Formupgrade Beweegcentrum

Formupgrade Beweegcentrum Het centrum voor fitness, leefstijlcoaching, fysiotherapie & diΓ«tetiek.

Nog 1 week tot onze Nieuwjaasroop op locatie Arnhem- Zuid πŸ’› Op zaterdag 3 januari luiden wij samen het nieuwe jaar in ti...
27/12/2025

Nog 1 week tot onze Nieuwjaasroop op locatie Arnhem- Zuid πŸ’›

Op zaterdag 3 januari luiden wij samen het nieuwe jaar in tijdens onze Nieuwjaarsloop & Kids Run! Een frisse start vol energie voor jong Γ©n oud – iedereen is welkom!

πŸ“ Locatie: Formupgrade Arnhem-Zuid
πŸ•˜ Tijden:

09:30 – Kids Run πŸ‘Ÿ

10:00 – Wandelgroep met opdrachten 🚢

10:15 – Lopers die er langer dan 30 minuten over doen

10:30 – Lopers onder de 30 minuten

πŸ‘¨πŸ‘©πŸ‘§πŸ‘¦ Neem gerust familie of vrienden mee!

πŸ“² Aanmelden kan via de Formupgrade app (voor leden) & via de balie/mail (voor niet-leden).

πŸ’ͺ Mocht je een schema willen om naar de run toe te trainen? Mail dan naar nieuwjaarsloop@formupgrade.nl mailadres en ontvang een schema op maat!

πŸ“’ Tip: Houd onze socials in de gaten voor updates en extra info!

Laten we er samen een energieke en gezellige start van maken. Tot dan!

π‘»π’‰π’†π’Žπ’‚ = 𝑹𝒆𝒕𝒓𝒐!πŸ“Ί Meld je nu nog aan voor de Nieuwjaarsloop op zaterdag 3 januari a.s.! Het thema is retro shirts, dus tre...
24/12/2025

π‘»π’‰π’†π’Žπ’‚ = 𝑹𝒆𝒕𝒓𝒐!πŸ“Ί

Meld je nu nog aan voor de Nieuwjaarsloop op zaterdag 3 januari a.s.! Het thema is retro shirts, dus trek je meest klassieke shirt uit de kast! (Hoeft niet per se een voetbalshirt te zijnπŸ˜‰)

πŸ“ Locatie: Formupgrade Arnhem-Zuid
πŸ•˜ Tijden:

09:30 – Kids Run πŸ‘Ÿ

10:00 – Wandelgroep met opdrachten 🚢

10:15 – Lopers die er langer dan 30 minuten over doen

10:30 – Lopers onder de 30 minuten

πŸ‘¨πŸ‘©πŸ‘§πŸ‘¦ Neem gerust familie of vrienden mee!

Aanmelden kan als lid via virtuagym en als niet lid via de balie of via info@formupgrade.nl!

Namens het hele team van Formupgrade wensen wij jou een warme en stralende kerst toe! πŸŽ„βœ¨Hieronder een kleine reminder va...
24/12/2025

Namens het hele team van Formupgrade wensen wij jou een warme en stralende kerst toe! πŸŽ„βœ¨

Hieronder een kleine reminder van onze openingstijden:
πŸ“… Donderdag 25 december (Eerste Kerstdag)
– Alle locaties gesloten

πŸ“… Vrijdag 26 december (Tweede Kerstdag)
– Arnhem-Noord: gesloten
– Arnhem-Zuid & Nijmegen: geopend van 09.00–14.00 uur

πŸ“… Woensdag 31 december (Oudejaarsdag)
– Alle locaties geopend tot 17.00 uur

πŸ“… Donderdag 1 januari (Nieuwjaarsdag)
– Alle locaties gesloten

Geniet van de feestdagen, maak mooie herinneringen en we zien je graag snel weer bij ons! 🩡

Kies bewust & geniet gerust… πŸŽ„βœ¨Wees je bewust van wat je eet, zΓ³nder dat je het genieten verliest. Daarom zetten we 7 po...
23/12/2025

Kies bewust & geniet gerust… πŸŽ„βœ¨
Wees je bewust van wat je eet, zΓ³nder dat je het genieten verliest. Daarom zetten we 7 populaire kerstsnacks voor je op een rij met hun kcal per 100 gram:

🍫 Kerstkransjes (chocolade) – ca. 520 kcal
🍭 Kerstzuurstok (candy cane) – ca. 390 kcal
πŸͺ Gevulde speculaas – ca. 460 kcal
🐷 Marsepeinfiguurtjes – ca. 480 kcal
🎁 Chocolade kerstballen – ca. 540 kcal
🍞 Kerststol (met spijs & rozijnen) – ca. 330 kcal

Welke snack past bij jouw kerst?

