Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 22:00 Dinsdag 08:00 - 22:00 Woensdag 08:00 - 22:00 Donderdag 08:00 - 22:00 Vrijdag 08:00 - 22:00 Zaterdag 09:00 - 14:00 Zondag 09:00 - 14:00

Formupgrade Beweegcentrum

Startpagina
Nederland
Arnhem
Formupgrade Beweegcentrum

Het centrum voor fitness, leefstijlcoaching, fysiotherapie & diëtetiek.

20/04/2026

Meivakantie = samen actief! 🌟

In de meivakantie hebben we in Arnhem Zuid en Nijmegen Noord weer leuke én sportieve ouder-kind lessen klaarstaan 💪

Kom samen met je zoon of dochter lekker bewegen en plezier maken tijdens onze:
🔥 FunFit
🔥 Bootcamp

Swipe om te zien welke tijden er beschikbaar zijn. Meld je nu eenvoudig aan via de app en doe gezellig mee!

18/04/2026

Echografie
Langdurige pijn kan frustrerend zijn, vooral als je niet weet waar het vandaan komt. Met echografie kunnen onze therapeuten gericht onderzoeken of er bijvoorbeeld sprake is van een ontsteking, een scheurtje of een overbelasting.

De voordelen van echografie bij Formupgrade:
✅ Direct inzicht in je klachten
✅ Geen verwijzing nodig
✅ Sneller starten met de juiste behandeling

Wil je meer weten? Neem contact met ons op of plan meteen een afspraak.

📌 Arnhem: 026-3823334

16/04/2026

Wist je dat van coach Brian… 🧡

Cardio kan helpen om stress te verlagen, maar té veel cardio kan juist het tegenovergestelde effect hebben.

Wanneer je te vaak of te intensief traint, kan je lichaam meer cortisol (het stresshormoon) aanmaken. Dit kan invloed hebben op je herstel, slaap en zelfs het vetverlies vertragen.

Meer trainen is dus niet altijd beter. Het gaat om de juiste balans. ⚖️

Een goede richtlijn:
• 2–4x per week rustige cardio (20–45 min)
• 0–1x per week intensieve cardio (HIIT/interval)

Luister naar je lichaam, herstel voldoende en train slimmer, niet alleen harder.

14/04/2026

Vacature: Front-Office medewerker 💙

Ben jij sociaal, klantgericht en krijg je energie van afwisseling? Heb jij daarnaast affiniteit met de zorgsector en administratieve vaardigheden? Dan zijn wij op zoek naar jou! 👇

Front-Office Medewerker:
Als Front-Office medewerker ben jij het eerste aanspreekpunt voor sporters en zorg je voor een warm ontvangst.

Jouw taken:
- Klantontvangst en contact aan de balie
- Telefonisch benaderen van prospects
- Inplannen en verzetten van afspraken
- Algemene administratie zoals het verwerken van inschrijvingen

Jij bent:
- Sociaal en communicatief sterk
- Klantvriendelijk en enthousiast
- Stressbestendig en servicegericht

Beschikbaarheid voor 32 uur op locatie Arnhem- Zuid.

💡 Geïnteresseerd of meer informatie?
📧 Stuur je CV en motivatiebrief naar jay@formupgrade.nl

13/04/2026

𝗪𝗮𝘁 𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁 𝗙𝗼𝗿𝗺𝘂𝗽𝗴𝗿𝗮𝗱𝗲 𝗡𝗶𝗷𝗺𝗲𝗴𝗲𝗻-𝗡𝗼𝗼𝗿𝗱 𝘂𝗻𝗶𝗲𝗸? 💙

Soms nemen we bewust even de tijd om door jullie reviews te scrollen. Super waardevol om te zien wat goed gaat én waar we nog kunnen groeien 🔝

Vandaag zetten we een mooie review van onze locatie in Nijmegen-Noord in het zonnetje! 🌟

Jullie feedback betekent veel voor ons en helpt ons om Formupgrade elke dag een beetje beter te maken. 👌

Wil jij ook je ervaring delen? Scan het Google Review-bordje bij ons in de club, we zijn benieuwd naar jouw verhaal! 💪

12/04/2026

Voorjaarskriebels bij Formupgrade Arnhem Zuid! ✨🌸

Afgelopen paasweekend hebben we niet stilgezeten… 💪
Ons team heeft flink de handen uit de mouwen gestoken voor een extra grote schoonmaak van de club. Want laten we eerlijk zijn: het voorjaar is hét moment voor een frisse start! 💙

Alles is weer blinkend schoon, opgefrist en klaar voor een nieuw seizoen vol energie, motivatie en gezonde voornemens.

Dus of je nu je routine weer oppakt of net begint: je sport weer in een extra frisse en schone omgeving door onze toppers 🤩

Exercise Is Medicine

10/04/2026

Diëtist vertelt 🥑
In deze rubriek luisteren we naar onze diëtist en kijken we welke tips ze met ons deelt.
Deze week gaat het over snaaitrek…

Merk je dat je ’s avonds op de bank of tussendoor op de dag steeds zin hebt om iets te pakken uit de kast? Je bent zeker niet de enige. Snaaien gebeurt vaak zonder dat we echt honger hebben. Soms uit gewoonte, verveling, emotie of omdat je er echt zin in hebt. Hieronder wat tips!

Sta stil bij de situatie. Heb je echt honger? Of voel je dat er onrust, vermoeidheid of emotie in je lijf zit? Bespreek het met jouw coach of maak een afspraak bij de diëtist.

Eet regelmatig! Bedenk of je genoeg hebt gegeten vandaag. Heb je echt alle eetmomenten gepakt of is er iets bij ingeschoten? Eet elke 2-3 uur een maaltijd of tussendoortje.

