Kinderdiëtist LEEF Arnhem, Doetinchem e.o.

21/12/2022

18/07/2022

Zwangerschapsverlof! 🤰🏼

30/05/2022

Potjes of zelf maken?

Kant-en-klaar voeding uit een potje bevat alle voedingsstoffen die je kindje nodig heeft. Maar de smaken zijn meestal gemengd. Zo went je kind niet aan 'losse' smaken op zijn bordje. Als je zelf kookt, went je kindje makkelijker aan alle verschillende smaken.
Hoe meer je kindje daaraan went, hoe makkelijker hij straks met de pot mee-eet!

Zelf koken hoeft niet moeilijk te zijn. Je kunt ook voor meerdere dagen tegelijk koken en de hapjes invriezen.
⠀⠀⠀⠀⠀

23/05/2022

Genoeg drinken?!

☀️Tijdens warme dagen is het extra belangrijk om genoeg te drinken.

Kinderen hebben ongeveer 6 tot 8 glazen per dag nodig, maar met warm weer mogen dit nog wel 2 glazen meer zijn!

🍹Wist je dat je lichaam het verschil tussen honger en dorst niet goed uit elkaar kan halen? Neem dus altijd eerst een glas drinken als je snack trek krijgt.

🍓Vind je water een beetje saai?
🥒Dan kun je het pimpen met fruit, munt of schijfjes komkommer!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

.⠀⠀⠀⠀⠀⠀

10/05/2022

🤸‍♂️Bewegen is goed, meer bewegen is beter!

☀️Met de zomerse dagen in het vooruitzicht kunnen we weer lekker lang naar buiten!

Wist je dat kinderen tot en met 18 jaar elke dag een uur matig intensieve beweging nodig hebben?

🏃‍♂️Denk aan buitenspelen, skeeleren, wandelen, fietsen, voetballen, badmintonnen enzovoort!

Wat deed je zelf vroeger? Hinkelen, stoepranden? Erg leuk om dit dan weer eens samen met je kind te doen!

Hoe blijf jij in beweging?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

03/05/2022

Waar of niet waar?
🧃Vruchtensap is minder gezond dan vers fruit🍎

Het antwoord is: Waar!

In een glas sinaasappelsap zitten wel 3 tot 4 sinaasappels verstopt! Je krijgt op die manier wel de suikers binnen, maar bijvoorbeeld niet de vezels. Een glas sap drink je zo op, terwijl je van 4 sinaasappels behoorlijk vol zit.

Fruit kun je daarom beter eten dan drinken.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

26/04/2022

Calcium is een mineraal dat je onder andere nodig hebt voor de opbouw en het onderhoud van de botten 🦴 en het gebit 🦷.
👶Kinderen tussen de 1-3 jaar hebben 500 mg calcium nodig.
👫Kinderen tussen de 4-8 jaar hebben 700 mg per dag nodig.

Calcium zit vooral in zuivelproducten 🥛en kaas 🧀 , maar denk ook eens aan boerenkool en andere groene bladgroenten 🥬, noten 🥜en peulvruchten 🫘voor je dagelijkse portie calcium!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

11/04/2022

Donderdag 21 april organiseren we weer een workshop voor kritische eters. Heb je een kind dat kritisch eet? Meld je dan nu aan!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

04/04/2022

🤸‍♀️Kinderen leren door te spelen.

Vind je kind nieuw eten spannend? Laat hem of haar er dan spelenderwijs mee kennismaken!

🥗 Door bijvoorbeeld het bordje te versieren met het avondeten, krijgt je kind al veel informatie over de structuur, geur en vorm van het eten.

🤗 Op deze manier wordt het daadwerkelijk eten ervan minder spannend!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

22/03/2022

Waar of niet waar?
Honing heeft het imago gezonder te zijn dan witte tafelsuiker. Maar is dat ook zo?

Het antwoord is: niet waar!
Beide producten bevatten alleen suiker en daarnaast weinig voedingsstoffen.

Je lichaam maakt geen verschil tussen honing of tafelsuiker. Ze worden allebei omgezet in glucose en snel opgenomen. Hierdoor kunnen ze je bloedsuikerspiegel snel laten stijgen en daarna laten dalen, waardoor je meer hoofdhonger kan krijgen!

Honing is daarmee dus geen gezonde vervanger van gewone tafelsuiker.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

14/03/2022

Vezels zijn heel belangrijk voor je gezondheid. Wist je dat 90% van de Nederlanders de aanbevolen hoeveelheid niet haalt?
Een kind heeft tussen de 15 (1-3 jaar) tot 25/30 gram (8 jaar en ouder) per dag nodig.
Probeer daarom volop groenten, fruit, volkoren granen en peulvruchten (bonen, linzen en kikkererwten) aan je kind te geven!
Dit zorgt voor een goede stoelgang en zorgt ervoor dat je kind een voldaan gevoel heeft na het eten.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