Het aftellen is nu dan echt begonnen! Nog 2 weken tot onze Nieuwjaasroop op locatie Arnhem- Zuid πŸ’› Op zaterdag 3 januari...
20/12/2025

Het aftellen is nu dan echt begonnen! Nog 2 weken tot onze Nieuwjaasroop op locatie Arnhem- Zuid πŸ’›

Op zaterdag 3 januari luiden wij samen het nieuwe jaar in tijdens onze Nieuwjaarsloop & Kids Run! Een frisse start vol energie voor jong Γ©n oud – iedereen is welkom!

πŸ“ Locatie: Formupgrade Arnhem-Zuid
πŸ•˜ Tijden:

09:30 – Kids Run πŸ‘Ÿ

10:00 – Wandelgroep met opdrachten 🚢

10:15 – Lopers die er langer dan 30 minuten over doen

10:30 – Lopers onder de 30 minuten

πŸ‘¨πŸ‘©πŸ‘§πŸ‘¦ Neem gerust familie of vrienden mee!

πŸ“² Aanmelden kan via de Formupgrade app (voor leden) & via de balie/mail (voor niet-leden).

πŸ’ͺ Mocht je een schema willen om naar de run toe te trainen? Mail dan naar nieuwjaarsloop@formupgrade.nl mailadres en ontvang een schema op maat!

πŸ“’ Tip: Houd onze socials in de gaten voor updates en extra info!

Laten we er samen een energieke en gezellige start van maken. Tot dan!

Nieuwe: Stretch, Strength & Core (locatie Noord)Vanaf januari breiden wij het lesaanbod op locatie Noord uit met een nie...
19/12/2025

Nieuwe: Stretch, Strength & Core (locatie Noord)
Vanaf januari breiden wij het lesaanbod op locatie Noord uit met een nieuwe les Stretch, Strength & Core om 19.00 uur op de woensdagavond.

Stretch, Strength & Core is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coΓΆrdinatie, ademhaling en de focus op lichaam en geest centraal staan. Het is een functionele training, gebaseerd op Pilates, waarbij overbelaste spieren worden ontlast en verwaarloosde spieren juist worden geactiveerd en versterkt.

Een ideale les voor iedereen die op een bewuste en effectieve manier aan kracht en flexibiliteit wil werken. πŸ’ͺ🧘

PowerUp! Wil jij sterker, zelfverzekerder en technisch vaardiger worden in de vrije fitness? Dan is PowerUp precies iets...
18/12/2025

PowerUp!

Wil jij sterker, zelfverzekerder en technisch vaardiger worden in de vrije fitness? Dan is PowerUp precies iets voor jou! In dit 12-weekse programma bereiden we je stap voor stap voor om zelfstandig en verantwoord te trainen met free weights. Je leert de technieken van zes grote krachtoefeningen en krijgt daarnaast waardevolle kennis over alles wat met krachttraining te maken heeft. πŸš€

Voor wie en wanneer?
PowerUp is bedoeld voor sporters die al enige ervaring hebben met krachttraining, (vrijwel) blessurevrij zijn en graag in de vrije fitness met losse gewichten willen trainen, maar nog niet goed weten hoe ze dit het beste kunnen aanpakken.

PowerUp start in de week van 12 januari op locatie Zuid. Vooraf is er op woensdag 7 januari een kennismaking. De trainingen vinden plaats op:
-Woensdag om 18.00 uur (met Brian)
-Vrijdag om 18.00 uur (met Jessy)

Kosten?
De kosten bedragen €29,- per 4 weken als toevoeging op het huidige abonnement. Daarnaast rekenen we eenmalige intakekosten van €38,50.
Let op: het programma is uitsluitend beschikbaar voor leden.

Aanmelden kan uitsluitend via jessy@formupgrade.nl

Reindert is hΓ©t perfecte voorbeeld van Exercise Is Medicine! πŸ’™ Ondanks zijn visuele beperking laat hij zien dat alles mo...
17/12/2025

Reindert is hΓ©t perfecte voorbeeld van Exercise Is Medicine! πŸ’™

Ondanks zijn visuele beperking laat hij zien dat alles mogelijk is met de juiste mindset πŸ’₯

β€œSinds juni trainen we samen twee keer per week met personal training, en daarnaast pakt hij zelfstandig nog 1 Γ  2 extra trainingen mee,” aldus trainer Janick.