Eet in basis voedzame maaltijden. Maak ook ruimte voor ‘fun foods’. Vind je dit lastig te combineren of weet je niet wat het is? Bespreek het met de diëtist!

Heb je vandaag voldoende gedronken? Drink minimaal 1,5 tot 2 liter water op een dag. Probeer eens een wekker te zetten als je dit vergeet!

Zorg voor voldoende slaap: tussen de 7u-9u slaap is voor de meeste mensen het prettigste. Slecht slapen kan meerdere oorzaken hebben. Bespreek ze eens samen.

Probeer afleiding te zoeken. Ga naar buiten voor een (korte) wandeling, of heb je nog een boek die al veel te lang in de kast ligt? Je gedachtes verzetten kan ook helpen om van de snaaidrang af te komen.

Kom je er niet uit? Bespreek het met je diëtist of coach of plan vrijblijvend een adviesgesprek in om te kijken wat wij kunnen betekenen.

📌 Arnhem: 026-3823334
📌 Nijmegen Noord: 0481-481109

09/04/2026

Afgelopen maandag hebben we een super geslaagde paasspecial gehad op al onze locaties! 🐣💪

In Nijmegen Noord hebben de winnaars genoten van een geweldige loterij, met heel veel blije sporters als resultaat! 🎉

Ons team zorgt er op elk moment voor om jou in beweging te brengen op een plezierige manier waar Exercise Is Medicine vooropstaat.

08/04/2026

Diëtetiek en fysiotherapie 💪🍏
Wist je dat... we ook fysiotherapie en diëtetiek aanbieden? En dat dit ook aansluitend kan werken op jouw specifieke klacht?

Ben je bijvoorbeeld in januari van start gegaan met je goede voornemens en heb je wat kleine pijntjes/klachten die je in de weg zitten? Onze professionals zijn er voor om je te helpen. Als voorbeeld:

Osteoporose en sarcopenie zijn klachten die op kunnen spelen op latere leeftijd. Bij klachten als deze zijn krachttraining en valpreventie middelen om dit te voorkomen/verhelpen. Een diëtist kan hierbij aansluitend de juiste voedingsadviezen geven; zo heb je een allesomvattende aanpak bij het verhelpen van jouw klacht.

Volg je bij ons een specifiek(e) trainingsschema/groepsles/(GLI) programma of iets anders? Vraag dan naar de mogelijkheden waarop onze collega's je verder kunnen helpen met jouw klacht. Zo helpen we je om op lange termijn gezond en effectief te bewegen💪

📌 Arnhem: 026-3823334
📌 Nijmegen Noord: 0481-481109

07/04/2026

Vandaag, op Wereldgezondheidsdag, staan we stil bij waar wij voor staan 💙

Bij Formupgrade geloven we in één krachtige boodschap: Exercise Is Medicine.
Dat is niet zomaar een slogan, maar iets wat elke leefstijlcoach, fysiotherapeut, diëtist, trainer en alle andere medewerkers dagelijks wil uitstralen.

Samen helpen we onze klanten om stap voor stap te werken aan een gezonder, fitter en energieker leven. Want bewegen is geen bijzaak, het is de basis. 💪

Vandaag is een mooi moment om jezelf af te vragen: wat doe jij vandaag voor je gezondheid? 🌱

05/04/2026

Happy Easter vanuit het team van Formupgrade! 🐣

Pasen staat voor vernieuwing, frisse energie en een nieuwe start, precies waar wij bij Formupgrade voor staan.

Wij geloven in Exercise Is Medicine, bewegen als krachtig medicijn voor lichaam en geest. Juist in deze dagen is het mooi om even stil te staan, op te laden en bewust in beweging te komen.

Geniet van deze dagen, kies voor een fijne wandeling, een energieke workout of quality time met je dierbaren. 🌞🌷✨

02/04/2026

VACATURE TRAINER & FRONT OFFICE

Voor onze locatie in Gennep zijn wij op zoek naar een Trainer & Front-Office medewerker (12–32 uur). In deze veelzijdige functie ben jij het eerste aanspreekpunt en zorg je voor een warm en gastvrij welkom voor onze leden en bezoekers.

Je maakt een praatje, zorgt dat iedereen zich op zijn gemak voelt en voert daarnaast administratieve werkzaamheden uit, zoals agendabeheer en ledenadministratie.

Afhankelijk van jouw interesse en ervaring kun je ook actief bijdragen op de werkvloer. Denk hierbij aan het begeleiden van sporters, ondersteunen bij fitnessactiviteiten of het geven van groepslessen.

Wij zoeken iemand die energie krijgt van contact met mensen en affiniteit heeft met fitness en gezondheid. Daar staat tegenover:
✔️ Een fijne werkomgeving
✔️ Mogelijkheden voor ontwikkeling en bijscholing
✔️ Een enthousiast en betrokken team

📍 Gennep
⏱️ 12–32 uur

Interesse? Stuur je sollicitatie naar 📩 Max@x-fitt.nl

Adres

Koppelstraat 16
Arnhem
6822KG

Openingstijden

Maandag	08:00 - 22:00
Dinsdag	08:00 - 22:00
Woensdag	08:00 - 22:00
Donderdag	08:00 - 22:00
Vrijdag	08:00 - 22:00
Zaterdag	09:00 - 14:00
Zondag	09:00 - 14:00

Telefoon

+31263793253

Website

http://www.formupgrade.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Formupgrade Beweegcentrum nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Formupgrade Beweegcentrum:

Snelkoppelingen

Adres
Telefoon
Openingstijden
Meldingen
Contact De Praktijk
Claim of vermeld de vermelding

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Arnhem wordt?