16/07/2022
We zijn gestart met de Yin Yoga Challenge! 🧘♂️
Dominique bijt het spits af, lees de aankomende 10 dagen mee hoe zij de Challenge ervaart 🤍
Reposted • Ik doe de YIN YOGACARDS challenge: 10 dagen lang kies ik elke dag een willekeurige yin yogacard uit de stapel en volg ik de instructies.
Waarom Yin yogacards ? De kaartenset helpt je om je dagelijkse yogabeoefening vorm te geven: kies één of meerdere kaarten en voer de houdingen uit.
Wat is yin yoga? Yin is een yogavorm waarbij je iedere houding langer aanhoudt (enkele minuten) zodat het lichaam de kans krijgt om dieper te ontspannen.
Dag 1: conform de aanwijzingen ga ik zitten en focus me op mijn adem. Vervolgens schud ik de stapel kaarten en leg ze in een waaier voor me. Dan kies ik een willekeurige kaart. Het is de 'butterfly'. Op yinyoga.cards kijk ik hoe ik de houding moet uitvoeren, dan zet ik de timer op 2 minuten. Die vliegen zo om, ik blijf nog een minuut langer zitten. Daarna ga ik liggen in de rusthouding, opnieuw volgens de instructies.
Mijn ervaring? Een prachtige set kaarten, alleen al leuk voor de heb. Wel fijn dat er via de website instructiefilmpjes zijn, want de kaarten bevatten alleen de eindhouding, geen instructies. Ik denk dat je enige yoga ervaring moet hebben, voor beginners is het slim om naast de kaarten ook les te volgen.
Wat ik een beetje mis in de video zijn aanwijzingen voor de adem; zelf merk ik dat ik met iedere inademing meer ruimte maak, zodat ik met iedere uitademing nog meer spanning los kan laten, waardoor ik dieper kan ontspannen in de houding.
Ik ben verrast dat de 2 minuten zo snel voorbij zijn! Benieuwd wat dag 2 in petto heeft...