Kickboksen, krachttraining, doorzettingsvermogen en een flinke dosis plezier, elke week wordt hij fitter, sterker en zelfverzekerder! πŸ”₯

Trots op de groei die we samen neerzetten! πŸ™Œ

Nieuw: Fittt-TogetherπŸ’™ Wil jij je fitter voelen, meer energie ervaren en werken aan duurzame gedragsverandering? Doe mee...
16/12/2025

Nieuw: Fittt-TogetherπŸ’™

Wil jij je fitter voelen, meer energie ervaren en werken aan duurzame gedragsverandering? Doe mee met Fittt-Together: een 12-weeks programma waarin je in een vaste groep, onder begeleiding van een trainer, werkt aan kracht conditie en gezonde gewoontes aan leren.

Wat kun je verwachten?

βœ… Twee trainingen per week op vaste dagen en tijden
βœ… Persoonlijke aandacht en begeleiding op elk niveau
βœ… Coaching op gedragsverandering
βœ… Een inspirerend werkboek vol tips, recepten en challenges

πŸ“… Start in de week van maandag 12 januari
🀝 Kennismaking in de week van maandag 5 januari – leer je groep kennen en stel je doelen!

Trainingsmomenten per groep:

- Noord groep 1: Dinsdag 20.00 – 21.00 uur & Donderdag 19.00 – 20.00 uur
- Zuid groep 1: Dinsdag 20.00 – 21.00 uur & Donderdag 18.00 – 19.00 uur
- Zuid groep 2: Maandag 19.00 – 20.00 uur & Donderdag 20.00 – 21.00 uur
- Zuid groep 3: Woensdag 09.00 – 10.00 uur & Vrijdag 09.00 – 10.00 uur

Aanmelden of meer informatie? Dat kan via de balie of via de leefstijlcoach

De feestdagen staan voor de deur! ⭐Hierbij onze aangepaste openingstijden voor alle locaties, zodat je ook in december a...
15/12/2025

De feestdagen staan voor de deur! ⭐
Hierbij onze aangepaste openingstijden voor alle locaties, zodat je ook in december aan jezelf kunt blijven werken. Want ook met de kerstdagen geldt: Exercise Is Medicine πŸŽ„ πŸ’ͺ

- Woensdag 24 december: Alle locaties geopend tot 17.00 uur.
- Donderdag 25 december: Alle locaties gesloten.
- Vrijdag 26 december: Arnhem-Noord gesloten. Arnhem-Zuid en Nijmegen geopend van 9.00 tot 14.00 uur.
- Woensdag 31 december: Alle locaties geopend tot 17.00 uur.
- Donderdag 1 januari: Alle locaties gesloten.

Wist je dat van coach Priscilla 🧑 Wist je dat langdurig zitten je stofwisseling vertraagt?Wanneer je veel zit, wordt je ...
12/12/2025

Wist je dat van coach Priscilla 🧑

Wist je dat langdurig zitten je stofwisseling vertraagt?
Wanneer je veel zit, wordt je stofwisseling minder efficiΓ«nt in het verwerken van suikers uit je bloed, met mogelijk ernstige gevolgen voor je gezondheid.

Er is nog geen officiële norm vastgesteld voor hoeveel je maximaal mag zitten per dag. Wel heeft onderzoek aangetoond dat mensen die dagelijks 8 tot 11 uur zitten een grotere kans hebben op vroegtijdig overlijden dan mensen die minder dan 4 uur per dag zitten.😱

Wat kun je doen? πŸ’‘

1. Wissel zitten af met staan en bewegen: Sta bijvoorbeeld elk half uur even op en beweeg, ook al is het maar kort.

2. Integreer beweging in je dagelijkse routine: Denk aan een wandeling tijdens je pauze, je auto iets verder wegzetten of lopend telefoneren. Dit helpt je bloedsomloop te stimuleren en je stofwisseling actief te houden!

11/12/2025

Wat een fijne, warme en gezellige kerstsfeer hangt er bij onze locatie in Arnhem-Zuid! πŸŽ„βœ¨

Wij staan voor een club waar je je volledig thuis voelt. Daarom doen we er alles aan om ook voor jou een plek te creΓ«ren waar je welkom bent, kunt ontspannen en echt jezelf kunt zijn.

Zien we jou snel in Arnhem- Zuid of een van onze andere locatie’s in Arnhem- Noord, Nijmegen- Noord of Gennep πŸ’ͺ🏼

Adres

Koppelstraat 16
Arnhem
6822KG

Openingstijden

Maandag 08:00 - 22:00
Dinsdag 08:00 - 22:00
Woensdag 08:00 - 22:00
Donderdag 08:00 - 22:00
Vrijdag 08:00 - 22:00
Zaterdag 09:00 - 14:00
Zondag 09:00 - 14:00

Telefoon

+31263793253

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Formupgrade Beweegcentrum nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Formupgrade Beweegcentrum:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram