controle pakt. Niet door jezelf te straffen, maar door slimme keuzes te maken:

• Bewust omgaan met etentjes
• Grenzen stellen bij sociale momenten
• Alcohol minderen als het routine wordt
• In porties leren eten zonder dat je het gevoel hebt dat je ‘in moet leveren’
• Werken met álle producten, ja óók chocopasta of chips. Alleen, niet de hele zak

Het klinkt misschien alsof je je ziel verkoopt als je iets moet laten… maar dat is onzin.
Je hoeft niet alles op te geven.
Je hoeft alleen te kiezen wanneer je geniet en wanneer je jezelf saboteert.

Verandering gebeurt niet door een pil, spuit, hype-dieet of detox.
Je zult nog steeds gezonde keuzes moeten leren maken.

Maar als jij een Bourgondiër bent, dan heb je één voordeel: je weet hoe je kunt genieten. Jij hoeft dat alleen slimmer te gaan inzetten.

Geloof ons, je bent niet de enige 😝 👍

16/11/2025

Groepstrainingen zijn niet altijd hetzelfde. Juist de variatie in die trainingen zijn tof.

Veel wedstrijdjes, testen of eigen persoonlijke ontwikkelingen. Tof!

Echt die groepsmotivatie kan heel veel betekenen voor jou als sporter. Bij ons sport in een groep tot 8 personen.

Zo houden wij toch het persoonlijke erin. Altijd fijn. 😍

07/11/2025

Vandaag weer een 𝗺𝗼𝗼𝗶𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗻𝘀𝗶𝗲 die één van onze leden heeft geschreven.

Wat wij proberen te doen is mensen ontspannen naar voeding te laten kijken. In veel gevallen lukt het ons om allemaal overbodige informatie weg te laten uit de begeleiding.

Geen extreme diëten of sportregimes...

Een eetpatroon aanbieden is slechts een lichte basis en dan begint het pas écht. Verandering heeft tijd nodig, maar ook vaak de juiste begeleiding 😀 👍 .

Wil je eens weten wat wij voor jou kunnen betekenen? Stuur dan gerust eens een DM/privébericht!

05/11/2025

📣 𝗜𝘀 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗲𝗲𝗺 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻 𝘀𝗹𝗲𝗰𝗵𝘁?

Niet per se! Een topsporter traint vaak veel, maar die trainingsschema’s zijn zorgvuldig op elkaar afgestemd.

Ook fanatieke recreatieve sporters kunnen veel trainen, maar die groep is kleiner dan je denkt.

Er is namelijk een veel grotere groep die niet sport. En juist daar gaat het vaak mis.
Veel mensen denken dat je vijf keer per week moet sporten om resultaat te zien. Maar dat is niet waar.

👉 Twee keer per week sporten is al een geweldig begin. Het is veel beter vol te houden én levert na een tijdje meer resultaat op dan te snel te veel willen. Of dat je het tijdelijk volhoudt en dan stopt.

Het gaat er niet om dat je extreem traint. Het gaat erom dat je iets kiest wat je vol kunt houden.

Ga je van 0 naar 1 keer per week sporten? Dat is een enorme stap vooruit.
Van 1 naar 2 keer? Ook top!
Van 2 naar 3 keer? Dan merk je nog winst, maar het verschil in progressie wordt kleiner.

En net als met voeding geldt: maak geen extreme keuzes. Hoe vaker je sport, hoe moeilijker het is om dat ritme echt vol te houden.

Onze tip:

“𝘏𝘰𝘶𝘥 𝘫𝘦 𝟤 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘱𝘦𝘳 𝘸𝘦𝘦𝘬 𝘢𝘭𝘵𝘪𝘫𝘥 𝘷𝘰𝘭? 𝘒𝘪𝘦𝘴 𝘥𝘢𝘵 𝘥𝘢𝘯 𝘪𝘯 𝘱𝘭𝘢𝘢𝘵𝘴 𝘷𝘢𝘯 𝟥 𝘥𝘪𝘦 𝘫𝘦 𝘴𝘰𝘮𝘴 𝘸𝘦𝘭 𝘩𝘢𝘢𝘭𝘵. 𝘕𝘪𝘦𝘵 𝘩𝘢𝘭𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘵𝘦𝘬𝘦𝘯𝘵 𝘦𝘦𝘯 𝘧𝘢𝘢𝘭𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵”

Of te wel: leg de lat niet te hoog.

Zo blijf je gemotiveerd, bouw je conditie op en krijg je meer plezier in bewegen. Zonder jezelf uit te putten. 💪

04/11/2025

𝗕𝗲𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝗼𝗽𝘇𝗼𝗲𝗸 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗶𝗲𝘁𝘀 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗯𝗲𝗴𝗲𝗹𝗲𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗠𝗜𝗗𝗪𝗜𝗡𝗧𝗘𝗥 𝗺𝗮𝗿𝗮𝘁𝗵𝗼𝗻 𝗶𝗻 𝗔𝗽𝗲𝗹𝗱𝗼𝗼𝗿𝗻?

Wij helpen altijd onze leden met trainingsschema's of voedingsschema's om helemaal topfit aan de start te staan. 😍

Het is een onderdeel van ons bedrijf, omdat wij merken dat veel van onze leden het zien als een sportprestatie om ooit eens mee te doen. Waarom dan niet veilig en vertrouwd op de start verschijnen?

Wil jij meer begeleiding in de trainingen of juist met je voeding? Wij staan voor je klaar!

03/11/2025

Gezond eten betekent niet alles opgeven 🍓🥑

Veel mensen denken dat gezond eten betekent dat je nooit meer mag genieten.
Geen etentjes, geen feestjes, geen stukje taart.
Maar dat is onzin.

Gezond eten draait niet om perfectie, maar om balans.
Als 80% van wat je eet voedzaam is. Rijk aan vitamines, mineralen, vezels en eiwitten.
Dan is er ruimte voor die andere 20%: de dingen die gewoon lekker zijn.

Want eerlijk is eerlijk: niemand eet 100% perfect.
En dat hoeft ook niet.
Sterker nog: proberen om alles ‘gezond’ te doen is mentaal juist ongezond.

Wij leren je hoe je die balans vindt.
Hoe je kunt genieten, zonder schuldgevoel.
Hoe je lekker kunt eten én resultaten haalt.

👉 Gezond eten is niet streng zijn.
👉 Gezond eten is bewust kiezen.
👉 Gezond eten is volhouden.

Een bourgondisch leven kan dus prima, zolang je weet hoe je de balans houdt. 💪

30/10/2025

𝗪𝗶𝗷 𝘃𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗯𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸 𝗱𝗮𝘁 𝗼𝗻𝘀 𝘁𝗲𝗮𝗺 𝗼𝗼𝗸 𝗯𝗹𝗶𝗷𝗳𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗻.

Onze trainer Rodrigo is altijd fanatiek met zijn POWER workouts. 😝

Het is een stuk discipline, plezier en doorzettingsvermogen wat wij onze eigen leden aanleren. Toch is het niet vanzelfsprekend om altijd maar fanatiek te willen trainen.

Ook wij trainers hebben niet altijd zin in trainen, maar we weten dat het goed is. Dat motiveert vaak al genoeg om toch even snel te gaan. Ook al is het 30 minuten.

Dus nee, je bent zeker niet de enige die soms geen zin heeft in workouts. ;-)

28/10/2025

Een Small Group Training is bij ons een training met maximaal 8 personen. Wij vinden dat het anders niet meer persoonlijk genoeg is.

Een training is 55 minuten, maar je wordt flink uitgedaagd en op verschillende wijzen! Niet alleen een personal trainer die je traint, maar ook een groep die je extra motivatie meegeeft.

Hoe heerlijk is dat?

Bij deze trainingsvorm bieden wij geen sporttesten aan. Wil je dit wel?

Dan hebben wij zelfs een LEVEL UP training. Eentje die ook maximaal gaat en je gaat ook werken met sporttesten. Alles om jou die training op maat te geven die je nodig hebt.

En zit je met voedings- of afvaldoelen? Een privécoach vinden wij toch wel een belangrijk onderdeel van fitter en sterker worden. Coaching in een privéruimte met jou alleen, op zoek naar die beste route voor jouw doelen.

27/10/2025

💪 𝗩𝗼𝗼𝗿𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝘃𝗼𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴: 𝗵𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹 𝘁𝘂𝘀𝘀𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗹𝗵𝗼𝘂𝗱𝗲𝗻 𝗼𝗳 𝗮𝗳𝗵𝗮𝗸𝗲𝗻

Veel mensen onderschatten het belang van voorbereiding.
Ze stappen ’s ochtends de deur uit zonder eten of drinken — “ik pak onderweg wel iets”.

Klinkt onschuldig, maar niet veel later komt de honger. En wat gebeurt er dan?
Een snelle hap, een supermarktstop of iets wat “even makkelijk” is.

Zonder voorbereiding loop je continu achter de feiten aan.
Je hebt geen overzicht, je eet wat voorhanden is en je lichaam krijgt niet wat het écht nodig heeft. Gezond eten vraagt geen perfectie, maar wel planning.

🔹 𝗦𝘁𝗮 𝟭𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝗲𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗼𝗽.
Je hoeft geen halve dag extra te plannen. Tien minuten is vaak genoeg om ontbijt of lunch klaar te maken.
Vind je dat lastig? Ga dan gewoon 15 minuten eerder naar bed. Simpel, maar effectief.

🔹 𝗗𝗲𝗻𝗸 𝘃𝗼𝗼𝗿𝘂𝗶𝘁.
Maak het jezelf makkelijk door ’s avonds alvast iets klaar te zetten.
Overnight oats, wraps of broodjes met beleg. Het kost nauwelijks tijd, maar scheelt enorm in stress en slechte keuzes.

🔹 𝗟𝗲𝘁 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗲𝗶𝘄𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻.
Geen koelkast op werk? Eet ’s ochtends wat meer eiwitten (30–40 gram) en weer bij thuiskomst.
Zo haal je je doelen zonder dat je constant hoeft te plannen.

Zonder voorbereiding wordt gezond eten altijd moeilijker dan nodig is.
Niemand anders is verantwoordelijk voor jouw gezondheid — alleen jij.

👉 Wat ga jij morgen alvast voorbereiden?
Laat het ons weten in de reacties of stuur ons een bericht, dan denken we met je mee.

23/10/2025

𝗠𝗮𝗰𝗿𝗼’𝘀, 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗲𝗲̈𝗻, 𝘃𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻, 𝗲𝗶𝘄𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻… 𝗵𝗼𝗲 𝘇𝗶𝘁 𝗱𝗮𝘁 𝗻𝗼𝘂 𝗲́𝗰𝗵𝘁?
Veel mensen horen overal termen voorbij komen, maar weten niet goed wat ze betekenen of hoe belangrijk ze zijn.
Daarom leggen we het even simpel uit. 👇

Macronutriënten, of kort gezegd macro’s, zijn de voedingsstoffen waar je lichaam energie uit haalt:
🥖 Koolhydraten, 🍗 Eiwitten en 🥑 Vetten.
Alle drie leveren ze energie in de vorm van kilocalorieën (kcal).

- Eiwitten en koolhydraten leveren +- 4 kcal per gram
- Vet levert 9 kcal per gram

Alle drie zijn ze nodig.
Toch hoor je vaak dat mensen een hele groep weglaten, zoals koolhydraten. Dat lijkt even te “werken”, maar op de lange termijn breekt ergens een keer je motivatie. Slechts een klein aantal houdt dit vol. Ligt compleet aan je omgeving!

Wie zijn voeding in balans houdt, houdt zijn leefstijl ook vol. 💪

De ideale verhouding?
Veel vezels en zetmeel, voldoende eiwitten, en een beetje vet.
Maar: de precieze balans verschilt per persoon. Iemand die veel sport of spiermassa wil opbouwen, heeft iets anders nodig dan iemand die vooral wil afvallen.

Gezondheid draait dus niet om één product of één getal, maar om de totale mix.
Volkoren, fruit, groenten, magere zuivel en af en toe iets lekkers — dát is de formule die werkt.
Eten dat je volhoudt. Eten waar je van geniet. 🍽️

Adres

Laan Van De Ram 23B
Apeldoorn
7324BW

Telefoon

+31648840976

Website

http://www.body2coach.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Body2Coach - Overgewicht en krachtcentrum nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Body2Coach - Overgewicht en krachtcentrum:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Apeldoorn wordt?

Our Story

In 2014 zijn wij gestart als onderneming, omdat er iets veranderd moest worden aan de voedings- en sportbranche. Hier werden veel onjuistheden verspreid en dat moet tegen worden gegaan. Daarnaast is de eigenaar, Freek Verbeet, zelf 140 kilogram geweest en weet hoe het is om te strijden tegen overgewicht. Hierdoor ontstaat er snel een vertrouwensband met de cliënten, omdat Freek de klappen van de zweep kent. Volg je Body2Coach al via Instagram? Daar wordt bijvoorbeeld ook de “Preek van Freek” gepubliceerd (zie foto hieronder)

Kies kwaliteit, Kies Body2Coach